冬天手腳冰冷有哪些調理方法

1、冬天手腳冰冷有哪些調理方法篇一：冬天手腳冰涼的幾種癥狀及調理方法冬天手腳冰涼的幾種癥狀及調理方法（中醫(yī)養(yǎng)生）眼下已轉入到深秋季節(jié)，冬天很快就要來到。天氣越來越冷，天一冷就感覺全身發(fā)冷，特別是很多女性都會出現手腳冰涼的情況。手 腳冰涼是怎么回事？又該如何緩解呢？末梢循環(huán)不好手腳冰涼，多是由于 末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢，導致手腳冰涼。氣血兩虛從中醫(yī)來看，手腳冰涼多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。陽氣不足陽氣具有溫養(yǎng)全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體

2、御寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的 末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。因此，調理身體、補陽氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。陰血虧虛在有手腳冰涼癥狀的人群中，女性占絕大多數，這是由女性的生 理特點所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液 流量減少，從而也會引發(fā)寒癥。 教你應對手腳冰涼多吃溫補食物西洋參，滋陰補氣，用于氣虛陰虧，補而不燥，可以單獨泡水飲 用。體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝，具有補氣益血的功效。芝麻、花生，有養(yǎng)血補血的作用。生姜紅棗湯。健脾溫胃、補血 養(yǎng)顏，祛風寒。加強體育鍛煉由于體

3、虛更易引起手足冰冷，因此平時要適當進行鍛煉，尤其是 慢跑、快步走、瑜伽等有氧運動，讓全身各部位活動起來，促進血液 循環(huán)。但運動不可過度、過量，否則會適得其反。此外，還要避免久 坐或久站，以防身體血液循環(huán)不暢。補鐵，增加造血量血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因， 而鐵是參與造血的 重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習 慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重 單一營養(yǎng)的攝取。含鐵高的食物：黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。穴位按摩可按摩涌泉穴和足三里，改善手腳冰涼的癥狀；也可經常揉搓手 腳心，溫暖手腳，改善末端血管的循環(huán)狀況什么體質的人適宜艾

4、灸中醫(yī)人體體質分類有陽虛質、 陰虛質、瘀血質、痰濕質、 氣郁質。首先要搞清楚自己是屬于什么樣的體質，比如說陰虛或陽虛等，然后 再根據自身體質進行艾灸治病，才能達到預期目的。以下介紹下身體 各種體質：1、陰虛質：這類人形多瘦小， 面色多偏紅或有顴紅， 常有灼熱感， 手足心熱， 口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔， 或無苔，脈細弦或數。本體質秦伯未老中醫(yī)主張長期服用首烏延壽丹， 認為本方有不滋 膩、不寒涼、不刺激、不蠻補四大優(yōu)點，且服后有食欲增進，精神輕 松愉快的效果。2、陽盛質： 凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質。此類人平素 喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿

5、黃便結，病則易發(fā)高熱，脈洪 數有力，舌紅苔薄黃。本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發(fā)病。故飲食 方面多用滋陰、清淡之品 ;運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣盡快 散發(fā)出去，條件許可，每天進行涼泉、 溫泉水浴，須常清其過盛之熱， 適當補其耗傷之陰。3、氣郁質：此類人形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒， 容易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛 ;或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經 ;或咽中梗 阻，如有異物 ;或氣上沖逆，頭痛眩暈 ;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌 淡紅苔白，脈弦。這類人相當于現代所稱的抑郁型或抑郁質。藥物治療，以舒肝理氣為主 ;平時應常去旅游

6、，以使心胸愉快，從 而排除多愁善感的抑郁狀態(tài) ;多聽一些輕松、開朗、激動的音樂，以提 高情緒;飲食上，適當喝一點酒。4、痰濕質： 平素身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動，口中粘膩。食量較大， 多汗，既畏熱，又怕冷，適應能力差。病則胸脘痞悶，咳喘痰多 ;或惡心嘔吐， 大便溏泄。或四肢浮腫， 接之凹陷，小便不利或渾濁 ;或身頭重困， 關節(jié)疼痛 重著，肌膚麻木不仁 ;或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑，或舌面罩 一層粘液，脈濡或滑。此類人宜多參加體育運動，讓疏松的皮肉變致密結實一些。藥物 方面，當用溫藥調補，飲食上，且勿過飽，忌肥甘厚味。5、瘀血質： 平素面色晦滯，口唇色暗，肌膚甲錯，常有出血傾向，皮膚局

7、部 有瘀斑，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動，舌質有瘀斑或瘀點，脈細澀，或結代此類體質，重在氣血暢通，為此，要常常加強體育鍛煉，飲食上 多吃二些活血養(yǎng)血的食品 ;治療上應活血法瘀，并配以補氣行氣。其實以上體質都可以艾灸，陽虛的人更適合艾灸。做艾灸，除了 腹部穴位， 多灸一下足三里和三陰交， 灸之前之后多喝水， 以防上火。 一旦上火了，減少艾灸的時間就可以。慢慢來，開始上火、有排斥反 應都不怕。篇二：冬天手腳冰涼怎么調理冬天手腳冰涼怎么調理1、注意保暖 冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛 帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要 穿太緊的衣服

8、，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然 后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。2、每天泡腳在較深的盆中加入 40 度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡 20 分 鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱， 這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。3、睡覺護好腳 冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得 好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅 寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的 棉襪。4、吃點姜糖茶盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳

9、等；多吃含煙酸的 食物和 B 族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食 物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用 姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。5、合理補充熱量不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都 知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少， 就會導致身體發(fā)冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯， 可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量， 并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片 來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。6、上下班快步走尤其是

10、久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做 運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā) 冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、 打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。篇三：手腳冰涼怎么調理 6 招讓你暖起來手腳冰涼怎么調理 6 招讓你暖起來 冬天一到，手腳就變得冰冷， 著實的成了一個 “冰美人 ”。手腳冰冷怎么調理呢？手腳冰冷一直被中醫(yī) 稱為是氣血不足。調理方法一般有增加運動，食療藥療，還有增補一 些散寒溫經的藥物或者食物。手腳冰涼常常被人們忽視， 以為只不過是保暖不夠， 但其實不然。 手腳冰涼是身體給予我們的一個信號， 告訴我

11、們整處于亞健康的狀態(tài)， 因此千萬不要忽視！手腳冰涼是怎么回事？解答一：陽氣不足中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種 “閉癥”，所謂 “閉”即是不通，受到天 氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受 到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現 疼痛的感覺。手腳冰涼是怎么回事？解答二：循環(huán)障礙 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不 足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的 “末梢循環(huán) 不良”。手腳冰涼是怎么回事？解答三：心理因素 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神

12、不安的 人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼是怎么回事？解答四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血 栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。手腳冰涼怎么調理？手腳冰涼怎么調理之一：調整心態(tài)研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降36C,平靜后便 可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作 用。手腳冰涼怎么調理之二：注意保暖避寒冬天務必要注意保暖， 及時增加衣服和鞋襪 ;對手腳進行適當的保 護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋， 一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。手腳冰涼怎么調理之三：多進食熱量多的飲食 冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有

13、發(fā)現，人在飯后，手腳溫度會稍微 增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶 等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適 當地食用一些促進血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可 以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些 強身健體的中藥， 如人參、鹿茸、蜂王漿等， 可增強機體的抗寒能力。手腳冰涼怎么調理之四：適當鍛煉冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于 激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的 鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量 應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰

14、涼的癥狀。手腳冰涼怎么調理之五：指壓按摩。可以針對至陰及涌泉進行指壓， 至陰位于腳第五趾指甲生長處的 外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所 形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫 暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。手腳冰涼怎么調理之六：睡前泡澡。睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有 幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片 （熱水和米酒 的比例1: 1）,用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干 后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。手腳冰涼吃什么好1 、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大 棗 10 個、生姜 5 片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日 1 次，堅持服用。 經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具 有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表 散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意， 共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳 自然也就隨之溫暖起來。湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F代藥理研究已經 證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可 使心跳加快， 血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢， 進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖