建筑工程系心理座談會(huì)總結(jié)講義

1、建筑工程系心理健康座談會(huì)會(huì)議記錄:一、活動(dòng)主題：成長(zhǎng)陪伴心靈護(hù)航二、活動(dòng)副標(biāo)題：溝通理解關(guān)愛，心理和諧發(fā)展三、活動(dòng)時(shí)間：2014年5月13日四、活動(dòng)地點(diǎn)：3號(hào)教學(xué)樓410教室五、與會(huì)人員：13級(jí)各班心理委員及每班一名普通同學(xué)六、內(nèi)容簡(jiǎn)介：通過(guò)這次活動(dòng)希望能將心理健康知識(shí)普及到每個(gè)同學(xué)身上，通過(guò)大家的參與以增進(jìn)彼此的了解， 認(rèn)識(shí)彼此，認(rèn)識(shí)到自己身上的一 份責(zé)任，要善于發(fā)現(xiàn)別人的心理狀況，有效地幫助別人走出心理問(wèn)題 的陰影，把笑臉帶給每個(gè)人。七、活動(dòng)內(nèi)容：素質(zhì)拓展部部長(zhǎng)袁超向同學(xué)們系統(tǒng)的介紹了本次心理健康主題班會(huì) 的內(nèi)容，活動(dòng)背景以及活動(dòng)流程。分別為：普及心理健康知識(shí)；對(duì)班 級(jí)同學(xué)心理問(wèn)題的討論；

2、團(tuán)體心理輔導(dǎo)示例。（一）苗書記講話苗書記講述了現(xiàn)在大學(xué)生心理素質(zhì)所存在的問(wèn)題，以及提高大學(xué)生心理素質(zhì)的重要性，并希望通過(guò)這次活動(dòng)使大學(xué)生心理素質(zhì)得到 提高。（二）心理輔導(dǎo)站張老師講話張老師講述了在生活同學(xué)們應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的情緒，在學(xué)習(xí)和生活中如何使自己的情緒得到釋放，怎樣能更好的去處理同學(xué)之間的矛盾，通過(guò)這次活動(dòng)讓同學(xué)們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步的提高（三）由袁超講解心理健康知識(shí)心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。 心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動(dòng)符合年齡特征的心理狀態(tài)心理健康從心理

3、學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；3、生活理想切合實(shí)際；4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；&能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求心理問(wèn)題通常所用的自我調(diào)式的方法有：1. 自我激勵(lì)自我激勵(lì)是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一。 主要是用崇高的理 想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來(lái)激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自 己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自 傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來(lái)

4、是美好的， 學(xué)會(huì)從零開始，心向未來(lái)；在學(xué)業(yè)上要追求無(wú)止境，在生活上要知足 常樂(lè)，要學(xué)會(huì)知足。2. 情境遷移在遇到苦悶或憤怒的情境時(shí)，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到 積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。 比如，可以聽音樂(lè)，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對(duì)消除 煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。3. 情緒宣泄心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個(gè)體 在產(chǎn)生痛苦時(shí)、悲傷憂郁時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒?、渠道進(jìn)行發(fā)泄，達(dá)到 減輕痛苦的目的。如向師長(zhǎng)親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、 煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái)；或大哭一場(chǎng)；或干脆通過(guò)體力勞動(dòng)、唱歌、運(yùn) 動(dòng)等形式發(fā)泄一下，來(lái)緩

5、解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊 叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。4. 必要的咨詢當(dāng)遇到困惑和挫折時(shí)，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可 以到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，向他們?cè)V說(shuō)內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導(dǎo)。5. 講究處事技巧當(dāng)與別人發(fā)生沖突時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)避開對(duì)方一段時(shí)間，或找親朋好 友傾訴一番，這么做并不是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)。或因某種事情引起不愉 快的情緒時(shí)，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一 點(diǎn)，最好配合轉(zhuǎn)移思維，就是設(shè)法使自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的 方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以 沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“

6、升華”。6. 學(xué)會(huì)自我放松這種方法是要學(xué)會(huì)四肢放松，并獲得安靜，能有意識(shí)地去感受四 肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能 改善生理功能、交感神經(jīng)活動(dòng)降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達(dá)到 排解和消除不良情緒的目的。7. 常做“心理美容”每個(gè)人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進(jìn)的地 方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進(jìn)行“自醒”，反觀內(nèi)照，如果能夠 及時(shí)調(diào)整就是給自己的心理做了美容，對(duì)心理健康大有益處。8發(fā)展多種興趣筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運(yùn)動(dòng)等。特別是體育運(yùn)動(dòng)，除了 可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對(duì)抗、勇于向上的品質(zhì)， 從而通過(guò)鍛煉體能達(dá)到帶動(dòng)“心能”的目

7、的。如何處理與寢室同學(xué)的關(guān)系：首先、要正視這一問(wèn)題。多找自己身上存在的問(wèn)題及對(duì)宿舍人際 關(guān)系造成的影響。因?yàn)榻煌念l繁，同學(xué)個(gè)性個(gè)閱歷的差異，造成各 種摩擦和沖突，寢室矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的小事中；亂扔垃圾、 制造噪音、一些小錢、隨便吸煙、作息紊亂言論霸權(quán)和親密過(guò)分等， 若自己不妥善的地方，可以適當(dāng)調(diào)整自己的生活習(xí)性，改變自己的說(shuō) 話方式，以他人可以接受和理解的方式進(jìn)行。其次、爭(zhēng)取多溝通交流，不要因?yàn)榇蠹矣行┱`解而避免交流溝通， 而應(yīng)主動(dòng)與大家溝通，參與大家的討論和活動(dòng)。只有這樣才能更好地 了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì)，加強(qiáng)相互理解和信任。其三、心胸寬廣，對(duì)別人多加理解和包容。一個(gè)新

8、世道的大學(xué)生 應(yīng)海納百川，多吸收別人的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)他人的缺點(diǎn)，則應(yīng)多加理解和包 容，平時(shí)對(duì)一些生活中出現(xiàn)的雞毛蒜皮的糾紛，不要太耿耿與懷，該 忘的忘，該原諒的原諒，該理解的理解，不要太放在心上。所謂“大 事聰明，小時(shí)糊涂”。把有限的精力用在做主要的事情上，比如搞好 自己的學(xué)習(xí)。再次、真誠(chéng)地對(duì)待他人。人總是無(wú)意識(shí)中遵守人際關(guān)系互惠原則， 你袒露真誠(chéng)程度，會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。有的人害怕自己的缺點(diǎn)被別人 看到會(huì)影響自己在別人心中的形象， 心理學(xué)研究證明，人們并不喜歡 一個(gè)各個(gè)方面都十分完美的的人，而恰恰是一個(gè)各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而 又有一些些缺點(diǎn)的人最受歡迎。所以你不用在意自己的缺點(diǎn)，對(duì)這點(diǎn) 要有足夠的信心。

9、最后、發(fā)自內(nèi)心地贊美他人，學(xué)會(huì)欣賞，贊美他人，每天至少說(shuō) 一句讓人感到舒服的話，比如：“你太棒了！ ”“你這個(gè)發(fā)型很好看！” 這種贊美的話語(yǔ)會(huì)被贊美著帶來(lái)快樂(lè)， 引起積極的情緒反應(yīng)。情緒具 有傳染性，即也會(huì)傳染給周圍的人給周圍的所有人帶來(lái)快樂(lè)，“快樂(lè)”， 則會(huì)消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系變得很融洽。如何處理與其他同學(xué)的關(guān)系：首先、學(xué)會(huì)微笑。在校園里，隨時(shí)隨地都可能會(huì)碰到同學(xué)，遇上 不太熟的，微笑面對(duì)，注視對(duì)方，點(diǎn)頭而過(guò)，就已經(jīng)夠了。遇上比較 熟的，還可以問(wèn)候一兩句。微笑是一個(gè)符號(hào)，一個(gè)表達(dá)“我喜歡你， 我喜歡認(rèn)識(shí)你，我喜歡和你接觸”的符號(hào)。在物質(zhì)世界里有能量守恒 定律，在情感世界里，同樣也是

10、能量守恒的，你怎么對(duì)別人別人就怎 么對(duì)你。其次、不要面子，這是指你當(dāng)遭遇我們不會(huì)、不懂、不知的事情 時(shí)，我們要虛心為懷，敢于承認(rèn)。任何掩飾、回避、隱瞞的態(tài)度與行 為都是有損人際關(guān)系的，因?yàn)槿穗H關(guān)系需要的是真誠(chéng)。第三、不帶情緒，當(dāng)我們對(duì)某個(gè)同學(xué)或某件事情，某個(gè)要求有不 同看法，心中不快時(shí)，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我應(yīng)當(dāng) 在情緒上獨(dú)立與外界，不經(jīng)受到外界的影響于干擾，保持穩(wěn)定與鎮(zhèn)定。 這是極其重要的。很多同學(xué)間的矛盾引發(fā)的吵架，打架事件就是因?yàn)?這些同學(xué)在面對(duì)事情時(shí)太過(guò)沖動(dòng)，無(wú)法理智的控制自己的情緒引起 的。因此，我們要對(duì)自己的所有情感負(fù)責(zé)，哪怕是看起來(lái)明顯是他人 激惹我們的，也是如此

11、，這才是一個(gè)充分自尊者的心理健康。第四、勇于說(shuō)“不”。這很重要，只要我們不帶情緒的說(shuō)“不” 就是一中理性的決定。這中規(guī)定是有影響力的。最忌諱的是，我們不 快樂(lè)，同時(shí)又遵從他人，帶上不開心的情緒去做違心的事，說(shuō)違心的 話，時(shí)間一長(zhǎng)，我們就會(huì)迷失自己。酒會(huì)犯削足適履之錯(cuò)誤。第五、獨(dú)立先與關(guān)系。不要把關(guān)系當(dāng)成是救命稻草。凡遇問(wèn)題、 困難，首當(dāng)其中，應(yīng)當(dāng)設(shè)法求諸于自己來(lái)解決，來(lái)克服。如果把自我 弱化了，老渴求外界給予我們關(guān)愛、指示、安全、那么，我們就永遠(yuǎn) 只能是一個(gè)害怕風(fēng)險(xiǎn)，沒(méi)創(chuàng)造力的孩子。而過(guò)于依賴他人的關(guān)系又是 不長(zhǎng)久的。我們很多女同學(xué)之間的關(guān)系就太過(guò)于親密無(wú)間， 太過(guò)于依 賴對(duì)方，這樣只會(huì)給雙方帶來(lái)壓力，帶來(lái)束縛，沒(méi)有距離的右傾只會(huì) 讓雙方窒息。第六、我們心中有別人。這時(shí)候的別人，不是別人對(duì)我們的看法， 而是別人的需求值得我們關(guān)注，別人的痛苦值得我們同情，別人的特 長(zhǎng)值得我們學(xué)習(xí)，別人的困難值得我們幫助，我們并不為了搞好關(guān)系 才這么做，我們可以幫助一個(gè)與我們無(wú)關(guān)的人， 我們也可以同情我們 的敵人。（四）團(tuán)體心理活動(dòng)示例：我也要做萬(wàn)人迷一一如何與陌生人交往（五）反饋班級(jí)學(xué)生心理問(wèn)題：以紙條形式反饋給袁超八、活動(dòng)總結(jié):本次心理座談會(huì)活動(dòng)，增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼，提高了同學(xué)們 利用心理學(xué)知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。同學(xué)們對(duì)心理健康知識(shí)有了更 全面的理解和認(rèn)識(shí)，對(duì)自身的心理健康有了進(jìn)一步的