學會調(diào)控情緒---副本

1、2021/3/111 2021/3/112 2021/3/113 2021/3/114 2021/3/115 09111121 張晨晨 2021/3/116 針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng) 該怎么辦最好？ 場景場景1 1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么 這么晚才回家？ 場景場景2 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你 怎么整天在看電視？ 場景場景3 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天 天提醒你多穿衣。 場景場景4 4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。 2021/3/117 一、情緒是可以調(diào)適的一、情緒是可以調(diào)適的 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但 這并不意味著我們是情緒的奴

2、隸， 任他支配自己的行為。如果說情緒 是奔騰的“洪水”，那么理智就是 一道堅固的“閘門”。 2021/3/118 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的 雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的 洗染店洗染店 討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？ 2021/3/119 要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀 念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、 思考問題。思考問題。 2021/3/1110

3、李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級 的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很 多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里 美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起 勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批 評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛， 小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地 說：“你行，我不干了?！闭f完就走了，剩下 小剛和其他同學尷尬地站在那里。 情 境 2021/3/1111 說明青少年的情緒有什么特點？ 想一想，議一議 李偉的情緒有哪些變化？ 美滋滋 不高興 扔下粉筆，走了 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差 2021/3/1112 二、排解不良情緒 1 1、情緒會帶

4、給我們勇、情緒會帶給我們勇 氣、信心和力量，也氣、信心和力量，也 會使我們會使我們沖動、消極沖動、消極 、無所事事、無所事事，甚至做，甚至做 出一些出一些違背道德與法違背道德與法 律規(guī)范律規(guī)范的事情。的事情。 2 2、所以情緒需要調(diào)控，、所以情緒需要調(diào)控， 對任何人都是一樣，對任何人都是一樣， 對我們情緒多變的青對我們情緒多變的青 少年少年來說，則更是如來說，則更是如 此。此。 2021/3/1113 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒， 保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？ 2021/3/1114 調(diào)節(jié)情緒的方法 方法內(nèi)容 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 轉(zhuǎn)移不良情緒：轉(zhuǎn)移不良情緒： 1 1、改變

5、注意焦點，分散注意力；、改變注意焦點，分散注意力； 2 2、做感興趣的事；、做感興趣的事；3 3、改變環(huán)境。、改變環(huán)境。 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 理智控制不良情緒：理智控制不良情緒： 1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰自我安慰；3 3、自我暗示自我暗示； 4 4、自我激勵自我激勵；5 5、心理換位；、心理換位；6 6、學會升華學會升華 理智控制法理智控制法 宣泄不良情緒：宣泄不良情緒： 1 1、在適當?shù)膱龊峡?；、在適當?shù)膱龊峡蓿? 2、向他人傾訴；、向他人傾訴； 3 3、進行劇烈運動；、進行劇烈運動；4 4、放聲歌唱或大聲、放聲歌唱或大聲 喊叫。喊叫。 2021/3/1115 如如

6、例例 美美 美美 睡睡 一一 覺覺 翩翩 翩翩 起起 舞舞 揮揮 筆筆 作作 畫畫 玩玩 玩玩 電電 腦腦 其他其他 幻 燈 片 15 2021/3/1116 喊喊 訴訴 這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？ 幻 燈 片 15 2021/3/1117 心理暗示法 林則徐初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴 怒無濟于事，于是，寫了 “制怒”二字掛在墻上，每 當要發(fā)怒時，就注視墻上 “制怒”條幅，將怒氣壓下。 幻燈 片 15 2021/3/1118 你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”的故事的故事 嗎？請問嗎？請問塞翁塞翁用的是何種情用的是何種情 緒調(diào)節(jié)法緒調(diào)節(jié)法？ 塞翁用的是塞翁

7、用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對引起不良情緒的事物改變對引起不良情緒的事物 的看法，以改變我們的不良情緒。要的看法，以改變我們的不良情緒。要 學會換個角度看問題。學會換個角度看問題。 2021/3/1119 史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家 勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵自我激勵 過喜或過憂都不足取，所過喜或過憂都不足取，所 以我們要學會用意志控制自己的情緒，以我們要學會用意志控制自己的情緒， 不使自己失態(tài)，貽誤大事。不使自己失態(tài)，貽誤大事。 2021/3/1120 孫臏 孫臏兵法 享譽世界的音樂家 刖刑 雙耳失聰 貝多芬 情緒升華法 202

8、1/3/1121 調(diào)節(jié)情緒的方法 方法內(nèi)容 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 轉(zhuǎn)移不良情緒：轉(zhuǎn)移不良情緒： 1 1、改變注意焦點，分散注意力；、改變注意焦點，分散注意力； 2 2、做感興趣的事；、做感興趣的事；3 3、改變環(huán)境。、改變環(huán)境。 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 理智控制不良情緒：理智控制不良情緒： 1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示； 4 4、自我激勵；、自我激勵；5 5、心理換位；、心理換位；6 6、學會升華、學會升華 理智控制法理智控制法 宣泄不良情緒：宣泄不良情緒： 1 1、在適當?shù)膱龊峡?；、在適當?shù)膱龊峡蓿? 2、向他人傾訴；、向他人傾訴；

9、3 3、進行劇烈運動；、進行劇烈運動；4 4、放聲歌唱或大聲、放聲歌唱或大聲 喊叫。喊叫。 2021/3/1122 材料一：材料一：P67 材料二：材料二：P68 思考：思考： 薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒 表達合適嗎？為什么？表達合適嗎？為什么？ 三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 閱讀：閱讀： 2021/3/1123 1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一個人，一個人 的情緒狀態(tài)的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人很容易影響到周圍人 2 2、我們應(yīng)該學會在、我們應(yīng)該學會在合適的場合、用合理的合適的場合、用合理的 方式發(fā)泄方式發(fā)泄自己的情緒。自己的情緒。 3 3、如果

10、我們能夠在生活中對別人的情緒給、如果我們能夠在生活中對別人的情緒給 予更多的關(guān)心，嘗試去予更多的關(guān)心，嘗試去共享共享彼此的各種彼此的各種情情 緒緒，那么我們的，那么我們的喜悅將加倍喜悅將加倍，而，而痛苦將變痛苦將變 得越來越少得越來越少，我們相互之間的感情與將更，我們相互之間的感情與將更 加深厚。加深厚。 2021/3/1124 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1 1、個人情緒表達需要考慮場合及他人、個人情緒表達需要考慮場合及他人 的感受的感受 2 2、同學朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔、同學朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔 憂愁。憂愁。 快樂有人分享，是更大的快樂；快樂有人分享，是更大的快樂； 痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！ 2021/3/1125 1.當你面對他人批評時當你面對他人批評時 2.當你和同學有矛盾時當你和同學有矛盾時 3.當你與家人有誤會時當你與家人有誤會時 4.當別人對你不滿時當別人對你不滿時 5.當你對他人表現(xiàn)不滿時當你對他人表現(xiàn)不滿時 6當你做錯事時當你做錯事時 7當你對新環(huán)境不適應(yīng)時當你對新環(huán)境不適應(yīng)時 A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有” B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心