淺談女生800米跑畏懼心理的成因及消除方法

1、淺談女生800米跑畏懼心理的成因及消除方法摘要800m跑對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)身體負(fù)荷較大、鍛煉價(jià)值較高的有氧代謝項(xiàng)目。尤其是對(duì)發(fā)展耐力素質(zhì)、提高心肺功能有良好的效果。對(duì)培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神具有特殊意義。但是從平時(shí)測(cè)驗(yàn)來(lái)看，女生對(duì)800m跑往往表現(xiàn)出畏懼心理狀態(tài)。為了進(jìn)一步了解女生對(duì)800m跑測(cè)試的心理變化，筆者對(duì)本校初三年級(jí)9個(gè)班的267名女生進(jìn)行了問(wèn)卷式調(diào)查。其中178人有畏懼心理狀態(tài)，僅有64人不怕，其他25人說(shuō)不清。調(diào)查結(jié)果表明，對(duì)800m跑存在畏懼心理的比率高達(dá)66.6%這就說(shuō)明有相當(dāng)數(shù)量的女生對(duì)此有消極和抵觸情緒。本文通過(guò)對(duì)這部分女生的調(diào)查，分析造成畏懼心理的成因，找出

2、解決辦法, 目的在于提高女生800m跑的能力和成績(jī)，為800m跑教學(xué)提供一些有意義的參考。關(guān)鍵詞 女生800m 跑畏懼心理。1 造成女生800m跑畏懼心理的主要表現(xiàn)1.1生理方面的原因800m跑是一項(xiàng)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。要求學(xué)生快速跑過(guò)程中延續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)人的呼吸，心血管功能及代謝功能要求較高。因此，學(xué)生在體能差的情況下、會(huì)出現(xiàn)呼吸急促 、胸悶氣短、體乏無(wú)力、惡心難受等現(xiàn)象，即運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。這些生理現(xiàn)象給學(xué)生造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力很大，感覺(jué)難以承受，甚至產(chǎn)生再也不想跑的念頭。1.2 身體素質(zhì)方面的原因由于平時(shí)缺乏鍛煉，練習(xí)不認(rèn)真、不刻苦、身體素質(zhì)較差，測(cè)驗(yàn)時(shí)不良反應(yīng)突出。在800m跑中屢次

3、達(dá)不到要求，壓力較大，所以對(duì)800m跑的測(cè)試信心不足，這樣，就愈發(fā)地增加了對(duì)800m跑的畏懼心理。1.3意志品質(zhì)方面的原因由于現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，優(yōu)越的生活學(xué)習(xí)環(huán)境使她們怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艱苦環(huán)境中鍛煉自己的勇氣和克服困難的毅力，沒(méi)有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。這些弱點(diǎn)在女生身上表現(xiàn)尤為明顯。因此在800m跑測(cè)驗(yàn)中，意志品質(zhì)較為薄弱的女生，對(duì)800m產(chǎn)生了較強(qiáng)的畏懼心理。1.4缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 練習(xí)方法不當(dāng)在體育教學(xué)中，部分學(xué)生沒(méi)有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，認(rèn)為只有學(xué)好文化課，體育成績(jī)無(wú)所謂，從而造成對(duì)體育學(xué)習(xí)的冷漠，影響了對(duì)體育技術(shù)、技能的掌握。加之運(yùn)動(dòng)能力交差，難以掌握練

4、習(xí)的樂(lè)趣和體驗(yàn)成功的喜悅，勢(shì)必產(chǎn)生生理和心理上的畏懼。1.5教學(xué)手段和教學(xué)方法方面的原因體育教學(xué)中，由于練習(xí)的內(nèi)容缺乏新意，講解語(yǔ)言單調(diào)、貧乏，動(dòng)作示范不夠規(guī)范、正確，沒(méi)有吸引力。另外，練習(xí)手段的重復(fù)雷同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷波動(dòng)大，使學(xué)生感到體育課枯燥乏味，難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。2 消除女生800m跑畏懼心理的方法2.1使女生了解800m跑的生理特點(diǎn)增加學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心在800m跑的過(guò)程中，出現(xiàn)使身體不適應(yīng)的生理現(xiàn)象，特別是“極點(diǎn)”現(xiàn)象往往使學(xué)生失去信心。教師應(yīng)及時(shí)向?qū)W生講明出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的原因 、時(shí)間及過(guò)程，了解800m跑的生理特點(diǎn)，這樣就會(huì)減少以至消除女生對(duì)800m跑

5、的畏懼心理，保持鍛煉的積極性。2.2加強(qiáng)鍛煉 提高耐力跑能力 增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)由于大部分女生對(duì)800m跑沒(méi)有信心，害怕完不成任務(wù) ，對(duì)800m跑存在一定的心理障礙，因此提高他們的耐久跑能力是減少畏懼心理的重要手段和方法。通過(guò)不同的教學(xué)手段和方法來(lái)改變過(guò)去單一的數(shù)圈跑的耐力練習(xí)。比如爬山、跳繩、跳臺(tái)階、游戲中的耐力跑等，提高女生耐力跑積極性，增強(qiáng)耐力跑的信心。2.3加強(qiáng)心理素質(zhì)教育提高學(xué)生心理自我調(diào)節(jié)能力和承受能力在體育教學(xué)中通過(guò)正面思想教育，提高學(xué)生對(duì)體育課的正確思想認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生自覺(jué)地、刻苦地加強(qiáng)思想和身體素質(zhì)鍛煉，從各方面不斷強(qiáng)化自己，培養(yǎng)自身的吃苦耐勞精神、頑強(qiáng)拼搏作風(fēng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。2.4幫助學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的源泉。教師應(yīng)該經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)目的教育，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到未來(lái)社會(huì)既是高智能社會(huì)又是競(jìng)爭(zhēng)更激烈的社會(huì)，不僅要有豐富的文化知識(shí)，更需要強(qiáng)健的體魄。激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，自覺(jué)的通過(guò)意志努力去克服困難，消除各種心理障礙。2.5提高教學(xué)手段和方法建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣 ，我們應(yīng)科學(xué)地、合理地安排制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，改進(jìn)課堂教學(xué)方法，努力創(chuàng)造活躍的學(xué)習(xí)氣氛 ，讓學(xué)生在良好的、興奮的心態(tài)下合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)不同情況區(qū)別對(duì)待，幫助她們克服困難，樹(shù)立良好心態(tài)，使她們的體能在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中得到逐