體育教學(xué)論文：對(duì)中學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣的探討

1、 對(duì)中學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣的探討摘要：中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一。培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，必須從明確該項(xiàng)目鍛煉的社會(huì)價(jià)值和作用出，了解學(xué)生中長(zhǎng)跑的生理特點(diǎn),增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心，按照循序漸進(jìn)的原則,逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在教學(xué)實(shí)踐中要采用多種教學(xué)手段和方法，不斷提高學(xué)生的鍛煉熱情和快樂(lè)感,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的濃厚興趣，以達(dá)到教學(xué)、健身、娛樂(lè)、終身體育的教育目的。本文采用問(wèn)卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料分析以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)如何提高中學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣進(jìn)行探討。關(guān)鍵詞：中學(xué)生；中長(zhǎng)跑；中長(zhǎng)跑練習(xí)法；興趣 1. 研究目的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一，但由于中長(zhǎng)跑動(dòng)作單調(diào)、枯燥，長(zhǎng)時(shí)間跑很

2、辛苦，多數(shù)學(xué)生對(duì)長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的運(yùn)動(dòng)感到乏味，產(chǎn)生厭倦情緒特別是現(xiàn)在的獨(dú)生子女，缺少吃苦耐勞的精神1，從而導(dǎo)致了同學(xué)們對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不感興趣，學(xué)校中長(zhǎng)跑水平不高。針對(duì)這些問(wèn)題，應(yīng)該采取什么措施來(lái)提高我校學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣？因此，如何在現(xiàn)有的條件下培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣，成為本文探討的問(wèn)題。 2.研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象隨機(jī)抽我校初一至初三不同年級(jí)學(xué)生共100人。2.2研究方法2.2.1問(wèn)卷調(diào)查法發(fā)放問(wèn)卷100份，回收97份，有效率為97%。2.2.2文獻(xiàn)資料法查閱與中長(zhǎng)跑相關(guān)的書(shū)籍及文獻(xiàn)資料，了解其他學(xué)校中長(zhǎng)跑興趣培養(yǎng)的情況，為提高我校學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣提供相關(guān)理論依據(jù)。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)收

3、集的中長(zhǎng)跑問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的統(tǒng)計(jì)處理。2.2.4理論分析法通過(guò)中長(zhǎng)跑理論研究結(jié)合調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果，從理論上探索培養(yǎng)中長(zhǎng)跑興趣的可行性。3.結(jié)果與分析3.1我校學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)興趣的調(diào)查表1 我校學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)興趣的調(diào)查調(diào) 查 內(nèi) 容選 擇 項(xiàng) 目人 數(shù)所占比例、你喜歡以下哪一種運(yùn)動(dòng)？_(多選)a：籃球。5859.8.%b：足球4142.3%c：排球2525.8%d：武術(shù)。1616.5%e：健美操。2323.7%f:中長(zhǎng)跑。1515.5%、你對(duì)中長(zhǎng)跑感興趣嗎？a：感興趣。2626.8%b不感興趣。3233%c：一般。3940.2%、你認(rèn)為參加中長(zhǎng)跑是為了_a：增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康。6769.1%b：應(yīng)付考

4、試。1717.5%c：豐富業(yè)余文化生活。66.2%d：其它77.2%、你認(rèn)為導(dǎo)致自己不參加中長(zhǎng)跑的原因是：_a：怕影響學(xué)業(yè)。22.1%b：不感興趣。4243.3%c:沒(méi)有時(shí)間3839.2%d：其它原因（請(qǐng)寫(xiě)明）4546.4表1顯示，在學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，同學(xué)們選擇喜愛(ài)的項(xiàng)目從人數(shù)的比率中可以看出，59.8%的同學(xué)喜歡籃球，42.3%同學(xué)喜歡足球，25.8%的同學(xué)喜歡排球，16.5%的同學(xué)喜歡武術(shù)，23.7%的同學(xué)喜歡健美操，而喜歡中長(zhǎng)跑的只占15.5%，占的比例最少，這是由于中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間單一動(dòng)作重復(fù)的活動(dòng),在活動(dòng)過(guò)程中,要求學(xué)生具備較高的生理機(jī)能和心理素質(zhì),往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥無(wú)

5、味的感覺(jué),甚至有相當(dāng)一部分學(xué)生尤其是女生對(duì)中長(zhǎng)跑產(chǎn)生懼怕的情緒，大部分學(xué)生喜歡籃球、足球、排球、武術(shù)等項(xiàng)目。因?yàn)檫@些項(xiàng)目對(duì)抗性及技術(shù)性比較強(qiáng)，具有一定的趣味性和觀賞性。從表1之中第2個(gè)問(wèn)題的調(diào)查結(jié)果表明，同學(xué)們對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣存在一定的差異，感興趣的占26.8%，不感興趣的占33%，一般感興趣的占40.2%,感興趣人數(shù)占的比例很少。大部份的同學(xué)怕苦怕累不喜歡中長(zhǎng)跑，但也有一些學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑有些興趣，平常也去鍛練身體跑步。還有個(gè)別中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑不感興趣，甚至不跑。在表1第3題調(diào)查結(jié)果中表明，69.1%的同學(xué)參加中長(zhǎng)跑為了“增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康”， 17.5%的“為了應(yīng)付考試”， 6.2%的為了“豐富業(yè)余

6、文化生活”；從表1.4調(diào)查結(jié)果中，學(xué)生不參加中長(zhǎng)跑的原因中，2.1%的同學(xué)“怕影響學(xué)業(yè)”， 43.3%的同學(xué)“不感興趣”， 39.2%“沒(méi)有時(shí)間”，“ 其它原因”的46.4，現(xiàn)在的體育設(shè)施環(huán)境條件比過(guò)去有了很大的改善，學(xué)生練習(xí)項(xiàng)目的選擇多了，自然參加中長(zhǎng)跑的人數(shù)就會(huì)在所難免的減少，這就成為了這部分同學(xué)不參加中長(zhǎng)跑的“其他原因”了，這就提醒我們要注意加大宣傳中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的力度，加強(qiáng)中長(zhǎng)跑的理論教學(xué)，讓學(xué)生知道中長(zhǎng)跑的好處，組建中長(zhǎng)跑俱樂(lè)部，并且設(shè)法讓學(xué)生更多的參與中長(zhǎng)跑實(shí)踐，從而培養(yǎng)學(xué)生的興趣，這個(gè)結(jié)果反映出同學(xué)們對(duì)中長(zhǎng)跑的思想認(rèn)識(shí)不足,缺乏參加中長(zhǎng)跑的親身體驗(yàn)。3.2我校學(xué)生參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量情況

7、表2 我校學(xué)生參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量情況調(diào) 查 內(nèi) 容選 擇 項(xiàng) 目人 數(shù)所占比例、你通常跑步時(shí)，所跑的距離大概是_米？a：8001500m。5253.6%b：16003000m。2323.7%c：超過(guò)3000m。22.1%d：不跑或其它。2020.6%、你參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)時(shí)間？a：少于5分鐘3637.1%b：515分鐘4748.5%c：超過(guò)15分鐘。1414.4%、通常你每周參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)次數(shù)是_a：一次3334.1%b：二次1414.4%c：三次以上1414.4%d：不跑3637.1%表2調(diào)查結(jié)果證明，同學(xué)們參加中長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，53.6%的同學(xué)所跑的距離在“8001500m”， “超過(guò)300

8、0m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其它”；參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)時(shí)間，5-15分鐘占48.5%,所占的的比例最大,而超過(guò)15分鐘只有14.4%；每周參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的次數(shù)34.1%的同學(xué)只有一次。每周二次的有14.4%，每周三次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，達(dá)到了最大的比例。以上數(shù)據(jù)表明我校學(xué)生跑中長(zhǎng)跑的距離、時(shí)間和次數(shù)總體來(lái)說(shuō)比較欠缺，不能達(dá)到鍛煉身體、提高中長(zhǎng)跑水平的目的。因此，必須進(jìn)一步加強(qiáng)中長(zhǎng)跑鍛煉,采用一些針對(duì)性強(qiáng)的方法、手段來(lái)提高中學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣。在教學(xué)時(shí),教師應(yīng)反復(fù)宣傳中長(zhǎng)跑鍛煉的社會(huì)價(jià)值,把中長(zhǎng)跑鍛煉與學(xué)生的體質(zhì)、學(xué)習(xí)、工作緊密聯(lián)系起來(lái),使學(xué)生懂得,參加中長(zhǎng)跑

9、鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)耐力素質(zhì)的提高,提高在校學(xué)習(xí)的效率,為以后走上工作崗位打下良好的身體基礎(chǔ)。學(xué)生明確中長(zhǎng)跑鍛煉的社會(huì)價(jià)值,才會(huì)誘發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),產(chǎn)生對(duì)該項(xiàng)目的興趣2。表3 我校學(xué)生對(duì)參加中長(zhǎng)跑的反應(yīng)調(diào) 查 內(nèi) 容選 擇 項(xiàng) 目人 數(shù)所占比例1、假如你參加1500m比賽，你知道怎樣嗎？a：先快后慢或先慢后3334%b：時(shí)快時(shí)慢。99.3%c：勻速跑。5253.6%d：其它33.1%2、中長(zhǎng)跑后，通常你的身體_a：感覺(jué)舒服，反應(yīng)正常5051.5%b：輕微不良反應(yīng)。1313.4%c：反應(yīng)較嚴(yán)重（如胸悶、頭暈、嘔吐等）。3435.1%3、假如進(jìn)行800m或1000m測(cè)試，你的感受是怎樣的？_a：不怕

10、充滿信心。36 37.1%b：有些緊張。 52 53.6%c：很害怕（如吃飯吃不好，睡覺(jué)睡不好，想逃避） 99.3%表 3中的調(diào)查結(jié)果可知,在中長(zhǎng)跑時(shí)勻速跑所占53.6%，這說(shuō)明同學(xué)們只懂得了中速跑，而采用其它方式跑所占的比例很少。從調(diào)查中長(zhǎng)跑學(xué)生身體反應(yīng)情況來(lái)看，感覺(jué)舒服，反應(yīng)正常的占51.5%，輕微不良反應(yīng)占13.4%,表明我校大部分學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的反應(yīng)是比較好的，但有35.1%的同學(xué)反應(yīng)較嚴(yán)重（如胸悶、頭暈、嘔吐等），進(jìn)行800m或1000m測(cè)試時(shí)，53.6%的同學(xué)有些緊張，9.3%的同學(xué)很害怕（如吃飯吃不好，睡覺(jué)睡不好，想逃避）產(chǎn)生的原因可能是同學(xué)們?cè)谥虚L(zhǎng)跑鍛煉中方法不當(dāng)，所有在練習(xí)、測(cè)

11、試中往往出現(xiàn)畏懼心理，所謂畏懼中長(zhǎng)跑心理障礙，是指學(xué)生在中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)過(guò)程中， 影響其正常學(xué)習(xí)行為和正常發(fā)揮中長(zhǎng)跑效能的消極情緒狀況。畏難情緒是常見(jiàn)的主要心理障礙形式。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目辛苦難跑，多數(shù)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。畏難情緒從根本上動(dòng)搖了學(xué)生參加中長(zhǎng)跑鍛煉的自覺(jué)性和積極性，致使教學(xué)雙方不能較好配合，學(xué)生練習(xí)中長(zhǎng)跑似乎像被迫，從而更助長(zhǎng)了中長(zhǎng)跑的畏難情緒3。在中長(zhǎng)跑的練習(xí)中,以心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,用150160次/分的心率進(jìn)行跑的練習(xí),就是用60%70%的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí),也就是用中等強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)。我們認(rèn)為這一強(qiáng)度較符合學(xué)生的體質(zhì)實(shí)際,是一個(gè)學(xué)生所能接受、承受得了的強(qiáng)度,能達(dá)到最佳鍛

12、煉效果,也能提高學(xué)生練習(xí)的勇氣與興趣4。3.3影響我校中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)興趣的原因3.3.1部分中學(xué)生怕苦、怕累。因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑本身就是對(duì)人體的心理、生理的一種挑戰(zhàn)，是對(duì)意志品質(zhì)的磨練。有些大學(xué)生怕苦、怕累，加上教學(xué)課一般都在田徑場(chǎng)進(jìn)行，顯得比較枯燥，學(xué)生在練習(xí)時(shí)沒(méi)有激情。尤其是在考試或比賽中，一些經(jīng)歷或體驗(yàn)過(guò)腹痛滋味和感覺(jué)的學(xué)生，大多有談 “虎”色變之感。有些同學(xué)只是偶然去跑步，在練習(xí)中有可能出現(xiàn)呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗(yàn)，造成他們的心理恐俱等等。3.3.2校園、社會(huì)體育文化的影響，近幾年，足球和籃球迅速升溫，籃球的“nba”、“cba”,足球的“世界杯”等賽事都以其獨(dú)特的

13、魅力和競(jìng)爭(zhēng)劇烈、觀賞性強(qiáng)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也嚴(yán)重影響了青少年對(duì)體育的熱愛(ài)，表現(xiàn)在校園有越來(lái)越多的足球迷和籃球迷，他們對(duì)足球和籃球的關(guān)注程度和熱愛(ài)程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)體育教師對(duì)他們的影響程度，加上中長(zhǎng)跑動(dòng)作單調(diào)、枯燥從某種程度上淡化了中長(zhǎng)跑鍛煉身體的興趣。3.3.3缺乏競(jìng)賽活動(dòng)的誘發(fā)，不易產(chǎn)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，體育心理學(xué)表明，動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)人進(jìn)行活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力，動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生由需要和誘因所決定。換句話說(shuō)，就是人們必須對(duì)中長(zhǎng)跑有需要，通過(guò)中長(zhǎng)跑競(jìng)賽活動(dòng)的誘發(fā)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)中長(zhǎng)跑的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并指引主體去進(jìn)行活動(dòng)。在中學(xué)生體育實(shí)踐中，學(xué)生喜愛(ài)參加比賽，是由于有取得好成、顯示優(yōu)勢(shì)的需要，形成了對(duì)其學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。反之，沒(méi)

14、有需要的基礎(chǔ)以及沒(méi)有外部刺激的誘因，則很難產(chǎn)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)校組織中長(zhǎng)跑隊(duì)參加市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，也只能挑選少數(shù)中長(zhǎng)跑尖子參加，大部分學(xué)生沒(méi)有機(jī)會(huì)參加中長(zhǎng)跑比賽，即便有些學(xué)生想?yún)①愐膊荒軡M足，有愿望也難以實(shí)現(xiàn)。因此學(xué)生普遍對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)缺乏興趣、愛(ài)好。4.對(duì)策4.1轉(zhuǎn)變師生思想觀念，提高對(duì)中長(zhǎng)跑的思想認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑可以鍛煉身體，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，同時(shí)它又是一種很好的調(diào)節(jié)劑。在中長(zhǎng)跑的教學(xué)之中要加強(qiáng)生理知識(shí)教學(xué)，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的思想認(rèn)識(shí)，樹(shù)立學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難的信心。教學(xué)訓(xùn)練中,教師應(yīng)將中長(zhǎng)跑技術(shù)的特點(diǎn)、正確的呼吸方法、“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原因與克服“極點(diǎn)”的方法傳授給學(xué)生。也要教會(huì)學(xué)生調(diào)整生理

15、、心態(tài)，采取有效的教學(xué)手段鼓勵(lì)學(xué)生度過(guò)難關(guān)、順利跑完，讓學(xué)生體會(huì)到成功的愉悅。其實(shí)從事中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，可以很好的調(diào)節(jié)人體的情緒，使人們不良情緒得到發(fā)泄，增強(qiáng)人體的心肺功能，還可以通過(guò)不怕苦、不怕累的拼搏磨煉人的意志；學(xué)生堅(jiān)持適當(dāng)?shù)闹虚L(zhǎng)跑，可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，提高其學(xué)習(xí)效率。因此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)重視對(duì)中長(zhǎng)跑的理論教學(xué)，讓大學(xué)生明白中長(zhǎng)跑的鍛煉價(jià)值，誘導(dǎo)中學(xué)生重視并且自覺(jué)參加中長(zhǎng)跑。4.2加強(qiáng)中長(zhǎng)跑的趣味教學(xué)中長(zhǎng)跑練習(xí)比較單調(diào)、枯燥乏味，對(duì)學(xué)生沒(méi)有什么吸引力。根據(jù)中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)，教師在教學(xué)時(shí)，應(yīng)設(shè)法提高學(xué)生興趣，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)作用。讓大家玩得開(kāi)心、練得快樂(lè)，在歡樂(lè)、輕松、

16、有趣的氣氛中過(guò)渡到中長(zhǎng)跑練習(xí)，從而減輕身體的不適反應(yīng)，完成中長(zhǎng)跑教學(xué)任務(wù)。應(yīng)該豐富教學(xué)內(nèi)容,提高趣味性，在中長(zhǎng)跑教學(xué)中,學(xué)生叫“苦”、喊“累”,感到“枯燥無(wú)味”,實(shí)際上與教學(xué)內(nèi)容單一、陳舊、教學(xué)方法死板、缺乏生動(dòng)、活潑,趣味性有很大關(guān)系。在中長(zhǎng)跑教學(xué)中,應(yīng)有意識(shí)地安排多種內(nèi)容的跑,長(zhǎng)短距離結(jié)合,不斷變換跑的組織形式,把健身跑、定時(shí)跑、變速跑、追逐跑、游戲跑、體力測(cè)試跑、越野跑等等都適當(dāng)穿插安排在課中,每次中長(zhǎng)跑教學(xué)課都給學(xué)生以新鮮的感覺(jué),使學(xué)生覺(jué)得老師的“招多”,“花樣多”,以多樣化,多變調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性4。在訓(xùn)練隊(duì)方面，教練員應(yīng)力求訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)化。讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到樂(lè)趣，每天的訓(xùn)

17、練有新鮮感，教練員應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋想點(diǎn)子，充分利用場(chǎng)地條件和學(xué)校周圍的自然地理?xiàng)l件，如：公園、山坡、公路、樹(shù)林、草坪、臺(tái)階等，制定出靈活多樣、趣味性強(qiáng)、適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)生在大自然中既可以享受自然風(fēng)光，又能使身體素質(zhì)得到全面的鍛煉，其訓(xùn)練效果比長(zhǎng)時(shí)間在體育場(chǎng)訓(xùn)練要好。使中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑成績(jī)和興趣有很大的提高，克服累和苦，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康，對(duì)學(xué)業(yè)也有很大的幫助。5.建議提高中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)一步從整體上提高學(xué)校的中長(zhǎng)跑水平，應(yīng)注意幾點(diǎn)： 5.1關(guān)鍵是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視、有關(guān)部門的通力合作、體育教師的指導(dǎo)作用及同學(xué)們的自覺(jué)參與。5.2組織有關(guān)中長(zhǎng)跑的活動(dòng)，通過(guò)各種形式使得中學(xué)生積極參與，激發(fā)參與興趣。5.3要注意正面誘導(dǎo)學(xué)生、做好思想工作，讓學(xué)生懂得練習(xí)中長(zhǎng)跑對(duì)