參考論文---散打側踹腿技術動作及應用分析doc

1、浙江體育職業(yè)技術學院畢業(yè)設計（論文）課題名稱： 散打側踹腿技術動作及應用分析 專業(yè)班級： 2013級競技體育1班 俞 藍 學 號： 徐 曉 燕 二一四年一月二十日摘要：本文通過文獻資料法和訪談法分析散打側踹腿的技術動作與實戰(zhàn)中的運用，結果表明：側踹腿是由提膝、轉髖、踹腿、收腿等幾個動作完成的，其速度快、直線進攻、攻擊力度大、攻擊點多。要想在比賽中靈活的運用側踹腿首先要熟練地掌握側踹腿的技術動作。在運用側踹腿技術時必須掌握好節(jié)奏、角度、距離、時機和具備良好的判斷力關鍵詞： 散打；側踹腿；技術動作；實戰(zhàn)應用1. 前言 散打是一項徒手搏擊格斗的技術。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶武術運動。武術是以技

2、擊為主要內容的民族傳統(tǒng)體育項目，散打是武術運動的對抗性形式，更是武術運動的最高表現(xiàn)形式，是武術的精髓之所在。散打又稱散手，在中國古代有許多種稱謂，如相搏，手搏，技擊等。現(xiàn)代散打的主要技術有拳法，腿法和摔法，正所謂“遠踢、近打、貼身摔”，散打以技術全面，靈活多變見長。另外，還有防守、步法等技術。在這些技術中側踹退是散打實戰(zhàn)中重要的實用性腿法，側踹腿是武術散打在訓練和比賽中應用頻率最頻繁的腿法之一，在散打中主要用于進攻和防守，其特點具有迅速，勇猛、進攻的距離遠，靈活多變。散打運動員也將其作為主要技術進行訓練和使用，因此，在訓練、比賽中運用的最多。側踹腿在散打實戰(zhàn)運用中的威力很大，是比賽中取勝的關鍵

3、技術之一它速度快，力量大，殺傷力強，隱蔽性好，在實戰(zhàn)中廣泛運用。 要想在比賽實戰(zhàn)中靈活的的運用側踹腿首先必須熟練地掌握側踹腿的技術動作和要領，但是光掌握技術還是不夠的，還要有靈活的實戰(zhàn)技巧和良好的心理素質，掌握好和對手的距離、時間差和對手的防御空白，一有機會果斷出擊。2. 研究對象與研究方法 2.1 研究對象散打運動員2.2 研究方法2.2.1 文獻資料法 在浙江體育職業(yè)技術學院圖書館內查找資料，在中國知網上瀏覽資料。 2.2.2 訪談法 對我院散打教練、運動員進行訪談，獲取信息。3. 結果與分析 散打側踹腿技術動作側踹腿是由提膝、轉髖、踹腿、收腿等幾個動作完成的。攻擊目標時，實戰(zhàn)姿勢站立，看

4、準時機，重心向后，移至后腿，膝關節(jié)略微彎曲，腳尖外展，前腿提膝上抬，大小腿充分折疊，大腿收于胸前，小腿垂直于地面，支撐腿自然伸直，兩臂彎曲放于身體兩側，腳內側保持與地面平行，腳掌正對攻擊目標，通過支撐腳蹬地轉髖發(fā)力，順勢踹出。踹出時身體略向支撐腳一側傾斜，傾斜度隨攻擊高度的變化而變化，但幅度不要過大。踹擊后支撐腿應用腳前掌為軸輾地，順勢使腳跟內收，收回攻擊腿，然后還原成實戰(zhàn)姿勢。其動作要點是：提膝要高，提膝要快，提膝的高度直接影響到踹腿的高低。踝關節(jié)要緊，腳尖要勾便于力達腳跟。支撐腳蹬地發(fā)力、展髖發(fā)力和踹腿發(fā)力要盡量形成合力，可以加大殺傷效果。做完踹腿動作后要迅速收腿，不能隨之踏出，以免踹空后

5、被反擊，要迅速還原實戰(zhàn)式，準備做下一個技術動作。 散打側踹腿技術動作分析 提膝左腿蹬地提膝，身體重心后移側身。大小腿折疊彎曲腳尖勾起，大小腿和身體形成夾角約90度。大小腿指向前方，大小腿內側和地面平行。 展髖腳下蹬地發(fā)力，力由下向上傳導側身展髖發(fā)力。 踹腿髖關節(jié)發(fā)力后，大腿帶動小腿迅速由屈到伸向前踹出，力達腳跟。同時腿部和髖部形成一條直線，背部和頭部微微向后靠。 收腿借助踹踏對手身體上的反作用力按原線路將大小腿收回。還原實戰(zhàn)式：迅速收腿回來還原實戰(zhàn)式，準備做下一個動作。 其他部位提膝時軀干迅速含胸收腹，軀干向右側微轉。踹腿時軀干和頭部后靠。頭部始終下頜微收，目視前方。左手放于身前保持平衡和防御

6、，右手放置下頜處防守頭部。3.3 散打側踹腿的應用分析武術散打運動員如若想要在比賽當中獲得佳績，不但要具備全面的運動技術、良好的身體素質，而且要有豐富的實戰(zhàn)經驗，靈活多變的實戰(zhàn)技巧以及良好的心理素質。有些散打運動員在平時的訓練中對技術和戰(zhàn)術的運用與結合都表現(xiàn)的極其完美，可是一旦處于實戰(zhàn)的情況下，部分散打運動員們就會出現(xiàn)手忙腳亂，與平時訓練中的自己如若兩人，動作打不出來，技術和戰(zhàn)術的運用更是亂成一團，動作僵硬，更無氣勢可言。出現(xiàn)這樣的情況，其主要原因還是散打運動員們自身所具備的技術不過硬，在實戰(zhàn)中不能隨機應變，也不能及時的發(fā)現(xiàn)和抓住時機來巧妙的運作技術。要想側踹腿在散打比賽當中發(fā)揮出它的威力，單

7、純的依靠其基本的技術還是遠遠不夠的，重要的還是要提高運動員在武術散打實戰(zhàn)中對“節(jié)奏、空當、角度、距離感和時間差”等的掌握。3.3.1散打運動員使用側踹腿的節(jié)奏運動員要合理的控制好運用側踹腿的節(jié)奏。在武術散打的訓練和比賽中，散打的節(jié)奏是沒有套路的，是根據(jù)具體的情況進行的隨機的，靈活多變的。因此，在散打訓練和比賽中，運動員若想爭取主動進攻對手，取得比賽的最后勝利，就必須要學會合理的控制好側踹腿的節(jié)奏，靈活的運用，將其化為自己的有力優(yōu)勢，攻擊對手的空當，達到制勝對手的效果3.3.2 散打運動員使用側踹腿的角度 在散打訓練和比賽中，要想擊中對手必須應該快速的尋找出腿進攻的有利角度，同時結合其他進攻方法

8、，靈活多變，已達到制勝對手的效果。3.3.3 散打運動員使用側踹腿的距離感 散打格斗中雙方進行進攻、防守時的距離的感知、判斷能力是非常重要的。在散打的訓練和比賽中，運動員和對手之間的距離會根據(jù)雙方在場上的位置的變化而進行不斷地調整和改變，其距離的遠近，主要是依靠腳下的步法和身體的移動躲閃來調整。散打運動員具備良好的保持合理的距離感才能有效的進攻擊打對方，才能取得最后的勝利。所以，距離感是散打運動員在散打訓練和比賽時進攻防守的一個重要原則。散打運動員使用側踹腿的時機 要想在散打訓練和比賽中，用側踹腿進攻并擊中對方有效部位，更重要的是要抓準時機，散打實戰(zhàn)訓練和比賽中，抓準時機進攻對手可以使運動員從

9、被動防守轉為主動進攻的有利狀態(tài)，達到取勝對手的效果。 散打運動員使用側踹腿時的觀察力 在散打訓練和比賽中，運動員應當敏銳的觀察對手的攻擊意圖，迅速的反應出來如何進行防守反擊或主動進攻的應對策略。這就要求運動員在快速的抓住時機的同時，還要有敏銳的觀察能力和敏捷的反應能力。4 結論與建議在上述討論中我們不難看出，側踹腿是由提膝、轉髖、踹腿、收腿等幾個動作完成的，其速度快、直線進攻、攻擊力度大、攻擊點多。要想在比賽中靈活的運用側踹腿首先要熟練地掌握側踹腿的技術動作。在運用側踹腿技術時必須掌握好節(jié)奏、角度、距離、時機和具備良好的判斷力。參考文獻1 姚春宏. 武術側踹腿的力學分析及教法探討j. 湖北體育科技. 2013 (04)2 張勝. 側踹腿技術的教學與應用j. 中國學校體育. 2002 (0