游泳的安全與衛(wèi)生

1、 2 一、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)。水溫總比 氣溫低，因而入水前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)， 如伸腿、彎腰等，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的 興奮性及四肢靈活性，再用冷濕毛巾 擦身，使皮膚對(duì)冷水有所適應(yīng)，然后 下水。 3 二、忌空腹和飯后游泳?？崭?時(shí)體內(nèi)血糖含量低，不能耐受游 泳時(shí)的體能消耗，容易發(fā)生頭暈 或昏厥。飽餐后胃腸道需要較多 的血液以助消化，若在這時(shí)游泳， 血液流入肌肉的多了，相對(duì)地流 入消化道的就少了，容易引起消 化不良等胃腸疾病。 4 三、忌劇烈活動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn) 動(dòng)后身體處于疲勞狀態(tài)，肌肉的收縮 和反應(yīng)能力降低，動(dòng)作不易協(xié)調(diào)，這 時(shí)下水游泳，易引起嗆水、肌肉抽筋 或溺水事故。 四、忌酒后游泳。酒后體內(nèi)儲(chǔ)備 的葡萄

2、糖消耗加快，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò) 張，易致血糖和體溫下降，故酒后不 要馬上游泳，以防不測(cè)。 5 五、忌入水時(shí)間太長(zhǎng)。游泳是一 項(xiàng)大量消耗體能的運(yùn)動(dòng)，所以在水中 呆的時(shí)間不宜過(guò)久，以免因疲勞而發(fā) 生意外和影響上岸后的其他活動(dòng)。 六、忌身體不適時(shí)游泳。凡高血壓、 心臟病、傳染性肝炎、活動(dòng)性肺結(jié)核、 癲癇、腎炎、傳染性皮膚病患者，有 開(kāi)放性傷口或感冒的人，均不宜游泳。 他們下水游泳不利健康，有的還會(huì)傳 播疾病，嫁禍于人。 6 七、忌在不熟悉的水域游泳。在天 然水域游泳時(shí)，應(yīng)先了解水質(zhì)、水流、 水深、水底和水中動(dòng)植物等情況。水 質(zhì)被污染、水面交通頻繁、水流過(guò)急 以及水底雜草叢生的水域都不宜游泳。 八、忌游泳

3、后馬上進(jìn)食。游泳剛結(jié) 束時(shí)，支配內(nèi)臟器官的交感神經(jīng)仍在 加強(qiáng)對(duì)消化系統(tǒng)的抑制，使胃腸蠕動(dòng) 減慢，此時(shí)若馬上進(jìn)食，會(huì)突然增加 胃腸負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此，容易引起胃腸 道疾病。 “游泳五個(gè)不”： 不準(zhǔn)私自下水游泳；不得 擅自與同學(xué)結(jié)伴外出游泳；不在無(wú)家長(zhǎng) 的帶領(lǐng)下游泳；不到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救 護(hù)人員的水域游泳；不到不熟悉的水域 或水情險(xiǎn)惡的地方游泳 “一個(gè)禁止” 嚴(yán)禁學(xué)生到山塘、河流、水庫(kù)、 建筑工地的積水畦地等危險(xiǎn)水域 玩耍、戲 水，以免發(fā)生溺水事 故。 1游泳需要經(jīng)過(guò)體格檢查?；加行呐K病、高 血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等 以及各種傳染病的人不宜游泳。 2要慎重選擇游泳場(chǎng)所。 到江河湖海去游

4、泳，必須先了 解水情，水中有暗流、漩渦、 淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場(chǎng) 所。來(lái)往船只較多、受到污染和血吸蟲(chóng)等病流 行地區(qū)的水域也不宜游泳。 6如遇險(xiǎn)或抽筋，要及早舉手呼救，保持鎮(zhèn) 靜。 3下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)?？梢耘芘懿健⒆鲎?操，活動(dòng)開(kāi)身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀 干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避 免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。 4飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以 后不要游泳，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 5不要在大浪和水流湍急的水域游泳， 跳水 前要摸清水中情況，水下情況不明時(shí)，不要跳 水，淺水處跳水易造成傷亡。 6熟練掌握游泳的技巧和自救方法，以及學(xué) 會(huì)必要的遇險(xiǎn)報(bào)警求救的方

5、法。 在親近溪流之前一定要預(yù)先得到家人的同意， 同時(shí)要結(jié)伴以便互相照顧。 發(fā)現(xiàn)有人溺水應(yīng)盡 快報(bào)警 設(shè)有禁止游泳或水深危險(xiǎn)等警告標(biāo)語(yǔ) 之水域處，千萬(wàn)不可下水戲水。 切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖 泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、 情緒不好以及酗酒后均不宜戲水。 。 不明溪流地形或水深處均不宜跳水。不穿 著牛仔褲或長(zhǎng)褲下水。 潛水技術(shù)欠佳者，不可 冒然潛入深水，以免生命危險(xiǎn)。 如果看見(jiàn)有人溺水，要大聲呼救。未熟練 救生技術(shù)者，不要妄自赴救。 河溪?jiǎng)t因山高水急，河溪流速湍急，河底 坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水 底狀況，貿(mào)然下水或無(wú)視偌大水

6、域隱藏的種種 危險(xiǎn)，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代 價(jià)。 過(guò)度疲勞后游泳或游泳過(guò)度，都容易造 成抽筋或溺水。若你覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬 上 游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度 疲 乏而不能立即回岸，就仰浮 在 水上以保留力氣并立即呼 叫 同伴前來(lái)協(xié)助你回到岸邊。 如 果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上， 等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。 身體不適自救法 1出現(xiàn)惡心、嘔吐的泳者同，應(yīng)趕快上岸， 用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可 以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大 蒜。另外池水進(jìn)鼻后， 不可用手 捏緊兩鼻孔使勁擤， 而應(yīng)指壓 單側(cè)鼻逐一輕輕擤，或 內(nèi)吸后自 口中吐出。 2 游泳時(shí)頭痛的泳者應(yīng)迅速上岸，用

7、大 拇指在頭頂百會(huì)穴、太陽(yáng)穴及列缺穴按揉， 然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開(kāi)水即可。 3頭暈、腦脹的泳者應(yīng)立即上岸休息，全 身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。 4出現(xiàn)耳痛、耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻 子嗆水，排水方法有：1將頭歪向耳朵 進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂用同側(cè)腿進(jìn)行單 足跳；2手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把 耳朵堵 嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪 向左邊， 然后迅速將手撥開(kāi)， 水即會(huì)被 吸出；3用消毒棉簽伸入耳道 內(nèi)將水吸 出。 5 眼睛瘁痛的泳者應(yīng)馬上用清潔的淡鹽 水沖冼眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水 點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷 1、煮飯時(shí),一只螃蟹頂出鍋蓋，對(duì)我說(shuō):我 熱！，我答道:想紅 就忍著. 2、常教小孩子要養(yǎng)成愛(ài)護(hù)動(dòng)物的習(xí)慣，一 天鄰居的男孩抓了一窩蟋蟀到我家來(lái)炫耀， 我忍不住勸他放了它們，否則它找不到媽媽 會(huì).話(huà)沒(méi)完，鄰居的男孩回答：“放心好 了，我連它爸爸、媽媽、爺爺、奶奶都抓來(lái) 了?！?3、小明跟小華到動(dòng)物園玩，進(jìn)門(mén)時(shí)，小明指 著小華對(duì)看門(mén)人說(shuō)： “看清楚喔！等會(huì)兒出 來(lái)，別說(shuō)我偷了你們的猴子！” 4、 有一天，同事的孩子與五歲的兒子玩游戲， 同事的孩子說(shuō)：“我們來(lái)玩角色交換的游戲， 就是換