柔韌性練習與折返跑教案

1、體育（與保?。嵺`課教案班級：三 ( )教師： 黃嘉欣 人數(shù)： 指導老師：葉梅莉本課主題培養(yǎng)學生堅持到底的精神教學重點柔韌素質練習：著重練習下肢韌帶的拉伸25m折返跑：跑的蹬地轉身動作教材 1、柔韌素質練習 2、25m折返跑練習教學難點柔韌素質練習：下肢韌帶拉伸的堅持25m折返跑：折返跑蹬地轉身動作及上下肢的協(xié)調配合教學目標1、 認知目標：通過教學，使學生了解韌帶拉伸對坐位體前屈的促進作用，明確折返跑技術中轉身的前腳掌內側觸底蹬轉的重要性。2、技能目標：通過練習，使20%-30%的學生較好掌握動作要領。70%-80%的學生堅持并完成柔韌性練習。3、情感目標：發(fā)展學生的協(xié)調、柔韌、力量等身體素質

2、，培養(yǎng)學生的自信心和成功意識，養(yǎng)成積極、樂觀、向上的健康心理。課 的部 分教 學 內 容組織教法和學練法練習教師活動學生活動次數(shù)時間開始部分2分鐘一. 課堂常規(guī)1. 體育委員整隊,報告人數(shù)2. 師生問好3. 宣布本課內容,目標及要求4. 檢查服裝,安排見習生一、組織： 全班成四列橫隊2、 要求: 精神飽滿 聲音洪亮 內容簡潔一. 隊形xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 圖1二.要求:快.靜.齊2分鐘準備部分3分鐘一、熱身運動1、慢跑3圈2、徒手操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動（轉身擊掌）膝關節(jié)繞環(huán)弓步壓腿踢腿運動正踢腿側踢腿手腕踝關節(jié)運動1、組

3、織四列橫隊2、教法與步驟講解示范徒手操的基本要求并示范教師帶領學生跟隨音樂做徒手操練習教師口令指揮,帶領學生進行練習要求:1. 口令清楚、有力、簡單、易懂2. 示范優(yōu)美,正確。一. 隊形xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 圖1二、學法與步驟1.認真理解教師講解的徒手操動作的要點,姿態(tài)2.聽教師口令在教師的帶領下跟隨音樂進行練習.3.聽教師口令進行練習要求：1、 積極配合2、 努力完成3、動作要求合拍4、關節(jié)充分活動開282828282848484848487s7s7s7s7s15s15s15s15s15s基本部分（30）一、柔韌素質練習1、坐位體

4、前屈練習要領：兩腿伸直，膝蓋不能彎曲，手臂前伸，手指觸碰腳尖。練習時勾腳尖。2、坐位分腿體前屈練習要領；兩腿伸直分開大于90度，兩手指尖觸碰腳尖。3、 坐位直臂支撐打腿練習直臂支撐，兩腿做上下懸空打腿（做交叉腿），腿必須繃直，膝蓋不要彎曲。4、站位體前屈競賽30s、45s、耐久性競賽二、25米折返跑重點:1.轉身前速度稍微減慢，減慢速度過程中必須降低重心。2.轉身時注重蹬地挺髖3.轉身后立即發(fā)力蹬地。輔助練習. 原地30s擺臂練習. 小碎步練習，在原地進行15s小碎步練習. 10米轉身蹬地跑的技術動作練習4.25m折返跑小組競賽接力劃分為四組，每組人數(shù)均等，跑兩次折返，擊掌下一任繼續(xù)，先玩成則

5、勝利。（關鍵在引導學生鞏固剛剛所學的折返動作要領，規(guī)范動作）一、隊形：四列橫隊2. 教法與步驟組織：分組輪換,全班分二組1.教師講解示范2.組織學生分組練習要求:1. 講解清楚簡明2. 示范正確 3.注全面觀察 4.學生練習時教師巡回指導并糾正錯誤一、組織全班成四列橫隊二、教法與步驟1、教師示范和講解競賽規(guī)則2、指揮學生按要求分組進行競賽3、強調柔韌性競賽毅力堅持要求：1、要點講解明確示范到位2、調動競賽積極性3、強調安全一、隊形：全班成四列橫隊分別站在籃球場的底線二、教法與步驟1、教師示范和講解動作2、指揮學生按要求分組進行練習3、強調動作到位要求：1、示范正確到位2、要點講解明確3、強調安

6、全一、組織：全班成四列橫隊分別站在籃球場的底線二、教法與步驟1、教師示范和講解競賽規(guī)則2、指揮學生按要求分組進行競賽3、強調如何提高25m折返跑競賽的反應力要求：1、示范正確到位2、要點講解明確3、調動競賽積極性4、強調安全5、顧及每個同學，讓學生們積極參與到競賽中、6、調動競賽積極性一、隊形 圖2學法與步驟：1、 認真聽教師講解，觀察教師示范并領會動作要點。2、 聽教師指揮進行分組練習要求：1、認真看教師示范，理解動作，仔細體會動作要求2、積極參與、動作到位3、聽教師指揮，積極配合4、虛心聽講老師的指點一. 隊形xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

7、x 二.學法與步驟1、 認真聽老師講解競賽規(guī)則2、 按要求競賽3、 努力堅持完成競賽 要求：1、 努力完成，積極配合一隊形xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 10m 圖3二、學法與步驟：1、認真聽教師講解，觀察教師示范并領會動作要點。3、 聽教師指揮進行分組練習要求：1、 認真練習2、 積極配合，努力完成3、 注意自身安全一、隊形xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx -25m - -圖3二.學法與步驟4、 認真聽老師講解競賽規(guī)則5、 按要求競賽6、 努力堅持完成競賽 要求：1、努力完成，積極配合2、注重自身安全48*448*448*84次2次2次4次2次 45s45s1.5分鐘45s1分鐘1分鐘1分鐘2分鐘結束部分（5）一、集隊二、放松活動 抖動上下肢三、小結四、收回器材五、師生再見一、組織全班成體操隊形1 、教師用語言指導學生進行放松2、小結本課內容，宣布下次課內容3、安排值日生收回器材4、師生再見一、隊行：如圖21、聽教師指導進行放松活動2、認真聽教師小