負面思考的正面影響拒絕向SARS認輸PPT精選課件

1、n)Informatio(People KnowledgeSharing我悲觀，但我成功我悲觀，但我成功The positive power of negative thinkingThe positive power of negative thinking好書摘要推薦好書摘要推薦, 盼您喜歡盼您喜歡, 進而全書精讀進而全書精讀!shared by Jeffery SHIAUJeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing防衛(wèi)悲觀防衛(wèi)悲觀(defensive pessimism)(defensive pessimism) 偶爾質(zhì)疑一下你素來視

2、為理所當然的事情，是健康的態(tài)度。 焦慮的人如何把焦慮轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的動機 防衛(wèi)性的悲觀。她對於即將來臨的重大考驗都抱著很低的期望，她會先一一檢視所有可以想像到的後果，然後花很多的時間和心力在腦子裡預演各種可能的狀況，直到很清楚需要做好哪些準備，才能成功。Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing管理焦慮管理焦慮 過去的成功不見得能保證未來也一樣成功，因此她必須想辦法管理焦慮，掌控狀況。 防衛(wèi)悲觀其實是她管理焦慮的方式，因為如此一來，焦慮才不會成為她達到目標的障礙。 樂天派:她總是認為杯子裡還有半杯水 悲觀主義者:他總認為杯子裡只剩下半杯水J

3、effery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing正面錯覺正面錯覺 正面錯覺 :電玩遊戲中，如果告訴心情還不錯的人他們分數(shù)很低，他們往往矢口否認自己有辦法控制分數(shù)的高低，但是如果他們知道自己分數(shù)很高的話，就會得意洋洋地宣稱，得高分完全是因為自己技術(shù)高超。 Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing負面思考負面思考 的正面影響的正面影響 設(shè)定了很高的標準，但是卻抱著很低的期望 思考如何防止災(zāi)難發(fā)生 整理行李的時候，她十分焦慮，但是一旦上路，無論出現(xiàn)任何狀況，她都可以應(yīng)付自如，專心協(xié)助小孩享受旅遊

4、的樂趣。 比起樂觀的人，悲觀者的話往往比較正確，但是樂觀的人卻有趣多了。 最壞打算最好準備Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing讚賞孩子讚賞孩子 如果我們誇獎孩子時，只說他們是好孩子卻沒有明白告訴他們，他們因為在哪些事情上面表現(xiàn)良好，而贏得你的讚賞，我們的誇獎很可能反而引發(fā)孩子的焦慮如果他們不清楚究竟好在哪裡，他們?nèi)绾文艽_定我們以還是會認為他們是好孩子呢？ 當我們讚美孩子的外表時，也會出現(xiàn)同樣的反應(yīng)，因為孩子通常會覺得他們無法控制自己的長相。Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeShari

5、ng逃跑絕對無法帶給你真正的自由逃跑絕對無法帶給你真正的自由 懂得容忍和接受負面情緒 人生許多情境中，能夠忍受負面情緒都十分重要：延後滿足、從負面經(jīng)驗中學習、真心接受別人的批評、評估自己的處境、風險和機會等。 Scenario planningJeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing虛幻的控制感虛幻的控制感 我們寧可自己挑選樂透彩券的號碼或親手擲骰子，以為這樣一來，控制權(quán)就操在我們手中，獲勝的機率也可以提高。（由於我們的錯覺如此強烈，我們甚至不明白，為什麼覺得親自挑選樂透號碼才能掌控情勢是一種虛幻的錯覺。這的確只是錯覺而已。Jeffer

6、y Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing主動設(shè)法掌握你應(yīng)該掌握的一切因素主動設(shè)法掌握你應(yīng)該掌握的一切因素 防衛(wèi)性悲觀者不需要欺騙自己，他們把容忍負面情緒視為達到目標的必經(jīng)過程。容忍負面情緒並不表示他們要完全消除它、甘願受它擺佈、或假裝那是正面的情緒；而是容許負面情緒存在，並且繼續(xù)做我們該做的事情。(藉力使力) 在腦子裡預先排練各種可能的結(jié)果，把抽象概念轉(zhuǎn)化為具體而特定的情境，並將之分割成不同的途徑，詳細演練其中的每個步驟。Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing反諷的思考過程反諷的思考過程

7、節(jié)食的話，與其一直刻意避免吃某些食物，不如把注意力放在多吃低熱量的健康食物上，因為老是想著我不要吃巧克力，表示我們一直念念不忘巧克力，結(jié)果很可能到後來，我們再也克制不住想吃巧克力的慾望。 趨近動機強而逃避動機弱的人大都比較敢冒險：他們追求玩滑翔翼或企業(yè)購併的刺激，根本不會去多加思索降落傘可能打不開或市場可能崩盤的風險。反之，逃避動機趨近動機弱的人可能選擇安靜而保守的生活，因為避開高風險時，他們會覺得比較快樂，但相對的，他們也沒有辦法獲得高報酬。Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing控制焦慮控制焦慮 成功地控制了焦慮，把原本負面的情緒轉(zhuǎn)

8、化為正面（有效而有建設(shè)性）的動機。 我的職責就是確保負面的結(jié)果不會發(fā)生 成功地設(shè)法脫離了困境。 別人心情好的時候，我們通常也覺得比較愉快 作了各種最壞的打算，並且針對他所預見的每個問題，都想好解決方案後，他的自信就會蓋過負面思考導致的疑慮(影響力-感染-共鳴)Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing過度悲觀和自以為是過度樂觀，都同樣不能茍過度悲觀和自以為是過度樂觀，都同樣不能茍同。應(yīng)該把我們的美德和缺點都一併納入考量同。應(yīng)該把我們的美德和缺點都一併納入考量 當孩子興沖沖地表示想下廚為全家煮一餐飯時，如果爸爸的反應(yīng)是拚命提醒他這裡需要注意

9、，那裡可能出問題，那麼孩子一定會認為煮菜實在太難了，自己還沒有能力應(yīng)付這麼複雜的工作，並且且以再也不敢表示自己想下廚 如果防衛(wèi)性悲觀者一直把注意力放在可能發(fā)生的問題上，而不能把焦點轉(zhuǎn)移到如何防範問題發(fā)生，他們可能會被困在森林裡Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing過度悲觀和自以為是過度樂觀，都同樣不能茍過度悲觀和自以為是過度樂觀，都同樣不能茍同。應(yīng)該把我們的美德和缺點都一併納入考量同。應(yīng)該把我們的美德和缺點都一併納入考量 如果策略性樂天派防衛(wèi)心過重，拒絕接受任何負面的訊息，他們可能會錯失能幫助自己進步或避免重蹈覆轍的重要資訊。 Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharing左撇子左撇子 從古至今，悲觀和樂觀都背負著道德的意涵。樂觀代表了健康單純，相形之下，悲觀象徵邪惡和缺乏信心。 接受左撇子並不等於排斥或污辱使用右手的人 無是無非,勿喜勿悲,世間任我行! 防衛(wèi)性悲觀反而是治療焦慮的良藥！Jeffery Shiaun)Informatio(People KnowledgeSharingQ & AQ & An)Informatio(PeopleKnowledgeSharingNo one will be an exper