陳式太極拳的腿部纏絲勁作用

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！陳式太極拳的腿部纏絲勁作用 練好太極拳首先要練好腿部的力氣，陳式太極拳作為傳統(tǒng)的武術(shù)學(xué)，其腿部纏絲勁特別的有成就。練好腿部纏絲也就可以體會到太極拳的好處了。下面是我為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳的腿部纏絲。歡送閱讀! 簡述陳式太極拳的腿部纏絲 陳式太極拳的精華表達(dá)在腿部纏絲上，也就是常說的推手，這就是技擊的重心所在，練習(xí)到太極拳肯定程度后，就可以討論纏絲勁了。 陳品三先生所謂：打太極拳須明纏絲精(亦作勁);纏絲者，運中氣之法門也，不明此，即不明拳。 纏絲勁分為順逆二種，再協(xié)作動作的上下、左右、前后等就形成了立體型態(tài)的纏繞圓圈。纏絲勁是源自中氣，中氣發(fā)于心

2、內(nèi)(古人之心猶今人之言腦)，由腎而生，經(jīng)命門而出入，動那么出，靜那么入，藏于丹田，入于骨縫，外達(dá)肌膚。 陳式太極拳的腿部纏絲著名于世界，這也是許多人學(xué)習(xí)太極拳的緣由，腿部纏絲對身體的協(xié)調(diào)性有很大的進步。 陳氏謂其在骨縫中者謂之中氣，其形肌膚者謂之纏絲勁。此言纏絲勁的本質(zhì)及其生發(fā)情形，打拳時是渾身都是纏勁，而用以表現(xiàn)此種錯綜冗雜，改變多端的纏絲勁的主體是臂與腿。 品三先生著作在單鞭著內(nèi)詠詩云：東沖西打在單鞭，左右運行玄又玄，此精言纏絲勁皆由心中發(fā)，股肱外表似絲纏，斜纏順逆原有定，最耐淺深細(xì)究研，究研功力真積久，且豁然太極拳，人身到處皆太極，一動一靜俱渾然。 如欲渾然窮原象，三五光明月正圓，照臨天

3、下千萬物，無物能逃耳目前，或擒或縱皆由我，頭頭是道悟源泉。這首詩是說明了纏絲勁是由心中發(fā)而形于股肱為順逆纏絲;股為腿，肱為臂。 太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練好太極拳要不斷的專研浸透，陳式太極拳的精華許多。 他說纏絲勁必要認(rèn)真討論，日久功深，豁然貫穿，渾身都是太極纏絲勁，動靜渾然，敵勁難逃我耳目，擒縱在我，這是因為我明悟了纏絲勁道理，自然而然成了太極渾然之象，無往不利了。 手與腳纏絲的協(xié)作，一般而言，是同一側(cè)的手和腳，順那么同順，逆那么同逆;但也有例外就是在單腳獨立與解脫擒拿時是可以不按此規(guī)律的。 手臂與腿部的生理構(gòu)造不同;手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指或手掌為準(zhǔn)，腿

4、部的纏絲方向是以膝蓋為準(zhǔn)，手掌只可正反面翻轉(zhuǎn)，膝蓋卻可連續(xù)向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)圈。 因為有這種不同的關(guān)系，腿部的纏絲較為冗雜，就有提出來爭論的必要了。 研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實改變?yōu)橹?，只要有動作運勁，就有虛實改變，腿部纏絲當(dāng)然不能例外。所以依虛實改變來討論，劃分腿部的順逆纏絲，就此較簡潔而簡單明了了。 即當(dāng)膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外時，是由虛變實，或由外轉(zhuǎn)內(nèi)時是由實變虛;由于膝蓋的轉(zhuǎn)向外與轉(zhuǎn)向內(nèi)的虛實改變。 兩腿所形成的纏絲為 一、當(dāng)在右腿時，為順時鐘方向轉(zhuǎn)動;在左腿時，為逆時鐘方向轉(zhuǎn)動;稱為順纏。 二、當(dāng)在右腿時，為逆時鐘方向轉(zhuǎn)動;在左腿時，為順時鐘方向轉(zhuǎn)動;稱為逆纏。

5、知道了腿部纏絲的性質(zhì)之后，再與手臂的纏絲比擬，就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因為以手指為方向，所以肯定要順逆相互循環(huán);而腿部纏絲是以膝蓋為方向，所以可以作一系列的連續(xù)順纏或逆纏，而不需順逆互換。 因為如此，所以在連續(xù)進步時，可以不致斷勁，步步進逼，迫使對方跌出。即使單一動作，亦是一纏究竟，使對方無法抵抗。例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭照奎演架名連珠炮是連續(xù)右腳在前順纏，左腳在后逆纏進逼。 倒騎麟照奎演架名白蛇吐信是連續(xù)左腳在前逆纏，右腳在后順纏進逼。順欄肘是右逆左順橫襠步進逼，窩底炮是右順左逆進逼。 上面所舉各著都是具有威力的發(fā)勁著勢。究其力氣之根源，就是靠腿部纏絲之一貫，中間不需順逆互

6、換，不但沒有斷勁，而且快速無比。由此可見腿部纏絲對于技擊的重要性了。 練拳到了相當(dāng)程度，越練越覺得勁由腿傳至臂上。陳鑫所謂：千變?nèi)f化由我運，下體兩足定根基。亦即一般太極拳譜所謂之其根在腳。 陳氏太極拳的步法是：動必進步，進必套插，因此在一般著勢中，但凡進步的腿是順纏，也就是以腳跟內(nèi)側(cè)鏟出插入對方之襠步中間，是由虛變實，膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外。 假如只是上步與前腳平而進步時，那么為逆纏，以腳尖點地再踏實。退步那么是以逆纏為主，后退之腿以腳尖點地再踏實，如頭套拳十三勢中之倒捻肱一著之退步即是。 運手一著是手腳纏絲協(xié)作得最好的例子，手往上逆纏，下面腿亦逆纏，手往下向身上收回時順纏，腿亦順纏;腿部的纏絲就是一種

7、8型式，稍一不慎，就會練成型式 那其中的差異真是：失之毫厘，謬以千里了。上述粗淺的討論，一些心得，對于腿部的纏絲簡潔說明，以供研習(xí)陳氏太極拳的參考，或有所關(guān)心。 如何進步纏絲勁 在纏絲功訓(xùn)練中，把步形、手形、站樁與纏絲勁等有機結(jié)合，為套路練習(xí)打下肯定的根底，把它作為根本功總結(jié)成為一個運動規(guī)律，就是一個運動體系。這個運動體系是以丹田為核心，一動全身動，一個關(guān)節(jié)一個關(guān)節(jié)貫穿起來，一氣貫穿，分三種運動形式。 第一種運動形式就是丹田左右旋轉(zhuǎn) 手的動作，有小指先轉(zhuǎn)和大指先轉(zhuǎn)，整個運動就似乎在一個太極球中，運動的路途不出這個范圍。開的步伐可大可小，但是肯定要保證軀干不出這個范圍。就拿單手定步正面纏絲舉例，

8、右手往外開的時候，氣是往手上走的，就像開電門一樣。 往后，就像關(guān)電門一樣，氣是往丹田回來。右手往外走的時候，氣走到手指為陽極，再往外走就出了界限，這時就需要轉(zhuǎn)變，陽極生陰。 一轉(zhuǎn)，氣從手往里來到丹田，所以由外往里來，這個過程就叫做陽極生陰.等氣到丹田以后就是陰極，這個時候就不能再往左走了，再往這個方向去就出了界限，又到了需要轉(zhuǎn)變的時候，稱之為陰極生陽。 一變氣到命門，到背，到肩，到肘，最終又到手，這叫陰極生陽。下肢的動作是和上身相通的，手與腳相通，肘與膝相通，肩與胯相通。手一轉(zhuǎn)氣往里來，腳上的氣也是往里來，終點都是丹田。 核心在丹田，上身走，氣到手或到丹田，下肢呢，大局部也隨，有的動作是不同的

9、，這是第一種運動形式。氣進氣出， 是一種纏絲的方式，丹田的旋轉(zhuǎn)是往右轉(zhuǎn)，往左轉(zhuǎn)。 其次種運動形式是丹田前后旋轉(zhuǎn) 比方起勢，一起一落，并沒有左右旋轉(zhuǎn)，丹田是前后旋轉(zhuǎn)。前后旋轉(zhuǎn)的時候，手往上升的時候，氣是往手上去的，手往下落的時候，氣是往丹田來。手分開的時候，氣往手上走，手合的時候，氣往丹田來。 第三種運動形式 丹田既有前后又有左右，轉(zhuǎn)四個方向，這個運動形式就叫第三種運動形式。 纏絲功動作很簡潔，通過簡潔的動作，找到這個運動規(guī)律，把這個方法運用到套路練習(xí)當(dāng)中去，套路動作雖然特別冗雜，但總歸都脫不了這個運動規(guī)律。 太極拳的纏絲勁作用 一、纏絲勁在技擊方面的作用 陳式心愿混元太極拳的纏絲勁在技擊方面主

10、要利用螺旋纏繞、引進落空、借力打力、四兩撥千斤等力學(xué)原理為原那么，從而到達(dá)以小力勝大力，以弱勝強的效果。 太極拳論講：虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)。其實在實戰(zhàn)應(yīng)用中不管是虛實改變，還是引誘回沖都是通過螺旋纏繞來轉(zhuǎn)化和借力打力的。 陳式心愿混元太極拳的纏絲勁，是呈螺旋形走弧線運動，如同子彈通過槍膛時走的來福線，當(dāng)它運動于空間時，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)，又有拋物線的運動路途，公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)。 這種表現(xiàn)形式就是陳式心愿混元太極拳的纏絲勁。它始于內(nèi)而形于外，然后達(dá)于肌膚毫毛之上，內(nèi)勁發(fā)源于丹田，動那么勁由丹田而發(fā)，靜那么勁歸入丹田。 陳式心愿混元太極拳的勁力在平常練習(xí)時都以螺旋纏絲為核心，通過長期的練習(xí)在不知不覺當(dāng)中

11、上于身體，形本錢能反響，舉手投足無須思索，自然而然。其勁起于腳、行于腿，轉(zhuǎn)于腰，通于臂，達(dá)于四梢節(jié)。 在運用纏絲勁時既不行太柔，也不行太剛。過柔，那么環(huán)繞不速，純屬于軟手，沒有有用價值，不合適對敵交手作戰(zhàn);過剛，那么簡單斷，轉(zhuǎn)關(guān)不靈，死板呆滯，不能隨機應(yīng)變，易受制于人。 所以在練習(xí)太極拳時應(yīng)做到剛?cè)嵯酀?、蓄發(fā)相變、虛實相兼。周身上下都必需有纏絲勁，表如今上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表如今軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊，表如今下肢是旋踝轉(zhuǎn)膝。 纏絲勁分為順纏絲和逆纏絲兩種，以小指領(lǐng)勁帶動肢體運動的為順纏絲，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動;大拇指領(lǐng)勁帶動肢體運動的為逆纏絲，它是通過以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)

12、手，做到節(jié)節(jié)貫穿。 陳式心愿混元太極拳的實戰(zhàn)技法都是以螺旋纏絲勁為核心的，例如遠(yuǎn)用手，近用肘，貼身就是肩靠;遠(yuǎn)便腳踢，近便加膝，貼身便是胯靠;還有就是遠(yuǎn)踢打近摔拿。 不管是哪種打法，都通過應(yīng)用以內(nèi)催外、節(jié)節(jié)貫穿的原理，使人的力氣落在攻擊點上，從而到達(dá)實戰(zhàn)應(yīng)用的效果。 二、纏絲勁在養(yǎng)生方面的作用 陳式心愿混元太極拳的纏絲勁在養(yǎng)生方面作用特別大，它是通過以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣不動、外形寂然不動，內(nèi)氣一動、外形隨氣而動，一靜周身上下無有不靜，一動四肢百骸無有不動。 這里所講的內(nèi)氣，也是分為先天與后天的，兩者合稱為中氣。先天之氣受之于父母，是人的根本就稱之為元氣;后天之氣是指通過后天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產(chǎn)生的。 陳式心愿混元太極拳以丹田為核心，協(xié)作吐納運氣的練習(xí)，使內(nèi)氣不斷的積累，中氣越來越飽滿，滋潤周身，這也就是一個固本培元的過程，從而到達(dá)養(yǎng)