《骨骼肌肉的保健》

1、那么，怎樣才能保持骨骼和肌那么，怎樣才能保持骨骼和肌肉的健康呢？肉的健康呢？ 骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分重要。重要。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。體更加健康。一合理地參加運(yùn)動(dòng)合理地參加運(yùn)動(dòng)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)說(shuō)說(shuō)經(jīng)常參加說(shuō)說(shuō)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的好體育運(yùn)動(dòng)的好處？處？請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合課本第請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合課本第1010頁(yè)頁(yè)

2、的插圖展開(kāi)聯(lián)想。的插圖展開(kāi)聯(lián)想。1改善改善柔韌性柔韌性2增強(qiáng)增強(qiáng)心臟功能心臟功能3增大增大肺活量肺活量4使人更有使人更有耐力耐力5使人使人肌肉發(fā)達(dá)、體力充肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛沛。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的好處？經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的好處？騎自行車(chē)、游泳、慢跑等這些運(yùn)騎自行車(chē)、游泳、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)可以提高你的動(dòng)可以提高你的耐力耐力。體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的可以增強(qiáng)身體的柔韌性柔韌性。游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的體力體力。這些運(yùn)動(dòng)中，這些運(yùn)動(dòng)中，游泳游泳可以增強(qiáng)身體可以增強(qiáng)身體各方面的能力。各方

3、面的能力。1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運(yùn)動(dòng)？哪些運(yùn)動(dòng)？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動(dòng)？動(dòng)？4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？力效果比較好？四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的體力、柔韌性和耐力的鍛煉效果是（鍛煉效果是（ ）。）。 四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總

4、結(jié)總結(jié)合理鍛煉合理鍛煉選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行（ ）。）。不同的不同的你知道做廣播體操的好處嗎？你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能鍛煉全身做廣播體操不僅能鍛煉全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶，還大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。目的。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)那么，你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有沒(méi)有注意那么，你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有沒(méi)有注意安全問(wèn)題呢？接下來(lái)，我們來(lái)了解一下安全問(wèn)題呢？接下來(lái)，我們來(lái)了解一下這方

5、面的問(wèn)題。這方面的問(wèn)題。 我們?cè)谶\(yùn)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中還應(yīng)注動(dòng)中還應(yīng)注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷？怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷？1穿戴保護(hù)器具 2使用軟墊3做好準(zhǔn)備活動(dòng)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)二營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。食物中以食物中以魚(yú)蝦魚(yú)蝦肉、蛋奶豆類(lèi)肉、蛋奶豆

6、類(lèi)含蛋白質(zhì)較高。含蛋白質(zhì)較高。 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。加骨密度。含鈣豐富的食物如含鈣豐富的食物如奶豆類(lèi)奶豆類(lèi)等等 。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總結(jié)總結(jié)： 為了使骨骼和肌肉保持為了使骨骼和肌肉保持正常工正常工作作，平時(shí)需要多吃些（，平時(shí)需要多吃些（ ） 含量高含量高 、（、（ ）含量高的食品。）含量高的食品。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)鈣鈣四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)豆類(lèi)豆類(lèi)蛋類(lèi)蛋類(lèi)總結(jié)總結(jié)： 如何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理鍛煉合理鍛煉豐富營(yíng)養(yǎng)豐富營(yíng)養(yǎng)注意安全注意安全 四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？何處理呢？四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)4骨骼和肌肉的保健骨骼和肌肉的保健 一、填空一、填空1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有：（肌肉發(fā)達(dá)）（體、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有：（肌肉發(fā)達(dá)）（體力充沛）（改善柔韌性）（更有耐力）力充沛）（改善柔韌性）（更有耐力） 。2、 預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的方法有：（穿戴保護(hù)器預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的方法有：（穿戴保護(hù)器具）（做好準(zhǔn)備活動(dòng)）、（使用軟墊）。具）（做好準(zhǔn)備活動(dòng)）、（使用軟墊）。二、判斷二、判斷1多吃脂肪和蛋白質(zhì)可以強(qiáng)