大一學(xué)生核心能力構(gòu)建

1、大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 第四章第四章 大一學(xué)生的核心能力構(gòu)建大一學(xué)生的核心能力構(gòu)建 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 第一節(jié)第一節(jié) 大一學(xué)生的心理特征模型大一學(xué)生的心理特征模型 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 一、大學(xué)生活新變化一、大學(xué)生活新變化 1.生活環(huán)境的變化 環(huán)境的改變 生活方式的改變 生活內(nèi)容的改變 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 2.學(xué)習(xí)環(huán)境的變化 學(xué)習(xí)方向?qū)I(yè)化 學(xué)習(xí)內(nèi)容多元化 學(xué)習(xí)的自主性 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 現(xiàn)實(shí)與理想顯差距，現(xiàn)實(shí)與理想顯差距， 對(duì)人生認(rèn)識(shí)模糊對(duì)人生認(rèn)識(shí)模糊 生活自立與對(duì)依賴生活自立與對(duì)依賴 他人相矛盾，片面他人相矛盾，片面 理解現(xiàn)實(shí)生活理解現(xiàn)實(shí)生活 內(nèi)心的空虛，內(nèi)心的空虛， 渴望愛(ài)情渴望愛(ài)

2、情 二、大一階段的心理特征二、大一階段的心理特征 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 三、大一學(xué)生的常見(jiàn)類型三、大一學(xué)生的常見(jiàn)類型 生活環(huán)境變化生活環(huán)境變化 學(xué)習(xí)環(huán)境變化學(xué)習(xí)環(huán)境變化 急進(jìn)型急進(jìn)型 放松型放松型 迷惘型迷惘型 失落型失落型 學(xué)生思想劇烈變化學(xué)生思想劇烈變化 適適 應(yīng)應(yīng) 大大 學(xué)學(xué) 生生 活活 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 1. 急進(jìn)型：急進(jìn)型： 對(duì)大學(xué)生活充滿激情與幻象，對(duì)大學(xué)生活充滿激情與幻象， 希望全面提升自我，廣泛涉足社團(tuán)活動(dòng)，希望全面提升自我，廣泛涉足社團(tuán)活動(dòng)， 急于表現(xiàn)才能，期望他人認(rèn)可，對(duì)他人評(píng)急于表現(xiàn)才能，期望他人認(rèn)可，對(duì)他人評(píng) 價(jià)敏感，容易產(chǎn)生三分鐘熱度，往往忽視價(jià)敏感，容易產(chǎn)生三分

3、鐘熱度，往往忽視 專業(yè)基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)。專業(yè)基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 2. 放松型：認(rèn)為大學(xué)就是享樂(lè)，目標(biāo)缺失，放松型：認(rèn)為大學(xué)就是享樂(lè)，目標(biāo)缺失， 自我控制能力差，隨波逐流，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，自我控制能力差，隨波逐流，沉溺于網(wǎng)絡(luò)， 對(duì)愛(ài)情充滿期待。對(duì)愛(ài)情充滿期待。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 迷惘型：迷惘型：面對(duì)新的學(xué)習(xí)模式，無(wú)所適從，面對(duì)新的學(xué)習(xí)模式，無(wú)所適從， 力不從心；面對(duì)紛繁的社團(tuán)活動(dòng)，躍躍力不從心；面對(duì)紛繁的社團(tuán)活動(dòng)，躍躍 欲試，又害怕受挫；面對(duì)大量自由支配欲試，又害怕受挫；面對(duì)大量自由支配 的時(shí)間，不知如何利用，常嘆空虛；面的時(shí)間，不知如何利用，常嘆空虛；面 對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)前景，憂心忡

4、忡，又不知對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)前景，憂心忡忡，又不知 如何準(zhǔn)備。如何準(zhǔn)備。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 4. 失落型：高考落榜，與理想大學(xué)、理想失落型：高考落榜，與理想大學(xué)、理想 專業(yè)失之交臂，郁郁不歡，經(jīng)常緬懷過(guò)專業(yè)失之交臂，郁郁不歡，經(jīng)常緬懷過(guò) 去；從高中的佼佼者轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)的蕓蕓去；從高中的佼佼者轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)的蕓蕓 眾生，從高中的學(xué)業(yè)明星變成大學(xué)的才眾生，從高中的學(xué)業(yè)明星變成大學(xué)的才 藝瘸子，心理落差大，產(chǎn)生自卑情緒。藝瘸子，心理落差大，產(chǎn)生自卑情緒。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 第二節(jié)第二節(jié) 大一學(xué)生核心能力模型大一學(xué)生核心能力模型 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 自我管理自我管理 能力能力 獲取積極心獲取積極心 態(tài)的

5、能力態(tài)的能力 人際交往人際交往 能力能力 共性共性 發(fā)展發(fā)展 圖圖1 大一學(xué)生核心能力模型圖大一學(xué)生核心能力模型圖 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 一、自我管理能力一、自我管理能力 自我管理是指?jìng)€(gè)人通過(guò)價(jià)值澄清自我管理是指?jìng)€(gè)人通過(guò)價(jià)值澄清 確定有價(jià)值的目標(biāo)，并通過(guò)最大限度確定有價(jià)值的目標(biāo)，并通過(guò)最大限度 地利用和發(fā)揮時(shí)間與潛能來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人地利用和發(fā)揮時(shí)間與潛能來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人 目標(biāo)的過(guò)程。目標(biāo)的過(guò)程。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 價(jià)值澄清價(jià)值澄清 時(shí)間與潛能時(shí)間與潛能 過(guò)程過(guò)程 關(guān)關(guān) 鍵鍵 詞詞 有價(jià)值的目標(biāo)有價(jià)值的目標(biāo) 最大限度最大限度 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 我們每個(gè)人都應(yīng)擁有一系列清我們每個(gè)人都應(yīng)擁有一系列清 晰

6、的個(gè)人價(jià)值觀。晰的個(gè)人價(jià)值觀。 缺少它們，我們會(huì)缺少它們，我們會(huì) 沒(méi)有這些內(nèi)心深處的信念，我們沒(méi)有這些內(nèi)心深處的信念，我們 極有可能因自己的心血來(lái)潮而東奔極有可能因自己的心血來(lái)潮而東奔 西跑。沒(méi)有這些價(jià)值觀，我們都會(huì)西跑。沒(méi)有這些價(jià)值觀，我們都會(huì) 受制于生活中的受制于生活中的“緊急事件緊急事件”，整，整 天疲憊于應(yīng)付各種事情，而無(wú)暇顧天疲憊于應(yīng)付各種事情，而無(wú)暇顧 及那些對(duì)自己最有價(jià)值的事情。及那些對(duì)自己最有價(jià)值的事情。 關(guān)關(guān) 鍵鍵 句句 1 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 價(jià)值澄清是指通過(guò)自我審視，價(jià)值澄清是指通過(guò)自我審視， 尋找個(gè)人興趣、愛(ài)好和喜歡的事物尋找個(gè)人興趣、愛(ài)好和喜歡的事物 的過(guò)程。的過(guò)程

7、。 重要的是過(guò)程，而非結(jié)果。重要的是過(guò)程，而非結(jié)果。 “魚(yú)和漁魚(yú)和漁”學(xué)會(huì)如何清楚自己學(xué)會(huì)如何清楚自己 喜歡什么，喜歡什么， 比自己喜歡什么更重比自己喜歡什么更重 要。要。 關(guān)關(guān) 鍵鍵 句句 2 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 只有有價(jià)值的目標(biāo)才能引領(lǐng)我只有有價(jià)值的目標(biāo)才能引領(lǐng)我 們走向成功。們走向成功。 不是所有的人都了解自己的價(jià)值觀，不是所有的人都了解自己的價(jià)值觀， 了解自己真正想要的東西是什么。了解自己真正想要的東西是什么。 有目標(biāo)有目標(biāo)有價(jià)值的目標(biāo)有價(jià)值的目標(biāo) 關(guān)關(guān) 鍵鍵 句句 3 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 時(shí)間與潛能都是只有自己才時(shí)間與潛能都是只有自己才 能掌握的資源，也是實(shí)現(xiàn)有價(jià)能掌握的資源，也

8、是實(shí)現(xiàn)有價(jià) 值目標(biāo)的資本。值目標(biāo)的資本。 外部條件是我們不能決定的，外部條件是我們不能決定的， 但時(shí)間和潛能是我們自己能決但時(shí)間和潛能是我們自己能決 定的定的 加強(qiáng)時(shí)間管理才會(huì)出效率加強(qiáng)時(shí)間管理才會(huì)出效率 關(guān)關(guān) 鍵鍵 句句 4 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 自我管理是持續(xù)不斷的過(guò)程自我管理是持續(xù)不斷的過(guò)程 它不是一次性的或偶爾進(jìn)行的它不是一次性的或偶爾進(jìn)行的 只有經(jīng)過(guò)一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，將只有經(jīng)過(guò)一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，將 自我管理的計(jì)劃轉(zhuǎn)化為習(xí)慣性自我管理的計(jì)劃轉(zhuǎn)化為習(xí)慣性 行為，才能最終實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的行為，才能最終實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的 目標(biāo)。目標(biāo)。 關(guān)關(guān) 鍵鍵 句句 5 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 二、獲取積極心態(tài)的能力二、

9、獲取積極心態(tài)的能力 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 拿破侖拿破侖希爾希爾成功學(xué)成功學(xué) 在研究成功人士多年以后，他獲得在研究成功人士多年以后，他獲得 了一個(gè)結(jié)論：認(rèn)為積極的心態(tài)正是他了一個(gè)結(jié)論：認(rèn)為積極的心態(tài)正是他 們共有的一個(gè)簡(jiǎn)單的秘密。們共有的一個(gè)簡(jiǎn)單的秘密。 利用積極心理暗示建立自信：利用積極心理暗示建立自信： “我是獨(dú)一無(wú)二的我是獨(dú)一無(wú)二的” 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （二）具體表現(xiàn)（二）具體表現(xiàn) 對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，對(duì)弱點(diǎn)也不妄自對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，對(duì)弱點(diǎn)也不妄自 菲薄、不自卑、不自暴自棄。菲薄、不自卑、不自暴自棄。 看待事物適度地夸大其積極的一面，縮小看待事物適度地夸大其積極的一面，縮小 消極

10、的一面。消極的一面。 積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。 主動(dòng)制定目標(biāo)，并自發(fā)地持續(xù)行動(dòng)。主動(dòng)制定目標(biāo)，并自發(fā)地持續(xù)行動(dòng)。 能夠適度宣泄不良情緒。能夠適度宣泄不良情緒。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 三、人際交往能力三、人際交往能力 人際交往是指?jìng)€(gè)體與周圍人之間溝通人際交往是指?jìng)€(gè)體與周圍人之間溝通 信息、交流思想、表達(dá)情感、協(xié)調(diào)行為的信息、交流思想、表達(dá)情感、協(xié)調(diào)行為的 互動(dòng)過(guò)程。互動(dòng)過(guò)程。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 大量研究表明，人際交往能力是成功的大量研究表明，人際交往能力是成功的 關(guān)鍵因素。美國(guó)卡耐基工業(yè)大學(xué)對(duì)關(guān)鍵因素。美國(guó)卡耐基工業(yè)大學(xué)對(duì)1 1萬(wàn)多名萬(wàn)多名 案例記錄進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)案例記錄

11、進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“智慧智慧”、 “專門技術(shù)專門技術(shù)”和和“經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)”只是成功因素的只是成功因素的 1515，其余的，其余的8585取決于人際共處?？腿Q于人際共處?？?基在基在成功之路成功之路一書(shū)中導(dǎo)出一條公式：一書(shū)中導(dǎo)出一條公式： 個(gè)人成功個(gè)人成功1515專業(yè)技能專業(yè)技能+85+85的人際的人際 交往處事技巧交往處事技巧 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 1 1、大學(xué)生人際交往的問(wèn)題可以歸結(jié)為以下三、大學(xué)生人際交往的問(wèn)題可以歸結(jié)為以下三 種模式：種模式： 模式一：怕被拒絕。模式一：怕被拒絕。 模式二：不會(huì)說(shuō)模式二：不會(huì)說(shuō)“不不” 模式三：不能沒(méi)有依靠模式三：不能沒(méi)有依靠 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 2

12、2、大學(xué)生良好人際交往能力的體現(xiàn)、大學(xué)生良好人際交往能力的體現(xiàn) 樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān) 系，又有知心朋友。系，又有知心朋友。 在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知 之明，不卑不亢。之明，不卑不亢。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善于取人之長(zhǎng)補(bǔ)能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善于取人之長(zhǎng)補(bǔ) 己之短。己之短。 可以在符合團(tuán)隊(duì)要求的前提下，積極發(fā)揮可以在符合團(tuán)隊(duì)要求的前提下，積極發(fā)揮 個(gè)人的作用。個(gè)人的作用。 寬以待人，樂(lè)于助人。寬以待人，樂(lè)于助人。 積極的交往態(tài)度多于消極的態(tài)度。積極的交往態(tài)度多于消極的態(tài)度。

13、 交往動(dòng)機(jī)端正。交往動(dòng)機(jī)端正。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 第三節(jié)第三節(jié) 大一學(xué)生的核心能力的構(gòu)建大一學(xué)生的核心能力的構(gòu)建 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 一、自我管理能力構(gòu)建一、自我管理能力構(gòu)建 （一）澄清價(jià)值，尋找自我管理的內(nèi)驅(qū)力（一）澄清價(jià)值，尋找自我管理的內(nèi)驅(qū)力 1 1、書(shū)寫(xiě)自傳、書(shū)寫(xiě)自傳 2 2、思考讀大學(xué)的價(jià)值、思考讀大學(xué)的價(jià)值 （二）設(shè)定一個(gè)短期目標(biāo)，演繹高效自我管（二）設(shè)定一個(gè)短期目標(biāo)，演繹高效自我管 理的全過(guò)程理的全過(guò)程 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 書(shū)寫(xiě)自傳書(shū)寫(xiě)自傳 “自傳自傳”是現(xiàn)實(shí)的是現(xiàn)實(shí)的“我我”與歷史的與歷史的 “我我”之間的對(duì)話，人就是在與自之間的對(duì)話，人就是在與自 己對(duì)話的過(guò)程中形成己

14、對(duì)話的過(guò)程中形成“自我意識(shí)自我意識(shí)” 的，所以書(shū)寫(xiě)自傳是自我認(rèn)識(shí)最佳的，所以書(shū)寫(xiě)自傳是自我認(rèn)識(shí)最佳 的方法之一。的方法之一。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 大學(xué)新生書(shū)寫(xiě)自傳的關(guān)鍵點(diǎn)：大學(xué)新生書(shū)寫(xiě)自傳的關(guān)鍵點(diǎn)： 1 1、自傳內(nèi)容必須真實(shí)。、自傳內(nèi)容必須真實(shí)。 2 2、自傳必須突出自我特性。、自傳必須突出自我特性。 3 3、自傳不能過(guò)于簡(jiǎn)單。、自傳不能過(guò)于簡(jiǎn)單。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 自傳的寫(xiě)作要點(diǎn)自傳的寫(xiě)作要點(diǎn) 1 1、搜尋內(nèi)容、搜尋內(nèi)容 2 2、擬定提綱、擬定提綱 3 3、品味思考、品味思考 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 思考讀大學(xué)的價(jià)值思考讀大學(xué)的價(jià)值 第一步，提出假設(shè)第一步，提出假設(shè)學(xué)會(huì)運(yùn)用價(jià)值清單學(xué)會(huì)運(yùn)

15、用價(jià)值清單 第二步，選擇調(diào)查研究的方法第二步，選擇調(diào)查研究的方法 第三步，制定調(diào)查研究的計(jì)劃第三步，制定調(diào)查研究的計(jì)劃 第四步，搜集資料，理清思路第四步，搜集資料，理清思路 第五步，推翻或肯定假設(shè)，書(shū)寫(xiě)調(diào)研報(bào)告第五步，推翻或肯定假設(shè)，書(shū)寫(xiě)調(diào)研報(bào)告 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 自我管理的實(shí)踐過(guò)程自我管理的實(shí)踐過(guò)程 1 1、制訂目標(biāo)、制訂目標(biāo) 2 2、執(zhí)行計(jì)劃、執(zhí)行計(jì)劃 3 3、評(píng)價(jià)結(jié)果、評(píng)價(jià)結(jié)果 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 如何挖掘自我潛能，實(shí)現(xiàn)最大限如何挖掘自我潛能，實(shí)現(xiàn)最大限 度的發(fā)展？度的發(fā)展？ 馬斯洛馬斯洛自我實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn) 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 馬斯洛一生大部分時(shí)間都在致力馬斯

16、洛一生大部分時(shí)間都在致力 與研究與研究“健康人健康人自我實(shí)現(xiàn)者自我實(shí)現(xiàn)者”的個(gè)的個(gè) 性特征，研究最佳人性，研究個(gè)性發(fā)性特征，研究最佳人性，研究個(gè)性發(fā) 展所能達(dá)到的最高程度。展所能達(dá)到的最高程度。 通過(guò)這些研究，他發(fā)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的通過(guò)這些研究，他發(fā)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的 人主要有以下個(gè)性特征：人主要有以下個(gè)性特征： 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （1 1）比較有效地觀察現(xiàn)實(shí)，并且比一般）比較有效地觀察現(xiàn)實(shí)，并且比一般 人更易于跟現(xiàn)實(shí)建立較為愉快的關(guān)系。人更易于跟現(xiàn)實(shí)建立較為愉快的關(guān)系。 能對(duì)現(xiàn)實(shí)采取客觀態(tài)度，能按照事物能對(duì)現(xiàn)實(shí)采取客觀態(tài)度，能按照事物 的本來(lái)面目去看世界，而不是按自己的本來(lái)面目去看世界，而不是按自己

17、 的主觀愿望。的主觀愿望。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （2 2）能接受自然、他人和自己。他們知）能接受自然、他人和自己。他們知 道自己的長(zhǎng)處，也承認(rèn)自己的短處，道自己的長(zhǎng)處，也承認(rèn)自己的短處， 不護(hù)短，也不有意遮掩。他們同樣也不護(hù)短，也不有意遮掩。他們同樣也 能忍受他人的缺點(diǎn)，承認(rèn)這是人性的能忍受他人的缺點(diǎn)，承認(rèn)這是人性的 自然。但對(duì)于妨礙人性發(fā)展的缺點(diǎn)，自然。但對(duì)于妨礙人性發(fā)展的缺點(diǎn)， 諸如懶惰、無(wú)思想、偏見(jiàn)、妒忌等十諸如懶惰、無(wú)思想、偏見(jiàn)、妒忌等十 分敏感，總是引以為恥，力求改過(guò)。分敏感，總是引以為恥，力求改過(guò)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （3 3）有自然、樸實(shí)和純真的美德。他們）有自然、樸實(shí)和純

18、真的美德。他們 言行坦率、傾向于真實(shí)地表露自己的言行坦率、傾向于真實(shí)地表露自己的 情感，但他們也不會(huì)為了小事而做出情感，但他們也不會(huì)為了小事而做出 傷害他人的反應(yīng)。他們不會(huì)故意違反傷害他人的反應(yīng)。他們不會(huì)故意違反 社會(huì)常規(guī)，但在他們認(rèn)為是重要的問(wèn)社會(huì)常規(guī)，但在他們認(rèn)為是重要的問(wèn) 題上，也會(huì)毫不遲疑地抗拒習(xí)俗。題上，也會(huì)毫不遲疑地抗拒習(xí)俗。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （4 4）以問(wèn)題為中心的態(tài)度。他們熱愛(ài)自）以問(wèn)題為中心的態(tài)度。他們熱愛(ài)自 己的事業(yè)，能獻(xiàn)身于自己的事業(yè)。哲己的事業(yè)，能獻(xiàn)身于自己的事業(yè)。哲 學(xué)家和科學(xué)家從工作中尋求真理，藝學(xué)家和科學(xué)家從工作中尋求真理，藝 術(shù)家尋求美，法學(xué)家尋求正義。他

19、們術(shù)家尋求美，法學(xué)家尋求正義。他們 從事工作不是為了金錢、名望或權(quán)勢(shì)。從事工作不是為了金錢、名望或權(quán)勢(shì)。 工作本身對(duì)他們來(lái)說(shuō)便是最高的享受。工作本身對(duì)他們來(lái)說(shuō)便是最高的享受。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （5 5）他們有超然于世的品質(zhì)和個(gè)人獨(dú)處）他們有超然于世的品質(zhì)和個(gè)人獨(dú)處 的需要。他們并不回避與人的接觸，的需要。他們并不回避與人的接觸， 但并不依賴他人。他們能自己拿定主但并不依賴他人。他們能自己拿定主 意，做出自己的決斷，按照自己的意意，做出自己的決斷，按照自己的意 愿行事。因而可能有時(shí)導(dǎo)致誤解，認(rèn)愿行事。因而可能有時(shí)導(dǎo)致誤解，認(rèn) 為不友好。為不友好。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （6 6）自主而不依

20、賴于環(huán)境。自我實(shí)現(xiàn)的）自主而不依賴于環(huán)境。自我實(shí)現(xiàn)的 人的發(fā)展是由內(nèi)部的潛力推動(dòng)的，因人的發(fā)展是由內(nèi)部的潛力推動(dòng)的，因 而他們和環(huán)境的關(guān)系不是被動(dòng)的而是而他們和環(huán)境的關(guān)系不是被動(dòng)的而是 主動(dòng)的。不幸的境遇能毀傷不健康的主動(dòng)的。不幸的境遇能毀傷不健康的 人，自我實(shí)現(xiàn)者卻能處之泰然。人，自我實(shí)現(xiàn)者卻能處之泰然。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （7 7）能欣賞生活并愉快地生活。他們對(duì)）能欣賞生活并愉快地生活。他們對(duì) 于生活經(jīng)驗(yàn)永不厭煩，他們能無(wú)數(shù)次于生活經(jīng)驗(yàn)永不厭煩，他們能無(wú)數(shù)次 地欣賞同一事物，傾聽(tīng)同一樂(lè)曲，對(duì)地欣賞同一事物，傾聽(tīng)同一樂(lè)曲，對(duì) 生活有持續(xù)的新鮮感。生活有持續(xù)的新鮮感。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建

21、 （8 8）頻繁地產(chǎn)生）頻繁地產(chǎn)生“高峰體驗(yàn)高峰體驗(yàn)”。所謂高。所謂高 峰體驗(yàn)，就是指在這樣的時(shí)刻，人有峰體驗(yàn)，就是指在這樣的時(shí)刻，人有 一種返歸自然并與自然合一的歡樂(lè)情一種返歸自然并與自然合一的歡樂(lè)情 緒。這可以是一位音樂(lè)家演出的成功，緒。這可以是一位音樂(lè)家演出的成功， 也可以是科學(xué)家對(duì)于真理的發(fā)現(xiàn)，也也可以是科學(xué)家對(duì)于真理的發(fā)現(xiàn)，也 可以是對(duì)自然景色的迷戀，可以是一可以是對(duì)自然景色的迷戀，可以是一 項(xiàng)工作完成時(shí)的歡樂(lè)。高峰體驗(yàn)的人項(xiàng)工作完成時(shí)的歡樂(lè)。高峰體驗(yàn)的人 更樂(lè)于欣賞自然的美和藝術(shù)的美，更更樂(lè)于欣賞自然的美和藝術(shù)的美，更 能超凡脫俗，更具有浪漫味道。能超凡脫俗，更具有浪漫味道。 大一

22、學(xué)生核心能力構(gòu)建 （9 9）關(guān)心社會(huì)，對(duì)人有強(qiáng)烈的同情感，）關(guān)心社會(huì)，對(duì)人有強(qiáng)烈的同情感， 愿意幫助別人。他們對(duì)全人類有一種愿意幫助別人。他們對(duì)全人類有一種 博大的愛(ài)，有幫助全人類的愿望。博大的愛(ài)，有幫助全人類的愿望。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （1010）僅與少數(shù)人建立深厚持久的密切）僅與少數(shù)人建立深厚持久的密切 關(guān)系。他們有偉大的愛(ài)，深刻的友誼，關(guān)系。他們有偉大的愛(ài)，深刻的友誼， 但他們的交往是有選擇的，共同的價(jià)但他們的交往是有選擇的，共同的價(jià) 值觀念是他們發(fā)展深刻關(guān)系的基礎(chǔ)。值觀念是他們發(fā)展深刻關(guān)系的基礎(chǔ)。 他們的這種友誼在數(shù)量上盡管是有限他們的這種友誼在數(shù)量上盡管是有限 的，但在感情上卻是

23、深厚長(zhǎng)久而又豐的，但在感情上卻是深厚長(zhǎng)久而又豐 富多彩的。富多彩的。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （1111）具有民主的作風(fēng)。他們能寬容和）具有民主的作風(fēng)。他們能寬容和 接待一切人，并能以平等的態(tài)度對(duì)待接待一切人，并能以平等的態(tài)度對(duì)待 人。他們隨時(shí)準(zhǔn)備傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)，人。他們隨時(shí)準(zhǔn)備傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)， 虛心向任何有見(jiàn)識(shí)的人學(xué)習(xí)。虛心向任何有見(jiàn)識(shí)的人學(xué)習(xí)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （1212）具有強(qiáng)烈的倫理觀念。雖然自我）具有強(qiáng)烈的倫理觀念。雖然自我 實(shí)現(xiàn)者的道德觀念并不總與習(xí)俗相同，實(shí)現(xiàn)者的道德觀念并不總與習(xí)俗相同， 但他們卻總能意識(shí)到自己行為的現(xiàn)實(shí)但他們卻總能意識(shí)到自己行為的現(xiàn)實(shí) 的倫理意義，善于區(qū)別

24、是與非、好與的倫理意義，善于區(qū)別是與非、好與 壞、美與丑。壞、美與丑。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （1313）非敵意的幽默感。一般人的幽默）非敵意的幽默感。一般人的幽默 感往往是嘲笑他人的或是盛氣凌人的。感往往是嘲笑他人的或是盛氣凌人的。 自我實(shí)現(xiàn)者的幽默則更傾向于嘲笑自自我實(shí)現(xiàn)者的幽默則更傾向于嘲笑自 己和一般意義上的人。己和一般意義上的人。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （1414）富有創(chuàng)造性，具有獨(dú)特的發(fā)現(xiàn)問(wèn)）富有創(chuàng)造性，具有獨(dú)特的發(fā)現(xiàn)問(wèn) 題的能力。題的能力。 （1515）非遵奉主義，即他們能保持內(nèi)在）非遵奉主義，即他們能保持內(nèi)在 的超脫，不受社會(huì)文化的束縛，在重的超脫，不受社會(huì)文化的束縛，在重 大

25、問(wèn)題上能堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)。大問(wèn)題上能堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 馬斯洛還提出了如下馬斯洛還提出了如下8 8條自我實(shí)現(xiàn)條自我實(shí)現(xiàn) 的途徑：的途徑： （1 1）自我實(shí)現(xiàn)意味著充分地、活躍地、）自我實(shí)現(xiàn)意味著充分地、活躍地、 無(wú)我地體驗(yàn)生活，全身心地獻(xiàn)身于某無(wú)我地體驗(yàn)生活，全身心地獻(xiàn)身于某 一事件而忘懷一切。代表這種體驗(yàn)的一事件而忘懷一切。代表這種體驗(yàn)的 關(guān)鍵詞是關(guān)鍵詞是“無(wú)我無(wú)我”，他認(rèn)為青年人的，他認(rèn)為青年人的 毛病正在于太少無(wú)我而太多自我意識(shí)。毛病正在于太少無(wú)我而太多自我意識(shí)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （2 2）自我實(shí)現(xiàn)是一個(gè)連續(xù)進(jìn)行的過(guò)程。）自我實(shí)現(xiàn)是一個(gè)連續(xù)進(jìn)行的過(guò)程。 在

26、生活中，有趨向防御、趨向安全的在生活中，有趨向防御、趨向安全的 需要，但另一方面，也有趨向成長(zhǎng)的需要，但另一方面，也有趨向成長(zhǎng)的 需要，做出成長(zhǎng)的選擇才是自我實(shí)現(xiàn)需要，做出成長(zhǎng)的選擇才是自我實(shí)現(xiàn) 的行動(dòng)。馬斯洛的成長(zhǎng)，是指自覺(jué)地的行動(dòng)。馬斯洛的成長(zhǎng)，是指自覺(jué)地 保持甚至創(chuàng)造緊張，以發(fā)揮潛能，促保持甚至創(chuàng)造緊張，以發(fā)揮潛能，促 進(jìn)自我實(shí)現(xiàn)。進(jìn)自我實(shí)現(xiàn)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （3 3）每個(gè)人都有自身的素質(zhì)，都有自己）每個(gè)人都有自身的素質(zhì)，都有自己 的優(yōu)缺點(diǎn)，因而應(yīng)當(dāng)正視自己的先天的優(yōu)缺點(diǎn)，因而應(yīng)當(dāng)正視自己的先天 的稟賦，表現(xiàn)出一個(gè)真實(shí)的自我。的稟賦，表現(xiàn)出一個(gè)真實(shí)的自我。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建

27、（4 4）要誠(chéng)實(shí)，不要隱瞞。對(duì)待問(wèn)題應(yīng)采）要誠(chéng)實(shí)，不要隱瞞。對(duì)待問(wèn)題應(yīng)采 取負(fù)責(zé)的態(tài)度，每一次的承擔(dān)責(zé)任，取負(fù)責(zé)的態(tài)度，每一次的承擔(dān)責(zé)任， 都向自我實(shí)現(xiàn)的方向邁進(jìn)了一步。都向自我實(shí)現(xiàn)的方向邁進(jìn)了一步。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （5 5）要傾聽(tīng)自己的志趣、愛(ài)好，要有勇）要傾聽(tīng)自己的志趣、愛(ài)好，要有勇 氣而不要怕這怕那。氣而不要怕這怕那。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （6 6）自我實(shí)現(xiàn)不是一種結(jié)局的狀態(tài)，而）自我實(shí)現(xiàn)不是一種結(jié)局的狀態(tài)，而 是在任何時(shí)刻，在任何程度上實(shí)現(xiàn)一是在任何時(shí)刻，在任何程度上實(shí)現(xiàn)一 個(gè)人潛能的過(guò)程。自己潛能的發(fā)揮是個(gè)人潛能的過(guò)程。自己潛能的發(fā)揮是 一個(gè)勤奮的，需要付出精力的過(guò)程。一個(gè)

28、勤奮的，需要付出精力的過(guò)程。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （7 7）高峰體驗(yàn)是自我實(shí)現(xiàn)過(guò)程中的短暫）高峰體驗(yàn)是自我實(shí)現(xiàn)過(guò)程中的短暫 時(shí)刻。每一個(gè)人在生活中都會(huì)體驗(yàn)到時(shí)刻。每一個(gè)人在生活中都會(huì)體驗(yàn)到 這樣的時(shí)刻。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)條件使高峰體驗(yàn)這樣的時(shí)刻。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)條件使高峰體驗(yàn) 不斷實(shí)現(xiàn)。在馬斯洛看來(lái)，高峰體驗(yàn)不斷實(shí)現(xiàn)。在馬斯洛看來(lái)，高峰體驗(yàn) 是通向自我實(shí)現(xiàn)的重要途徑。這是因是通向自我實(shí)現(xiàn)的重要途徑。這是因 為自我實(shí)現(xiàn)是一個(gè)連續(xù)發(fā)展的過(guò)程，為自我實(shí)現(xiàn)是一個(gè)連續(xù)發(fā)展的過(guò)程， 趨向自我實(shí)現(xiàn)的每一步都有高峰體驗(yàn)趨向自我實(shí)現(xiàn)的每一步都有高峰體驗(yàn) 的出現(xiàn)。高峰體驗(yàn)似乎是一種導(dǎo)引，的出現(xiàn)。高峰體驗(yàn)似乎是一種導(dǎo)引， 引導(dǎo)人一步步

29、達(dá)到更豐滿的自我實(shí)現(xiàn)。引導(dǎo)人一步步達(dá)到更豐滿的自我實(shí)現(xiàn)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 （8 8）通過(guò)上述步驟，最后發(fā)現(xiàn)自己的天）通過(guò)上述步驟，最后發(fā)現(xiàn)自己的天 性，實(shí)現(xiàn)自己的潛能。性，實(shí)現(xiàn)自己的潛能。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 如何利用潛意識(shí)？如何利用潛意識(shí)？ 案例案例 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 1919年，在美國(guó)一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，一場(chǎng)兇猛的脊年，在美國(guó)一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，一場(chǎng)兇猛的脊 髓灰質(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）襲擊了一個(gè)髓灰質(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）襲擊了一個(gè)17歲少歲少 年，令他全身陷入癱瘓，除說(shuō)話和眼動(dòng)外不能做年，令他全身陷入癱瘓，除說(shuō)話和眼動(dòng)外不能做 任何事情。任何事情。 男孩的媽媽請(qǐng)來(lái)了三個(gè)醫(yī)生，他們都對(duì)她說(shuō)，男孩的媽

30、媽請(qǐng)來(lái)了三個(gè)醫(yī)生，他們都對(duì)她說(shuō)， 沒(méi)有指望了，你的兒子活不到明天了。沒(méi)有指望了，你的兒子活不到明天了。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 他們這樣對(duì)媽媽說(shuō)，這太殘忍了，這個(gè)男孩他們這樣對(duì)媽媽說(shuō)，這太殘忍了，這個(gè)男孩 對(duì)自己說(shuō)，他一定不能讓醫(yī)生們的斷言實(shí)現(xiàn)。對(duì)自己說(shuō)，他一定不能讓醫(yī)生們的斷言實(shí)現(xiàn)。 于是，第二天醫(yī)生們到來(lái)時(shí)，他不僅活著，于是，第二天醫(yī)生們到來(lái)時(shí)，他不僅活著， 而且精神更好了。他們對(duì)此感到驚訝，但他們接而且精神更好了。他們對(duì)此感到驚訝，但他們接 著又對(duì)男孩的媽媽做了一個(gè)殘忍的斷言：你的兒著又對(duì)男孩的媽媽做了一個(gè)殘忍的斷言：你的兒 子就算能活下來(lái)，也永遠(yuǎn)站不起來(lái)了，他會(huì)終生子就算能活下來(lái)，也永遠(yuǎn)

31、站不起來(lái)了，他會(huì)終生 癱瘓。癱瘓。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 同樣，這個(gè)男孩決心不讓醫(yī)生們的這個(gè)可怕同樣，這個(gè)男孩決心不讓醫(yī)生們的這個(gè)可怕 斷言實(shí)現(xiàn)，他又成功了。過(guò)了數(shù)年后，他不僅站斷言實(shí)現(xiàn)，他又成功了。過(guò)了數(shù)年后，他不僅站 了起來(lái)，還在一個(gè)夏天，靠一艘獨(dú)木舟、簡(jiǎn)單的了起來(lái)，還在一個(gè)夏天，靠一艘獨(dú)木舟、簡(jiǎn)單的 糧食和露營(yíng)設(shè)備以及一點(diǎn)點(diǎn)錢，暢游了一次密西糧食和露營(yíng)設(shè)備以及一點(diǎn)點(diǎn)錢，暢游了一次密西 西比河。西比河。 他還患有色盲、音盲、閱讀障礙他還患有色盲、音盲、閱讀障礙 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 這個(gè)男孩的名字叫米爾頓這個(gè)男孩的名字叫米爾頓艾里克森，他后艾里克森，他后 來(lái)成為享有催眠治療大師，可以說(shuō)是這

32、一神秘領(lǐng)來(lái)成為享有催眠治療大師，可以說(shuō)是這一神秘領(lǐng) 域的無(wú)可爭(zhēng)議的域的無(wú)可爭(zhēng)議的No.1，也被認(rèn)為是短程策略心，也被認(rèn)為是短程策略心 理治療的鼻祖。理治療的鼻祖。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 短程策略心理治療的鼻祖、催眠治療大師短程策略心理治療的鼻祖、催眠治療大師 米爾頓米爾頓艾里克森艾里克森 他永遠(yuǎn)滿意自己所擁有的一切他永遠(yuǎn)滿意自己所擁有的一切 他的原則：他的原則： 潛意識(shí)，請(qǐng)你教我潛意識(shí)，請(qǐng)你教我 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 小時(shí)候，在他家的農(nóng)場(chǎng)，有時(shí)馬會(huì)跑到外面，小時(shí)候，在他家的農(nóng)場(chǎng)，有時(shí)馬會(huì)跑到外面， 工人們要花很大力氣將它們拉回來(lái)，因?yàn)轳R的力工人們要花很大力氣將它們拉回來(lái)，因?yàn)轳R的力 氣很大，所

33、以通常得幾個(gè)大人一起拉一匹馬才行。氣很大，所以通常得幾個(gè)大人一起拉一匹馬才行。 但幼小的艾里克森一個(gè)人就將一匹馬拉回馬櫥。但幼小的艾里克森一個(gè)人就將一匹馬拉回馬櫥。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 他發(fā)現(xiàn)，馬這時(shí)的他發(fā)現(xiàn)，馬這時(shí)的“逆反逆反”心理很重，人們心理很重，人們 拉它向西走，它就會(huì)努力向東走，那么，何不將拉它向西走，它就會(huì)努力向東走，那么，何不將 它朝東拉呢，這樣它會(huì)自動(dòng)向西走。果不其然，它朝東拉呢，這樣它會(huì)自動(dòng)向西走。果不其然， 當(dāng)小艾里克森將馬朝馬櫥相反的方向拉時(shí)，馬反當(dāng)小艾里克森將馬朝馬櫥相反的方向拉時(shí)，馬反 而努力向馬櫥退，這時(shí)只需要用很小的力氣就可而努力向馬櫥退，這時(shí)只需要用很小的力氣

34、就可 以令它們回到馬櫥了。以令它們回到馬櫥了。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 一次，艾里克森去治療一個(gè)有被迫害妄想一次，艾里克森去治療一個(gè)有被迫害妄想 的精神分裂癥患者。艾里克森進(jìn)入病房時(shí)，他正的精神分裂癥患者。艾里克森進(jìn)入病房時(shí)，他正 在窗戶上釘釘子，他認(rèn)為這樣就可以防止敵人攻在窗戶上釘釘子，他認(rèn)為這樣就可以防止敵人攻 擊他。擊他。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 艾里克森和他一起釘釘子，而且比他還認(rèn)真。艾里克森和他一起釘釘子，而且比他還認(rèn)真。 釘子釘好后，艾里克森建議把地板中的縫隙也縫釘子釘好后，艾里克森建議把地板中的縫隙也縫 起來(lái)，那樣敵人就徹底沒(méi)機(jī)會(huì)了。接著，艾里克起來(lái)，那樣敵人就徹底沒(méi)機(jī)會(huì)了。接著，艾

35、里克 森建議他和醫(yī)院的醫(yī)生護(hù)士一起加強(qiáng)醫(yī)院的防范森建議他和醫(yī)院的醫(yī)生護(hù)士一起加強(qiáng)醫(yī)院的防范 工作，不斷擴(kuò)大他的安全范圍。這個(gè)患者一工作，不斷擴(kuò)大他的安全范圍。這個(gè)患者一 一一 接納，隨著這個(gè)工作的不斷進(jìn)展，他的防備范接納，隨著這個(gè)工作的不斷進(jìn)展，他的防備范 圍圍這同時(shí)也是活動(dòng)范圍不斷擴(kuò)大，而他也逐這同時(shí)也是活動(dòng)范圍不斷擴(kuò)大，而他也逐 漸從與世隔絕的孤獨(dú)中走出來(lái)。漸從與世隔絕的孤獨(dú)中走出來(lái)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 二、獲取積極心態(tài)能力構(gòu)建二、獲取積極心態(tài)能力構(gòu)建 （一）認(rèn)識(shí)自我（一）認(rèn)識(shí)自我 （二）在行動(dòng)中獲取積極心態(tài)（二）在行動(dòng)中獲取積極心態(tài) （三）學(xué)會(huì)排遣消極情緒（三）學(xué)會(huì)排遣消極情緒 大一

36、學(xué)生核心能力構(gòu)建 現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí) 的我的我 理想理想 的我的我 理想的我理想的我 的生活原型的生活原型 性格性格 外表外表 學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)能力 社交能力社交能力 家庭背景家庭背景 自我描述表自我描述表 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 2、獲取積極心態(tài)的方法、獲取積極心態(tài)的方法 從完成小目標(biāo)做起從完成小目標(biāo)做起 切忌切忌“善小而不為善小而不為” 計(jì)劃不能太簡(jiǎn)單也不能太復(fù)雜，最佳的計(jì)劃不能太簡(jiǎn)單也不能太復(fù)雜，最佳的 計(jì)劃是將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每天的習(xí)慣性行動(dòng)。計(jì)劃是將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每天的習(xí)慣性行動(dòng)。 大一學(xué)生核心能力構(gòu)建 拿破侖拿破侖希爾告訴我們，我們的心態(tài)在很大程度希爾告訴我們，我們的心態(tài)在很大程度 上決定了我們?nèi)松某蓴。荷蠜Q定了我們?nèi)松某蓴。?1.1.我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待我們。我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待我們。 2.2.我們?cè)鯓訉?duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待我們。我們?cè)鯓訉?duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待我們。