體育教學論文：對提高中學生耐力跑訓練興趣的研究與探討

1、對提高中學生耐力跑訓練興趣的研究與探討摘要：耐久跑是十分有鍛煉價值的運動項目。隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一種枯燥的訓練學生常感到枯燥無味，缺乏練習興趣和積極性，產(chǎn)生一種懼怕心理.。對于以上原因，在課堂教學中注重從減輕學生對耐力跑的心理負擔和提高學生的理論認識，改進訓練方法，合理教學程序，提高學生耐久跑練習趣味性。消除恐懼心理，掌握正確技術(shù)，從而達到提高練習效果之目的。關(guān)鍵詞：耐久跑;懼怕;訓練方法;趣味性前言耐力跑是一項發(fā)展耐力的典型項目。練習耐久跑它要通過較長距離的跑來發(fā)展持久奔跑的能力，有利于增強和提高學生的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于培養(yǎng)和鍛煉學生

2、勇敢頑強的意志和吃苦耐勞的精神，而且由于在長跑時，體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗，促進新陳代謝更加旺盛，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)對其它系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。因此作為一名體育教師在體育教學工作中應該而且必須重視對耐力素質(zhì)的訓練。而耐久跑的教學現(xiàn)狀卻不容樂觀，生活水平提高，人們的健康意識卻淡薄了，升學壓力加大，無形中使學生忽視了體育鍛煉，助長了學生中懦弱懶惰，怕苦怕累的思想。由于中長跑屬于連續(xù)性的重復動作技能，訓練比較枯燥，缺乏趣味性，使的學生們在練習中產(chǎn)生畏難情緒，一些“小黃帝”，“嬌公主”，不能很好的配合老師完成教學訓練。本文就當前初中生耐久跑鍛煉不足的現(xiàn)狀，就如何改進訓練方法，提高積極性，激發(fā)誘導其訓練興趣，談一些自

3、己的看法。1耐久跑教學中存在的一些問題1.1 傳統(tǒng)耐久跑教學，主要做法是以考代練，只要成績達到要求，在培養(yǎng)激發(fā)興趣上有所忽視，使學生主動參與的積極性沒有得到充分發(fā)揮，學生產(chǎn)生應付、厭倦甚至對立情緒，傳統(tǒng)耐久跑教學以運動技術(shù)的傳習為主，忽視健身原理，鍛煉方法的傳授，造成學生參加教學活動不能體驗成功和樂趣，而是在教師強迫下的行為，培養(yǎng)不了學生參加耐久跑的習慣，教學過于強調(diào)整齊一致，過分強調(diào)紀律，教師在教學中占統(tǒng)治地位，學生沒有個性化的選擇，教學出現(xiàn)程式化、成人化、訓練化，教學內(nèi)容安排缺乏靈活性，對發(fā)展學生個性，發(fā)揮主動能動性，對學生的身心健康會產(chǎn)生不利影響。1.2 是隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學

4、生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一個群體中“小胖子”，“小病包”的日益增多，耐久跑訓練成了他們的老大難問題，跑完全程對于他們都是極大的挑戰(zhàn)，更不要說達到訓練標準。因此，此項訓練對于學生來說得到成功的滿足是“不可望又不可及”的。學生對耐力跑運動的情感體驗得不到心理上的滿足，鍛煉情緒低落自然難以堅持。針對以上原因，在課堂教學實踐中注重從減輕學生對耐力跑的心理負擔和提高學生的理論認識，消除恐懼心理、增強自信心、改進訓練方法,提高積極性、合理教學程序，提高訓練質(zhì)量入手，激發(fā)誘導其訓練興趣，從而達到提高練習效果之目的。2 提高學生的理論認識，消除恐懼心理學生在進行耐力跑時，都有一個體會：當跑到一段距

5、離后，常會感到胸悶、呼吸困 頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，往往學生誤認為是一種病理現(xiàn)象。因此，產(chǎn)生害怕耐力跑的心理。其實是一種正常的生理現(xiàn)象，我們稱為“極點”。因開始跑時，速度較快，呼吸循環(huán)器官、心臟功能尚未及時動員起來，還不能適應肌肉活動對氧氣的需要，體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性代謝物，從而引起體內(nèi)環(huán)境的暫時失調(diào)，引起身體機能下降。故此，在出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，只要堅持跑下去，適當調(diào)整速度，加深呼吸，“極點”現(xiàn)象就會逐漸消失，出現(xiàn)第二次呼吸，運動能力就會增長起來。通過講述，學生明白這個道理后，就會消除害怕的心理，創(chuàng)造寬松的練習心理環(huán)境，減少學生對“跑”概念上的刺激。3 學生的平時訓練加以改進，增強學生對的學習興趣。

6、耐久跑不受歡迎，除了學生主觀態(tài)度外，很大程度上是練習的內(nèi)容和教學的方法單一造成的。因此，應積極探索耐久跑的教學方法的創(chuàng)新，總結(jié)出切實可行的教學范例。注重學生的自信、堅毅、困難面前不低頭的良好心理鍛煉。教學藝術(shù)要風趣幽默，激勵的來開展教學。3.1 運用圖形法，激發(fā)學生的興趣打破學生繞田徑場做耐久跑練習的舊模式，改變練習環(huán)境，采用各種圖形跑， 發(fā)學生練習興趣。例如，矩形跑、扇形跑、圓形跑、三角形跑、五角形跑。練習的具體方法有：運用各種圖形讓學生圍繞路線進行各種圖形跑。如：籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種場地線條進行跑進。還有蛇行跑，螺旋行跑，對角線跑，八字跑等。使學生感到新穎好奇，激發(fā)學生的

7、聯(lián)系興趣。3.2 巧設器械障礙，增強學習興趣教師可以利用學校的場地、器材和學生的實際情況進行障礙計時比賽。以增強趣味性和提高難度。當然一定要注意安全，要體現(xiàn)集體意識，培養(yǎng)團隊精神。教師還可以發(fā)動學生利用各種器材自己創(chuàng)編圖形線路進行障礙跑，這樣他們的積極性會更高。（如圖）3.3 運用重復接力法增強趣味性在教學重復跑時，可采用接力法來組織教學。方法為：男、女生按體質(zhì)狀況分成各相等的四組（體強、體弱各二組），起點設標志物，終點插上紅旗，由教師在起點發(fā)令，首先是體弱組，其次為體強組。各組間隔時間視距離遠近而定，哪組先跑完全程到達終點，即為優(yōu)勝組。失敗組也可另增運動負荷，以示懲罰。這種分組多、競賽性強的

8、教學方法，學生不僅不感到疲倦，而且愈跑勁頭愈大，均能圓滿完成課的任務。3.4 運用校園自然地形跑用校園內(nèi)的走廊、小徑、花壇、臺階等。將學生編成若干組進行跑進。（注意在跑進過程中的安全）。給學生創(chuàng)設一種情景：“我們在優(yōu)美的公園里自由的奔跑”。由環(huán)境的變化分散學生的注意力和緊張的神經(jīng)，使學生能夠輕松的完成訓練。3.5 利用“明星”效應，激發(fā)學生的興趣 現(xiàn)在的學生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發(fā)學生興趣。（教師啟發(fā)）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上獲得金牌？”“邢惠娜”學生們爭先恐后的回答。“她為國爭光，值得我們崇拜、學習嗎？”“我們應該向她學習?！薄澳蔷妥屛覀兏吨T行動吧！”

9、同學們心情愉快的按老師的要求開始練習耐久跑。另外，如：加速跑、變速跑、定時、定距離跑、讓距跑、追逐跑、接力跑、越野跑等方法不時地滲透、結(jié)合起來進行訓練，以多變和創(chuàng)新的形式，使學生始終處在興奮狀態(tài)下不知不覺地愉快地完成耐力跑訓練，更有利于提高競技水平。4 合理教學程序，提高訓練質(zhì)量與其他體育項目一樣，耐力跑的教學也是一個需要合理教學、循序漸進的過程。不能夠簡單草率，也不能過于復雜；不能夠慢，更不能太快。從動作技術(shù)形成過程來說：認識、觀察理解、模仿練習應用、改進技術(shù)鞏固提高；從教學過程來說：明確目的和意義加強技術(shù)指導科學訓練形式自覺鍛煉；從心理過程來說：動機態(tài)度興趣習慣。通過對上述方法的實踐證實，

10、對耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣的提高。這里我運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學生對練習的抵觸情緒，練習質(zhì)量和效果得到了保證與提高。待添加的隱藏文字內(nèi)容25討論與結(jié)論5.1 對耐久跑的教學，要提到應有的高度予以重視，不能偏廢或忽視。5.2 教學中要培養(yǎng)學生興趣，針對學生的特點在不同的起點，發(fā)展耐力素質(zhì)。5.3 消除學生對耐久跑的心理障礙培養(yǎng)良好的作風和堅強的意志品質(zhì)，要從日常小起。5.4 通過對耐久跑項目訓練方法和手段的改進與創(chuàng)新，使得訓練效果有了很大的提高同學們對新的教學方法有很大的興趣，也很樂于參與其中?？梢娊虒W方法的改進與創(chuàng)新在我們以后的工作中仍要放到重要的位置。5.5 耐久跑教學，落腳點要放在“終身體育”上，逐步提高要求，從而培養(yǎng)參加耐久跑