太極五章.跆拳道.doc

1、太極五章品式1；左弓步左手下格擋2；左手砸拳3；右弓步右手下格擋4；右手砸拳5；左弓步左手下格擋右手內(nèi)格擋6；右前踢右弓步右手背拳左手內(nèi)格擋7；左前踢左弓步左手背拳右手內(nèi)格擋8；上步背拳9；左后轉(zhuǎn)身左手單手刀10；右弓步模肘11；右后轉(zhuǎn)身右單手刀12；左弓步模肘13；左弓步下格擋右手內(nèi)格擋14；右前踢右手下格擋左手內(nèi)格擋15；左弓步左手上格擋16；右側(cè)踢左模肘17；右弓步右手上格擋18；左側(cè)踢左模肘19；左手下格擋右手內(nèi)格擋20；右前踢交叉步背拳太極五章（準(zhǔn)備姿勢(shì)）同太極一章。1左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向B 成左弓步，左拳下截（防左下段） ，右拳回收腰側(cè)。2右轉(zhuǎn)身體向 E，同時(shí)左腳回撤與右腳平行成左前

2、探步，目視B 方向，左臂由內(nèi)向外呈圓弧動(dòng)，與肩同高，拳眼向上。3身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳向H移步成右弓步，右拳下截（防右下段），左拳回收腰側(cè)。4左轉(zhuǎn)身體向 E，同時(shí)右腳回撤與左腳平行成右前探步，左拳由外向內(nèi)橫格（防中段）拳心向上，右拳回收腰側(cè)：再用右拳由外向內(nèi)橫格（防中段）。拳心向上，左拳回收腰側(cè)。5右腳不動(dòng)，左腳向E 移步成左弓步，左拳由外向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上，左拳回收腰側(cè)。6右腳前踢，兩臂置于體側(cè)。右腿下落成右弓步，右拳由外向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上，右拳回收腰側(cè)。7左腳前踢，兩臂置于體側(cè)。左腿下落成左弓步，左拳由外向內(nèi)橫格。（防中段），拳心向上，左拳回收腰側(cè)。8右腳向 E 移步成右弓

3、步，右拳由下向上（上勾拳）發(fā)力（攻上段），左拳回收腰側(cè)。9以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向F 移步成右后弓步，左拳變手刀向外橫截（攻中段） ，右拳回收腰側(cè)。10右腳向 F 移步成右弓步，右臂屈肘用肘尖由外向內(nèi)橫擊，左手頂于右拳面。11以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，右腳向D移步成右后弓步，右拳變手刀向外橫截（攻中段），左拳回收腰側(cè)。12左腳向移步成左弓步，左臂屈肘用肘尖由外向內(nèi)橫擊，右手頂于左拳面。13以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向A 移步成左弓步，左拳下截，右拳回收腰側(cè)。再用右拳由外向內(nèi)橫格，拳心向上，左拳回收腰側(cè)。14右腳前踢，兩拳置于體側(cè)。右腳下落成右弓步，右拳下截，左拳回收腰側(cè)。再用左拳由外向

4、內(nèi)橫格，拳心向上，右拳回收腰側(cè)。15以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向H移步成左前探步，左臂屈肘置于額前（防上段）。16身體左轉(zhuǎn)右腿側(cè)踢，右腳下落成右弓步，左臂屈肘用肘尖由外向內(nèi)橫擊，右手頂于左拳面。17以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，右腳向B 移步成右前探步，右臂屈肘上架，置于額前（防上段） ，右拳回收腰側(cè)。18身體右轉(zhuǎn)左腿側(cè)踢，左腳下落成左弓步，右臂屈肘用肘尖由外向內(nèi)橫擊，左手頂于右拳面。19以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向A 移步成左弓步，左拳下截，右拳回收腰側(cè)。再用右拳由外向內(nèi)橫格（防中段）。拳心向上，左拳回收腰側(cè)。20右腳前踢，兩拳置于體側(cè)。右腳下落，左腳向右腳后側(cè)上步，腳尖落地，成交叉步；右拳由下向

5、上（上勾拳）發(fā)力（攻上段），左拳回收腰側(cè)。（收勢(shì)）同太極一章。太極四章? （準(zhǔn)備姿勢(shì)）同太極一章。? 1左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向 B 成右后弓步，兩拳變手刀，左手刀向左側(cè)橫截，手心向下，與肩齊（防左中段） ，右手刀置于胸前，手心向上。 ?2右腳向 B 邁進(jìn)成右弓步，左臂屈肘左手下按（防對(duì)方前踢），右手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。3以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳向H 移步成左后弓步，右手刀向外橫截，手心向下，高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。4左腳向 H 邁進(jìn)成左弓步，右臂屈肘右手下按（防對(duì)方前踢），左手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。5以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向E 移步成左弓步，左臂屈肘上架，

6、置于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上（攻擊對(duì)方頸部）。 ?6右腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)。右腿下落成右弓步，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)。?7以右腳為軸，身體右轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時(shí)左腿向E 側(cè)踢，兩臂置于體側(cè)。?8左腳落下，以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時(shí)右腿向E 側(cè)踢。右腳落下成左后弓步，兩拳變手刀，右手刀向外橫截（攻中段），高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。?9以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向F 移步成右后弓步，左手刀變?nèi)蛲鈾M截（防中段） ，拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。?10右腳前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。?11身體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)

7、右腳外轉(zhuǎn)移向D 成左后弓步，重心落在左腳，右臂屈肘向外橫截，拳心向下（防右中段）。0 ?12左腳前踢，左腳下落成左后弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上，右拳回收腰側(cè)。?13以右腳為軸，身體左軒，左腳向A 移步成左弓步，兩拳變手刀。左手架于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上（攻擊對(duì)方頸部）。 ?14右腳前踢，兩手刀變?nèi)糜隗w側(cè)。右腳下落成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格（攻上段），拳心向上，左拳回收腰側(cè)。?15以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向 G 移步成左前探步，左拳向里橫格（防中段），右拳回收腰側(cè)。 ?16兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳（攻中段） ，左拳回收腰側(cè)。17身體右后轉(zhuǎn)，面向 B 方向成右前探步，左臂

8、屈肘外截（防中段），拳心向上。 ?18兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳（攻中段） ，右拳回收腰側(cè)。?19以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向 A 不成左弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上。兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳（攻中段） ，左拳回收腰側(cè)。然后左前沖拳（攻中段） ，右拳回收腰側(cè)。 ?20右腳向 A 移步成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上。左拳回收腰側(cè)。兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳（攻中段） ，右拳回收腰側(cè)。 然后右拳前沖拳（攻中段） ，左拳回收腰側(cè)。再次左拳前沖拳（攻中段）。右拳回收腰側(cè)。 ? （收勢(shì)）同太極一章。前踢要領(lǐng)(1)動(dòng)作規(guī)格：以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈

9、膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約 90 度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。(2)動(dòng)作要領(lǐng)：1.膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。2.踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。易犯錯(cuò)誤：1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。2、體后仰過大，失去平衡。3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。4、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。橫踢要領(lǐng)動(dòng)作規(guī)格：右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn) 1

10、80 度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋 180 度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán) ”、“鞭梢 ”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。易犯錯(cuò)誤：1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；2、外擺的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打下劈要領(lǐng)動(dòng)作規(guī)格：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿

11、以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。易犯錯(cuò)誤：1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立（ 1）前踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)

12、為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。（ 2）橫踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至 180 度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。

13、右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋 180 度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是 “面團(tuán) ”，鞭梢 ”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。（ 3）側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋 180 度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成

14、一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。（ 4）后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；轉(zhuǎn)身，提腿，出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。（ 5）下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸

15、前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（ 或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。（ 6）勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋 180 度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)

16、屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。（ 7）后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約 180 度，身體隨之右轉(zhuǎn)約 90 度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn) 360 度。后旋踢攻擊的主要部位有

17、面額和胸部。（ 8）推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。跆拳道組合腿法第一組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：橫踢 + 橫踢、左前橫踢 + 右高橫踢二、進(jìn)攻 + 防守：橫踢 + 后踢、左橫踢 + 右后旋三、防守 + 進(jìn)攻：左后踢 + 右橫踢、左劈腿 + 右橫踢四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：右橫踢 + 左后踢 + 右橫踢、右橫踢 + 右劈腿 + 左橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：右橫踢 + 左高橫踢

18、 + 右后踢、左橫踢 + 左劈腿 + 右后踢第二組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：左劈腿 + 右橫踢、左右雙飛 + 右橫踢二、進(jìn)攻 + 防守：右橫踢 + 左劈腿、右劈腿 + 左后踢三、防守 + 進(jìn)攻：左后旋踢 + 右橫踢、右側(cè)踢 + 左橫踢四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：右橫踢 + 左后旋踢 + 左橫踢、左橫踢 + 左側(cè)踢 + 右橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：右橫踢 + 左橫踢 + 右后踢、右橫踢 + 左右雙飛 + 左后踢第三組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：左右雙飛 + 左右雙飛、左右雙飛 + 右劈腿二、進(jìn)攻 + 防守：右劈腿 + 左后旋踢、左右雙飛 + 左后踢三、防守 + 進(jìn)攻：左后踢 + 右劈腿、左劈腿 +

19、右劈腿四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：左前橫踢 + 右后踢 + 左橫踢、左前橫踢 + 右劈腿 + 左橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：左前橫踢 + 右橫踢 + 右后踢、左前橫踢 + 右高橫踢 + 左后踢第四組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：右前橫踢 + 右前橫踢、左前橫踢 + 右劈腿二、進(jìn)攻 + 防守：左右雙飛 + 左后旋、左右雙飛 + 左劈腿三、防守 + 進(jìn)攻：左后旋踢 + 左劈腿、左側(cè)踢 + 右劈腿四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：右前橫踢 + 左后旋踢 + 左橫踢、右前橫踢 + 右側(cè)踢 + 左橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：右前橫踢 + 右劈腿 + 左后踢、右前橫踢 + 左右雙飛 + 左后踢第五組一、進(jìn)

20、攻 + 進(jìn)攻：右前橫踢 + 右前橫踢、左前橫踢 + 右劈腿二、進(jìn)攻 + 防守：左前橫踢 + 右后踢、左前橫踢 + 右后旋踢三、防守 + 進(jìn)攻：右后踢 + 左右雙飛、右劈腿 + 左右雙飛四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：左右雙飛 + 左后踢 + 右橫踢、左右雙飛 + 右劈腿 + 左橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：左右雙飛 + 左橫踢 + 右后踢、左右雙飛 + 左高橫踢 + 右后踢第六組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：右前橫踢 + 左右雙飛、右劈腿 + 左右雙飛二、進(jìn)攻 + 防守：左前橫踢 + 右劈腿、右橫踢 + 右側(cè)踢三、防守 + 進(jìn)攻：左后旋踢 + 左右雙飛、右側(cè)踢 + 左右雙飛四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻

21、：左右雙飛 + 左后旋踢 + 左橫踢、左劈腿 + 右后踢 + 左橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：左右雙飛 + 右劈腿 + 左后踢、左右雙飛 + 左右雙飛 + 左后踢第七組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：左橫踢 + 左右雙飛、左橫踢 + 右劈腿二、進(jìn)攻 + 防守：右劈腿 + 左劈腿、右劈腿 + 右側(cè)踢三、防守 + 進(jìn)攻：左后踢 + 左前橫踢、右劈腿 + 右前橫踢四、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：右劈腿 + 左劈腿 + 右橫踢、右劈腿 + 左后旋踢 + 右橫踢五、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：右劈腿 + 左橫踢 + 右后踢、右劈腿 + 左高橫踢 + 右后踢第八組一、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻：左劈腿 + 右高橫踢、左右雙飛 +

22、 右高橫踢二、進(jìn)攻 + 防守：左右雙飛 + 右側(cè)踢、左前橫踢 + 左側(cè)踢三、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：右劈腿 + 右側(cè)踢 + 左橫踢、左橫踢 + 右后踢 + 右劈腿、右橫踢 + 左劈腿 + 右劈腿四、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：右劈腿 + 左劈腿 + 右后踢、右劈腿 + 左右雙飛 + 左后踢、右橫踢 + 左橫踢 + 右后旋踢第九組一、防守 + 進(jìn)攻：右后踢 + 左右雙飛、右劈腿 + 左右雙飛二、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：左橫踢 + 右后旋踢 + 左劈腿、左橫踢 + 左側(cè)踢 + 右劈腿、左前橫踢 + 右后踢 + 左劈腿、左前橫踢 + 右劈腿 + 左劈腿三、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：左橫踢 + 右劈

23、腿 + 左后旋踢、右橫踢 + 左右雙飛 + 左后旋踢、左前橫踢 + 右橫踢 + 左后旋踢、右前橫踢 + 左高橫踢 + 右后旋踢第十組一、防守 + 進(jìn)攻：右后旋踢 + 左右雙飛、右側(cè)踢 + 左右雙飛二、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：左前橫踢 + 右后旋踢 + 左劈腿、左前橫踢 + 左側(cè)踢 + 右劈腿、左右雙飛 + 左后踢 + 右劈腿、左右雙飛 + 右劈腿 + 左劈腿三、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：左前橫踢 + 左劈腿 + 右后旋踢、左前橫踢 + 左右雙飛 + 左后旋踢、左右雙飛 + 左高橫踢 + 右后旋踢、左右雙飛 + 左高橫踢 + 右后旋踢第十一組一、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：左右雙飛 + 左后旋踢

24、 + 右劈腿、左右雙飛 + 左側(cè)踢 + 右劈腿、左劈腿 + 右后踢 + 左劈腿、劈腿 + 劈腿 + 劈腿、左劈腿 + 右后旋踢 + 左劈腿二、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：左右雙飛 + 右劈腿 + 左后旋踢、左右雙飛 + 左右雙飛 + 左后旋踢、左劈腿 + 右橫踢 + 左后旋踢、右劈腿 + 左高橫踢 + 右后旋踢、左劈腿 + 右劈腿 + 左后旋踢第十二組一、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：右劈腿 + 右側(cè)踢 + 左劈腿、左橫踢 + 右劈腿 + 左右雙飛、右橫踢 + 左后旋踢 + 左右雙飛、右橫踢 + 右側(cè)踢 + 左右雙飛、左前橫踢 + 右后踢 + 左右雙飛二、進(jìn)攻 + 進(jìn)攻 + 防守：右劈腿 + 左右雙飛 + 左后旋踢、右橫踢 + 左橫踢 + 右劈腿、左橫踢 + 右高橫踢 + 右劈腿、右橫踢 + 左劈腿 + 右劈腿、左橫踢 + 左右雙飛 + 右劈腿第十三組一、進(jìn)攻 + 防守 + 進(jìn)攻：左前橫踢 + 左劈腿 + 左右雙飛、右前橫踢 + 左后旋踢 + 左右雙飛、左右雙飛 + 左后旋踢 + 左右雙飛、左右雙飛 + 左側(cè)踢 + 左右雙飛、左劈腿 + 右后踢 +