運動左肢鍛煉右腦的方法

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡整理！祝您工作順利！運動左肢鍛煉右腦的方法 大多數(shù)人左手的運動遠遠少于右手，右腦的用法也遠遠少于左腦，手運動的不平衡造成腦進展的不平衡，這成為很多疾病特殊是腦部疾病的誘因。 左肢運動缺乏易于誘發(fā)多種疾病 日本有學者討論發(fā)覺，中風病人中大局部是在右腦半球微血管裂開出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會出現(xiàn)這種狀況呢？這與人們的用手習慣有關。 大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的熬煉，而右腦半球熬煉的時機相對較少，右腦半球的血管遠不如左腦半球的堅實，出現(xiàn)微血管裂開造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，用法遠較右半腦頻繁，更易過度疲憊，所以多數(shù)中

2、老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。 針對這一狀況，人們提倡多運動左肢，熬煉右腦，促進左右半腦的平衡進展，可削減腦中風、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對這些疾病的對癥治療也多是強化患者左側(cè)肢體的運動，以到達刺激右腦，促進右腦康復。醫(yī)學專家建議人們多運動左肢，特殊是中老年人更要多運動左肢，健體益壽。 在各種運動中，左手和左手指的運動特殊重要。手是人體上最精細的運動器官，對應于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也非常劇烈。人的運動器官中，手的動作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項動作都可以有意識的多讓左手擔當一些。 老年人閑暇時不妨學學左書，如練毛筆字效果更佳。

3、寫毛筆字講究運筆，動作微小，感覺劇烈。左手運筆能對右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強健。開頭時，不肯定要求寫的字有體，也不必寫多快，漸漸熟能生巧，對熬煉右腦大有裨益。 左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特殊集中，對大腦的刺激也尤為明顯?？蛇x用適當?shù)膸椭茨ζ骶撸瑘A的保健球，對穴位的擠壓柔軟。帶凸點的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更劇烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時間要比右手長一些。 在日常生活中可時時到處有意識的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌。搓牌時牌面凸凹不平的感覺傳遞到右半腦，構(gòu)成良性刺激。 在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產(chǎn)生摩

4、擦，相當于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依靠電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。 中老年人還是多用手搖扇乘涼，左右手輪換用法，多用左手。搖扇不僅促進手指、手腕、肘關節(jié)的敏捷性，熬煉臂肌的力氣，而且使腦血管得到熬煉，增加血管的柔韌性，削減腦血管疾病的發(fā)生。 辦公室一族多從事文字報表計算工作，運動量原來就小，所作工作又多側(cè)重左腦。利用工作間隙的休息時間作點左肢運動，對身體特別有利。 人體的感覺傳入和大腦對肢體的掌握都是交互的，左側(cè)肢體的活動對右腦的感覺中樞和運動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。依據(jù)生理學同時負誘導的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其四周響應中樞處于抑制狀態(tài)。 對于辦

5、公室上班族來說，左側(cè)肢體活動在刺激右腦興奮的同時，抑制了左腦活動，使辦公室一族用法最常見的左腦得到主動的休息。 有一些并不冗雜的左肢運動可便利的在辦公室或家中進展，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺頭腦清爽。顛乒乓球這項活動對場地沒有任何限制，在家中和辦公室都可隨時進展。 用左手持拍顛乒乓球時，假設在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿態(tài)不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。需要留意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動不要太快，要用眼睛余光觀看四周環(huán)境，避開碰傷自己。 側(cè)推墻運動 在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距

6、墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復位。反復作這個動作，身體如彈簧搖擺。 留意傾倒時不要太猛，手掌只須用少許力即可推動身體復位。墻不行太滑，防止手滑摔倒。可兩手交替作，左手運動量大一些。 轉(zhuǎn)杯運動 辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。 杯子的直徑要和手的大小適應，便于轉(zhuǎn)動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更劇烈的按摩作用。 其實，這里列舉的各種運動只是供應一種思路。辦公室一族自可依據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松開心的運動左肢。 婦女也可選擇一些合適

7、女性特點的左肢運動。左手剪紙就是中老年婦女運動左手的一種好形式。 剪紙是中國最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術之一，因其材料易得、本錢低廉、效果立見、適應面廣而普遍受歡送。它最合適婦女閑暇制作，既可作有用物，又可美化生活。 全國各地都能見到剪紙，甚至形成了不同地方風格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛好，并含蘊著民族的社會深層心理，也是中國最具特色的民間藝術之一。 如今，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈送別人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術的模型。 絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴格寫實，形象夸大，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙

8、不是用機器而是用手工做成的常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對圖案進展加工，刀剪那么是用小刀刻劃剪紙。 剪紙的這些特點使它特殊合適中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖，講究圖的形態(tài)構(gòu)造，是一種形象化思維，配以左手剪的動作，根本由右腦主管，起到活動左肢活化右腦的成效。 剪紙的構(gòu)圖要簡潔明快。中老年婦女有了肯定的閱歷，人物、動物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來更便利。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫框里。常剪常新，常新常換，不僅運動了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷發(fā)表，總能保持一個好心情。 刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運動工程。以前，繡

9、花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標準，甚至打算一個女孩能否嫁個好人家。 現(xiàn)代女性，受學業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時很難有精力學繡花。中老年婦女那么不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不行避開衰弱，卻有了自己的時間可以作一些感愛好的事情。刺繡就是最合適中老年婦女的左手運動工程之一。 刺繡工藝是以繡針引彩線，按事先設計的花紋和顏色，在絲綢、棉布等面料上刺綴運針，通過繡跡構(gòu)成把戲、圖案、文字以獲得藝術效果。 繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時選擇自己寵愛的式樣，既可作飾物，也可作家居有用品。 對于平常很少拿針的現(xiàn)代女性

10、，一開頭就用左手刺繡省去不少不適應的過程。用左手刺繡，左手的運針動作是右腦掌握，構(gòu)圖、顏色也都是右腦負責。 手的動作和眼的協(xié)調(diào)，都主要是開動的右腦，對中老年婦女的右腦開發(fā)大有好處。刺繡又是一件要求特別專注的活動，這時左腦往往可以得到更充分的休息。 左手刺繡，活動左肢，活化右腦，主動休息左腦，靜心養(yǎng)性，何樂而不為？ 這里我們僅列舉了區(qū)區(qū)幾種左手運動，事實上各種手的動作都可以有意識的用左手去作。同樣，各種左側(cè)肢體的運動對右腦的安康都是有利的，有意識的多用左肢，助你安康長壽。 對于兒童，假如左半身活動頻繁，也有利于右腦進展，從小彌補左側(cè)肢體運動缺乏的缺陷，促進左右腦功能平衡有效的開發(fā)利用。因此，心理學家建議，應有意識的訓練右撇子孩子適當?shù)挠梅ㄗ笫肿竽_。 家長可以實行這樣一些方法訓練： 一是夾積木，要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來。 二是拍皮球，要求孩子在拍皮球時雙手交替進展。 三是撿火柴，要求孩子把火柴