中醫(yī)養(yǎng)生與保健講座_0

1、最新資料推薦中醫(yī)養(yǎng)生與保健講座養(yǎng)生與保健莊子言人生如白駒過隙忽忽而已將人生之美之明亮之疾逝之飄忽寫盡人類的欲望與熱念就在此短暫瞬間升騰幻 滅生命力也隨著這升騰與幻滅而不斷地爆出新的火花照亮我們?nèi)松?全部的歡愉與憂愁如何才能選擇一個恰當(dāng)?shù)姆绞绞刮覀兊木衽c肉體都趨于穩(wěn)定如何使觀念與存在保持同一性并且附帶有快樂 如何求得一種人性的成熟與圓滿于是一種仁愛的學(xué)說更源遠(yuǎn)流長那便是古老而彌新的黃帝內(nèi)經(jīng) 所能給我們的全部它讓我們透徹 了每一天從子時的少陽初起到亥時的陰平陽秘般的沉靜還有每一年 從春三陽的潤澤生發(fā)到冬三月 的老僧般的密斂堅守它讓我們努力傾 聽我們身 體內(nèi)部氣血的轟鳴讓我們從生命的黑暗之中 掙脫

2、而出 平 息了我們生命之中的欲望焦渴 生生不息萬物與生命順應(yīng)它尊 重它靜思它體悟它這便是黃帝內(nèi)經(jīng)教給我們的虔誠 就有文字記載的歷史確切性而言中國養(yǎng)生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時 代 中國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰(zhàn)國在西漢產(chǎn)生的眾多養(yǎng)生諸作中最令世人矚目的要算 黃帝內(nèi)經(jīng)素問靈樞該書匯集了先秦時期的各種養(yǎng)生觀點(diǎn)并且首次專門從醫(yī)學(xué) 角度探討了養(yǎng)生問題 黃帝內(nèi)經(jīng)涉及的養(yǎng)生原則主要有兩條 一 是調(diào)攝精神與形體努力提高機(jī)體防病抗衰能力二是適應(yīng)外界環(huán)境避 免外邪侵襲在靈樞經(jīng)脈還描繪了胚胎生命的發(fā)展過程人始生 先成精精成而腦髓生骨為干脈為營筋為剛?cè)鉃閴ζつw堅而毛發(fā)長這種對生命物質(zhì)屬性和胚胎發(fā)

3、育的認(rèn)識是基本正確的養(yǎng)生的起 源 黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為人與自然息息相關(guān)是相參相應(yīng)的自 然 界的運(yùn)動變化無時無刻不對人體發(fā)生影響素問寶命全形論說人以天地之氣生四時之法成這是說人和宇宙萬物一樣是稟受天地 之氣而生按照四時的法則而生長的所以 素問 四氣調(diào)神大論 說夫 四時陰陽者萬物之根本也所以圣人春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰以從其根故與 萬物沉浮于生長之門逆其根則伐其本壞其真矣素問陰陽應(yīng)象大論也說天有四時五行以生長收藏以生寒暑燥濕風(fēng)人有五臟化五氣 以生喜怒悲憂恐 人體氣血對春夏秋冬不同氣候變化做出適應(yīng)性反 應(yīng)以此達(dá)到與外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一如果人們違背了春生夏長秋收冬藏的養(yǎng)生之道就有可能產(chǎn)生病變?nèi)缢貑査臍庹{(diào)神大論說逆春氣則

4、少陽不生肝氣內(nèi)變逆夏氣則太陽不長心氣內(nèi)洞逆秋氣則太陽不收肺 氣焦?jié)M逆冬氣則少陰不藏腎氣獨(dú)沉 在靈樞本神這一篇里面講到 智者之養(yǎng)生也必順?biāo)臅r而適寒暑和喜怒而安居處節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)崛?是則避邪不至長生久視黃帝內(nèi)經(jīng) 還有這樣一段話說聰明的人他懂得養(yǎng)生所以他不會得病所以他耳聰目明精力充沛愚蠢的人不懂得養(yǎng)生等有了病的時候才知道自己的身體不行了 所以我們能夠明白養(yǎng)生一詞的真正含義就會對周圍的 一些文 章理論進(jìn)行鑒 別就能夠豎立起一個唯物辯證的 養(yǎng)生觀 冬吃蘿卜夏吃姜 冬天外面冷把毛孔封住熱含在中間所以冬天的人 容易出現(xiàn)內(nèi)熱冬天吃蘿卜可以把內(nèi)熱降下去 夏天太熱陽氣往外放中 間就出現(xiàn)了空虛寒就近去了 所以冬天內(nèi)

5、熱夏天人們往往容易拉肚子這是內(nèi)寒的原因所以夏天呢反而要吃姜這是老百姓都知道的事但 往往不知道這就是道春捂秋凍春天是陽氣上升的時候春主風(fēng)風(fēng)為百病之長所有的病往往是從風(fēng)開始的所有 的病根風(fēng)最大所以它是長兄啊春天要是不捂住了風(fēng)邪就很容易進(jìn)來進(jìn)來就使你的陽氣無法上升所以春天要捂秋天要凍因為秋天陽氣開始往回收你不能太熱你太熱陽氣往外放你只有冷一點(diǎn)涼一點(diǎn)陽氣才 能收回來陽氣收回來了冬天才能藏的住陽氣藏的住了第二年的春天你才會有精神這也是道一年的年運(yùn)和春生夏長秋收冬藏一年四季春天萬物勃勃生機(jī)樹發(fā)芽了 草發(fā)芽了 夏天它們要長要長出谷穗要 長出種子 到了秋天呢這精華要收要收到種子里到了冬天要把種子藏起來藏是為了

6、 什么藏是為了 第二年春天它有更強(qiáng)的力量這叫做 一陰一陽謂之道 那么春天呢我們要跟著春天的信息走夏天要跟著夏 天的信息走養(yǎng)生的最高境界就是要使你符合自然的變化當(dāng)你符合了自然的變化你就是健康的就是長壽的當(dāng)你違反了自然的變化你就將被淘汰出局就是要進(jìn)入病態(tài)或死亡那么我們知道了春生夏長秋收 冬藏這個道理 春 生夏長 夏三月此謂蕃秀天地氣交萬物華實夜臥 早起無厭于日使志無怒使華英成秀使氣得泄若所愛在外此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也逆之則傷心秋為咳瘧奉收者少冬至重病秋收冬藏 冬三月此謂閉藏水冰地坼 無擾乎陽早臥晚起必待日光 使志若伏 若匿若有私意若己有得 去寒就溫?zé)o泄皮膚使氣亟奪此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏 之道也 逆之則傷腎春

7、為瘺厥奉生者少 在素 問這 本書里 邊他就曾經(jīng)說 毒藥攻邪五谷為養(yǎng)五果為助五畜為益五菜為充氣味和而服之以補(bǔ)益精氣我們中國人的飲食習(xí) 性首先是以纖維性食物為主另外一點(diǎn)我們中國人在飲食方面是比較講究和諧圓融的 孔子的飲食觀念孔子曾經(jīng)說過 食不厭精膾不厭 細(xì)食殪而羯魚綏而肉敗不食色惡不食臭惡不食失飪不食不時不食割 不正不食不得其醬不食肉雖多不使勝食氣唯酒無量不及亂沽酒市脯不食不撤姜食不多食食不語 酸走筋 辛走氣苦走血 咸走骨甘走 肉 酸走筋酸類的東西是走筋的走肝的辛走氣辛類的東西是走氣的比如說肺肺主氣比如說我們吃一些辣的東西就會打噴嚏流鼻涕流眼 淚這都是這個感覺苦走血苦味的東西是走血的血走心所以到夏

8、天的 時候我們都強(qiáng)調(diào)多吃一些苦瓜也是讓心火不要太外散的那個意思從 食補(bǔ)的角度去講的 咸走骨咸類的東西是走骨的骨就是走腎鹽可以入 腎我原先也講過元?dú)饩褪歉改妇筒卦诶洗蟮募揖筒卦谀I的家里邊所 以吃鹽是最容易調(diào)我們兀氣的吃咸味的東西最容易調(diào)兀氣反季節(jié)水果 身 體調(diào)節(jié) 含激素過多的反季節(jié)水果危害巨大水果不能夠隨便吃 只要你發(fā)現(xiàn)嘴唇是白的舌頭是白的這說明你氣虛水果除了桂圓荔枝龍眼紅棗其它大部分水果都是涼性的香蕉是寒性的這些東西破 氣胖的人是越吃越胖糖尿病的人是越吃糖尿越高如果你的嘴唇是紅的舌頭也是紅的這個時候你就該吃水果因為嘴唇紅標(biāo)志著胃氣不 降形成的胃火升舌頭紅標(biāo)志著你的心陰虛內(nèi)熱那么這個時候你就要

9、吃水果吃到嘴唇和舌頭不那么紅了到粉的時候馬上就停再吃就過了衛(wèi)生部今天公布既是食品又是藥品的物品名單丁香八角茴香刀豆小茴香小薊山藥山楂馬齒莧烏梢蛇烏梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘草白 芷白果白扁豆白扁豆花龍眼肉桂圓決明子百合肉豆蔻肉桂余甘子佛 手杏仁甜苦沙棘牡蠣芡實花椒赤小豆阿膠雞內(nèi)金麥芽昆布棗大棗酸 棗黑棗羅漢果郁李仁金銀花青果魚腥草姜生姜干姜枳棋子枸杞子梔 子砂仁胖大海茯苓香櫞香薷桃仁桑葉桑椹桔紅桔梗益智仁荷葉萊菔 子蓮子高良姜淡竹葉淡豆豉菊花菊苣黃芥子黃精紫蘇紫蘇籽葛根黑 芝麻黑胡椒槐米槐花蒲公英蜂蜜榧子酸棗仁鮮白茅根鮮蘆根蝮蛇橘 皮薄荷薏苡仁薤白覆盆子藿香 十八反歌本草名言十八反半蔞貝蘞及攻烏

10、藻戟芫遂具戰(zhàn)草諸參辛芍叛藜蘆 十九畏歌 硫黃原是火中精樸硝一見便相爭 水銀莫與砒霜見狼毒最怕密 陀僧巴豆性烈最為上偏與牽牛不順情丁香莫與郁金見牙硝難合京三棱川烏草烏不順犀人參最怕五靈脂官桂善能調(diào)冷氣若逢石脂便相欺大凡修合看順逆炮檻炙焯莫相依人體是肝心脾肺腎五大系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一體怒傷肝綠豆是養(yǎng)肝的肝開竅于目肝主血管肝是人的解毒工廠藥和食物里的一些毒素要經(jīng)過肝臟 解毒所以不要把藥當(dāng)飯吃要把飯當(dāng)藥吃煮綠豆的技巧綠豆冷水下鍋煮7-8分鐘似豆開非開湯水顏色最深紅時把湯倒出來當(dāng)水喝效果 最好再把豆加水煮爛當(dāng)粥喝肝火大多生吃柿子椒可清肝涼拌食用晚餐 肝主目喜酸白內(nèi)障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問題用熱水 10_

11、20滴醋熏眼 每日1020分鐘 一周后開始見效喜傷心心開竅于舌紅小豆是補(bǔ)心的夏季補(bǔ)心最好苦瓜是清心火的舌上有潰瘍是心火盛口腔和牙齦上的潰瘍是胃火盛紅小豆也不易煮爛喝湯同上思傷脾黃豆補(bǔ)脾脾開竅于口黃豆要煮爛吃 悲憂傷肺肺主皮開竅于鼻適于秋季補(bǔ)肺白蘿卜生吃養(yǎng)肺熟吃潤腸肺喜蕓豆蕓豆要煮爛吃 恐傷腎腎主骨開竅于耳中老年人的腰腿疼痛許多屬于腎虛耳鳴 也是腎虛黑豆 補(bǔ)腎冬季適于補(bǔ)腎麻醬也是補(bǔ)腎的鈣補(bǔ)腎黑豆要煮爛吃 晚上熱水泡足出汗同時雙手搓后腰的腎部以補(bǔ)充腎氣養(yǎng)心 黃帝內(nèi)經(jīng) 講心為君主之官君主寧群臣則安君主沒問題其它 的臟腑都沒多大的問題如果君主出 現(xiàn)了問題群臣就亂 喜則氣緩 氣就散掉了 渙散 有一種病象

12、就是心里一陣一陣的發(fā)冷這叫心寒 心寒這種情況往往會出現(xiàn)悲觀厭世甚至是感覺到世上是一片凄涼這 個心寒呢它是在心氣虛的基礎(chǔ)上又加重了陽氣虛了就會心寒心寒除了悲觀厭世之外就感到特別的凄慘和心臟有關(guān)的第三種情況就是心陰虛心陰虛的特點(diǎn)恰恰相反心氣虛是推動心臟肌肉的這個 陽氣減弱了 那么心陰不足是在肌肉里的這個潤滑物質(zhì)匱乏了心肌在運(yùn)動的時候它需要有一種潤滑物質(zhì)使它暢快的在運(yùn)動這種潤滑物 質(zhì)沒有了 以后呢心肌在運(yùn)動的時候就干磨就磨出熱來了叫心陰虛內(nèi)熱這種內(nèi)熱在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上往往比較多的就是血脂高心血管堵塞它 的表現(xiàn)舌頭是紅的口中沒有津液五心煩熱手心腳心內(nèi)心煩熱它在精 神上就會出現(xiàn)焦慮不安失眠就是無端的起急可以沒

13、有任何原因的突 然就急上面我所說的心臟的這種失衡它就會出現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所訂的病 名心肌缺血心衰心梗干燥綜合癥心瓣膜關(guān)閉不全等養(yǎng)心怎么養(yǎng)呢夏養(yǎng)心養(yǎng)心從精神上養(yǎng)那就是什么呢少私寡欲別弄的心那么累苦入心苦味的東西它是往心經(jīng)上走的吃的太咸了會抑制心氣有的人吃完宴請以后再喝點(diǎn)酒就要有點(diǎn)哭了實際上沒什么傷心事那是吃咸了 大咸傷心呢但是少量的吃點(diǎn)咸它補(bǔ)心氣經(jīng)常不吃鹽的人他就沒勁了 多甜傷心氣如果吃甜的多了它是瀉心氣的 要早睡早起不停留風(fēng)動處 為什么不停留風(fēng)動處肺的養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)肺為相傅之官說肺是人體里的宰相 肺主憂肺氣不足的人多憂愁紅樓夢里的林黛玉肺結(jié)核所以呢她就是憂整天就是不高興 肺虛熱肺虛熱的人就是臉 經(jīng)常紅

14、 肺實肺實的人發(fā)出一種青草發(fā)霉的味兒也就是整個肺細(xì)胞 都處于一種采納氧氣很薄弱的狀況呼吸也很淺肺實的人馬上就要感 冒它的病象呢就是表情木納呆滯反應(yīng)遲鈍肺的養(yǎng)生的辦法 秋養(yǎng)肺 注意針對寒熱隨時的去調(diào)整太寒的時候用熱的去調(diào)太熱的時候 用寒的去往下降能夠隨時保持肺的正常功能因為肺它是宰相它是調(diào) 節(jié)各方面矛盾的它不能夠生病肺怕寒當(dāng)你感覺到熱的時候千萬不要 脫外衣當(dāng)你感覺到熱的時候熱已經(jīng)走出來了你一脫外衣寒就乘虛交換進(jìn)去了 這個時候感冒就開始了在吃的方面辣入肺辣味是入肺的食物過苦會抑制肺喝苦咖啡不放糖喝淡一點(diǎn)行如果咖啡喝得太苦 了會抑制肺微酸是補(bǔ)肺的菜里面稍微放點(diǎn)醋它補(bǔ)肺盡管辣入肺但是 太辣了會瀉肺氣吃

15、辣的多了說話沒勁了 因為把肺氣給傷了 養(yǎng) 肝黃帝內(nèi)經(jīng)講肝為將軍之官謀略出焉肝在人體里是將軍肝為血海肝藏血它所統(tǒng)帥的這支部隊就是血如果我們不能夠把肝給調(diào)理好那么你的行為你的身體往往就發(fā)生混亂肝陽亢 肝氣不足 肝陰虛春養(yǎng)肝可以從精神飲食運(yùn)動三大方面來配合養(yǎng)肝養(yǎng)肝先要睡得香 春季飲食以平補(bǔ)為原則 堅持運(yùn)動健身 心 脾 胃 黃帝內(nèi)經(jīng) 講呢脾為諫議之官知周出焉 脾氣虛胃熱脾胃養(yǎng)生的方法應(yīng)該 注意精神上不要過分的緊張要清心寡欲因為多思會傷脾另外就是涼饅頭可以吃冷米飯不能吃 養(yǎng) 腎 黃帝內(nèi)經(jīng) 講腎為作強(qiáng)之官技 巧出焉 腎的失衡傾向一個是腎氣不足腎氣不足呢會腰痛尿床尿頻尿 短疲勞易恐懼凡是沒有耳垂的人膽子就小

16、這是腎氣不足腎陽虛 腎虛熱養(yǎng)腎的方法 冬養(yǎng)腎 首先是要放松心情不要緊張一個人要做為一種修養(yǎng)來學(xué)會放松什么事都緊張的話那么恐入腎就會使你的 腎氣受到傷害 咸是入腎的但是咸吃多了 傷腎氣腎病的人一定要吃 的淡甜是抑制腎的 心理養(yǎng)生四要素善良是心 理養(yǎng)生的營養(yǎng)素心存善良就會以他人之樂為樂樂于扶貧幫困心中就常有欣慰之感心存善良就會與人為善樂于友 好相處心中就常有愉悅之感心存善良就會光明磊落樂于對人敞開心 扉心中就常有輕松之感總之心存善良的人會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳 狀態(tài)從而提高了 機(jī)體的抗病能力所以善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高 級營養(yǎng)素 寬容是心理

17、養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥 樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 淡 泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 運(yùn)動保健 呂氏春秋中更明確指明了運(yùn)動 養(yǎng)生的意義流水不腐戶樞不蠹動也形氣亦然形不動則精不流精不流 則氣郁 黃帝內(nèi)經(jīng)也很重視運(yùn)動養(yǎng)生提倡形勞而不倦反對久坐久臥強(qiáng)調(diào)應(yīng)和于術(shù)數(shù)動則不衰是我們中華民族養(yǎng)生健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)這同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)識是完全一致的名醫(yī)華佗創(chuàng)編了 五禽戲蘇東坡的四味長壽藥一曰無事以當(dāng)貴二曰早寢以當(dāng)富三曰安步以當(dāng)車四曰晚食以當(dāng)肉黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生之道是什么其實就是八個字法于陰陽和于術(shù)數(shù)年輕的時候用身體換錢年老的時候用錢換身體真能用錢換身體嗎 我想這是不太可能的黃帝內(nèi)經(jīng) 的核心思想不僅僅是教我們怎么去治病更重要的是教我們 怎么不得

18、病書中還作了 一個比喻斗而鑄兵渴而掘井不亦晚乎是臨去 打仗的時候才去鑄造兵器到渴了 的時候才去挖井打水這樣也就太晚 了對于事物的發(fā)展我們要防患于未然對于健康我們要治未病治未病 的核心就是養(yǎng)生也是一種防御的思想從某種意義上說人是靠感覺活著的其實人活著就是活的正確的心態(tài)人的身體不傻傻的是心所以養(yǎng)生是養(yǎng)心人為本病為標(biāo)心為根體為表在生的空間里要會清除壞習(xí) 慣以及不良生活方式留出一個潔凈的生活空間在心靈的空間里則要 經(jīng)過思考開悟使人生過程和諧而豁達(dá)愉悅而瀟灑讓生命之花開得自 然而燦爛 養(yǎng)生與保健人在社會交往中吃虧被誤解受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生面對這些最明智的選擇是學(xué)會寬容寬容 是一種良好的心理品質(zhì)它不僅包含著理解和原諒更顯示著氣度和胸 襟堅強(qiáng)和力量一個不會寬容只知苛求別人的人其心理往往處于緊張 狀態(tài)從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮血管收縮血壓升高使心理生理進(jìn)入惡性循環(huán) 學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己寬以待人這就等于給自己的心理安上了 調(diào)節(jié)閥樂觀是一種積極向上的性格和心境它可以激發(fā)人的活力和潛力解決矛盾逾越困難而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境它使人a name二baidusnapO/a悲傷/B煩惱痛苦在困難面前一籌莫展影 響身 心健康淡泊即恬淡寡欲不追求名利清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說無求便是安心法當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為人到無求品自高這說明淡泊是一種崇高的