2018年全國(guó)愛(ài)眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿

1、2018 年全國(guó)愛(ài)眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿 全國(guó)愛(ài)眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿 尊敬的老師，同學(xué)們：大家早上好。 今天我為大家演講的題目是愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明。每年的 6 月 6 日是世界愛(ài)眼日，我們大家經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)?體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之 窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見(jiàn)那美麗的顏色，在 別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽(tīng)著那歡聲笑語(yǔ)，那時(shí)我們的世界將是 如何的灰暗。那種感覺(jué)是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊 ! 正如海倫凱勒在假 如給我三天光明一書(shū)中寫(xiě)的，她希望擁有三天的光明去感知這個(gè)世 界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實(shí)在是太多太多了。三 天光明

2、，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)只是人生的短暫一瞬間。而對(duì)于雙目失明的海 倫來(lái)說(shuō)，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會(huì)給我們的學(xué) 習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展 的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近 4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平 22%的1.5 倍。而近 視高發(fā)群體青少年近視發(fā)病率則高達(dá) 50%至 60%，我國(guó)是世界上近 視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響 我國(guó)人民健康的重要問(wèn)題。假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，由于長(zhǎng)期看近物，引起眼 內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠(yuǎn)時(shí)仍有部分屈光度未放松，因而遠(yuǎn)視力降 低，而近視

3、力正XX年全國(guó)愛(ài)眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿 XX年全國(guó)愛(ài)眼日學(xué) 生優(yōu)秀演講稿?；技傩越暼绻环啦恢危屟劬﹂L(zhǎng)期處于過(guò)度調(diào)節(jié) 狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可 以治療，千方百計(jì)設(shè)法使之看遠(yuǎn)，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防 真性近視的根本措施。全國(guó)愛(ài)眼日演講稿：愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明大量的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將 顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起 上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國(guó)高素質(zhì)人才職 業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高 考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣

4、， 它并非是突發(fā)性的，而是漸進(jìn)性的，是可以預(yù)防的。近視的主要原因：1、看電視距離太近 ;2、看電視的時(shí)間太長(zhǎng) ;3、所看電視的畫(huà)面濃度太深 ;4、寫(xiě)作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確、 ;5、在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū)、 ;6、在光線太弱的光下看書(shū) ;7、長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前 ;8、不合理飲食 ;9、在車廂里看書(shū)10、遺傳因素11、不認(rèn)真做眼保健操、全國(guó)愛(ài)眼日演講稿：愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光 明在這里我想給大家提出幾點(diǎn)建議、：1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正，讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)做到“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸 離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。”2、不要在坐車或行走的時(shí)候看書(shū)，也不要躺下看書(shū)。3、每天堅(jiān)持認(rèn)真做兩次眼保健操。4、盡可能少上網(wǎng)或看其

5、他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安 排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛(ài)護(hù)它 ! 同學(xué)們，讓我們從現(xiàn) 在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護(hù)好我們的眼睛。 我相信只要大家努力，每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮，清澈，有神的大眼 睛。【附】全國(guó)愛(ài)眼日：護(hù)眼知識(shí) 近視該不該戴眼鏡 近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認(rèn)為，從 用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般 100 度以下 的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當(dāng) 然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當(dāng)?shù)模彩遣?堪一擊的。譬如說(shuō)，有的學(xué)生和家長(zhǎng)擔(dān)心戴眼鏡會(huì)使

6、度數(shù)越來(lái)越深 , 還 有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來(lái)，其實(shí)這種顧慮是沒(méi)根據(jù)的，也完 全沒(méi)有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調(diào) 查顯示的學(xué)生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對(duì)視力下降毫無(wú) 察覺(jué)，直到學(xué)校體檢才知道已患近視 ; 有的是怕影響美觀，不肯戴眼 鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應(yīng)當(dāng)引 起高度重視，并加以分別對(duì)待、合理誘導(dǎo)，爭(zhēng)取及時(shí)解決。專家提 出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及 時(shí)戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼 的形成，遺傳因素占 60%，環(huán)境因素占 40%。父母雙方或一方患有高度 近視，

7、有可能會(huì)遺傳給子女。子女在患近視過(guò)程中，度數(shù)可能會(huì)逐漸 加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒(méi)有關(guān)系 . 而佩戴眼鏡不僅方 便日常學(xué)習(xí)生活 , 還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展?？茖W(xué)提示， 如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴 一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己 的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。如今青少年近視已成為社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題 , 重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些 已經(jīng)近視的學(xué)生 . 在這方面，石家莊實(shí)施視力健康干預(yù)工程，由預(yù)防變 干預(yù)，由被動(dòng)變主動(dòng)，開(kāi)了光明的先河，第一次提出健康干預(yù)的概 念，從而全面推進(jìn)素質(zhì)教育理念，喚醒

8、全社會(huì)的愛(ài)眼護(hù)眼的意識(shí)。石 家莊市中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程自啟動(dòng)以來(lái)，已免費(fèi)為十七萬(wàn)多名 中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡， 學(xué)生們可以隨時(shí)到教育局的保健所進(jìn)行視力檢查和咨詢，所有的信息 也將寫(xiě)入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健 所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護(hù)眼鏡，已是形 勢(shì)所迫、大勢(shì)所趨，值得重視并盡快付諸實(shí)施。當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪 憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng) 成良好的用眼習(xí)慣 ,限制近距離用眼時(shí)間，應(yīng)間斷性用眼 ; 其次要養(yǎng)成 良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠

9、時(shí)間，合理飲食，尤其是必要元素 的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛(ài)眼意識(shí)，還與眼保健制度的 建立，醫(yī)療市場(chǎng)、眼鏡市場(chǎng)的規(guī)范管理密切相關(guān)。全民眼保健工作， 需要社會(huì)各界人士的支持和參與。眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì) 視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿 體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì) ; 視 素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素 a 合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障 等眼疾。維生素 a 視素質(zhì)是一種含有維生素 a 衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果 維生素 a 缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗 適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視 ; 還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化

10、，使 這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。維生素 b1 是維持并參與神經(jīng) （包括視神經(jīng) ）細(xì)胞功能和代謝的重 要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。維生素 c 眼球晶狀體中的維生素 c 較其他組織明顯偏高，是晶狀 體的重要營(yíng)養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi) 障的重要原因之一。鈣 鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞 （包括視神經(jīng) ）缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。鋅 能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素 a 在體內(nèi)的吸 收。硒 在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力 的重要微量元素。另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素

11、 b1.b2 和維生素 c， 而且含有多種微量元素?！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾Ｋ燥嫴杩梢员Ｗo(hù)視力，還常用它來(lái)治療一些眼疾，譬如取綠茶25 克煎汁澄清，用來(lái)洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。最傷眼睛的幾大惡習(xí)我國(guó)現(xiàn)有約 500 萬(wàn)盲人，占總?cè)丝诘?0.4%，是世界上盲和視力損 傷嚴(yán)重的國(guó)家之一。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國(guó)致盲的主要病 因。如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣 就真的要改改了。酒精會(huì)傷害眼睛 酒精是眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上 升?那是全國(guó)愛(ài)眼日活動(dòng)因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。 眼睛周圍的

12、肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容 易破裂，造成斑點(diǎn)。所以，對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好。保護(hù)眼睛請(qǐng)戒煙 吸煙對(duì)健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會(huì)導(dǎo) 致視力受到影響，這不是危言聳聽(tīng)。吸煙對(duì)眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8 。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗， 致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視 神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮 ; 二是煙草燃燒 時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素 b12的含量下降，而維生素b12是 維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使 得吸煙者視力

13、下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有 20%與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。而每天 吸煙 20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高 2 倍。另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收 縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等 致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過(guò)性眼壓升高 的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如 果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。同時(shí)，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn) 生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣 會(huì)摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

14、做新眼保健操愛(ài)護(hù)眼睛xx 年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行 了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭 部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽(yáng)穴及輪 刮眼眶”改為“按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶”等。其中，取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，中小 學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼 睛。增加的“腳趾抓地”動(dòng)作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新 穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。各節(jié)詳解：經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與 1972 年版眼保健操基本保持 一致。第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動(dòng)作與 1972 年版眼保健操基本保 持一致。第四節(jié)： 按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶。“按揉太陽(yáng)穴”部分保持不變 的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由 頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太 大。第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴 位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身處的一段。自制中藥明目貼保護(hù)眼睛中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護(hù)眼健康。下面 說(shuō)一下制作、使用的方法：材料：枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛。1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸