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1、十個習(xí)慣不在意冬天長胖30斤! 引導(dǎo)語:大多數(shù)人都知道,肥胖其實不單單是過量飲食所導(dǎo)致的,也跟身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān),到了冬季,往往容易發(fā)胖。但是只要掌握了以下幾大原因,繞道而行,再加上持之以恒的鍛煉,冬季告別肥胖將不是問題。 運動不足冬天因為寒冷懶得動,交感神經(jīng)將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來,因而容易肥胖。 習(xí)慣性減肥有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重

2、時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復(fù)減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。 可怕的生理周期對于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”。在這段時間內(nèi),由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因為疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應(yīng)增加,這就不知不覺增長了脂肪。 煩惱因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少??墒鞘欠褚灿腥藭雷鳛楸╋嫳┦车慕杩谀兀?宵夜馬無夜

3、草不肥,其實人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃消夜的習(xí)慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應(yīng)付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成了“脂肪球”。 零食不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?,好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量! 甜食喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時間很

4、短,吃過不久就會感到餓,如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。 水果水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì),還能美容,難道喜歡吃水果也是錯誤嗎其實,水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃得多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了,所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 吃飯狼吞虎咽狼吞虎咽地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開始后2030分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。 季節(jié)難道真的單純因為冬天而容易發(fā)胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門,或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外,冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一,讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性,所以一天天胖起來了。 編后語:目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法膳食纖維減肥瘦身,意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善,而要保持原有的身體機(jī)能,很多減肥患者推崇綠

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