消防安全制度(10)

1、一.怎樣保養(yǎng)腳：1.穿透氣的鞋子，因?yàn)椴煌笟獾沫h(huán)境容易孳生微生物，導(dǎo)致腳氣。2.穿棉襪子，減少對(duì)腳的機(jī)械磨損。3.每天晚上睡覺(jué)前用溫?zé)崴茨_，促進(jìn)腳部血液循環(huán)防止壞疽，補(bǔ)充說(shuō)一句：晚上溫?zé)崴茨_還有利于生殖健康。4.晚上睡覺(jué)不穿襪子，防止勒的過(guò)緊阻礙血液循環(huán)。二.想有雙“美腳”，首先你應(yīng)知道如何來(lái)保養(yǎng)腳。1.腳的衛(wèi)生。每次洗腳后用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。腳部干燥者洗腳后可涂些橄欖油、套個(gè)塑料袋，再入熱水中，待毛孔張開(kāi)后，營(yíng)養(yǎng)成份便會(huì)被腳肌膚吸收。2.天熱時(shí)，腳容易出汗，可將爽足粉撒在腳底或鞋子內(nèi)，除了感覺(jué)清爽外，還有預(yù)防腳臭的作用。3.用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命c(diǎn)的蔬果擦

2、腳，可使腳部肌膚滑柔、細(xì)嫩、防止腳部發(fā)炎，并有增白效果。4.雞眼是長(zhǎng)在腳趾及腳底的硬皮，一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的，可貼去雞眼藥膏或去醫(yī)院治療。5.腳趾甲長(zhǎng)入肉內(nèi)的，剪趾甲時(shí)不要剪得過(guò)短，以能蓋住腳尖為宜。6.腳底長(zhǎng)繭者可把海沙和潤(rùn)膚劑拌勻，用來(lái)磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細(xì)。7.腳部疲勞的消除。推薦兩種方法：一是在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然后平躺，腳高于頭部半小時(shí)；二是先將雙腳浸入燙水(以腳能承受為限)約兩分鐘，然后再浸入冷水中兩分鐘，交換兩三次。8.其次是腳部的修飾：腳部的修飾主要指修剪趾甲，每周至少修剪一次，在修剪趾甲之前，先要清除趾甲油。先用肥皂清洗雙腳，用浮石磨

3、除腳底及腳跟的硬皮，用軟牙刷除去趾甲內(nèi)及周?chē)奈酃福瑢⒛_擦干。再用指甲剪修趾甲，不要剪得太短，長(zhǎng)度以能蓋住趾尖為宜。修剪完后，可涂些凡士林于趾甲周?chē)瑵B入皮膚后，再用化妝棉擦掉；最后涂些乳液在腳部四周及腳趾上，以保持肌膚的柔嫩。9.最后是選用趾甲油：1.要使大腳顯得小一些，應(yīng)選用淺色的趾甲油，如淺玫瑰色。不要使用亮麗醒目的色彩，宜用不發(fā)光的色調(diào)，如粉紅或淺棕色，不要涂滿整個(gè)趾甲，左右各留點(diǎn)空白，則能達(dá)到修長(zhǎng)的效果。2.腳上青筋暴起或過(guò)分露骨者，應(yīng)選用柔和色彩的趾甲油，以緩和壓迫感。3.如果想使趾甲顯得修長(zhǎng)一點(diǎn)，應(yīng)選用帶有銀光粉的趾甲油，如白金色等。4.涂趾甲油先擦掉原來(lái)的趾甲油，然后擦上一層護(hù)

4、甲油以保護(hù)趾甲，并可使趾甲油不易脫落，再由大腳趾依次向外涂趾甲油，另一只腳則從小腳趾開(kāi)始涂起，光擦乳液是不夠的，因?yàn)樽悴康慕琴|(zhì)是身體最粗厚的地方，而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易導(dǎo)致角質(zhì)變硬或長(zhǎng)繭，腳背也會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)忽視保養(yǎng)顯得比身體其他部位的肌膚還粗糙。除此之外，平時(shí)穿慣高跟鞋的腳還會(huì)因重心集中足腫，大拇指容易長(zhǎng)出硬皮；喜歡穿窄楦頭、尖頭鞋的人，大小拇指容易因摩擦而長(zhǎng)繭，而且大拇指也可能因此比變形和腫脹。要改善足部的不雅外觀，選擇一雙舒適合腳的鞋是根本之要，平時(shí)的清潔保養(yǎng)更不能忽視。足部是我們?nèi)沓鲇妥钌?、最容易顯得干燥粗硬的地方，因此光擦乳液是不夠的，還要定期去除粗硬的角質(zhì)與皮屑，如果

5、要減輕足部的腫脹，不妨用溫水泡泡腳，或使用按摩工具活絡(luò)雙足，可藉此促進(jìn)血液循環(huán)，改善足部的腫脹感。步驟一 清潔浸泡、軟化角質(zhì) 足部的角?比起身體其他部位都厚，保養(yǎng)的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質(zhì)。去除角質(zhì)前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬的角質(zhì)，并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。步驟二 去除粗硬角質(zhì) 浸泡軟化后就可進(jìn)行去角質(zhì)的工作。利用浮石與足部磨砂膏膏按摩足部，去除角質(zhì)化的硬皮與硬繭。步驟三 滋養(yǎng)潤(rùn)足 去除角質(zhì)后，就可用乳液滋潤(rùn)按摩雙腳，甚至在涂抹乳液后穿上棉襪，可讓乳液更順利被吸收。步驟四 清潔舒爽 足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細(xì)菌及足部異味產(chǎn)生

6、。如果穿的是涼鞋，別忘了腳背也需要防曬。足部推薦保養(yǎng)品：美體小鋪檸檬草足部系列，以檸檬精油為主要成分，產(chǎn)品包括足部浸泡液、磨砂膏、潤(rùn)足液、腿部清爽膠、足部清新噴霧劑。雅頓綠茶足部修護(hù)磨砂膏、足部按摩乳液，磨砂膏搭配附贈(zèng)的平滑板能去除粗硬角質(zhì)；含清涼花草香與綠茶香的足部按摩乳液，能去除異味，恢復(fù)雙足的疲憊。三.怎樣保養(yǎng)腿：人的一生太約要走11萬(wàn)公里的路，多半還都是走在堅(jiān)硬的路面上，所以腳上的鞋就很重要。每只腳都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉，一般不會(huì)給我們帶來(lái)太多的煩腦。但是如果腳真的出了問(wèn)題，光是躺著讓腳休息一下，并不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉，因?yàn)橛袝r(shí)腳痛的根源往往不在腳上

7、。美國(guó)介治敦大學(xué)醫(yī)療中心足踝中心主任主任保羅庫(kù)柏醫(yī)生說(shuō)，有時(shí)你覺(jué)得痛在腳上，而真正的禍根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動(dòng)自如。于是胸的前部承受了更大的壓力，時(shí)間久了就會(huì)感到疼痛。那么怎祥面對(duì)來(lái)自腳的麻煩呢？下面就介紹幾種常見(jiàn)的腳部疾患以及防治處理的辦法。1.腳的疲勞 如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個(gè)突起的平面，然后再下來(lái)，兩腳輪換，以活動(dòng)肌肉；也可以原地伸屈雙腳，即翅起腳后跟，然后再放下來(lái)；也可以脫掉鞋，把一個(gè)岡球大小的球狀物頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。2.腳跟痛 很多人以

8、為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的，實(shí)際上是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài)，每天發(fā)生被扯破現(xiàn)象，日積月累就會(huì)感到劇痛了。被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱。要想防止這種疼痛，可以赤腳面對(duì)著檣，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左腳平貼著地面，盡量向后伸，然后左右腿交換，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這種伸展動(dòng)作能松弛小腿的肌肉，能夠舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。3.趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多，例如神經(jīng)受損，所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等，所以應(yīng)該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量只在特殊的場(chǎng)合穿。4.趾甲 趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就

9、是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。最后要提醒一點(diǎn)的是，我們的鞋子大小需要合腳，買(mǎi)鞋的時(shí)間最好選在下午。時(shí)下，不少女性感到腿部沉重疲倦，需要保養(yǎng)。俗話說(shuō)人老先老腿，尤其是女性。常穿高跟鞋，過(guò)高的鞋跟使得小腿后側(cè)的腓腸肌向上移，而且處于緊繃的狀態(tài)，這對(duì)腿部血液循環(huán)非常不利，肌肉缺氧容易疲勞酸困，而且還會(huì)抽筋。白領(lǐng)女性或是常坐著，腿部肌肉缺乏鍛煉；或是常站著，如教師、護(hù)士，腿部肌肉過(guò)于緊張。那么，腿部保養(yǎng)是怎樣做的呢？現(xiàn)在有些美容院就推出了腿部保養(yǎng)，用精

10、油順著經(jīng)絡(luò)或是逆著經(jīng)絡(luò)推拿。其原理主要有兩點(diǎn)：一點(diǎn)是順著經(jīng)絡(luò)推拿，舒經(jīng)活血；一點(diǎn)是精油自身具有免疫激活、鎮(zhèn)定放松作用。做腿部保養(yǎng)時(shí)，一般選擇紅橙精油，紅橙具有促進(jìn)血液循環(huán)作用；或是杜松精油，杜松具有婦科保健、強(qiáng)化免疫作用。“不通則疼”，一般在經(jīng)絡(luò)不通的地方會(huì)感到疼。一般做過(guò)三次以后，腿部就不疼了，意味著不通的經(jīng)絡(luò)處開(kāi)始通了。秋冬的腿部護(hù)理其實(shí)更值得重視。在寒冷的冬天，雖然腿部肌膚的暴露時(shí)間較少，但由于秋冬天氣干燥，再加上絲襪、防寒衣物的磨擦產(chǎn)生的靜電對(duì)皮膚的刺激，腿腳的部肌膚進(jìn)入了干旱期，嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)蛇皮腳。每天堅(jiān)持澡后泡腳，泡腳水溫?zé)峒纯?，溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂，水的量以完全浸過(guò)腳面至腳腕，泡腳不但有助于軟件腳底的角質(zhì)層，更能促進(jìn)血液循環(huán)，抵御寒冷。泡腳同時(shí)清潔，一周一至兩次的專(zhuān)用磨砂膏，主要針對(duì)腳后跟的死皮和腳底的硬皮。洗完后立即擦干，連腳趾逢都不能忽略。洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤(rùn)性的護(hù)膚品，中性肌膚可以用身體乳液、專(zhuān)用的腿部滋潤(rùn)霜，干性肌膚就要選用滋潤(rùn)效果更強(qiáng)的橄欖油、嬰兒油。一旦發(fā)現(xiàn)腿部有干紋或蛇皮狀，就要及時(shí)給腿部做