體育教學(xué)論文：對提高中學(xué)生耐力跑訓(xùn)練興趣的研究與探討

1、對提高中學(xué)生耐力跑訓(xùn)練興趣的研究與探討摘要：耐久跑是十分有鍛煉價值的運動項目。隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學(xué)生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一種枯燥的訓(xùn)練學(xué)生常感到枯燥無味，缺乏練習(xí)興趣和積極性，產(chǎn)生一種懼怕心理.。對于以上原因，在課堂教學(xué)中注重從減輕學(xué)生對耐力跑的心理負擔(dān)和提高學(xué)生的理論認識，改進訓(xùn)練方法，合理教學(xué)程序，提高學(xué)生耐久跑練習(xí)趣味性。消除恐懼心理，掌握正確技術(shù)，從而達到提高練習(xí)效果之目的。關(guān)鍵詞：耐久跑;懼怕;訓(xùn)練方法;趣味性前言耐力跑是一項發(fā)展耐力的典型項目。練習(xí)耐久跑它要通過較長距離的跑來發(fā)展持久奔跑的能力，有利于增強和提高學(xué)生的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生

2、勇敢頑強的意志和吃苦耐勞的精神，而且由于在長跑時，體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗，促進新陳代謝更加旺盛，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)對其它系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。因此作為一名體育教師在體育教學(xué)工作中應(yīng)該而且必須重視對耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。而耐久跑的教學(xué)現(xiàn)狀卻不容樂觀，生活水平提高，人們的健康意識卻淡薄了，升學(xué)壓力加大，無形中使學(xué)生忽視了體育鍛煉，助長了學(xué)生中懦弱懶惰，怕苦怕累的思想。由于中長跑屬于連續(xù)性的重復(fù)動作技能，訓(xùn)練比較枯燥，缺乏趣味性，使的學(xué)生們在練習(xí)中產(chǎn)生畏難情緒，一些“小黃帝”，“嬌公主”，不能很好的配合老師完成教學(xué)訓(xùn)練。本文就當(dāng)前初中生耐久跑鍛煉不足的現(xiàn)狀，就如何改進訓(xùn)練方法，提高積極性，激發(fā)誘導(dǎo)其訓(xùn)練興趣，談一些自

3、己的看法。1耐久跑教學(xué)中存在的一些問題1.1 傳統(tǒng)耐久跑教學(xué)，主要做法是以考代練，只要成績達到要求，在培養(yǎng)激發(fā)興趣上有所忽視，使學(xué)生主動參與的積極性沒有得到充分發(fā)揮，學(xué)生產(chǎn)生應(yīng)付、厭倦甚至對立情緒，傳統(tǒng)耐久跑教學(xué)以運動技術(shù)的傳習(xí)為主，忽視健身原理，鍛煉方法的傳授，造成學(xué)生參加教學(xué)活動不能體驗成功和樂趣，而是在教師強迫下的行為，培養(yǎng)不了學(xué)生參加耐久跑的習(xí)慣，教學(xué)過于強調(diào)整齊一致，過分強調(diào)紀律，教師在教學(xué)中占統(tǒng)治地位，學(xué)生沒有個性化的選擇，教學(xué)出現(xiàn)程式化、成人化、訓(xùn)練化，教學(xué)內(nèi)容安排缺乏靈活性，對發(fā)展學(xué)生個性，發(fā)揮主動能動性，對學(xué)生的身心健康會產(chǎn)生不利影響。1.2 是隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學(xué)

4、生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一個群體中“小胖子”，“小病包”的日益增多，耐久跑訓(xùn)練成了他們的老大難問題，跑完全程對于他們都是極大的挑戰(zhàn)，更不要說達到訓(xùn)練標(biāo)準。因此，此項訓(xùn)練對于學(xué)生來說得到成功的滿足是“不可望又不可及”的。學(xué)生對耐力跑運動的情感體驗得不到心理上的滿足，鍛煉情緒低落自然難以堅持。針對以上原因，在課堂教學(xué)實踐中注重從減輕學(xué)生對耐力跑的心理負擔(dān)和提高學(xué)生的理論認識，消除恐懼心理、增強自信心、改進訓(xùn)練方法,提高積極性、合理教學(xué)程序，提高訓(xùn)練質(zhì)量入手，激發(fā)誘導(dǎo)其訓(xùn)練興趣，從而達到提高練習(xí)效果之目的。2 提高學(xué)生的理論認識，消除恐懼心理學(xué)生在進行耐力跑時，都有一個體會：當(dāng)跑到一段距

5、離后，常會感到胸悶、呼吸困 頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，往往學(xué)生誤認為是一種病理現(xiàn)象。因此，產(chǎn)生害怕耐力跑的心理。其實是一種正常的生理現(xiàn)象，我們稱為“極點”。因開始跑時，速度較快，呼吸循環(huán)器官、心臟功能尚未及時動員起來，還不能適應(yīng)肌肉活動對氧氣的需要，體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性代謝物，從而引起體內(nèi)環(huán)境的暫時失調(diào)，引起身體機能下降。故此，在出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，只要堅持跑下去，適當(dāng)調(diào)整速度，加深呼吸，“極點”現(xiàn)象就會逐漸消失，出現(xiàn)第二次呼吸，運動能力就會增長起來。通過講述，學(xué)生明白這個道理后，就會消除害怕的心理，創(chuàng)造寬松的練習(xí)心理環(huán)境，減少學(xué)生對“跑”概念上的刺激。3 學(xué)生的平時訓(xùn)練加以改進，增強學(xué)生對的學(xué)習(xí)興趣。

6、耐久跑不受歡迎，除了學(xué)生主觀態(tài)度外，很大程度上是練習(xí)的內(nèi)容和教學(xué)的方法單一造成的。因此，應(yīng)積極探索耐久跑的教學(xué)方法的創(chuàng)新，總結(jié)出切實可行的教學(xué)范例。注重學(xué)生的自信、堅毅、困難面前不低頭的良好心理鍛煉。教學(xué)藝術(shù)要風(fēng)趣幽默，激勵的來開展教學(xué)。3.1 運用圖形法，激發(fā)學(xué)生的興趣打破學(xué)生繞田徑場做耐久跑練習(xí)的舊模式，改變練習(xí)環(huán)境，采用各種圖形跑， 發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。例如，矩形跑、扇形跑、圓形跑、三角形跑、五角形跑。練習(xí)的具體方法有：運用各種圖形讓學(xué)生圍繞路線進行各種圖形跑。如：籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種場地線條進行跑進。還有蛇行跑，螺旋行跑，對角線跑，八字跑等。使學(xué)生感到新穎好奇，激發(fā)學(xué)生的

7、聯(lián)系興趣。3.2 巧設(shè)器械障礙，增強學(xué)習(xí)興趣教師可以利用學(xué)校的場地、器材和學(xué)生的實際情況進行障礙計時比賽。以增強趣味性和提高難度。當(dāng)然一定要注意安全，要體現(xiàn)集體意識，培養(yǎng)團隊精神。教師還可以發(fā)動學(xué)生利用各種器材自己創(chuàng)編圖形線路進行障礙跑，這樣他們的積極性會更高。（如圖）3.3 運用重復(fù)接力法增強趣味性在教學(xué)重復(fù)跑時，可采用接力法來組織教學(xué)。方法為：男、女生按體質(zhì)狀況分成各相等的四組（體強、體弱各二組），起點設(shè)標(biāo)志物，終點插上紅旗，由教師在起點發(fā)令，首先是體弱組，其次為體強組。各組間隔時間視距離遠近而定，哪組先跑完全程到達終點，即為優(yōu)勝組。失敗組也可另增運動負荷，以示懲罰。這種分組多、競賽性強的

8、教學(xué)方法，學(xué)生不僅不感到疲倦，而且愈跑勁頭愈大，均能圓滿完成課的任務(wù)。3.4 運用校園自然地形跑用校園內(nèi)的走廊、小徑、花壇、臺階等。將學(xué)生編成若干組進行跑進。（注意在跑進過程中的安全）。給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種情景：“我們在優(yōu)美的公園里自由的奔跑”。由環(huán)境的變化分散學(xué)生的注意力和緊張的神經(jīng)，使學(xué)生能夠輕松的完成訓(xùn)練。3.5 利用“明星”效應(yīng)，激發(fā)學(xué)生的興趣 現(xiàn)在的學(xué)生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發(fā)學(xué)生興趣。（教師啟發(fā)）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上獲得金牌？”“邢惠娜”學(xué)生們爭先恐后的回答?！八秊閲鵂幑?，值得我們崇拜、學(xué)習(xí)嗎？”“我們應(yīng)該向她學(xué)習(xí)?！薄澳蔷妥屛覀兏吨T行動吧！”

9、同學(xué)們心情愉快的按老師的要求開始練習(xí)耐久跑。另外，如：加速跑、變速跑、定時、定距離跑、讓距跑、追逐跑、接力跑、越野跑等方法不時地滲透、結(jié)合起來進行訓(xùn)練，以多變和創(chuàng)新的形式，使學(xué)生始終處在興奮狀態(tài)下不知不覺地愉快地完成耐力跑訓(xùn)練，更有利于提高競技水平。4 合理教學(xué)程序，提高訓(xùn)練質(zhì)量與其他體育項目一樣，耐力跑的教學(xué)也是一個需要合理教學(xué)、循序漸進的過程。不能夠簡單草率，也不能過于復(fù)雜；不能夠慢，更不能太快。從動作技術(shù)形成過程來說：認識、觀察理解、模仿練習(xí)應(yīng)用、改進技術(shù)鞏固提高；從教學(xué)過程來說：明確目的和意義加強技術(shù)指導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練形式自覺鍛煉；從心理過程來說：動機態(tài)度興趣習(xí)慣。通過對上述方法的實踐證實，

10、對耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進學(xué)生耐力跑運動興趣的提高。這里我運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的心理負擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。待添加的隱藏文字內(nèi)容25討論與結(jié)論5.1 對耐久跑的教學(xué)，要提到應(yīng)有的高度予以重視，不能偏廢或忽視。5.2 教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生興趣，針對學(xué)生的特點在不同的起點，發(fā)展耐力素質(zhì)。5.3 消除學(xué)生對耐久跑的心理障礙培養(yǎng)良好的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)，要從日常小起。5.4 通過對耐久跑項目訓(xùn)練方法和手段的改進與創(chuàng)新，使得訓(xùn)練效果有了很大的提高同學(xué)們對新的教學(xué)方法有很大的興趣，也很樂于參與其中?？梢娊虒W(xué)方法的改進與創(chuàng)新在我們以后的工作中仍要放到重要的位置。5.5 耐久跑教學(xué)，落腳點要放在“終身體育”上，逐步提高要求，從而培養(yǎng)參加耐久跑