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1、 高考生如何減壓來面對(duì)高考 還有十幾天,就要高考了!作為考生的你,是否出現(xiàn)焦慮煩躁、考前恐懼等狀況?專家指出,在考前20天開始,越是臨近考試,心態(tài)的影響力就越大;良好的心態(tài)不僅能幫助有效備考,還可以幫助考生在考試中穩(wěn)定發(fā)揮。剩下的十幾天,怎樣調(diào)整心理,迎戰(zhàn)高考?高考生減壓8妙招1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。3、閱讀書報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂趣。4、世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯(cuò)。5、既然
2、昨天和以往的日子都過得去,那么今天和以后的日子也一定會(huì)安然度過,多念念“車到山前必有路”。6、學(xué)會(huì)躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng),從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。7、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f“不”。8、超然灑脫面對(duì)人生,淡泊名利,知足常樂。一旦煩躁不安時(shí),請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。心理壓力大吃什么好1、杏仁杏仁富含維生素e,一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b,有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓,另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬,取而代之杏仁醬。2、酸奶如果你沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng),那么你就
3、可以在身邊備一瓶酸奶,它能有效的緩解壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬(wàn)不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。3、南瓜南瓜是代表性的黃色食物,有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分,可以預(yù)防老化,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。4、鯖魚鯖魚作為能解壓的食物,含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米茄3,具有促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán),降低老化,提高免疫力的效果。5、鮭魚壓力激素的頭號(hào)敵人是-3脂肪酸某項(xiàng)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),富含-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現(xiàn),-3脂肪酸能預(yù)防心臟病。食用100克的魚,特別是脂質(zhì)魚,例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚,每周至
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