淺析小學(xué)體育體能訓(xùn)練有效方法

1、 淺析小學(xué)體育體能訓(xùn)練有效方法 摘要：強(qiáng)魄的體能是一個(gè)人健康生活的保障，在人們生活中具有重要的作用。小學(xué)階段，學(xué)生的身體正處于不斷發(fā)展的過程中。教師要幫助學(xué)生制定合理的、健康的體能提升訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；體能訓(xùn)練；方法前言：小學(xué)教育階段，學(xué)生各方面機(jī)能都處于不斷發(fā)展成熟的過程中。而小學(xué)生的自制能力比較差，在各方面都還需要教師強(qiáng)有力的引導(dǎo)，幫助學(xué)生身心健康發(fā)展。體育作為一門幫助學(xué)生鍛煉身體、放松身心的學(xué)科，教師通過合理的體能訓(xùn)練幫助學(xué)生形成健康的生活習(xí)慣，形成健康的體魄。1. 提高教師專業(yè)素養(yǎng)，制定科學(xué)的教學(xué)方案在小學(xué)階段，小學(xué)生對(duì)于

2、很多事情還缺乏自己的判斷，對(duì)教師的命令是言聽計(jì)從的。所以，教師必須制定適合小學(xué)生體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)方法，來幫助學(xué)生提高自己得身體機(jī)能。很多體育教師在專業(yè)知識(shí)和思想觀念方面還存在著欠缺和不足，如果體育教師對(duì)于小學(xué)生的體能訓(xùn)練沒有正確的認(rèn)識(shí)，不能幫助小學(xué)生開展體能訓(xùn)練的鍛煉會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體機(jī)能得不到很好的發(fā)展。所以，對(duì)教師開展專業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)非常重要。例如，教師在教導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行引體向上的鍛煉時(shí)，這是一項(xiàng)非?？简?yàn)臂力的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)知識(shí)不正確很可能導(dǎo)致學(xué)生受傷。所以，在剛開始進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，教師必須在學(xué)生的旁邊一步一步的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握正確的起始姿勢(shì)、動(dòng)作過程以及呼吸方法，減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中

3、受傷的幾率。引體向上是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體能的訓(xùn)練，所以教師在訓(xùn)練時(shí)，一定要知道合理的教學(xué)措施，讓學(xué)生在最開始訓(xùn)練的時(shí)候，先在上面吊著，直到撐不住為止；還要對(duì)時(shí)間進(jìn)行嚴(yán)格的把控，讓基礎(chǔ)較差的學(xué)生以十秒鐘為一個(gè)訓(xùn)練周期，減少學(xué)生受傷的幾率。很多教師也沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，上體育課就讓學(xué)生拉拉筋、簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)就解散自由活動(dòng)，或者是讓其他教師幫忙上課的情況也非常普遍。所以，要提高教師的專業(yè)素養(yǎng)，不能光從體育的專業(yè)知識(shí)方面，還要幫助教師改變對(duì)小學(xué)生體能訓(xùn)練不重視的觀念，所以學(xué)校應(yīng)該重視對(duì)體育教師的專業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)，讓教師為小學(xué)生制定合理的體能訓(xùn)練活動(dòng)，幫助學(xué)生有序的開展體能鍛煉活動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，形成

4、健康的體魄。2. 合理利用校園設(shè)施，營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍因地制宜是體育鍛煉過程中必須遵循的原則，對(duì)于小學(xué)的體育鍛煉來說，鍛煉方法和鍛煉場(chǎng)地有限，所以，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)以及學(xué)校的體育設(shè)施情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，開展符合實(shí)際情況的體育鍛煉。例如，很多學(xué)校都為學(xué)生修建了專門的羽毛球場(chǎng)地、足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)等，教師可以根據(jù)班上學(xué)生實(shí)際情況，讓學(xué)生自主的選擇參加什么體育鍛煉，幫助學(xué)生開展合適的體育鍛煉。很多學(xué)校還有風(fēng)景優(yōu)美的小池塘和樹林，教師也可以將這些場(chǎng)地利用起來，充分利用可用的場(chǎng)地制定合理的鍛煉措施，教師可以在進(jìn)行了一定的虐泉教育之后，帶領(lǐng)學(xué)生圍繞池塘跑步，這樣既可以鍛煉身體，又可以欣賞風(fēng)景。在夏天

5、太陽(yáng)很大的時(shí)候，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生在樹林里陰涼地方進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，減少學(xué)生中暑的風(fēng)險(xiǎn)。在體育教學(xué)中，教師一定要遵循安全第一的原則，合理的運(yùn)用學(xué)校的體育設(shè)施，幫助學(xué)生開展合理的體育鍛煉。教師在制定教學(xué)目標(biāo)時(shí)，一定要將校園內(nèi)的體育設(shè)施合理的運(yùn)用起來，體育教師需要充分利用校園環(huán)境。每一所小學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)施和環(huán)境都不同，各有特點(diǎn)，體育教師則是要利用校園環(huán)境，制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，爭(zhēng)取做到物盡其用。總的來說，即使是在沒有良好體能訓(xùn)練設(shè)施的環(huán)境中，也要幫助學(xué)生創(chuàng)造一定的條件進(jìn)行體能訓(xùn)練，完成小學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)，幫助學(xué)生合理的開展體能運(yùn)動(dòng)。在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教師要注意學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全問題，在保證安全

6、的前提下制定教學(xué)內(nèi)容；此外，教師要結(jié)合校園環(huán)境特點(diǎn)，合理設(shè)計(jì)跑步等體能訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生在學(xué)校就能很好的提升體能，為學(xué)生營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍，促進(jìn)身心健康。3. 制定有趣的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的參與度在小學(xué)階段，很多家長(zhǎng)就會(huì)告訴學(xué)生“在學(xué)校，學(xué)習(xí)才是最重要的”。所以，如果體育課的趣味性不強(qiáng)的話，很多學(xué)生對(duì)于體育課就更提不起興趣，對(duì)于體育活動(dòng)則采取“能逃就逃”的方法。而且體能訓(xùn)練是一個(gè)極度考驗(yàn)學(xué)生耐力的活動(dòng)，一般情況下都會(huì)比較枯燥乏味。因此，教師在制定教學(xué)方案的時(shí)候，一定要提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，制定有趣的體能訓(xùn)練方案。例如，訓(xùn)練學(xué)生的下肢力量以及反應(yīng)能力，教師可以讓學(xué)生玩“捕魚”的游戲，讓幾位同學(xué)手

7、牽手扮演漁網(wǎng)，其他學(xué)生則扮演魚，來逃脫捕魚者的打撈，并且將一些道具充當(dāng)海洋里面的生物，劃出一定的活動(dòng)范圍和安全區(qū)域，規(guī)定游戲開始以后，“捕魚者”通過團(tuán)隊(duì)合作能力將魚捕撈在自己的“網(wǎng)子”里，然后魚通過自己的判斷，判斷捕魚者將會(huì)向哪里進(jìn)行捕撈，從而逃過捕撈者的捕撈，獲得游戲的勝利。游戲開始后，雙方就會(huì)互相追逐，在追逐中訓(xùn)練了學(xué)生的體能，也提高了學(xué)生的判斷能力，同時(shí)也增加了學(xué)生的參與程度。如果教師固步自封，不采取創(chuàng)新，依舊采取一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲憊抵觸心理，讓學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)提不興趣，不愿意參加到體能訓(xùn)練中。也讓學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練是一項(xiàng)非常無聊的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生從此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸心理。

8、對(duì)于體能訓(xùn)練的特性，教師一定要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，制定有趣的訓(xùn)練方案，減輕體能訓(xùn)練帶來的不良影響。教師可以針對(duì)小學(xué)生好動(dòng)貪玩的特點(diǎn)，合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)情境，吸引學(xué)生的注意，提高學(xué)生的積極性與參與度，從而達(dá)到提成學(xué)生體能的目的。四、總結(jié)綜上所述，教師在教學(xué)過程中，要有序的開展體能訓(xùn)練活動(dòng)，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，找到運(yùn)動(dòng)的樂趣，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助身心健康發(fā)育，形成強(qiáng)有力的體魄。教師要采取多元化的教學(xué)手段，設(shè)置多樣化的體能訓(xùn)練方案，提高學(xué)生對(duì)于梯段活動(dòng)的參與積極性，幫助學(xué)生養(yǎng)成熱愛鍛煉的習(xí)慣。參考文獻(xiàn)1林覺覺.小學(xué)體育健康課程開展體能訓(xùn)練的必要性分析j.當(dāng)代教研論叢,2020(04):120.2王昱隆.體能訓(xùn)練導(dǎo)向下的小學(xué)體育課程設(shè)置