類風(fēng)濕的鍛煉方法

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！類風(fēng)濕的鍛煉方法 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的熬煉要講究方法和時期，比方急性活動性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)當(dāng)躺在床上休息，通過治療急性炎癥消逝后，要進(jìn)展時和身體狀況的熬煉。為此，下面我就和大家共享類風(fēng)濕的熬煉方法，盼望對大家有關(guān)心! 類風(fēng)濕的熬煉方法 (1)活動期：應(yīng)適當(dāng)休息，以減輕關(guān)節(jié)痛苦，預(yù)防炎癥擴大，減輕炎癥對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的破壞;此期患者可取臥位、坐位或靠坐在床頭，在肢體不負(fù)重的狀況下被動或主動活動四肢，做肘、膝關(guān)節(jié)屈伸及指、腕關(guān)節(jié)伸展和屈曲等動作的練習(xí)，每天可屢次進(jìn)展。在病變關(guān)節(jié)的活動范圍內(nèi)，做肌肉的主動靜力性 收縮運動(肌肉用力繃緊維持收縮510秒，連續(xù)10次

2、)，主要是膝關(guān)節(jié)伸直做股四頭肌的靜力性收縮等。對痛苦明顯的關(guān)節(jié)，依據(jù)狀況可采納護(hù)腕、護(hù)膝、夾板等，將關(guān)節(jié)制動。但固定時間不舍過長，白天的固定應(yīng)允許手指充分活動，或取下固定23次，以便利受累關(guān)節(jié)運動和關(guān)節(jié)肌肉的力氣訓(xùn)練。 (2)好轉(zhuǎn)期：不宜進(jìn)展大運動量的練習(xí)，可在床上練習(xí)、抗阻力練習(xí)、扶拐站立或步行;為保持關(guān)節(jié)活動度，每天應(yīng)做肯定量關(guān)節(jié)活動，在關(guān)節(jié)可活動范圍內(nèi)，被動或主動做各關(guān)節(jié)持續(xù)性全范圍運動，動作要溫柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運動。每次盡量做到最大限度。即使關(guān)節(jié)部分有輕度腫脹、細(xì)微痛苦也要進(jìn)展。 (3)穩(wěn)定期：主見多做一些關(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的運動。此期關(guān)

3、節(jié)活動應(yīng)由被動運動轉(zhuǎn)為主動運動，最終為抗阻力運動。留意，各種運動訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，醫(yī)療體操、太極拳、健身操、游泳等有助于關(guān)節(jié)的康復(fù)。 1、風(fēng)濕患者首先要對自己的詳細(xì)狀況有一個客觀的認(rèn)識，在熬煉期間把握好一個度，要做到主動熬煉與被動熬煉相結(jié)合，以主動熬煉為主。熬煉時，要循序漸進(jìn)，貴在堅持，每次15-30分鐘，當(dāng)某些關(guān)節(jié)因病變主動活動有困難時，可在別人關(guān)心下進(jìn)展運動。 2、在熬煉的過程中，風(fēng)濕患者要明確自己進(jìn)展熬煉的目的是重點關(guān)心自己進(jìn)步抗病力量，同時還要盡快復(fù)原自己受損關(guān)節(jié)的活動力量。通常在發(fā)病期間風(fēng)濕患者首先受到破壞的就是關(guān)節(jié)，而關(guān)節(jié)的交融是風(fēng)濕患者致殘的主要緣由，如懼怕痛苦而不能熬煉時，那么需

4、要頑強的毅力甚至需加服止痛藥來進(jìn)展，如關(guān)節(jié)自主活動受限，也可由別人關(guān)心在溫?zé)岷桶茨ο逻M(jìn)展被動運動。 風(fēng)濕患者在日常生活中的熬煉護(hù)理要依據(jù)自己的詳細(xì)病情和本身特別的身體情況。對于在急性發(fā)作期的患者，假如出現(xiàn)全身病癥明顯或關(guān)節(jié)嚴(yán)峻腫脹，此時應(yīng)臥床休息，留意手足關(guān)節(jié)的功能位置，等到病情緩解，即可做一些床上的功能熬煉，如關(guān)節(jié)屈伸運動、按摩腫痛關(guān)節(jié)等。病情穩(wěn)定后，可開頭下床活動，慢步進(jìn)展下床活動，緩步行走。 風(fēng)濕患者在通過熬煉使病痛緩解之后就要把熬煉的目的轉(zhuǎn)移到復(fù)原關(guān)節(jié)功能上來。風(fēng)濕患者要根據(jù)病變關(guān)節(jié)的生理功能進(jìn)展熬煉，開頭時先從被動活動逐步轉(zhuǎn)為主動活動，或兩者結(jié)合進(jìn)展，以主動活動促進(jìn)關(guān)節(jié)功能復(fù)原，亦可

5、借助簡潔的工具與器械進(jìn)展主動地關(guān)節(jié)功能熬煉。 風(fēng)濕患者在平常的生活中肯定要克制怕關(guān)節(jié)痛而不活動的心理，要主動利用各種方法進(jìn)展有效的功能熬煉，讓受損的關(guān)節(jié)和肌肉通過熬煉及早復(fù)原安康。 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一般護(hù)理 由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情時好時壞且無根治方法，只能掌握病情，所以在飲食和生活上就要特殊留意保健，以下幾點就是針對飲食和運動的局部建議： 1)飲食上應(yīng)選擇易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原那么，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。 2)多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。 3)盡可能的削減脂肪的攝取，熱量來源要以糖類和蛋白質(zhì)為主，假設(shè)是體重

6、超過標(biāo)準(zhǔn)，要漸漸減輕體重。 4)身體假設(shè)屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;假設(shè)屬寒性，那么應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。 5)除特別要求外，藥物一般要在飯后服用，削減胃損傷。 6)適當(dāng)補足維他命a、c、d、e或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增加免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。 7)服用激素易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要掌握食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量削減食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。 8)削減長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)展運動。假設(shè)采納坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒

7、鐘后放下，左腳也以一樣動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原那么。 9)冬季早晨起床時要留意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。 10)寒冷的冬天，要留意保暖，關(guān)節(jié)痛苦時可以試試熱水浴，減輕痛苦。 11)切勿任意進(jìn)展推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)痛苦的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的損害或延誤治療的黃金時機。 12)要有耐煩地協(xié)作醫(yī)師進(jìn)展長期的治療，定時服藥、定期回診，并承受指定專業(yè)的保健師進(jìn)展正確的保健治療，假設(shè)有任何的不舒適狀況發(fā)生時，應(yīng)馬上告知醫(yī)生。

8、13)家屬要協(xié)作做好心理護(hù)理，要關(guān)懷、理解患者，多給患者鼓舞和精神支持，讓病人以最正確心理狀態(tài)承受治療，有利于疾病康復(fù)。 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法 1、加強熬煉，增加身體素養(yǎng) 常常參與體育熬煉或消費勞動，如練習(xí)氣功、太極拳，做播送體操、漫步等。但凡能堅持體育熬煉的人，身體就強壯，抗病力量就強，很少患病，抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的力量比一般沒經(jīng)過體育熬煉者強得多。內(nèi)經(jīng)說過的正氣存內(nèi)，邪不行干、邪之所湊、其氣必虛，正是這個道理。 2、避開受風(fēng)、受潮、受寒 大局部患者發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發(fā)生進(jìn)展過程中起著重要作用。春季雨水較多，是百病好發(fā)之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要留意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調(diào)不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節(jié)要防止受風(fēng)寒侵襲，留意保暖是最重要的。 3、留意勞逸結(jié)合 要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度，過于疲憊，人的免疫力也會隨之下降，簡單引發(fā)一些疾病。 4、保持精神開心 疾病的發(fā)生與進(jìn)展與人的精神活動狀態(tài)有親密的關(guān)系。保持精神開心也是預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個方面，遇事要留意不行過于興奮或長期悶悶不樂。要擅長節(jié)制不良心情，努力學(xué)習(xí)，主動工作，心胸開闊，生活開心，進(jìn)而使身體安康，要記住正氣存內(nèi)，邪不行干。保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。 5、預(yù)防