情緒管理的教案

1、心理健康教育課課程教案授課題目：情緒觀測(cè)站授課時(shí)數(shù)1課時(shí)授課類型理論課 （）團(tuán)輔課授課對(duì)象桂林市第四中學(xué)高一（5）班授課人鄧春榮教學(xué)理念情緒對(duì)人的健康有著不可忽視的影響，情緒健康是指一個(gè)人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)，這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡身份、文化特點(diǎn)。高中學(xué)生應(yīng)該在不同的場(chǎng)合、事件中產(chǎn)生合理的情緒，過(guò)強(qiáng)的積極或消極情緒都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的影響。所以我們希望通過(guò)此次課讓學(xué)生學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的不良情緒。學(xué)生分析本班學(xué)生性格開(kāi)朗，喜歡與人交往，但也常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露蜕磉叺娜唆[得不開(kāi)心。有較大的情緒波動(dòng)，致使對(duì)他們的學(xué)生和生活產(chǎn)生不良的影響。但是本班學(xué)生

2、好勝心較強(qiáng)，不宜直接討論自己的不良情緒，也不適宜與他人分享，可用視頻分析讓他們對(duì)自己的情況進(jìn)行反思，并回憶自己處理情緒較好的經(jīng)歷，從而更深入地學(xué)習(xí)課堂內(nèi)容。教學(xué)目標(biāo)1、讓學(xué)生明白情緒是可以傳遞的，我們應(yīng)該盡量讓自己的情緒給大家?guī)?lái)積極的影響；2、讓學(xué)生在分析視頻的同時(shí)重新審視自己的實(shí)際情況，并回憶自己較成功的情緒控制事件；3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)情緒abc理論，更好地解釋自己產(chǎn)生的各種情緒；4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)1、 如何讓學(xué)生體會(huì)到情緒是可以傳遞的；2、 如何讓學(xué)生在分析視頻時(shí)想到自己的實(shí)際情況，并更好地學(xué)會(huì)控制自己的情緒；3、 讓學(xué)生理解情緒abc理論，并分析自己各種情緒產(chǎn)生的原因；

3、4、 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。準(zhǔn)備材料1、 ppt；2、 情緒傳遞環(huán)節(jié)需要的詞語(yǔ)。授課方法和手段游戲，講授法，ppt放映，小組討論教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)意圖 （一）情緒傳遞與情緒大盤點(diǎn)（10分鐘）引入：同學(xué)們，大家下午好！在我們的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以經(jīng)?？吹奖憩F(xiàn)情緒的詞語(yǔ)，每種情緒有著不一樣的面部表情、姿態(tài)表情、語(yǔ)調(diào)表情等。下面我們玩一個(gè)小游戲：情緒傳遞。邀請(qǐng)一列同學(xué)上來(lái)表演老師提供的情緒詞語(yǔ)（愁眉苦臉、津津有味、怒發(fā)沖冠、眉開(kāi)眼笑等），游戲規(guī)則： 同學(xué)們?cè)谥v臺(tái)上站成一列縱隊(duì)，第一個(gè)同學(xué)與其他同學(xué)面向相反的方向，老師向第一個(gè)同學(xué)展示要表達(dá)的詞語(yǔ)，第一個(gè)同學(xué)準(zhǔn)備好之后拍第二個(gè)人的肩膀示意他（她）轉(zhuǎn)回

4、來(lái)，并向他（她）表達(dá)自己看到的詞語(yǔ)，以這樣的方式傳遞下去，由最后一個(gè)人猜出第一個(gè)人看到的詞語(yǔ)。游戲過(guò)程中不能用出聲，不能寫字，只能用肢體語(yǔ)言表達(dá)！過(guò)渡語(yǔ)：在這個(gè)游戲中，同學(xué)們可以看到情緒是可以傳遞的，我們有各種各樣的情緒，有積極的也有消極的，我們的每一種情緒都很有可能會(huì)影響到其他人。那同學(xué)們說(shuō)說(shuō)，我們認(rèn)識(shí)的情緒有哪一些呢？豐富的人類表情： 高興、悲傷、興奮、激動(dòng)、苦惱津津有味、厭惡、平靜、憤怒、喜愛(ài)幸福、好奇、恐懼、驚訝、快樂(lè)老師：每個(gè)人都能表達(dá)數(shù)不盡的表情，不管哪些表情，我們都希望它給我們帶來(lái)好處的同時(shí)，也可以給他人帶來(lái)積極的影響。我們今天的課叫情緒觀測(cè)站，希望同學(xué)們積極參與到我們的課堂中。

5、調(diào)動(dòng)課堂氛圍，并讓學(xué)生明白情緒是可以傳遞的，我們?nèi)祟惖那榫w千變?nèi)f化，但是要盡量讓自己的情緒給自己和他人帶來(lái)積極的影響。（二）視頻欣賞與觀點(diǎn)萬(wàn)花筒（10分鐘）事件不合理看法情緒（行為）建議建議引起的情緒（行為）下面我們欣賞一個(gè)視頻：最近比較煩！欣賞完之后我們我們需要小組進(jìn)行回憶和討論，完成下面的陸一鳴事件分析表：在小組里面，通過(guò)分析陸一鳴的事件和各種不合理的看法引起的消極情緒，讓學(xué)生重新審視平時(shí)的自己，并在給陸一鳴提建議的同時(shí)學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)生活中我們要怎樣控制自己的情緒。 （三）我的成長(zhǎng)（7分鐘）我們和陸一鳴是同一年齡段的人，或許我們遇到的很多情況都是相似的，而我們可以更好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，下

6、面大家回想并記錄兩個(gè)問(wèn)題：1、我們生活中遇到過(guò)哪些類似的事情？2、當(dāng)事情發(fā)生時(shí)我們要怎樣控制和調(diào)節(jié)自己的情緒？ 請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)對(duì)他們所記錄的事件進(jìn)行分享。聯(lián)系到學(xué)生的日常生活，使學(xué)生感觸更為深入。 （四）情緒abc理論與不合理的信念（8分鐘）人的很多情緒都不是由事件的本身所引起的，而是通過(guò)了一個(gè)中介變量，這就是著名的情緒abc理論。其中a代表事件本身即刺激，c代表的是事件的結(jié)果，而b則是人的信念。a不是產(chǎn)生c的直接原因，而是由b引起的。不合理的信念作用就會(huì)產(chǎn)生消極的或不合理的情緒。人的不合理信念分成三種：1、糟糕至極，比如：好朋友與我斷交了，太糟糕了，我無(wú)法接受；2、絕對(duì)化要求，比如：所有人都應(yīng)該友好地對(duì)待我；3、過(guò)渡概括，比如：連續(xù)幾次考試都沒(méi)考好，我感到自己一無(wú)是處。我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生很多不合理的信念，從而影響我們的情緒，所以我們改變我們的不合理信念，讓自己保持著積極的情緒。升華為較專業(yè)的心理學(xué)理論，讓學(xué)生更為信服，并更好地解釋自己的各種情緒。（五）調(diào)節(jié)情緒的方法、課堂總結(jié)過(guò)渡語(yǔ)：在情緒沒(méi)有產(chǎn)生之前，我們可以通過(guò)改變我們的信念來(lái)控制我們的情緒，那如果不良情緒產(chǎn)生了，我們能使用哪些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？1、轉(zhuǎn)移注意力，看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、跳舞、逛街等；2、合理宣泄，大喊、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、大哭一場(chǎng)、寫日記等