![蛙泳教學 教案_第1頁](http://file2.renrendoc.com/fileroot_temp3/2021-9/4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b41.gif)
![蛙泳教學 教案_第2頁](http://file2.renrendoc.com/fileroot_temp3/2021-9/4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b42.gif)
![蛙泳教學 教案_第3頁](http://file2.renrendoc.com/fileroot_temp3/2021-9/4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b43.gif)
![蛙泳教學 教案_第4頁](http://file2.renrendoc.com/fileroot_temp3/2021-9/4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b44.gif)
![蛙泳教學 教案_第5頁](http://file2.renrendoc.com/fileroot_temp3/2021-9/4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b4/2a7244c4-b81a-4ddc-b5e3-1967b632d9b45.gif)
版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
1、蛙泳教學教案課 次第一次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、 講解本學期的教學內容,教學進度、具體的教學安排;2、 講解本學期的考試內容、方法;3、 介紹游泳課的基本知識;4、 介紹本次課的主要教學內容;教 學 內 容 及 具 體 方 法1、 整隊集合,清點人數(shù),師生問好,教師自我介紹。2、 講解游泳課應注意事項:1) 安全教育:切實樹立“安全第一”的思想,俗話說:“人命關天,水火無情,欺山莫欺水”,游泳是與水打交道的運動,切忌安全第一,不能麻痹大意,必須慎之又慎,游泳活動,最好是有組織的進行,要結伴而行,不能獨自行動。游泳前進行身體檢查,防止發(fā)生事故,凡患有心臟病、嚴重高血壓、癲癇、傳
2、染性疾病、精神病、皮膚病、紅眼病等都不宜游泳。2) 飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳。3) 游泳時應講文明,不要穿內衣褲下水,不宜穿白色、淺色等泳裝,應自覺遵守公共衛(wèi)生,不向水中吐痰、便溺和拋棄雜物,以免污染水質。4) 游泳時若愚抽筋,應保持冷靜,不要慌張,應立即上岸或在水中自我解救抽筋部位,也可呼救。3、 游泳的意義:1) 保障生命安全,學會游泳,不僅可以自救,還可以救人,會不會游泳成了保存生命的重要手段之一。2) 強身健體、預防疾病。3) 鍛煉意志,培養(yǎng)勇敢頑強精神,休閑娛樂,促進身心健康。4、 講解本學期的教學計劃1) 本學期共11次課,10次上課,1次考試。2) 學習內容:蛙泳的
3、基本技術3) 考試內容:蛙泳25米游進,必須學會自由喚氣。5、 講解本次課內容:熟悉水性。1)熟悉水性的教學內容主要有水中行走、跳躍、水中(帶泳鏡)睜眼、浮體與站立、滑行和熟悉水性游戲A:水中行走、跳躍練習的目的是體會水的阻力、壓力和浮力,學會水中行走、跳躍時維持平衡的方法,消除怕水心里。練習方法:(1)扶邊行走,手扶池邊向前、后、左右行走(2)拉手行走:集體拉手向前、后、兩側行走(3)水中走、跑比賽或游戲(4)手扶池壁跳躍(5)單獨進行各種方向的走、跑、跳練習B:呼吸練習的目的是使學生掌握正確的游泳呼吸技術,防止喝水、嗆水和克服怕誰心理練習方法:(1)閉氣練習:手扶池邊或拉同伴的手,在水面上
4、用口深吸氣后閉氣,下蹲并將臉沒入水中,停留片刻,臉部出水,逐漸加大在水下的時間,如下圖。(2)呼氣練習:同上練習,頭部沒水稍閉氣后用口鼻同時緩慢、均勻地呼氣,呼氣的后段應邊呼氣邊抬頭,當口將出水面時應用力將氣呼完,如下圖。(3)連續(xù)呼吸練習:方法同上,增加練習次數(shù)2030次,如下圖。注意事項:呼吸練習是對初學者教學的重點和難點,應從第一次課抓起,并貫穿教學的始終;強調用口呼吸。課 次第二次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、學習浮體站立和滑行教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3
5、、準備活動4、浮體與站立練習方法:(1)抱膝浮體:并腿站立,深吸氣后,低頭含胸,同時兩腳輕蹬池底,提膝、收復、團身、抱腿,呈抱膝姿勢自然漂浮于水中,站立時,兩手松開,兩臂前伸,手掌向下壓水并抬頭,同時兩腿下伸,腳觸池底后站立,兩臂在體側撥水維持身體平衡,如下圖。(2)站體浮體:兩腳站立,兩臂放松前伸,深吸氣后,身體前傾并低頭,屈膝下蹲,兩腳輕蹬池底,兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂浮于水中,站立同上,如下圖所示。(3)水中滑行:1、兩人一組手拉手,一人蹬池底滑行,一人保護; 2、單人蹬壁滑行,滑行結束做浮體站立。課 次第三次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、學習蛙泳
6、的腿部動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、蛙泳腿部動作示范講解1)教師先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的動作,2)講解蛙泳腿動作方法(1)動作要領:兩腿從并攏伸直開始,大腿帶動小腿向前收,邊收邊分,當大腿收到與軀干約成120140角時,兩膝與髖同寬,兩腳緊靠臀部外側,小腿與水面垂直,腳掌底向上。接著兩膝內扣,兩腳鉤腳外翻,腳掌內側和小腿內側對準后方,緊接著大腿發(fā)力,小腿和腳加速向后弧形蹬夾水,蹬夾同時結束,兩腿病龍深知,呈流線型姿勢滑行。 (2)教學重點和難點:重點:要同時蹬夾腿。:難點:收腿
7、時要翻腳。(3)教學方法與步驟:陸上模仿跪撐翻腳壓腿:兩腿分開,兩腳鉤腳外翻,小腿和腳內側著地,跪于地上,兩手側后撐,緩慢向下振壓,此練習學生既可體會翻腳動作,又可增加膝、踝關節(jié)的柔韌性。一般壓分鐘,做動作要循序漸進,小心學生受傷,如下圖。坐撐模仿:坐于池邊或凳子上,兩手側后撐,上體后仰,模仿蛙泳腿部動作。練習時,先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?!彼呐倪M行分解動作練習,在過渡到“收-翻”、“蹬-?!眱膳木毩暋>毩曋?,應邊做邊看自己的動作是否符合動作要領,尤其應注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做3050次。具體如下圖。 俯臥模仿:俯臥在凳子上或出發(fā)臺上,模仿蛙泳腿部動作。可先由同伴
8、幫助進行練習,對動作有體會后,再獨立進行練習,練習時可進行分解動作練習,再逐步過渡至完整動作練習,練習中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。池邊俯臥模仿練習:俯臥于池邊,下肢置于水中,做模仿練習蛙泳腿部動作。練習時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力,增加動作實感。如圖。注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳腿部動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結。課 次第四次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、繼續(xù)學習蛙泳的腿部動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù)
9、,師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、蛙泳腿部動作示范講解1)教師先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的動作,2)講解蛙泳腿動作方法(1)動作要領:兩腿從并攏伸直開始,大腿帶動小腿向前收,邊收邊分,當大腿收到與軀干約成120140角時,兩膝與髖同寬,兩腳緊靠臀部外側,小腿與水面垂直,腳掌底向上。接著兩膝內扣,兩腳鉤腳外翻,腳掌內側和小腿內側對準后方,緊接著大腿發(fā)力,小腿和腳加速向后弧形蹬夾水,蹬夾同時結束,兩腿病龍深知,呈流線型姿勢滑行。(2)教學重點和難點:重點:要同時蹬夾腿。:難點:收腿時要翻腳。(3)教學方法與步驟:陸上模仿 俯臥模仿:俯臥在凳子上或出
10、發(fā)臺上,模仿蛙泳腿部動作??上扔赏閹椭M行練習,對動作有體會后,再獨立進行練習,練習時可進行分解動作練習,再逐步過渡至完整動作練習,練習中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。池邊俯臥模仿練習:俯臥于池邊,下肢置于水中,做模仿練習蛙泳腿部動作。練習時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力,增加動作實感。如圖。B:水中練習 助力蹬腿:俯臥水中,兩手握同伴兩手,并在同伴牽引下進行蛙泳腿部動作練習,練習時助力者應視練習者的掌握情況逐漸減小助力,如圖。扶邊蹬腿:一手抓池槽(或池邊),另一手反撐池壁俯臥水中,做模仿練習蛙泳腿部動作,可先由同伴幫助進行練習,對動作有體會后,再獨立進行練習,如下圖。注:(1)
11、以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳腿部動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結。課 次第五次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、學習蛙泳的腿部動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、蛙泳腿部動作示范講解1)教師先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的動作,2)講解蛙泳腿動作方法(1)動作要領:兩腿從并攏伸直開始,大腿帶動小腿向前收,邊收邊分,當大腿收到與軀干約成120140角時,兩膝與髖同寬,
12、兩腳緊靠臀部外側,小腿與水面垂直,腳掌底向上。接著兩膝內扣,兩腳鉤腳外翻,腳掌內側和小腿內側對準后方,緊接著大腿發(fā)力,小腿和腳加速向后弧形蹬夾水,蹬夾同時結束,兩腿病龍深知,呈流線型姿勢滑行。(2)教學重點和難點:重點:要同時蹬夾腿。:難點:收腿時要翻腳。(3)教學方法與步驟:陸上模仿跪撐翻腳壓腿:兩腿分開,兩腳鉤腳外翻,小腿和腳內側著地,跪于地上,兩手側后撐,緩慢向下振壓,此練習學生既可體會翻腳動作,又可增加膝、踝關節(jié)的柔韌性。一般壓分鐘,做動作要循序漸進,小心學生受傷,如下圖。坐撐模仿:坐于池邊或凳子上,兩手側后撐,上體后仰,模仿蛙泳腿部動作。練習時,先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?!彼?/p>
13、拍進行分解動作練習,在過渡到“收-翻”、“蹬-?!眱膳木毩?。練習中,應邊做邊看自己的動作是否符合動作要領,尤其應注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做3050次。具體如下圖。 俯臥模仿:俯臥在凳子上或出發(fā)臺上,模仿蛙泳腿部動作??上扔赏閹椭M行練習,對動作有體會后,再獨立進行練習,練習時可進行分解動作練習,再逐步過渡至完整動作練習,練習中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。池邊俯臥模仿練習:俯臥于池邊,下肢置于水中,做模仿練習蛙泳腿部動作。練習時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力,增加動作實感。如圖。:水中練習 扶邊蹬腿:一手抓池槽(或池邊),另一手反撐池壁俯臥水中,做模仿練習蛙泳
14、腿部動作,可先由同伴幫助進行練習,對動作有體會后,再獨立進行練習,如下圖。助力蹬腿:俯臥水中,兩手握同伴兩手,并在同伴牽引下進行蛙泳腿部動作練習,練習時助力者應視練習者的掌握情況逐漸減小助力,如圖?;械磐龋旱胚吇虻浅乇诨?,兩手不動,兩腳做蛙泳腿動作練習,蹬腿時,注意兩手微向上揚,如圖。扶板蹬腿:兩臂前伸,兩手扶浮板中后部,俯臥水中,兩腳做蛙泳腿動作練習,練習時先注意蹬腿方向(向后),后強調蹬腿節(jié)奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸練習,如圖。注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳腿部動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次
15、數(shù)。5、本節(jié)課小結。課 次第五次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、復習蛙泳的腿部動作3、學習部分蛙泳手臂動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動。4、蛙泳腿部動作繼續(xù)練習。5、學習蛙泳的手臂動作。1)教師先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的動作,2)講解蛙泳腿動作方法(1)教學重點和難點:重點:要同時蹬夾腿;手臂內劃;。:難點:收腿時要翻腳;手臂的劃水節(jié)湊。(2)教學方法與步驟腿部動作:陸上模仿坐撐模仿:坐于池邊或凳子上,兩手側后撐,上體后仰,模仿蛙泳腿部動作。練習時,先
16、按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?!彼呐倪M行分解動作練習,在過渡到“收-翻”、“蹬-?!眱膳木毩?。練習中,應邊做邊看自己的動作是否符合動作要領,尤其應注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做3050次。具體如下圖。 池邊俯臥模仿練習:俯臥于池邊,下肢置于水中,做模仿練習蛙泳腿部動作。練習時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力,增加動作實感。如圖。:水中練習 滑行蹬腿:蹬邊或登池壁滑行,兩手不動,兩腳做蛙泳腿動作練習,蹬腿時,注意兩手微向上揚,如圖。扶板蹬腿:兩臂前伸,兩手扶浮板中后部,俯臥水中,兩腳做蛙泳腿動作練習,練習時先注意蹬腿方向(向后),后強調蹬腿節(jié)奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸練習
17、,如圖。注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳腿部動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結。課 次第六次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、學習蛙泳的手臂動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、蛙泳腿部動作示復習5、學習蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作1)講解蛙泳手臂動作動作要領:兩臂從并攏前伸開始,前臂內旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,兩手向外化水,邊劃邊屈肘,兩手劃至兩肩寬時
18、,保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水,劃至頜下時,兩手靠攏,兩肘內夾,緊接著兩臂前伸,掌心轉向下。2)教學重點和難點:手臂動作重點:內劃;難點:劃水節(jié)湊。3)教學方法與步驟(1):陸上模仿練習 站立模仿:兩腳開立,上體前俯,手臂向前伸直、并攏,掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內劃”、“伸臂”四拍做分解動作練習,再過渡至“外”、“內”、“伸”三拍練習,最后進行完整動作練習,臂的分解動作練習過程不宜太長,初步掌握動作后即應轉入連貫的完整動作練習,如下圖1。臂與呼吸配合模仿:同上練習,并配合呼吸動作,練習中無論是早吸氣還是晚吸氣,都應注意臂與呼氣的配合時機,并按正確的動作要領進行配合練習
19、,如下圖2。(2)水中練習水中站立劃臂:站于齊胸水中,做陸上模仿練習動作,如圖2所示,劃水是無須用力,著重體會劃水的方向和路線,要求動作圓滑連貫,臂并攏伸直后稍停片刻。行進劃臂:水中行進,做水中練習()的動作。練習時應加大劃水力量,體會劃水對身體的推進作用,水中行進時,腳應隨手的劃水動作被動行進,不要主動邁步。助力劃水:俯臥水中,由同伴托住髖部或抱持雙,做蛙泳兩臂劃水練習,練習時助力者應隨練習者劃水動作前進,并視其掌握情況逐漸減小助力,如下圖注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳劃臂。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。6
20、、本節(jié)課小結。課 次第七次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容2、學習蛙泳臂與呼吸的配合教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、蛙泳腿部動作示復習5、學習蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作1)復習蛙泳手臂動作動作要領:兩臂從并攏前伸開始,前臂內旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,兩手向外化水,邊劃邊屈肘,兩手劃至兩肩寬時,保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水,劃至頜下時,兩手靠攏,兩肘內夾,緊接著兩臂前伸,掌心轉向下。2)講解蛙泳手臂與呼吸配合動作動作要領:早吸氣:兩臂外劃
21、水時抬頭,下劃水時口露出水面張口快速吸氣,內劃時閉氣,臂前伸滑行時呼氣。晚吸氣:兩臂外劃水時呼氣,內劃時頭肩抬起,內劃結束口露出水面時張口快速吸氣,向前伸臂時呼氣。3)教學重點和難點:手臂動作重點:內劃;難點:劃水節(jié)湊。:手臂與呼吸配合動作重點:臂與呼吸的配合;難點:內劃。 4)教學方法與步驟(1):復習陸上模仿練習 站立模仿:兩腳開立,上體前俯,手臂向前伸直、并攏,掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內劃”、“伸臂”四拍做分解動作練習,再過渡至“外”、“內”、“伸”三拍練習,最后進行完整動作練習,臂的分解動作練習過程不宜太長,初步掌握動作后即應轉入連貫的完整動作練習,如下圖1。臂與呼吸配合模
22、仿:同上練習,并配合呼吸動作,練習中無論是早吸氣還是晚吸氣,都應注意臂與呼氣的配合時機,并按正確的動作要領進行配合練習,如下圖2。(2)水中練習水中站立劃臂:站于齊胸水中,做陸上模仿練習動作,如圖2所示,劃水是無須用力,著重體會劃水的方向和路線,要求動作圓滑連貫,臂并攏伸直后稍停片刻。水中站立劃臂與呼氣的配合:站于齊胸水中做陸上模仿練習動作,如圖2所示,練習時,呼氣量應由小到大??趯⒊鏊畷r,加速將氣呼完,隨即快而深地吸氣,呼、吸之間應無停頓。圖1 圖2 行進劃臂:水中行進,做水中練習()的動作。練習時應加大劃水力量,體會劃水對身體的推進作用,水中行進時,腳應隨手的劃水動作被動行進,不要主動邁步
23、。行進間臂與呼氣配合:同上練習,加上與呼吸的配合(劃水時抬頭吸氣,伸臂時低頭呼氣)。助力劃水:俯臥水中,由同伴托住髖部或抱持雙,做蛙泳兩臂劃水練習,練習時助力者應隨練習者劃水動作前進,并視其掌握情況逐漸減小助力,如下圖。 助力劃臂與呼吸配合:同上練習,并配合呼吸動作。注意劃臂時利用臂劃水的向下反作用力抬頭吸氣,助力者同時助力幫助練習者身體上抬吸氣。夾板劃臂及臂與呼吸配合:俯臥水中,大腿夾浮板幫助下肢上浮,做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習,開始練習時滑行時間應稍長,待身體穩(wěn)定后再開始下一次動作。如下圖。 注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳劃臂與呼吸
24、配合動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結。課 次第八次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容(蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作)2、學習蛙泳的完整配合動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、復習蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作5、學習蛙泳的完整配合動作1)講解蛙泳完整配合動作動作要領:一般采用劃臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合,兩臂外劃時腿不動,抬頭吸氣,內劃時收腿,閉氣,臂向前伸時蹬夾腿,頭還原,臂腿伸直滑行時呼氣。 2)教
25、學重點和難點重點:臂腿配合難點:呼吸3)教學方法與步驟(1):陸上模仿練習 站立模仿臂腿配合:并腿站立,兩臂向上伸直并攏,一腿支撐,另一腿與臂配合,模仿蛙泳的臂與腿配合動作。練習時,可先按4拍(A.兩臂向外側劃臂,B.內劃時收腿、翻腳,C.臂將伸直時蹬腿,D.臂腿伸直后稍停)進行分解練習,然后逐漸過渡到連貫動作。俯臥模仿臂腿配合:俯臥與出發(fā)臺或凳子上,模仿蛙泳臂腿配合動作,練習步驟同上練習。練習時支撐物應置于腹部之下,不要影響腿臂的動作。站立模仿完整練習:做陸上模仿練習()的動作,并配合呼吸。俯臥模仿練習:做陸上模仿練習()的動作,并配合呼吸。(2)水中練習閉氣臂腿配合:滑行后閉氣做臂腿配合練
26、習。練習時可進行適當?shù)姆纸鈩幼骶毩?,即開始時做臂腿交替連貫配合動作練習,連貫配合時,可按“臂外劃腿不動,內劃再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑行一會兒”的口訣進行練習。完整配合:滑行后,做完整配合練習,練習時,可先做多次蹬腿、一次劃臂、一次呼吸配合,再逐漸過渡至一次劃臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合,完整配合時,開始滑行時間可稍長,然后再逐步減少滑行時間。注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳完整配合動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結。課 次第八次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內
27、容2、學習蛙泳臂與呼吸的配合教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、蛙泳腿部動作示復習5、學習蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作1)復習蛙泳手臂動作動作要領:兩臂從并攏前伸開始,前臂內旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,兩手向外化水,邊劃邊屈肘,兩手劃至兩肩寬時,保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水,劃至頜下時,兩手靠攏,兩肘內夾,緊接著兩臂前伸,掌心轉向下。2)講解蛙泳手臂與呼吸配合動作動作要領:早吸氣:兩臂外劃水時抬頭,下劃水時口露出水面張口快速吸氣,內劃時閉氣,臂前伸滑行時呼氣。晚吸氣:兩臂外
28、劃水時呼氣,內劃時頭肩抬起,內劃結束口露出水面時張口快速吸氣,向前伸臂時呼氣。3)教學重點和難點:手臂動作重點:內劃;難點:劃水節(jié)湊。:手臂與呼吸配合動作重點:臂與呼吸的配合;難點:內劃。 4)教學方法與步驟(1):復習陸上模仿練習 站立模仿:兩腳開立,上體前俯,手臂向前伸直、并攏,掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內劃”、“伸臂”四拍做分解動作練習,再過渡至“外”、“內”、“伸”三拍練習,最后進行完整動作練習,臂的分解動作練習過程不宜太長,初步掌握動作后即應轉入連貫的完整動作練習,如下圖1。臂與呼吸配合模仿:同上練習,并配合呼吸動作,練習中無論是早吸氣還是晚吸氣,都應注意臂與呼氣的配合時機
29、,并按正確的動作要領進行配合練習,如下圖2。(2)水中練習水中站立劃臂:站于齊胸水中,做陸上模仿練習動作,如圖2所示,劃水是無須用力,著重體會劃水的方向和路線,要求動作圓滑連貫,臂并攏伸直后稍停片刻。水中站立劃臂與呼氣的配合:站于齊胸水中做陸上模仿練習動作,如圖2所示,練習時,呼氣量應由小到大。口將出水時,加速將氣呼完,隨即快而深地吸氣,呼、吸之間應無停頓。圖1 圖2 行進劃臂:水中行進,做水中練習()的動作。練習時應加大劃水力量,體會劃水對身體的推進作用,水中行進時,腳應隨手的劃水動作被動行進,不要主動邁步。行進間臂與呼氣配合:同上練習,加上與呼吸的配合(劃水時抬頭吸氣,伸臂時低頭呼氣)。助
30、力劃水:俯臥水中,由同伴托住髖部或抱持雙,做蛙泳兩臂劃水練習,練習時助力者應隨練習者劃水動作前進,并視其掌握情況逐漸減小助力,如下圖。 助力劃臂與呼吸配合:同上練習,并配合呼吸動作。注意劃臂時利用臂劃水的向下反作用力抬頭吸氣,助力者同時助力幫助練習者身體上抬吸氣。夾板劃臂及臂與呼吸配合:俯臥水中,大腿夾浮板幫助下肢上浮,做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習,開始練習時滑行時間應稍長,待身體穩(wěn)定后再開始下一次動作。如下圖。 注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳劃臂與呼吸配合動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結。
31、課 次第九次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習上節(jié)課的教學內容(蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作)2、學習蛙泳的完整配合動作教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、復習蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作5、學習蛙泳的完整配合動作1)講解蛙泳完整配合動作動作要領:一般采用劃臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合,兩臂外劃時腿不動,抬頭吸氣,內劃時收腿,閉氣,臂向前伸時蹬夾腿,頭還原,臂腿伸直滑行時呼氣。 2)教學重點和難點重點:臂腿配合難點:呼吸3)教學方法與步驟(1):陸上模仿練習 站立模仿臂
32、腿配合:并腿站立,兩臂向上伸直并攏,一腿支撐,另一腿與臂配合,模仿蛙泳的臂與腿配合動作。練習時,可先按4拍(A.兩臂向外側劃臂,B.內劃時收腿、翻腳,C.臂將伸直時蹬腿,D.臂腿伸直后稍停)進行分解練習,然后逐漸過渡到連貫動作。俯臥模仿臂腿配合:俯臥與出發(fā)臺或凳子上,模仿蛙泳臂腿配合動作,練習步驟同上練習。練習時支撐物應置于腹部之下,不要影響腿臂的動作。站立模仿完整練習:做陸上模仿練習()的動作,并配合呼吸。俯臥模仿練習:做陸上模仿練習()的動作,并配合呼吸。(2)水中練習閉氣臂腿配合:滑行后閉氣做臂腿配合練習。練習時可進行適當?shù)姆纸鈩幼骶毩?,即開始時做臂腿交替連貫配合動作練習,連貫配合時,可
33、按“臂外劃腿不動,內劃再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑行一會兒”的口訣進行練習。完整配合:滑行后,做完整配合練習,練習時,可先做多次蹬腿、一次劃臂、一次呼吸配合,再逐漸過渡至一次劃臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合,完整配合時,開始滑行時間可稍長,然后再逐步減少滑行時間。注:(1)以上練習教師可根據學生掌握情況靈活掌握練習強度與密度,以便學生更好的學習蛙泳完整配合動作。(2)以上練習教師先做示范,再講解動作要領以及練習方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結。課 次第十次課人 數(shù)教學內容游泳(蛙 泳)教學步驟1、復習蛙泳的完整動作2、分組練習蛙泳25米速游3、學習蛙泳的轉身技術教 學 內 容 及 具 體 方 法1、整隊集合,清點人數(shù),師生問好,處理見習生。2、進一步強調游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準備活動4、復習蛙泳腿部動作5、復習蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作6、復習蛙泳的完整動作7、根據學生掌握情況具體安排復習內容,對學生掌握較差的動作重點復習,教師多做示范與講解,特
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年度涵洞工程勞務分包合同環(huán)保責任承擔協(xié)議
- 2025年度國際會議組織與管理服務合同
- 2025年度智慧社區(qū)租賃場地合同模板
- 2025年度現(xiàn)代農業(yè)科技園勞務合同補充條款
- 2025年度環(huán)保產業(yè)股權投資轉讓合同
- 2025年度智能電網焊接施工勞務分包合同大全
- 2025年度環(huán)保產業(yè)園區(qū)政策研究與推廣合同
- 2025年度攪拌樁施工合同風險評估與管理合同
- 2025年度凈水器智能化改造升級合同范本
- 2025年度電子商務平臺運營合同履行及知識產權保護協(xié)議
- eras婦科腫瘤圍手術期管理指南解讀
- GB/T 750-2024水泥壓蒸安定性試驗方法
- 初一到初三英語單詞表2182個帶音標打印版
- 《人力資源管理》全套教學課件
- 部編人教版語文小學六年級下冊第四單元主講教材解讀(集體備課)
- 【課件】2024-2025學年高一上學期英語開學第一課課件
- 年度重點工作計劃
- 《經濟思想史》全套教學課件
- 環(huán)境衛(wèi)生學及消毒滅菌效果監(jiān)測
- 對合同條款有異議函
- 中醫(yī)館工作細則
評論
0/150
提交評論