1體育開學第一課

1、體育老師講給你的開學第一課 又到開學季，其實不想返校的不但僅你們，還有老師自己。 并不是怕風吹日曬，教學辛苦，而是不想見到你們假期后更加慵 懶的體態(tài)，更加萎靡的精神。如果我問你們，你們一定會說，我假期參加了數(shù)學， 作文，彈琴， 繪畫，物理，化學等等學習班， 還有寫不完的作業(yè)， 我也僅僅個寶寶， 心好累。那休閑時間呢？去旅游了， 去聚會了， 在家待著看電視了 唯獨少有人去運動。對了，除了繁重的課業(yè)壓力， 你們還得利用僅剩一點的可憐時間 打游戲。 美好的假期生活被作業(yè)，食物，手機填滿，多少孩子又學會了葛優(yōu)大 爺?shù)摹氨本┌c”。都說新學期新氣象，你們卻越來越胖 孩子們，這樣是不行的。你還得長高，你必須

2、鍛煉！研究表明， 每周 3 次以上 1 小時大強度體育鍛煉， 理應(yīng)是青少年 生活的常態(tài)。當青少年在參加體育活動達到 1 小時以上的大強度時， 身體會受到明 顯的刺激， 只有這樣刺激才能有效促動他們骨骼、 肌肉和運動水平的 發(fā)展和提升。要 strong 不要虛胖，你必須鍛煉！低頭看看你的小肚腩， 掐掐同桌的大胖臉； 摸摸桌堂里的小零食， 晃晃桌子上的碳酸飲料。少年，這些你是不是已經(jīng)習以為常，甚至感覺自己萌萌噠？ NO! 由北大公共衛(wèi)生學院、 農(nóng)業(yè)部食物與營養(yǎng)發(fā)展研究所、 中國營養(yǎng) 學會等機構(gòu)專家聯(lián)合編寫的首部中國兒童肥胖報告指出，近 30 年來，我們國家的胖孩子越來越多，如果不加控制，到 203

3、0 年，我 們國家超重肥胖的青少年數(shù)量將增至 4948 萬人。“兒童期肥胖不但對 身體發(fā)育造成嚴重影響，還將增加成年后肥胖相關(guān)慢性病的發(fā)病風 險。”中國兒童肥胖報告 主編、中國營養(yǎng)學會副理事長馬冠生指出， 青少年肥胖不但意味著糖尿病、 高血壓和慢性腎病等一系列疾病發(fā)病 率的增加，還會影響青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對心理、行 為、認知及智力產(chǎn)生不良影響，甚至誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、癌癥 等。要快樂，你必須鍛煉！ 鍛煉時，大腦立刻就會感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設(shè)定你 在作戰(zhàn)或是在逃跑， 會釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質(zhì)， 簡 稱 BDNF(Brain-Derived Neurotr

4、ophic Factor)，它起到保護和修復記憶神經(jīng)元的作用， 就像電腦死機重啟， 我們運動完之后也會覺得心 情放松，變得開心。與此同時， 大腦會釋放內(nèi)啡肽， 那么這些內(nèi)啡肽最主要的目的是什么？科學家McGovern有一項研究稱：這些內(nèi)啡肽將運動產(chǎn)生的不舒適感降至最低， 減輕疼痛感， 研究還稱內(nèi)啡肽也許與運動后的興奮感相關(guān)。簡單一點說，內(nèi)啡肽和 BDNF它們倆的作用就像糖果，吃掉 會使你開心。要塑造堅毅品格，你必須鍛煉！練體育，的確是件很辛苦的事情。難在日復一日地持續(xù)堅持。難 在訓練路上的孤獨、寂寞、不被理解。難在要持續(xù)面對挫折、失敗、 打擊，還得咬著牙一次次站起來。體育，強健體魄，更強健靈魂

5、。所以，不要瞧不起體育，即便你不是也不可能成為體育生，你也 應(yīng)該去做力所能及的鍛煉， 讓年輕的身體在泥濘中摔打， 讓脆弱的心 在風雨中砥礪。只有這樣， 你才能夠快速成長，長成一個堅韌勇敢不 卑不亢的青年。新學期來了，老師真誠的給大家提出幾點要求， 希望大家能做到： 1、 認真對待體育課，因為它可能是為數(shù)不多的能讓你們鍛煉身體， 愛上體育的機會了。不要因為怕苦，怕累，怕曬，而想盡各種辦法糊 弄你的體育老師，你的小心思，老師都知道。老師讓你們跑圈不是因 為恨，恰恰是因為愛和責任。所以，請珍惜你的體育課。2 、 培養(yǎng)一項體育愛好。不管是籃球、排球、足球、鉛球都行，交 兩個興趣相投的好朋友， 沒事一起玩一起研究， 課余時間能夠看看比 賽，或者每周去游泳館玩玩水， 總來說之多接觸運動， 多去感知運動。 如果實在還是沒興趣，至少飯后出去上室外活動活動。 。 3、放下手機，少玩游戲，跟父母一起走出去，跑跑跳跳，接觸大自然，呼吸新鮮空氣。老師不想告訴你們小時候