保持健康的法寶

1、編號：時(shí)間：2021年x月x日學(xué)海無涯頁碼：第3頁 共3頁保持健康的法寶據(jù)有關(guān)報(bào)道，生活中我們知道規(guī)律鍛煉的重要x，知道控制脂肪食物的重要x，知道一天吃5份蔬菜水果的重要x，但是你肯定不知道英國科學(xué)家最新總結(jié)出的15種另類健康方法。 1、刷牙后半小時(shí)再吃早餐“刷完牙后最好在半小時(shí)之后就餐，吃完飯之后用不含酒精的漱口水漱口。一定要在吃早餐之前刷牙。”專家解釋說，這是因?yàn)槿私?jīng)歷了一夜的睡眠之后，口腔、牙齒中滋生了大量的細(xì)菌。如果我們不刷牙就直接吃飯，那么早餐食物中的糖和酸x物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌成倍增加，令人更容易患齲齒。吃飯前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護(hù)物，從而讓酸x物質(zhì)和糖無法侵

2、蝕牙齒。 2、每天飲500毫升酸果汁每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。 酸味果汁里面含有能夠抑制危害膀胱健康的細(xì)菌的繁殖，還能提高人抗感染能力。與此同時(shí)，酸味果汁還有益于動(dòng)脈健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化癥；預(yù)防心臟疾??；抗癌。因?yàn)樗嵛豆纳鲜鲂Ч荒艹掷m(xù)10個(gè)小時(shí)，所以500毫升的酸果汁要分為一天兩次飲用。 3、關(guān)小吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的時(shí)候最好不要開到最大擋，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的噪聲對聽力健康的確是一個(gè)危害。 4、多吃綠色果蔬 多吃綠色水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。人的視網(wǎng)膜中含有一種叫做“類胡蘿卜素”的物質(zhì)。來自綠色果蔬的該物質(zhì)對眼睛的保護(hù)，類似防曬霜對皮膚的保護(hù)。富含類胡蘿卜素的

3、果蔬有西藍(lán)花、甘藍(lán)、菠菜、生菜。 5、坐立時(shí)不要用手支撐身體如果坐立的時(shí)候老用手支撐身體的話，那么就影響背部和肩部的健康，英國物理治療協(xié)會(huì)稱。坐立的時(shí)候一定要調(diào)整好椅子，工作之閑練習(xí)站起來、坐下去的運(yùn)動(dòng)對身體也有益。 6、偶爾吃些自己不常吃的果蔬買一些自己平時(shí)不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助我們身體獲取各種各樣的營養(yǎng)。 7、勿睡過于軟的床墊不要選擇過于軟的床墊，因?yàn)槿绻浀脑拰θ梭w背部健康有害。 8、勿劇烈運(yùn)動(dòng)每天做一次中度的運(yùn)動(dòng)就可以，比如疾走20-30分鐘，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中要注意適當(dāng)休息。 9、勿把運(yùn)動(dòng)鞋放車內(nèi)車中的熱量和灰塵可能會(huì)令充滿汗水的運(yùn)動(dòng)鞋變成細(xì)菌滋生的場所。 買鞋的時(shí)候

4、最好是傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的腳最大。過小的鞋可能會(huì)導(dǎo)致腳長雞眼或者水皰。 10、不要與人共用剃須刀不要與人共用剃須刀，因?yàn)橐恍┎【?、病毒可以通過剃須刀來傳播。 11、規(guī)律作息遠(yuǎn)離頭疼如果工作和休息的時(shí)間不規(guī)律，那么很容易導(dǎo)致偏頭疼。盡量堅(jiān)持每隔3個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，每天睡眠時(shí)間一致，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)。 12、定期檢查心血管疾病現(xiàn)代生活水平富足的同時(shí)，患有心血管疾病的人也在增加。為了健康，應(yīng)該定期做心血管疾病的檢查，并多吃維生素b6、維生素b12、魚、奶、堅(jiān)果等。 13、記錄午餐的食物堅(jiān)持記錄自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐應(yīng)該多吃新鮮、低脂肪的食物，英國心臟基因會(huì)提示。 14、吃無花果干一天吃5個(gè)無花果干可以提供每名成人一天所需的鈣。 15、平躺睡覺防皺紋睡覺的時(shí)候一定不要側(cè)臥睡覺，因