體育健康教學(xué)論文：初中籃球課堂中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防

1、市初中籃球課堂中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防摘 要：本文通過(guò)采用問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)踐觀察法、文獻(xiàn)資料法分析在初中籃球教學(xué)課中容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的各種因素，研究針對(duì)相關(guān)因素而進(jìn)行的預(yù)防措施，為了減少和避免籃球教學(xué)課中的運(yùn)動(dòng)損傷，提高籃球教學(xué)的效果，進(jìn)一步促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)在素質(zhì)教育理念下健康發(fā)展提供有意義的參考。關(guān)鍵詞：籃球，初中，課堂教學(xué)，運(yùn)動(dòng)損傷1前言在籃球教學(xué)中學(xué)生發(fā)生意外損傷的情況經(jīng)常發(fā)生，不但給學(xué)生人身帶來(lái)了傷害也給教學(xué)帶來(lái)很多不必要的影響，本研究目的是了解在籃球課堂教學(xué)中所發(fā)生常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，并為預(yù)防發(fā)生這些運(yùn)動(dòng)損傷做一些建議,同時(shí)也提高自己在教學(xué)過(guò)程中對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，為其他需要這方面知

2、識(shí)的人提供方便，為課堂教學(xué)中減少籃球運(yùn)動(dòng)損傷。國(guó)內(nèi)外在這方面都進(jìn)行了很多研究，總結(jié)了一系列的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法與手段，都取得了很好的成果。但專門(mén)針對(duì)初中體育課中籃球教學(xué)的運(yùn)動(dòng)損傷研究還是比較少。2 研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象市某中學(xué)抽樣學(xué)生380名，其中包括男生215人，女生165人。2.2 研究方法2.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法。對(duì)抽樣學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)受傷部位，受傷者情況等資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。共發(fā)放問(wèn)卷380份，收回377份。經(jīng)檢驗(yàn)其中有356份為有效問(wèn)卷。分別是初學(xué)者占165份，業(yè)余愛(ài)好者占142份，校代表隊(duì)占49份。隨意抽取其中初學(xué)者100份；業(yè)余愛(ài)好者100份；校代表隊(duì)40份合計(jì)共24

3、0份問(wèn)卷并統(tǒng)計(jì)其中的數(shù)據(jù)。2.2.2 實(shí)踐觀察法。通過(guò)自己在這方面的經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)發(fā)生在自己身邊這類事情的觀察，進(jìn)行總結(jié)與分析。2.2.3 文獻(xiàn)資料法。查閱了有關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與籃球運(yùn)動(dòng)損傷方面的資料。3 結(jié)果與分析3.1 調(diào)查結(jié)果經(jīng)過(guò)對(duì)抽樣問(wèn)卷的具體分析，得出調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表1。表1 市初中生中不同籃球人群運(yùn)動(dòng)損傷狀況分析受傷部位指腕關(guān)節(jié)腰腹部頭 部四 肢踝關(guān)節(jié)皮膚其他n%n%n%n%n%n%n%初學(xué)者1414881010442424303088業(yè)余愛(ài)好1212101066882222363622校代表隊(duì)10252500251025225500合 計(jì)3615208.3167145.85623.38836

4、.7104.2數(shù)據(jù)上分析表明：運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)高的學(xué)生在腰、頭部、四肢等方面損傷較少,然而在皮膚損傷、踝關(guān)節(jié)以及指腕關(guān)節(jié)的損傷的比例偏大；水平相對(duì)低點(diǎn)的學(xué)生各種損傷比例都相差不多，皮膚損傷比例較大，其次為踝關(guān)節(jié)的損傷。3.2 初中籃球課堂運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析 在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷往往不單單是由于某一因素引起的，也可能是多個(gè)原因造成的，比如球場(chǎng)地面滑而且自身注意力又不集中的話，就會(huì)很容易發(fā)生摔倒。造成籃球課堂中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素有很多種分類，在這里，我主要是從其發(fā)生的內(nèi)因和外因來(lái)作闡述。3.2.1初中籃球課堂運(yùn)動(dòng)損傷的內(nèi)因3.2.1.1身心的準(zhǔn)備狀態(tài)與應(yīng)激水平:籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

5、目,它對(duì)學(xué)生的思想方面、準(zhǔn)備活動(dòng)方面以及人體結(jié)構(gòu)因素方面都有著很高的要求,必須達(dá)到一定的身心準(zhǔn)備狀態(tài)和應(yīng)激水平,才能適應(yīng)這種高策略性對(duì)抗項(xiàng)目需要。中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者有急于求成、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的思想,往往做出力所不及的動(dòng)作,如果不了解或不注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷就容易出現(xiàn)傷害事故。在教學(xué)練習(xí)過(guò)程中思想上對(duì)預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,思想不集中,不認(rèn)真做練習(xí),不遵守紀(jì)律,也是發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的原因之一。3.2.1.2運(yùn)動(dòng)性疲勞:運(yùn)動(dòng)性疲勞也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一,根據(jù)疲勞發(fā)生的部位可將其分為肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞、臟器疲勞。(1)肌肉疲勞:籃球教學(xué)中,肌肉疲勞時(shí)肌力下降,肌肉收縮速度和放松速度減慢,收縮時(shí)間比正常時(shí)延

6、長(zhǎng)45倍。由于籃球運(yùn)動(dòng)是有氧耐力與無(wú)氧耐力相結(jié)合的項(xiàng)目,肌肉疲勞后容易導(dǎo)致動(dòng)作變形,肌肉出現(xiàn)僵硬不協(xié)調(diào),從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。(2)神經(jīng)疲勞:籃球運(yùn)動(dòng)是攻防節(jié)奏極快的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,雙方都要不停地進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換,因此容易導(dǎo)致神經(jīng)性疲勞,表現(xiàn)為大腦皮層功能下降,如學(xué)生反應(yīng)遲鈍、判斷錯(cuò)誤、注意力不集中等。此時(shí)腦干及小腦功能低下,動(dòng)作協(xié)調(diào)受到破壞,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。(3)臟器疲勞:其多表現(xiàn)為呼吸和心臟的疲勞。由于籃球是對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,所以長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)產(chǎn)生大腦及四肢缺血缺氧,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性休克。3.2.1.3 對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則的認(rèn)識(shí)不足：對(duì)籃球規(guī)則的理解不夠,技術(shù)動(dòng)作粗野、不規(guī)范。不少學(xué)生在平時(shí)課堂學(xué)習(xí)

7、中很隨意,不注重自己的基本動(dòng)作,對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)急于求成,喜歡玩花動(dòng)作,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則不了解,使用粗野動(dòng)作或隱蔽的“推、拉、勾”等小動(dòng)作,久而久之形成不良習(xí)慣,在正規(guī)比賽中遇到情況時(shí),緊張程度不夠,合理的技術(shù)動(dòng)作不會(huì)運(yùn)用(例如:合理的對(duì)抗,防守)容易造成損傷。3.2.1.4 力量、柔韌不足：籃球運(yùn)動(dòng)中,不同的情況下,采用不同姿勢(shì)去完成技術(shù)動(dòng)作,此時(shí),如果人體關(guān)節(jié)在不同方面上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力、承受力量能力不足,也易造成損傷。3.2.2 初中籃球課堂運(yùn)動(dòng)損傷的外因籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)氣候條件與場(chǎng)地器材都有一定的要求。例如天氣太冷,肌肉關(guān)節(jié)發(fā)硬,不易活動(dòng)開(kāi),易損傷；天氣氣溫過(guò)熱,影響

8、到人體的散熱系統(tǒng)效能,內(nèi)環(huán)境的溫度過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的物質(zhì)與能量代謝紊亂,中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力降低,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降而產(chǎn)生意外創(chuàng)傷。此外,籃球場(chǎng)地不合乎標(biāo)準(zhǔn),凹凸不平、障礙物和周?chē)h(huán)境等都可直接導(dǎo)致?lián)p傷的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的采光情況也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)組織不當(dāng)揮,不合適的光線和顏色也是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生不可忽視的外在因素。同時(shí),在日常的教學(xué)中,、教學(xué)方法不合理,或者保護(hù)工作不到位,也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要外在因素。4籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防4.1預(yù)防的主要手段是自我監(jiān)督:體育教師平時(shí)的教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生合理的運(yùn)用自我監(jiān)督,時(shí)刻注意自己的身體反應(yīng)(頭暈、疲乏等),當(dāng)反應(yīng)不良時(shí),要注意自我調(diào)整。首先,準(zhǔn)

9、備活動(dòng)不充分最容易引起受傷,機(jī)體機(jī)能狀態(tài)和動(dòng)機(jī)水平必須達(dá)到適度水平,身心的同步啟動(dòng),才能適應(yīng)這一對(duì)抗性項(xiàng)目的需要。其次是運(yùn)動(dòng)疲勞的自我感受,當(dāng)自我感覺(jué)疲乏、頭痛、面色蒼白、反應(yīng)遲鈍、精神不集中、以及運(yùn)動(dòng)能力下降時(shí),這是運(yùn)動(dòng)疲勞出現(xiàn)的預(yù)兆,過(guò)度疲勞往往就是運(yùn)動(dòng)損傷的導(dǎo)火索。其次,情緒與健康狀況也是影響運(yùn)動(dòng)效果的主要因素。良好的情緒可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)活力,使體力充沛、注意力集中、反應(yīng)靈敏。如果心情欠佳,則機(jī)體興奮性降低,易疲勞乃至受傷。因而在籃球的教學(xué)中,要善于調(diào)整學(xué)生的情緒,使學(xué)生做到適度表現(xiàn),保持適度的動(dòng)機(jī)水平和興奮性。 4.2預(yù)防的關(guān)鍵是提高身體素質(zhì):籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷致因多種多樣,只有提高學(xué)生的身體

10、素質(zhì)才能從根本上增強(qiáng)學(xué)生對(duì)外部致傷因素的耐受力,制定科學(xué)的上課方案是減少損傷發(fā)生的關(guān)鍵。因此,需要針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)組織,采取針對(duì)性訓(xùn)練,以提高其機(jī)能水平,從而提高機(jī)體整體對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的抗御力。一般來(lái)說(shuō),為提高學(xué)生的身體素質(zhì),低年級(jí)學(xué)生應(yīng)以發(fā)展速度、靈敏和柔韌性等為主,輔以其它訓(xùn)練內(nèi)容,高年級(jí)學(xué)生則以發(fā)展力量、速度、耐力和彈跳等為主,其它為輔。在教學(xué)中要遵循全面安排、突出重點(diǎn)、嚴(yán)格要求的原則。4.3運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的原則:作為自身發(fā)展的需要,籃球運(yùn)動(dòng)逐漸朝向?qū)剐浴⒂^賞性和高空方向發(fā)展,這樣同時(shí)也帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的日見(jiàn)上升。根據(jù)實(shí)際運(yùn)動(dòng)損傷的成因,在籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中必須遵循以下原則:(1)循序漸進(jìn)性

11、原則?；@球運(yùn)動(dòng)技能的形成是一個(gè)逐步積累和循序漸進(jìn)的過(guò)程,違背這個(gè)原則而急功近利肯定會(huì)造成身體不同程度的損傷。有些學(xué)生好高騖遠(yuǎn),想自我表現(xiàn),常會(huì)做些自己尚未掌握或根本沒(méi)有學(xué)會(huì)的動(dòng)作,這種情況最容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此,要以實(shí)事求是的精神,根據(jù)循序漸進(jìn)的原則,再完成較高的技術(shù)動(dòng)作,切莫急切地去完成自己力所不及的動(dòng)作技術(shù)。(2)科學(xué)性原則。體育運(yùn)動(dòng)本身是一門(mén)嚴(yán)肅的學(xué)科,每一種技術(shù)的構(gòu)成都有其科學(xué)結(jié)構(gòu),任何蠻干都會(huì)給肢體帶來(lái)?yè)p傷,籃球運(yùn)動(dòng)也不例外。因此上課前的準(zhǔn)備活動(dòng)要有針對(duì)性,應(yīng)按照技術(shù)原則進(jìn)行練習(xí);運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排也要遵循合理性原則等等。(3)規(guī)范性原則?；@球運(yùn)動(dòng)有其規(guī)則的要求,規(guī)定而流行的動(dòng)作是符合

12、人體肌體結(jié)構(gòu)的最恰當(dāng)動(dòng)作,是數(shù)百年的正確經(jīng)驗(yàn)積累,所以說(shuō)是規(guī)范性體現(xiàn)出其科學(xué)性。在常見(jiàn)的損傷中,違犯運(yùn)動(dòng)規(guī)則也是導(dǎo)致?lián)p傷重要因素之一。因此教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)規(guī)則和犯規(guī)動(dòng)作的正確理解,強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性,實(shí)際應(yīng)用的合理性,培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德。對(duì)粗野動(dòng)作當(dāng)場(chǎng)嚴(yán)厲批評(píng)。在平時(shí)的教學(xué)比賽中，鼓勵(lì)學(xué)生在規(guī)則允許的范圍內(nèi),合理運(yùn)用技術(shù),達(dá)到動(dòng)作規(guī)范化，并讓學(xué)生自己去當(dāng)執(zhí)法者。(4)自防性原則。缺乏自我保護(hù)意識(shí)和能力也是致傷的重要因素。因此在平時(shí)籃球的教學(xué)訓(xùn)練中,在掌握完成該技術(shù)的同時(shí)也要提高自我保護(hù)能力,而這方面往往被忽視?；@球運(yùn)動(dòng)不僅要求具備勇敢頑強(qiáng)的拼搏作風(fēng),自我控制情緒的能力,而且還應(yīng)具有高度對(duì)

13、抗性及自我保護(hù)的意識(shí)及動(dòng)作。如:搶籃板球在空中的腰腹控制和雙腳平穩(wěn)落地的支撐技術(shù),跑動(dòng)上籃的雙腳落地習(xí)慣,主動(dòng)或被動(dòng)撞擊摔倒時(shí)的滾動(dòng)緩沖等?；@球運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)的方法已成為一種對(duì)抗性技 術(shù)內(nèi)容,不可不認(rèn)真對(duì)待。教師應(yīng)專門(mén)安排課時(shí)講解有關(guān)自我保護(hù)的動(dòng)作。5.籃球運(yùn)動(dòng)中幾種常見(jiàn)損傷的臨場(chǎng)急救5.1皮膚擦傷的臨場(chǎng)急救：皮膚擦傷，多在運(yùn)動(dòng)中跌倒,皮膚與地面磨擦?xí)r引起的皮膚出血或組織液滲出。處理時(shí)應(yīng)注意皮膚擦傷面積較小者,先用生理鹽水清洗傷口,然后用碘酒涂沫創(chuàng)面,無(wú)需包扎。面積較大、較重的創(chuàng)面,應(yīng)用生理鹽水清洗后,用無(wú)菌紗布包扎。這類損傷大多比較輕微，一般不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和體育課有影響。5.2 踝關(guān)節(jié)損傷的臨場(chǎng)急

14、救：踝關(guān)節(jié)損傷主要是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。傷后踝關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，活動(dòng)受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內(nèi)翻畸形。一般在12小時(shí)后出現(xiàn)皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，疼痛加重。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，如有活動(dòng)異常者，說(shuō)明韌帶斷裂。在現(xiàn)場(chǎng)立即用拇指壓迫痛點(diǎn)以起到止血的作用，這時(shí)可以用氯乙烷噴射或用濕的棉花團(tuán)壓迫以加快止血，然后用較大的棉花塊或海面等柔軟的物體加壓包扎，并使傷肢盡可能地抬高。24小時(shí)后方可根據(jù)傷情，選用傷藥、外敷、理療、按摩等方法加快傷肢的康復(fù)。5.3腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)損傷的臨場(chǎng)急救：腕關(guān)節(jié)受傷后迅速腫脹，并伴有疼痛及活動(dòng)受限。

15、這時(shí)報(bào)紙或者類似物體疊成一夾板；然后用繃帶或類似物固定夾板；固定后，用三角巾或類似物將傷側(cè)手臂吊起；再送醫(yī)院進(jìn)行診斷。手指關(guān)節(jié)傷后可將傷指用冷水沖淋。也可用另一手輕捏傷指稍微活動(dòng)和放松，一般休息片刻，患者的疼痛減輕或基本消除，能做屈和伸的動(dòng)作。此損傷一般不會(huì)過(guò)重。不過(guò)最好停止體育運(yùn)動(dòng)幾天。6.結(jié)論與建議6.1 結(jié)論 6.1.1 初中籃球課堂中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位主要有踝關(guān)節(jié)，指腕關(guān)節(jié)和皮膚。6.1.2 初中籃球課堂中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的內(nèi)因包括：（1）身心的準(zhǔn)備狀態(tài)與應(yīng)激水平（2）運(yùn)動(dòng)性疲勞（3）對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則的認(rèn)識(shí)不足（4）力量、柔韌不足6.1.3 初中籃球課堂中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的外因主要與氣候條件和場(chǎng)

16、地器材有關(guān)。6.2 建議 6.2.1 培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成課前做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣;6.2.2 學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則,掌握正確的技術(shù)動(dòng)作,平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)嚴(yán)格要求自己;6.2.3 提高身體素質(zhì),特別是速度、速度耐力、上肢下肢力量及柔韌；6.2.4 加強(qiáng)有關(guān)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)教育,安全教育,在思想上引起足夠的重視;6.2.5 體育理論中增加保健知識(shí)、醫(yī)務(wù)監(jiān)督知識(shí)、運(yùn)動(dòng)損傷的原因、處理急救方法等內(nèi)容。使學(xué)生懂得在運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)及傷后的處理等。參考文獻(xiàn)1蔡林,楊靜宜.淺析民族地區(qū)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與預(yù)防j.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),1996,19(12):12-24.2盧義錦，姚士碩. 人體解剖學(xué)m.北京：高等教育出版社，20013葉國(guó)雄,陳樹(shù)華. 籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀m.北京:人民體育出版社,19984董斌,張力軍.籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的防傷問(wèn)題j.賽場(chǎng)內(nèi)外,1992,(5):23-255全國(guó)體育院校教材委員會(huì)審定. 籃球運(yùn)動(dòng)教程m.北京：人民教育出版，