合理情緒療法-家庭作業(yè)

1、合理情緒療法-家庭作業(yè) 論文專題論文專題 合理情緒療法之家庭作業(yè)技術(shù)合理情緒療法之家庭作業(yè)技術(shù) 合理情緒療法-家庭作業(yè) 一、什么是家庭作業(yè)？一、什么是家庭作業(yè)？ 認(rèn)知性的家庭作業(yè)（cognitive homework） 是合理情緒療法中常用的方法，它實(shí)際上是咨詢師 與求助者之間的辯論在一次治療結(jié)束治療結(jié)束以后的延伸 ，即讓求助者自己與自己的不合理信念自己與自己的不合理信念進(jìn)行辯論辯論 ，主要有以下兩種形式: RETRET自助量表（自助量表（RET SelfHelp FormRET SelfHelp Form）和）和 合理自我分析報(bào)告（合理自我分析報(bào)告（Rational Self-Analysi

2、sRational Self-Analysis， 簡(jiǎn)稱簡(jiǎn)稱RSARSA）（P119） 合理情緒療法-家庭作業(yè) 二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟： RET自助量表是讓求助者寫出事件A和結(jié)果C；從表中列 出的十幾種常見的不合理信念中找出符合自己情況的B，或?qū)懗霰?中未列出的其他不合理信念；要求求助者對(duì)B逐一進(jìn)行分析，并找 出可以替代那些B的合理信念，填在相應(yīng)的欄目中；，求 助者要填寫出他所得到的新的情緒和行為。完成完成RETRET自助量表實(shí)際自助量表實(shí)際 上就是一個(gè)求助者自己進(jìn)行上就是一個(gè)求助者自己進(jìn)行ABCDEABCDE工作的過程。工作的過程。（P119） 合理自我分析

3、報(bào)告（RSA)和RET自助量 表類似類似也是要求求助者以報(bào)告的形式寫出 ABCDE各項(xiàng)，只不過它不像不像RET自助量表那 樣有嚴(yán)格規(guī)范的步驟，但報(bào)告的重點(diǎn)要以重點(diǎn)要以D D 即即與不合理信念辯論。(P119) 合理情緒療法-家庭作業(yè) A C 誘發(fā)事件 情緒和行為反應(yīng) 合理情緒療法-家庭作業(yè) A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應(yīng) 合理情緒療法-家庭作業(yè) A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應(yīng) 合理情緒療法-家庭作業(yè) A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應(yīng) D 與不合理信念辯論 合理情緒療法-家庭作業(yè) A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應(yīng) D 與不合理信

4、念辯論 E 新的合理的觀點(diǎn) 合理情緒療法-家庭作業(yè) 二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟： RET自助量表: 1.先讓求助者寫出事件A和 結(jié)果C 2.寫出不合理信念B 3.分析并找出可以替代那些 B的合理信念 4.寫出由合理信念得到的新 情緒和行為 合理自我分析報(bào)告（RSA)： l 和RET自助量表類似類似：要 求求助者以報(bào)告的形式寫 出ABCDE各項(xiàng)，重點(diǎn)在于重點(diǎn)在于 與不合理信念辯論 l 與RET自助量表不同不同：沒 有嚴(yán)格規(guī)范的步驟 合理情緒療法-家庭作業(yè) 案例一：案例一： l 某男，因?yàn)榕咽匐x開自己和別人好，產(chǎn)生抑郁和（對(duì)女友）怨恨。某男，因?yàn)榕咽匐x開自己

5、和別人好，產(chǎn)生抑郁和（對(duì)女友）怨恨。 自述：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公自述：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公 平平, ,太讓我傷心了太讓我傷心了 l 問題：?jiǎn)栴}： l 1.1.此案例中的此案例中的A A和和C C分別是什么？分別是什么？ l 2.2.此案例中的此案例中的B B是什么？是什么？ l 3.3.此案例中此案例中B B屬于哪一種不合理信念？屬于哪一種不合理信念？ l 4.4.我們?cè)撊绾闻c不合理信念進(jìn)行辯論？我們?cè)撊绾闻c不合理信念進(jìn)行辯論？ l 5.5.我們可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？我們可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？

6、l 6.6.由合理信念可以得出哪些新的情緒和行為？由合理信念可以得出哪些新的情緒和行為？ l 7.7.針對(duì)此案例針對(duì)此案例 我們?cè)撊绾问褂眉彝プ鳂I(yè)技術(shù)？我們?cè)撊绾问褂眉彝プ鳂I(yè)技術(shù)？ 合理情緒療法-家庭作業(yè) 分析過程：分析過程： A(A(事件）事件） B(B(信念）信念） C C（情緒和行為結(jié)果（情緒和行為結(jié)果） 失戀， 合理信念合理信念 適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) 女友 1.每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利 ,她可以 離開自己 去選擇別人 我也可以有新的選擇. 和別人好 適當(dāng)?shù)男袨楹蠊m當(dāng)?shù)男袨楹蠊?不合理信念不合理信念 我那么愛他，可是她卻不愛我，做出這樣 不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) 的事真是

7、太不公平，太讓我傷心了 抑郁和（對(duì)女友）怨恨 不恰當(dāng)?shù)男袨楹蠊磺‘?dāng)?shù)男袨楹蠊?D D同不合理信念爭(zhēng)辯同不合理信念爭(zhēng)辯 1.我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅因?yàn)槲以?jīng)愛過她？ 2.我愛她是自愿的，她并沒有強(qiáng)迫我這樣做,那我有什么理 由強(qiáng)迫她?難道這對(duì)于她公平嗎? E E效果效果 認(rèn)知：情緒：行為： 合理情緒療法-家庭作業(yè) lA(誘發(fā)事件） 失戀，女友離開自己和別人好 lB（想法觀點(diǎn)） 我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了 lC(情緒和行為結(jié)果） 抑郁和（對(duì)女友）怨恨 lD（辯論） 我有理由要求她必須愛我嗎？我愛她是自愿的，她并沒有強(qiáng)迫我這樣做，那我有什 么理

8、由強(qiáng)迫她? lE(有效的理性觀點(diǎn)） 每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利,她也可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。 合理情緒療法-家庭作業(yè) 合理自我分析報(bào)告（合理自我分析報(bào)告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis簡(jiǎn)稱簡(jiǎn)稱RSA)RSA) lA(誘發(fā)事件） 失戀，女友離開自己和別人好 lB（想法觀點(diǎn)） 我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了 lC(情緒和行為結(jié)果） 抑郁和（對(duì)女友）怨恨 lD（辯論） 我有理由要求她必須愛我嗎？我愛她是自愿的，她并沒有強(qiáng)迫我這樣做，那我有什 么理由強(qiáng)迫她? lE(有效的理性觀點(diǎn)） 每個(gè)人都有選擇

9、愛的權(quán)利,她也可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。 合理情緒療法-家庭作業(yè) 合理情緒療法-家庭作業(yè) 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 合理情緒療法-家庭作業(yè) 家庭作業(yè)的其他形式：家庭作業(yè)的其他形式： 除認(rèn)識(shí)性的家庭作業(yè)外，合理情緒療法還包 括許多其他形式的家庭作業(yè)，如情緒情緒或行為行為方面 的家庭作業(yè)形式，要求求助者在咨詢師的指導(dǎo)下, 自己進(jìn)行練習(xí)，并對(duì)自己每天的情緒和行為表現(xiàn) 加以記錄記錄，對(duì)那些積極、適應(yīng)的行為和情緒，求 助者要及時(shí)予以自我鼓勵(lì)鼓勵(lì)。（P120） l 情感的家庭作業(yè)情感的家庭作業(yè)：合理想象技術(shù) l 行為的家庭作業(yè)行為的家庭作業(yè):強(qiáng)化和懲罰，系統(tǒng)脫敏等 l 閱讀與

10、本療法相關(guān)的文章和書籍閱讀與本療法相關(guān)的文章和書籍 合理情緒療法-家庭作業(yè) 小結(jié)小結(jié)： 1.什么是家庭作業(yè)？該如何完成家庭 作業(yè)？ 2. 什么樣的家庭作業(yè)是符合標(biāo)準(zhǔn)的? 合理情緒療法-家庭作業(yè) 練習(xí)：練習(xí)： 1.如果你是咨詢師 如何針對(duì)這一案例 設(shè)計(jì)家庭作業(yè)？ 2.如果你是求助者，你完成的家庭作 業(yè)應(yīng)該是怎么樣的？ 合理情緒療法-家庭作業(yè) 合理自我分析報(bào)告（合理自我分析報(bào)告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis簡(jiǎn)稱簡(jiǎn)稱RSA)RSA) l A(誘發(fā)事件）演講 l B（想法觀點(diǎn)）我一定要表現(xiàn)得最棒 l D（辯論）為什么我就不能有偶然的失誤呢？難

11、道 這次演講表現(xiàn)的不是最棒的，一切就都完了嗎？ l E(有效的理性觀點(diǎn)）最棒當(dāng)然最好，但不是必須的， 只要我努力了，就接納表現(xiàn)的結(jié)果 合理情緒療法-家庭作業(yè) 合理自我分析報(bào)告（合理自我分析報(bào)告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis簡(jiǎn)稱簡(jiǎn)稱RSA)RSA) l A(誘發(fā)事件）演講 l B（想法觀點(diǎn)）我一定要表現(xiàn)得最棒 l C（情緒和行為結(jié)果）緊張、擔(dān)心、害怕 l D（辯論）為什么我就不能有偶然的失誤呢？難道 這次演講表現(xiàn)的不是最棒 的，一切就都完了嗎？ l E(有效的理性觀點(diǎn)）最棒當(dāng)然最好，但不是必須的， 只要我努力了，就接納表現(xiàn)的結(jié)果 合理情

12、緒療法-家庭作業(yè) 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 合理情緒療法-家庭作業(yè) 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 合理情緒療法-家庭作業(yè) 分析：分析： A(A(事件）事件） B(B(信念）信念） C C（情緒和行為結(jié)果（情緒和行為結(jié)果） 合理信念合理信念 適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) 演講 最棒當(dāng)然最好，但不是必須的 坦然放松 只要我努力了就接納表現(xiàn)的結(jié)果 適當(dāng)?shù)男袨楹蠊m當(dāng)?shù)男袨楹蠊?不合理信念不合理信念 我必須是最棒的 不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) 緊張擔(dān)心害怕 D D同不合理信念爭(zhēng)辯同不合理信念爭(zhēng)辯 不恰當(dāng)?shù)男袨楹蠊磺‘?dāng)?shù)男袨楹蠊?為什么我不能有偶然的失誤呢？

13、演講中表現(xiàn)得不是最棒的一切就 完了嗎？ E E效果效果 認(rèn)知：情緒：行為： 合理情緒療法-家庭作業(yè) 合理家庭作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)合理家庭作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn): : l 3.D,即與不合理信念辯論的環(huán)節(jié),來訪者的反問 方式是否正確,與不合理信念辯論的環(huán)節(jié),是否 能達(dá)到反駁原有不合理信念,建立新合理信念的 目的 合理情緒療法-家庭作業(yè) 三、家庭作業(yè)在咨詢中的運(yùn)用：三、家庭作業(yè)在咨詢中的運(yùn)用： 案例二： l 朱某，女，18 歲，高三學(xué)生，理科，身體健康，身高165 左右，無重大軀體疾病史。 l 朱某為獨(dú)女，從小乖巧聽話，性格內(nèi)向，追求完美，父親 是一名工程師，母親是一名會(huì)計(jì)，家庭和睦，經(jīng)濟(jì)狀況良 好，父母對(duì)她的要求比較

14、高，對(duì)她也比較疼愛。自己也一 直嚴(yán)格要求自己，也很努力，學(xué)習(xí)成績(jī)一直都很優(yōu)異。 l 求助者在高三的理綜考試中，由于過于緊張、焦慮，以致 考試成績(jī)和期望相差甚遠(yuǎn)，面對(duì)即將到來的高考出現(xiàn)了焦 慮、入睡困難、食欲下降癥狀。 合理情緒療法-家庭作業(yè) 第一次咨詢第一次咨詢： l 目的： 1 ） 建立良好的咨詢關(guān)系； 2 ） 了解基本情況，收集一般臨床資料； 3 ） 進(jìn)行心理診斷，確定咨詢目標(biāo)； 4 ） 確定主要問題，探尋改變意愿； l 方法：在咨詢開始時(shí)，用開放性問題進(jìn)行攝入性會(huì)談， 收集朱某的詳細(xì)資料；通過傾聽、共情、無條件地積極關(guān) 注，讓朱某盡情傾訴，與朱某建立良好的咨詢關(guān)系，并完 成心理測(cè)驗(yàn)。 合

15、理情緒療法-家庭作業(yè) 第二次咨詢：第二次咨詢： l 目的： 加深咨詢關(guān)系。 讓求助者認(rèn)識(shí)不合理的信念。 l 方法：向朱某解說合理情緒療法關(guān)于情緒的 ABC 理論，使朱某能夠 接受這種理論及其對(duì)自己?jiǎn)栴}的解釋，相信自己?jiǎn)栴}的根源在于她對(duì) 事物的看法和信念。 l 布置家庭作業(yè)： 想象自己正在進(jìn)行一場(chǎng)理綜考試，把考試中自己的內(nèi)心想法及身 體、情緒的變化情況記下來，按照 ABC理論分別記錄相應(yīng)的誘發(fā)事件 （A ） ,事件發(fā)生時(shí)自己的情緒困擾和不適的行為 （C ），以及自 己當(dāng)時(shí)對(duì)事件的解釋 （B ），越細(xì)越好。 合理情緒療法-家庭作業(yè) 第三次和第四次咨詢：第三次和第四次咨詢： l 目的： 分析上一次咨詢布置的家庭作業(yè)，明確求助者的不合理信念，咨 詢師綜合運(yùn)用與不合理信念的辯論、布置家庭作業(yè)等技術(shù)，修正求助 者原有的非理性觀念，并代之以合理的信念。 l 方法：自信心訓(xùn)練： 針對(duì)上一次咨詢所布置的家庭作業(yè)中朱某在理綜考試中的表現(xiàn)和對(duì) 事件的解釋，引導(dǎo)其正視和領(lǐng)悟這些問題的不合理信念。并且分析其 不合理信念中存在的過分概括化要求、糟糕至極的思維方式，最后輔 助求助者學(xué)習(xí)自信心訓(xùn)練。 l 布置家庭作業(yè)： 指導(dǎo)求助者用RSA自我分析報(bào)告的方式完成家庭作業(yè)，使求助者學(xué) 會(huì)自我監(jiān)控不合理信