小學(xué)生預(yù)防近視要求

1、小學(xué)生預(yù)防近視要求近視是屈光不正的一種。保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。一、保持正確讀寫姿勢(shì)1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。2.寫字時(shí)握筆角度要合適，用鉛筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間。3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。1讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)

2、，不能看書、寫字，這是最傷眼睛。2盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，一般建議用HB鉛筆，不要用自動(dòng)鉛。作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。3選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。（二）看電視的視覺環(huán)境要求。1看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。2電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。3電視機(jī)要放在背光的地方。4電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。5.孩子的視力還處于發(fā)育和不穩(wěn)定期，并且視力發(fā)育也是像年齡一般在逐漸的遞增。所以孩子若過多的玩手機(jī)，則會(huì)影響到視力發(fā)育，容易出現(xiàn)近視。孩子長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)姿勢(shì)，會(huì)促使血液流向眼睛

3、組織，以滿足眼睛組織對(duì)視物的需求，這就容易導(dǎo)致眼部結(jié)膜部位的毛細(xì)血管，過度長(zhǎng)時(shí)間充血，而有可能誘發(fā)結(jié)膜組織出現(xiàn)慢性病變，長(zhǎng)久以往就容易造成慢性結(jié)膜炎。一般正常時(shí)候，人眼每分鐘要眨眼十到二十次左右，而且眨眼的動(dòng)作也會(huì)將分泌的淚眼，均勻的涂抹在角膜和結(jié)膜上形成淚膜，這樣可以保持濕潤(rùn)避免眼干。但長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)注意力集中，眨眼次數(shù)就會(huì)較少，所以長(zhǎng)時(shí)間的玩兒手機(jī)，就極容易出現(xiàn)干眼癥。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下

4、眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。四、堅(jiān)持做眼保健操1.每天上下午要認(rèn)真做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。2不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。3多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，使眼睛得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡1.每學(xué)期要檢查一次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要