積極心理學(xué)——幸福方法

1、 讀幸福的方法今天，你幸福嗎？今天，你幸福嗎？幸福的方法HAPPIER哈佛大學(xué)排名第一的課程透析幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈快樂美 泰勒 本-沙哈爾 著汪冰 劉駿杰 譯當(dāng)代中國出版社HAPPIER幸福的方法幸福的方法 幸福是什么？幸福是什么？ 如何實(shí)現(xiàn)幸福？如何實(shí)現(xiàn)幸福？ 有關(guān)幸福的冥想！有關(guān)幸福的冥想！探討幸福的疑問 識(shí)破“幸福的假象” 回想一下，有沒有曾經(jīng)達(dá)到一個(gè)重要的目標(biāo)之后，卻沒有得到你所預(yù)期的喜悅？反思：幸福的漢堡模型未來利益未來利益現(xiàn)在利益現(xiàn)在利益損害損害損害損害幸福幸福型型理想漢堡理想漢堡享樂享樂主義型主義型垃圾漢堡垃圾漢堡虛無主義虛無主義型型最差的漢堡最差的漢堡忙碌忙碌奔波

2、型奔波型素食漢堡素食漢堡請?jiān)谝环昼妰?nèi)思考“幸福是什么”？追求快樂是人類的本能。 弗洛伊德VS人類意志力的原動(dòng)力來自于意義，而不是快樂。 維克多. 弗蘭克幸福是幸福是快樂與意義的結(jié)合快樂與意義的結(jié)合真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里享受它真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的點(diǎn)點(diǎn)滴滴不僅限于某個(gè)時(shí)刻，而是人生的全過程。即使有時(shí)經(jīng)歷痛不僅限于某個(gè)時(shí)刻，而是人生的全過程。即使有時(shí)經(jīng)歷痛苦的感受，總體上仍然可以是幸福的苦的感受，總體上仍然可以是幸福的人生線路圖，調(diào)諧幸福頻率活動(dòng)意義快樂時(shí)間工作上的會(huì)議等4211小時(shí)，和家人相處543.2小時(shí)，看電視、上網(wǎng)等236.5小

3、時(shí)， 希望用更多時(shí)間-“+”、“+”希望減少所用時(shí)間-“”、“ ”希望保持用“=”=+如何實(shí)現(xiàn)幸福？如何實(shí)現(xiàn)幸福？快樂學(xué)習(xí) 沉浸體驗(yàn)沉浸體驗(yàn) 、為自己建立學(xué)習(xí)計(jì)劃積極成長、為自己建立學(xué)習(xí)計(jì)劃積極成長開心工作 人類最美麗的命運(yùn)，最美妙的運(yùn)氣，就是做自己最喜歡的事情同時(shí)獲得報(bào)酬人類最美麗的命運(yùn)，最美妙的運(yùn)氣，就是做自己最喜歡的事情同時(shí)獲得報(bào)酬 馬斯洛馬斯洛MMeaning意義PPleasure快樂SStrengths優(yōu)勢 M P S航海航海烹飪烹飪閱讀閱讀音樂音樂和孩子們在一起和孩子們在一起解決問題解決問題寫作寫作幫助孩子們成長幫助孩子們成長政治活動(dòng)政治活動(dòng)音樂音樂幽默感幽默感熱情熱情與孩子們的溝通能力與孩子們的溝通能力問題處理能力問題處理能力幽默感幽默感 活力活力 熱情熱情有關(guān)幸福的七大冥想有關(guān)幸福的七大冥想第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人第二冥想：幸福強(qiáng)心劑第三冥想：超越短暫的快樂第四冥想：用自己的光去照亮世界第五冥想：想象幸福第六冥想：從容生活第七冥想：幸福的革命冥想和實(shí)踐冥想和實(shí)踐幸福冥想：釋放積極的情緒幸福冥想：釋放積極的情緒找個(gè)安靜的環(huán)境深呼吸用意念掃描你的全身繼續(xù)深呼吸，把積極情緒灌注全身把冥想變成規(guī)律幸福就在當(dāng)下HAPPIER我們必須學(xué)會(huì)如何珍惜當(dāng)前的事物。幸福我們必須學(xué)會(huì)如何珍惜當(dāng)前的事物。幸福的生活是累積而成的，無論是