FMSFunctionalMovementScreen功能性運動測試

1、WORD格式分享FMS( FunctionalMovement Screen )功能性運動測試項目：運動員姓名：測試日期：測試者：1深蹲測試目的評價髖、膝、踝關節(jié)的雙側(cè)對稱功能活動能力；通過上舉杠鈴桿過頂，測試胸椎和雙肩的雙側(cè)對稱功能活動能力。操作指南1、首先運動員以雙足間距稍寬于肩寬站立，冋時雙手以相冋間距握桿（肘與桿成90）；2、然后雙臂伸直向上舉桿過頂，慢慢下蹲致深蹲位前盡力保持雙足后跟著地，3、保持面向前抬頭挺胸，桿保持在頭頂以上；允許試三次，如果還是不能完成這個動作，在運動員的雙足跟下各墊 5CM厚的扳子再完成以上動作。評分3分：1分：a桿在雙足上方平行或更后；Abcd中2-4個不能

2、達b軀干與脛骨平行或與地面垂直；c下蹲保持大腿低于水平線；d保持膝與足2或3趾方向一致。標0分：2分：測試過程中任何時候，運動員感覺1Abed之一不能達標。身體某部位疼痛，得 0分。問題分析:項目：運動員姓名：測試日期：測試者：2、跳欄架目的評定髖、膝、踝關節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)功能的靈活性。操作指南1運動員雙足并攏并足趾處于欄架下方；2、調(diào)整欄架與運動員脛骨結(jié)界同高，雙手握桿至于頸后肩上保持水平；3、運動員緩慢抬起一腿跨過欄桿，并以足跟觸地，同時支撐腿保持直立，重心放 在支撐腿上，并保持穩(wěn)疋；4、緩慢恢復到起始姿勢，運動員有三次機會完成測試；5、抬另一側(cè)腿重復以上動作，記錄最低得分。評分3分：髖膝

3、踝在矢狀面上成一直線； 腰部幾乎沒有明顯移動； 雙手握桿與地面（橫欄）平行。2分：髖膝踝在矢狀面上不成一直線；腰部有移動；雙手握桿與地面（橫欄）不平行。1分：足碰到橫桿；身體失去平衡。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位疼痛，得0分。問題分析:項目運動員姓名：測試日期：測試者：3、直線弓步蹲測試目的評價髖部的穩(wěn)定性與活動能力，股四頭肌的柔韌性以及膝踝關節(jié)的穩(wěn)定性操作指南1、測量運動員脛骨的長度；2、運動員以右足踩在一塊2*6的測試板的近端，在身體后方以右手在頭后，左手在身后下方握住一根長桿，保持桿緊貼頭后、胸椎和骶骨；3、從右足尖向前量取與脛骨相同的長度并標記，然后左足向前邁岀一步足

4、跟落在 標記上，隨后下蹲致后膝在前足跟后觸板。始終保持雙足在向前的直線上；允許嘗試3次來完成測試動作；4、雙側(cè)上下肢交換，再次完成測試，取兩次測試的低分記錄。評分3分：軀體部分基本沒有晃動；保持雙足踩在測試板上；保持后膝在前足跟后觸板。2分：軀體部分岀現(xiàn)晃動；不能保持雙足踩在測試板上； 后膝不能在前足跟后觸板。1分：失去平衡0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學專家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。問題分析:項目：運動員姓名：測試日期：測試者：4、肩帶/肩關節(jié)活動性目的綜合測試評價肩關節(jié)內(nèi)旋、后伸及內(nèi)收能力操作指南1、運動員站立位，一只手由下向上以手背貼后背部，沿脊柱盡

5、力上摸握住木尺；2、另一手由上向下單手以手掌貼后背部，握木尺從上向下盡力滑動；3、記錄兩拳間尺子距離（由測試者協(xié)助握好尺子，垂直地面）；4、上下交換雙手位子，重復以上測試，取低分為測試得分。評分3分：（保持正確的隊列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；保持雙肩水平；肩胛骨緊貼軀干（沒有擺動）；肩關節(jié)和軀干保持在在冋一垂直平面上）。上下兩手間距離小于一只手距離（腕橫紋到中指尖距離，可先測量得出數(shù)字）2分：上下兩手間距離大于于一只手距離，而小于1.5只手距離1分：上下兩手間距離大于1.5只手距離0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學專家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。精品.資料項目

6、：運動員姓名：測試日期：測試者：5、直腿主動上抬目的評價腘繩肌與比目魚肌的柔韌性、保持骨盆穩(wěn)定性和異側(cè)腿的主動伸展能力操作指南1、 運動員雙手置于身體兩側(cè)仰臥，掌心向上，頭平躺在地上，一側(cè)膝蓋下放置 2*6 木板；2、被測腿上抬，踝背屈，膝關節(jié)伸直；3、保持異側(cè)腿與木板接觸，且身體平躺在地面，隨后以木桿放在踝關節(jié)中央，并 自然下垂，與地面垂直；4、換另一側(cè)腿完成測試，記錄最低分。評分3分：木桿達前側(cè)髂骨上緣與大腿中點之間。2分：木桿位于大腿中點與膝之間。1分：木桿位于膝關節(jié)以下。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位疼痛，得0分。問題分析:項目：運動員姓名：測試日期：測試者：6、控體俯

7、撐測試目的在上肢對稱性活動中， 測試軀干水平面內(nèi)的穩(wěn)定性，同時直接測試肩胛骨的穩(wěn)定性。操作指南1運動員俯臥，雙足間著地，雙前臂稍寬于肩撐地；2、雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上，同時雙膝關節(jié)盡力伸直，女性運動員雙 上臂可少下移，使雙手拇指與下頜保持在一條直線上；3、腰椎保持自然伸直姿勢；4、運動員向上撐起使身體整體抬起，完成動作全過程腰部不可晃動，保持腰椎自 然伸直姿勢；5、男性運動員如果不能從起始姿勢完成此動作，可以上臂下移使雙手拇指與下頜 保持在一條直線上， 再完成一次動作； 如果女性運動員如果不能從起始姿勢完成此 動作，可以雙上臂下移使雙手拇指與頸部保持在一條直線上再完成一次撐起動作。評

8、分3分：從標準俯臥地面姿勢開始，完成動作； 男性雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上； 女性雙手拇指與下頜保持在一條直線上； 全過程保持腰椎自然伸直姿勢。2分：標準俯臥地面姿勢，但在開始動作前運動員已經(jīng)稍抬起軀體； 男性雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上； 女性雙手拇指與下頜保持在一條直線上；全過程保持腰椎自然伸直姿勢。1分：男性運動員在雙上臂下移的情況下勉強完成一次撐起動作； 女性運動員在雙上臂下移的情況下勉強完成一次撐起動作； 不能在全過程中保持腰椎自然伸直姿勢（即使可以在重復時完成標準動作）； 0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位疼痛； 或者得3分時，補充腰部伸展動作時岀現(xiàn)疼痛，得0

9、分。問題分析:項目：運動員姓名：測試日期：測試者：7、轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性測試目的在上下肢聯(lián)合運動中測試軀干的多向穩(wěn)定性。操作指南運動員肩與軀干上部垂直，髖和膝屈曲90度大腿與軀干下部垂直，足背屈；腰椎保持自然伸直姿勢；一塊2*6的測試板放在手與膝之間，使雙手與雙膝都可以觸到板；肩后伸，同時伸同側(cè)髖與膝關節(jié)，運動員抬起手和腿并離地約6英寸。抬起的肘、手和膝必須與測試板的邊線保持在同一平面內(nèi)。軀干保持在與測試板平行的水平面內(nèi)。全過程保持腰椎自然伸直姿勢；運動員肘與膝在平面內(nèi)屈曲靠攏；運動員可以嘗試 3次來完成測試動作；如果運動員得分在 3分以下，以同時上抬對側(cè)肢體的方式（成對角線）完成測試動 作；運動員換

10、用對側(cè)肢體完成相同測試動作，記錄最低得分。評分3分：運動員雙側(cè)肢體都能完成標準測試動作（以同側(cè)肢體同時上抬方式），同時保持腰 椎自然伸直姿勢，軀干與地面平行，肘膝與測試板邊線在同一平面內(nèi)。2分：運動員能以對側(cè)肢體同時上抬方式完成標準測試動作，同時保持腰椎自然伸直姿 勢，軀干與地面平行。1分：運動員以對側(cè)肢體同時上抬方式也不能完成試動作。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位疼痛；或者得3分時，補充腰部彎曲動作時岀現(xiàn)疼痛，得0分。問題分析:項目：運動員姓名：測試日期：測試者：8、單腿跳/骨盆穩(wěn)定性測試目的評價骨盆的穩(wěn)定性，以及在動態(tài)功能活動中的控制能力操作指南1運動員單腿站立，雙手叉腰放在髂前上棘上；2、 運動員雙腿交替分別完成6次最大力的單腿跳；3、在跳起和落地過程中，分別從前、后和兩側(cè)觀察運動員骨盆（雙手）穩(wěn)定情況， 大腿與膝關節(jié)，小腿和踝關節(jié)的動作及姿勢。評分3分：保持正確的隊列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）； 腰椎保持正確姿勢；骨盆在橫向平面內(nèi)（通過觀察兩側(cè)的雙手及臀部來判斷）； 膝關節(jié)保持和同足 2或3趾方向一致。2分：保持正確的隊列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；腰椎保持正確姿勢；骨盆在橫向平面內(nèi)（通過觀察兩側(cè)的雙手及臀部來判斷）；身體