手腳冰涼的原因及應(yīng)對(duì)妙方

1、本文格式為word版，下載可任意編輯手腳冰涼的原因及應(yīng)對(duì)妙方 手腳冰涼的緣由及應(yīng)對(duì)妙方 有很多人一到冬天感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，晚上入睡多時(shí)也緩不過(guò)勁來(lái)。這種狀況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛，也就是一般所俗稱的“冷底或是“寒底，也可以利用“陰極生陽(yáng)的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。 陽(yáng)虛型的患者需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。 假如本身脾胃

2、較弱，那么可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。 從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳簡(jiǎn)單冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量缺乏。 哪些人最簡(jiǎn)單出現(xiàn)手腳冰冷的情形 體型太瘦小的女生：體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最簡(jiǎn)單出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，簡(jiǎn)單使體溫調(diào)整的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào) 節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度簡(jiǎn)單散失。 血糖太低或低

3、血壓時(shí)：食物是身體很重要的熱量來(lái)源，假如你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲憊、身體衰弱時(shí)，血壓簡(jiǎn)單降低，就會(huì)手腳冰冷啰 壓力過(guò)大時(shí)：因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷顫抖，只要過(guò)了這個(gè)緊急時(shí)期，就會(huì)漸漸恢復(fù)暖和。 衣物不夠保暖：假如手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，假如已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)暖和，就該留意啦因?yàn)楹芏嗳梭w表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。 天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量削減、血行速度減緩讓手腳冰冷。 拒絕手腳冰冷全攻略 解除手腳冰冷，必需從日常生活各方面來(lái)著手，運(yùn)動(dòng)、

4、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩.都可以使四肢暖和、面色紅潤(rùn)。 攻略1 ：勤運(yùn)動(dòng)勤甩手 建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最正確選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以成天都會(huì)充滿活力，不簡(jiǎn)單發(fā)冷喔 你也可以試試簡(jiǎn)潔的爬樓梯、原地跳動(dòng)，動(dòng)個(gè)20分鐘，到達(dá)略微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)整能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可關(guān)心血液循環(huán)。 攻略2 ：多補(bǔ)充維他命e 維他命e可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有關(guān)心，但維他命e的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月

5、才可見(jiàn)效，而且每天必需服用210-250iu才足夠。 攻略3 ：多吃含煙堿酸的食物 煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有關(guān)心，也可改善神經(jīng)緊急、緊急性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，假如大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢 煙堿酸在哪里？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 維他命b群可關(guān)心合成煙堿酸：維生素b1、b2、b6能關(guān)心煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命b群。 攻略4 ：多吃堅(jiān)果胡蘿卜 可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等

6、；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖.，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多項(xiàng)選擇用的食材。 要特殊提示，簡(jiǎn)單手腳冰冷的人，一年四季都要避開吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 攻略5 ：培育吃辛辣食物的習(xí)慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩.等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰 攻略6 ：常吃溫補(bǔ)食物 如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.等，冬天吃不僅讓身子暖，可以到達(dá)補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。 中藥

7、中有很多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻.等，不管是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦 抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖： 人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。 紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特殊適合貧血、簡(jiǎn)單感到頭暈的人。 攻略7 ：不要餓過(guò)頭 不要偏食、過(guò)度減肥，讓

8、身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可關(guān)心維持體溫。假如，預(yù)先知道今日因工作勞碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先預(yù)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。 攻略8 ：服用中藥 中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸.等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，假如你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。 攻略9 ：留意保暖 別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍?/p>

9、躁、緊急、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。 也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要留意，假如腳失去溫度，就不簡(jiǎn)單入睡啦 攻略10 ：精油泡澡 有空時(shí)可多泡澡，在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體溫和起來(lái)。 洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，到達(dá)暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，關(guān)心入睡。別忘了，泡腳后，要立即用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。 超強(qiáng)泡手腳劑： 假如你的手腳發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里