上班族養(yǎng)生健康貼士推薦.docx

1、上班族養(yǎng)生健康貼士推薦許多人忽視了辦公室工作人員的醫(yī)療保健， 因為他們覺得自己沒有時間照顧繁忙的工作時間。事實上，情況并非如此。上班族如何保持健康？小編輯教你如何為辦公室職員保持健康！養(yǎng)生寶典一:許多人忽視了對辦公室工作人員的醫(yī)療保健， 因為他們覺得自己沒有時間照顧繁忙的工作時間。事實上，情況并非如此。上班族如何保持健康？小編輯教你如何為辦公室職員保持健康！養(yǎng)生寶典 1: 在你的桌子上放一些小植物有很多好處。研究發(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度為 18- 25，濕度為 45%-65%時，人體思維處于最佳狀態(tài)。因此，在桌子上放一些植物是非常有益的。水生植物如綠蒔蘿 +竹子 +水仙花有助于保持濕度。 如果把兩條小

2、金魚放在一個有銅頭的小魚缸里， 自然蒸發(fā)的水蒸氣會形成一個自然的“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽植物會減少電腦輻射?？傊?，書桌可以布置得更健康，減輕視覺疲勞。寶典 2: 水果和蔬菜就像“神奇的藥物”如果辦公室工作人員每天都坐在空調(diào)房里不運動， 他們應該更加注意保持濕度。 每天補充適量的保濕水果和蔬菜， 從里到外調(diào)節(jié)身體水分是非常重要的。蔬菜和水果的含水量通常超過 70%，所以多吃蔬菜和水果來補充維生素也很重要。 萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑橘等等都是滋陰潤燥的水果和蔬菜。養(yǎng)生之三 : 注意寒冷干燥天氣的皮膚保護當天氣寒冷干燥時， 應該更加注意皮膚保護， 最好用溫和的產(chǎn)品代替清潔產(chǎn)品。

3、由于空氣干燥，皮膚變得非常敏感，所以洗面奶、沐浴露等。所有人都避免使用磨砂微粒，而改用溫和型。此外，雖然溫度很低，但皮膚不能用溫度太高的水清洗。 熱水會損害皮膚的皮脂膜，降低表皮的保水能力， 特別是刺激面部微血管的擴張， 使人感到更加干燥和發(fā)癢。養(yǎng)生之書 4: 飲用水很重要也許你永遠不知道飲用水也很重要。喝酒時最好小口小口地喝，這類似于“少吃多吃”。不要一次倒太多，否則身體無法有效吸收。對于那些身體循環(huán)不良、易堵塞經(jīng)絡的人，避免喝太多太快的水，這可能會導致身體不適甚至水腫。養(yǎng)生寶典 5: 正確飲用養(yǎng)生湯忙碌的上班族可能聽說過“燉肉”這個詞已經(jīng)開始增長， 但也有必要了解一些簡單的保健湯。簡單方便

4、，讓你的身體更健康。適合上班族的保健湯包括烏雞湯、豬蹄湯、冬菇雞爪湯、韓式海帶湯等。搜索方法簡單易學。養(yǎng)生書 6: 均衡飲食和營養(yǎng)現(xiàn)代人每天吃太多營養(yǎng)食物， 這遠遠超出了身體自身所需的營養(yǎng)限度。因此，上班族選擇素食的比例為 80%，以魚蝦為主，牛羊肉次之，粗糧、豆類及其制品為主。 高脂肪、高熱量食物應該盡可能少吃，而且間隔應該更長。上班族養(yǎng)生必備的七種食物軟柿子抗疲勞累了的體力勞動者多吃些大柿子是有好處的。 因為在大多數(shù)情況下，疲勞是由局部缺血引起的，而柿子含有許多鐵元素，尤其是深紅色的柿子，捏起來很軟，可以刺激血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于抗疲勞。橙色廢氣橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機消除體內(nèi)濕熱的

5、毒素。菠蘿改善血液循環(huán)菠蘿具有消炎消腫的作用， 能改善血液循環(huán)， 促進肌腱炎癥和外傷的康復。香蕉緩解情緒香蕉可以讓服務員對消費者有更好的態(tài)度它們可以緩解緊張，提高工作效率，減少疲勞。獼猴桃提高免疫力老年人和兒童可以吃更多的獼猴桃。因為它的維生素C含量是橙子的兩倍，所以它能更好地提高抵抗力，避免感染。此外，葡萄 ( 葡萄食品 ) 有祛痰作用，咳嗽時可食用，但不適合糖尿病患者。芒果可以抗皺芒果富含胡蘿卜素 和獨特的酶，能使皮膚富有彈性，延緩皺紋的形成，最適合愛美的女性。番茄的抗氧化作用西紅柿富含維生素 C和番茄紅素。番茄紅素具有其他水果無法比擬的抗氧化作用，可有效預防癌癥、男性前列腺炎等疾病，還具有美容作用。適合信息技術(shù)、上班族