教師健康知識(shí)講座

1、教師健康知識(shí)講座1 /6教師健康知識(shí)講座風(fēng)華中學(xué)于洪洋各位同仁，老師們?nèi)思液茫河形蛔骷艺f(shuō)：“一個(gè)人的身體健丿隸是1,而財(cái)富、感悄、事 業(yè)、家庭都是后面的0,只有依附于這個(gè)1，0的存在才有意義， 如果沒了這個(gè)1,那么-切都將不存在?！焙?jiǎn)單的話語(yǔ),卻告訴我們生 活直口的道理一一那就是健康是我們切奮斗的星石。在座的同仁 與我都是教師，教師這份職業(yè)的高尚在我們走上工作崗位之前就都 深深地了解,我們都深知自己身上肩負(fù)的責(zé)任,培育希望，奉獻(xiàn)青 春。有人評(píng)價(jià)教師“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”，這是在夸 贊教師的奉獻(xiàn)精神，我們固然要全身心的投入到工作中去，但是我 更希望教師能成為長(zhǎng)青之樹，能有更綿長(zhǎng)的教育

2、生命。囚此今天我 想說(shuō)說(shuō)關(guān)乎每個(gè)教師的切身生活的問(wèn)題一一健康問(wèn)題。首先我想和人家交流的話題是什么是健康？健康-定不是我們平時(shí)認(rèn)為的不生病，不用去醫(yī)院。我想健康 是包含身體和心理兩方面的，而且我認(rèn)為心理健康可能會(huì)更重要， 因?yàn)槿说男睦頃?huì)直接影響到人的身體狀況。尤其是作為工作壓力較 大的教師團(tuán)體，我們的心理健康更是尤為重要的。其次健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？結(jié)合他人結(jié)論和我校教師的情況，我總結(jié)了健康的教師的特征：1充沛的精力教師健康知識(shí)講座2 /62良好的心態(tài)3睡眠質(zhì)星高4適應(yīng)能力強(qiáng)5有上動(dòng)強(qiáng)健體格的愿望大家可以參照這些特征為口己判斷 下,您是否健康？看到這些標(biāo)準(zhǔn)，反思自己身體狀況，真是觸H驚心，相信大家

3、現(xiàn)在都在為自己的健康隱隱擔(dān)憂。我想車視是走向成功的第步，當(dāng) 我們有意識(shí)的關(guān)注健康的時(shí)候,我們就會(huì)保持我們的健康。下面我要舉些我們身邊的例了，希望給各位同仁帶來(lái)些穴 ZlSo衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)農(nóng)明;有7 0%的教師處于亞健康或患摘狀態(tài)。 其中30歲以下教師的患病率為62%, 3039的教師的患病率為 63.1%, 4 0-49歲教師的患病率為6 57%, 50歲以上教師的患病 率為74.9%。在我們身邊最常見的病癥有頸椎病，咽炎，靜脈曲張，手機(jī)依賴 癥，還有壓力過(guò)大導(dǎo)致的心理問(wèn)題。這些病癥為什么在教師身上常見？其實(shí)這都與我們職業(yè)特點(diǎn)和 些不良的習(xí)慣有關(guān)系。下面我就剛剛提到的這些常見疾病和大家 起分

4、享我的經(jīng)驗(yàn)。第項(xiàng)頸椎病每個(gè)教師都需要伏案T作，備課，批作業(yè)，查找資 料等啟時(shí)候坐就是-個(gè)小時(shí)戻至兒個(gè)小時(shí)不動(dòng)血于頸椎長(zhǎng)期勞 損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或 椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)疼痛，甚至頭痛的癥狀。教師健康知識(shí)講座3 /6對(duì)于頸椎病除了耍有醫(yī)院的正規(guī)治療外，預(yù)防和鍛煉則是我們 最應(yīng)該做的爭(zhēng)情。我提議教師應(yīng)該遵循學(xué)生課堂的休息吋間，每工作節(jié)課40分 鐘就站起來(lái)活動(dòng)10分鐘,活動(dòng)的方式多種多樣，限于場(chǎng)地的限制，大家 可以做些原地的活動(dòng)方式，請(qǐng)大家和我起做動(dòng)作:這個(gè)活動(dòng)的具體 動(dòng)作是:雙臂向身體兩側(cè)伸開，類似鐘表九點(diǎn) 該I啲位置，然后同時(shí) 將雙臂向十點(diǎn)十分位置抬起，再回落到

5、九點(diǎn)一刻位置，重復(fù)30次左 右。而“去看戲”就是讓我們模仿出在人群后面看戲并保持踮腳、 伸脖了姿勢(shì)兒秒，東張西望式的活動(dòng)頸椎部分。類似這樣的動(dòng)作練習(xí) 有很多，比如踮腳手臂伸直夠島處，汝手互拍啟等。做完這個(gè)動(dòng)作后 人家有沒有輕松很多的感覺?長(zhǎng)期堅(jiān)持您就會(huì)看到它的效果。大家也可以自己尋找適合自己的方法。比如體育項(xiàng)H羽毛球動(dòng) 作和籃球投籃的動(dòng)作也能有效的緩解頸椎的問(wèn)題。冋時(shí)要注意頸椎 部分的保暖/、要著涼這樣也能緩解病痛。第一項(xiàng)咽炎。教師傳道授業(yè)的方法有很多種，動(dòng)作示范,眼神傳 遞，互動(dòng)學(xué)習(xí)等等。但是每個(gè)教師最常用的方式還是語(yǔ)言表達(dá)，長(zhǎng)期 的用嗓卻沒有科學(xué)的發(fā)聲方法就使得大部分老師都有慢性咽炎，聲

6、音嘶啞，甚至失聲。面對(duì)這常見病癥，我們?cè)趺磻?yīng)對(duì)？首先要學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)聲。音 樂教師講究“氣發(fā)丹出”，盡管他們每天都歌聲瞭亮，但是他們貞的 很少聲音嘶啞。但這種做法專業(yè)性較強(qiáng),如果大家不會(huì)這種方式那就 改變-下呼吸方式吧，請(qǐng)大家練習(xí)用鼻呼吸，利用頭臉共鳴，將聲音變 教師健康知識(shí)講座4 /6得洪亮。苴次耍調(diào)整教師的心態(tài)，要心態(tài)平和的授課，不要過(guò)度用嗓, 不要尖叫，不要再太唱雜的地方聲嘶力竭的離聲講話。最后還要注意 生活習(xí)慣，不要喝冷飲，要在下課后多喝溫水,注意平時(shí)的飲食習(xí) 慣。第三項(xiàng)靜脈曲張。這是種長(zhǎng)時(shí)間站立而引起的病痛。我們都 知道教師上課期間必須要站立，這既是對(duì)學(xué)生的尊車也是自己的課 堂需要。如

7、果大家不重視恢復(fù)和休息那就很容易得這種病。如何緩 解腿酸腿腫的癥狀呢?首先在課堂上人家可以嘗試雙腿重心交替法， 教育家魏書主在我校做報(bào)告時(shí)，就采用這種雙腳輪換休息的方式，當(dāng)時(shí) 他還把這項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)傳授給我們。具體做法就是兩腳輪流交替著地，腳 尖和腳跟輪流著地，使得雙腿雙腳都能夠輪流休息，緩解疲勞。其次 課下大家-定要堅(jiān)持熱水泡腳，按摩雙腳和小腿，休息時(shí)枱高雙腳利 于血液循環(huán)。第網(wǎng)頂密切使川手機(jī)引起很多病痛。根據(jù)國(guó)外最新研究表明平 均每6.5分鐘我們就會(huì)看一眼手機(jī)?；仡櫩诩旱纳?，我們每天起 床第件事請(qǐng)就是看手機(jī)，每天晚上上床睡覺的最后件事情也是看 手機(jī)。用手機(jī)上網(wǎng)方便快捷，效率高，也有利于我們平吋隨

8、時(shí)隨地查 找資料，利用微信與家長(zhǎng)緊密聯(lián)系，利用網(wǎng)絡(luò)交流作業(yè)等等。但是 這種與手機(jī)的親密接觸也給我們的健康帶來(lái)的危害。長(zhǎng)時(shí)間使用手 機(jī)會(huì)造成頸椎慢性勞損，影響視力，損害皮膚，手指麻木，因此我們要 克服對(duì)手機(jī)的依賴。很多工作不足只有手機(jī)才能夠完成的，我們需要 它時(shí)才拿出來(lái)，不需要它時(shí)堅(jiān)決不碰，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意 義的事情上來(lái)。走出房間，接觸大口然,多運(yùn)動(dòng)，多與人見面交流。教師健康知識(shí)講座5 /6第五項(xiàng)教師壓力過(guò)大導(dǎo)致的心理問(wèn)題?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)教師提出了新的要求，要求教師人療兼多個(gè)角色:傳 道授業(yè)解惑的師者，班集體的活動(dòng)組織者,輔導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)心理問(wèn)題的 咨詢師，緊急情況處理的救火員，教師既要傳授

9、知識(shí)，乂要樹立為人的 榜樣，從而在教師心理就會(huì)產(chǎn)左過(guò)大的壓力,帶來(lái)心理問(wèn)題。如果我們 口身出現(xiàn)心理問(wèn)題，那么首先受到傷害的就是學(xué)生,缺少耐心和愛 心，疏遠(yuǎn)學(xué)生,不熱愛課堂，教學(xué)不認(rèn)真，甚至對(duì)教育中的問(wèn)題出現(xiàn) 過(guò)激反應(yīng)。這種情緒也會(huì)延伸到家庭，比如沖家人發(fā)脾氣，沒有咐心聽 取他人的勸告。所以我們必須學(xué)會(huì)自己調(diào)控自己的心理，才能在這重 重重壓之下得到解脫。那么如何自我調(diào)節(jié)心理壓力呢?送給人家我總 結(jié)的方法：學(xué)會(huì)寬容和傾訴，放下名利，做行理想的人,遺忘煩惱換壞 境，自信、平和多運(yùn)動(dòng)。生活中寬容待人就會(huì)避免很多煩惱，學(xué)會(huì)尋 找自己的好友知己傾訴煩惱，經(jīng)常到人白然中去體會(huì)美好的事物放 松心悄，感悟美好，

10、心態(tài)平和，用運(yùn)動(dòng)后的汗水代替心悄抑郁的淚 水，相信自己定行，做個(gè)心態(tài)平和充滿自信的教師！最后，我想給大家推廣-下咱們學(xué)校里車視健康的榜樣教師和 他們的優(yōu)秀做法。他們將工作和追求身體健康結(jié)合在起，起到事 半功倍的效果。韓佳音老師每天上班都是步行方式，起到很好的鍛 煉身體的作用，王洪波主任每天午飯后都到操場(chǎng)巡視，既鍛煉了身 體乂關(guān)注了學(xué)生課間活動(dòng)的情況，一舉兩得。江大林老師經(jīng)常在學(xué) 生的體育課時(shí)和學(xué)生起踢球，既鍛煉了白己的身體，乂增進(jìn)了學(xué)生 的感情交流，利于開展學(xué)生工作。還有很多教師在學(xué)生大課間和學(xué)生 教師健康知識(shí)講座6 /6共同跑步，提島自己的身體素質(zhì)。真心希塑在操場(chǎng)上看到越來(lái)越多 的教師身影。為