2021年淺談太極推手中的發(fā)勁

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年淺談太極推手中的發(fā)勁 推手對于每位習(xí)武者來說特別重要，太極拳推手具有實戰(zhàn)功能，練習(xí)太極拳的特點是粘連相隨，在太極拳實戰(zhàn)有本質(zhì)性作用，下面是我為大家整理的關(guān)于：淺談太極推手中的發(fā)勁。歡送閱讀! 淺談太極推手中的發(fā)勁 推手是太極拳的檢驗階段，太極推手的原理與兵法相符合，在推手實戰(zhàn)中要做到留意掌握自己的發(fā)勁。 推手有三種搭手式：中極搭手式、無極圈搭手式和太極圈搭手式。經(jīng)過這三種搭手式推手訓(xùn)練后，可以初步具備全身的聽勁功夫。有了肯定的聽勁功夫后就要進展打樁發(fā)放練習(xí)。 打樁發(fā)放是將技法、勁力、聽勁合為一體的練習(xí)，在練習(xí)時一人做樁靶，一人練習(xí)打樁發(fā)放，只

2、有經(jīng)過這種特別的練習(xí)，類似于拆招訓(xùn)練，如白鵝亮翅，高探馬等等，才能進入太極拳的懂勁階段和進一步全面進步太極拳的搏擊素養(yǎng)。 樁功是太極拳推手實習(xí)的技擊的方法，從古至今都有踢、打、摔、拿、跌五種練習(xí)方法，各有各的特色，但在實戰(zhàn)中損害性較大，不易于學(xué)習(xí)。 結(jié)合推手練習(xí)方法后，以纏繞粘隨為中心內(nèi)容，在纏繞中練擒、拿、跌、擲、打等競技技巧，而且在纏繞時以掌握人的勁路為主，這樣就可以在沒有護具的狀況下平安可行。又可分為競技推手和傳統(tǒng)推手。 太極推手是訓(xùn)練習(xí)者把握太極拳實戰(zhàn)技巧的重要階段，是介于盤架與技擊之間的一個重要階段，其素養(yǎng)來源于盤架與根本功訓(xùn)練，必需在具備肯定的太極拳根本素養(yǎng)之前方可習(xí)練推手，是從知

3、勁到懂勁的必經(jīng)之路。 當今世傳太極拳推手一般遵循單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大堋大捋推手和亂插花訓(xùn)練程序，先天太極拳無此固定形式。 在形式化太極推手訓(xùn)練中，可以讓初學(xué)者把握一些推手的根本訓(xùn)練程序和攻防要旨，形式化訓(xùn)練的規(guī)律都是有路可循的，但并不是太極推手的本質(zhì)。 推手作為對抗性的攻防技擊訓(xùn)練，務(wù)必手法、身法、步法于攻防轉(zhuǎn)換中敏捷改變、不拘一格，它沒有任何人為的形式化的東西。在肯定的觸覺應(yīng)變力量及雄厚的內(nèi)力保障下，才能使推手程度有質(zhì)的飛躍。 推手的目的是什么?無非知勁懂勁而已。假如一味追求固定程序，拘泥于形式，為推手而推手那么未免舍本逐末，習(xí)練起來也會情趣全無，到底推手是挺直效勞于技擊的

4、，切不行將健身推手及競技推手與真正傳統(tǒng)的技擊推手混為一談。 其次在推手的各個階段，最好多找一些程度比自己高的教師或拳友進展推手、接手訓(xùn)練，但不要計較勝負，相反響在推手中盡量發(fā)覺自己的缺乏，在失敗中不斷總結(jié)閱歷教訓(xùn)，然后在拳架里改正，使自己的功夫更上一層樓。 在太極實戰(zhàn)中絕非越慢越好，而是快慢相間。平常不練快，用時根本就快不起來，將難以適應(yīng)對方快速的改變，速度訓(xùn)練也是訓(xùn)練的一種方法。 盤架為體，技擊為用;有體無用弊在無改變，有用無體弊在無根本，只有體用二者有效結(jié)合，才能不失推手的意義。在盤架時知己之勁，在推手千變?nèi)f化的各種狀況下明自身之勁，懂別人之勁才能做到知勁懂勁，越練越精。 太極傳統(tǒng)技擊推手

5、訓(xùn)練是沒有繁瑣花哨的東西的，應(yīng)著重進展喂勁與變勁的訓(xùn)練，才能更好的學(xué)習(xí)與進步太極拳知勁懂勁的功夫。喂勁訓(xùn)練又分問勁與給勁兩個過程，二者相輔相成、缺一不行。 對于太極拳家來說，不同的外形動作其中蘊涵的勁力可能是一樣的，而貌似同一的動作中的內(nèi)在微妙也會有所不同。那么在實作就要問教師要勁，要問出著力點、火候等關(guān)鍵處，要問出勁力的轉(zhuǎn)換改變的種種特征。 比方棚勁，是太極八法之首，在太極拳盤架、推手、技擊中無處不在，它是一種無固定形式的一種勁力，是在周身氣血上下貫穿并與勁力等其它素養(yǎng)互相交融的根底上產(chǎn)生的，靠秘笈或名家口傳是無法把握的，只有實在的在喂勁訓(xùn)及實戰(zhàn)運用中去體會。 微妙的東西用語言文字是無法描繪

6、的。太極拳內(nèi)在勁力的改變絕非僅靠外形動作就能明白的，必需親自體驗，反復(fù)揣摩，不斷尋其根、求其本，才能得到深入的認識。 習(xí)練太極拳單靠字面的理解是不行的，只有真正體驗到教師的勁法并有深入的體驗后才能談知勁，而不知勁就更談不上懂勁了。 許多太極拳愛好者把競技推手與技擊混為一談，其實不是一回事。因為一位太極拳家在實戰(zhàn)中所面對的不行能僅僅只是本門中人，很可能是少林、武當、峨嵋等各派拳家，對方不行能協(xié)作你擺好拳架，漸漸推手，其攻擊往往是快速又出乎意料的。 在實戰(zhàn)中第一接觸點對勝負有至關(guān)重要的作用，在實戰(zhàn)中不會存在兩手相接待感知到對方勁力改變后再進展攻防轉(zhuǎn)換這種可能。 古傳太極推手中接手是在雙方不接觸的狀

7、況下，突然攻擊時如何接住對方的來力，并在接觸的一瞬間感知對方的勁力的改變，同時要到達人背我順的境地。 無論如何，雙方在互相擊打中必需有接觸點，否那么就不行能擊倒到對方，接觸點上的改變是最挺直也是改變最快的，所以，對接手這一層次太極拳習(xí)練者要潛心體悟。 在變勁訓(xùn)練有肯定根底之后，如再進展合手訓(xùn)練，便可進一步進步運用程度，從而達成練與用的真正協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這是太極拳推手的根本訓(xùn)練途徑。 就推手而言，太極拳各派都有其獨到之法，但無論哪家哪派，要想真正把握推手要旨，除了明師的教導(dǎo)，常常與師友商討溝通，更主要的還是自己的勤奮刻苦，多下功夫體悟。 變勁是在問勁與給勁訓(xùn)練的根底上進展的，是太極推手的進一步深化訓(xùn)

8、練，訓(xùn)練難度相應(yīng)加大，對勁力的轉(zhuǎn)化以及技巧的運用要求更高，變勁訓(xùn)練不同于問勁、給勁的訓(xùn)練，變勁訓(xùn)練的是隨勢走勢、見勢打勢的功夫。 假如說喂勁訓(xùn)練還屬于守規(guī)矩的層次化話，那么變勁訓(xùn)練就進入破規(guī)矩的階段了。在喂勁階段，要嚴格遵守訓(xùn)練程序，在正確的指引下學(xué)習(xí)探索把握勁路的正確途徑，舍此別無它途，而變勁那么是在喂勁的根底上進展深化訓(xùn)練。 力求到達勁力的運用自如，在任何狀況下都可承接、引化對方的來勢并發(fā)放對方。實戰(zhàn)搏擊不同于競技推手，變勁訓(xùn)練就是就是使習(xí)者具備太極實戰(zhàn)技擊功能、適應(yīng)各種搏擊形勢的重要手段之一。 變勁訓(xùn)練本身并無固定形式，而要求在訓(xùn)練中逐步適應(yīng)對方一式多變，尤其要適應(yīng)對方從不同角度、不同方

9、位發(fā)起的攻勢、訓(xùn)練在保持自身平衡的同時破壞對方的平衡。 在變勁訓(xùn)練中，務(wù)求一種打法中包蘊不同內(nèi)涵，表達在不憐憫況下那么有多種的技擊改變，做到一式多變。一勁多變。 進步太極推手境界的六大技巧 一、轉(zhuǎn)移力點，引勁落空 例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進展對抗，那么，力大者前推，力小者后退。假如我抵抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個間隔 ，那么，勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。 又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。 在這個力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕松地把對方推出。

10、實現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移，引勁落空是太極拳克敵的重要法那么。 二、把握重心，隨機應(yīng)變 當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，那么我一發(fā)勁，他必傾跌。 在推手中，雙方都設(shè)法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避開重心被封方擎中，就要擅長走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時變換重心，使彼力落空。 三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā) 當對方加力于我時，我必需節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關(guān)節(jié)好像互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空

11、，不使牽一發(fā)而動全身。 然后蓄力而發(fā)，節(jié)節(jié)貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項全身運動，練太極拳要求用意帶動四肢百骸。 拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完好一氣。所謂完好一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運勤的重要法那么。 四、虛實改變，避實擊虛 避實擊虛，必需自身虛實改變，極為快速，始能得心應(yīng)手。例如對方攻擊的力點偏于我身左方，造時，我那么將左胯變虛，使對方攻擊之勁落空;同時沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿抗?，這樣就產(chǎn)生一個程度方向的旋轉(zhuǎn)力偶。 其作用可使對方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢。轉(zhuǎn)變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實

12、，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身到處有虛實。一虞有一虞虛實，到處總此虛實。 五、以柔克剛，以巧治拙 太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。當對方以拙力推我時，由于互相搭手接觸就能聽到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我那么急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢而發(fā)勁。 這就是以小勝大，以巧制拙，獲得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主見以柔克剛，反對以力相抗的有用意義所在。 六、走化輕云，發(fā)勁快速 要到達走化輕云，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對方攻擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時可沉于腳底;全身開節(jié)既能放松。 松得開、拔得長，使對方拿不住、拿不痛;虛實轉(zhuǎn)變必需靈敏，從沾、粘中聽出對方虛實所在，馬上轉(zhuǎn)變自身虛實，敵實我虛，敵虛我實。 在不斷改變虛實中，查