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1、淺談大學(xué)生的亞健康狀態(tài)與體育運動【摘要】亞健康狀態(tài)在大學(xué)生群體中越來越普遍,嚴(yán)重影響了大 學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。木文綜合分析了大學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)及 形成原因,闡述了體育運動對于預(yù)防和改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)的重要 作用。論文關(guān)鍵詞:大學(xué)生,亞健康,體育運動大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期,大學(xué)生心理活動復(fù)朵多變,心理矛 盾和沖突強烈,能否處理好各種矛盾,調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應(yīng) 狀態(tài),直接影響著大學(xué)生的成長和成才。據(jù)教育部12.6萬名大學(xué)生 進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不 易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況??傊?,高校每年因承受能力差、 情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、
2、休學(xué)的學(xué)生不斷增加,輕生現(xiàn)象也 時有發(fā)生。一、大學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)目前,大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個方面:1、軀體亞健康在現(xiàn)實生活中,亞健康往往首先表現(xiàn)在個體的身體上,即軀體亞健康。 因為軀體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個體自身所體驗和理解,也容易 被他人所識別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身 不適,主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、 困倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂,還可 表現(xiàn)出睡眠障礙。2、心理亞健康心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、 恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率,甚至產(chǎn)生自殺念 頭等。
3、3、社會適應(yīng)性亞健康突出表現(xiàn)為社會適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定,對工作、生活、學(xué)習(xí) 等環(huán)境難以適應(yīng),對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào),使個體不能融入群體,不能 獲得群體的援助,出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離,還可 能誘發(fā)種種身心癥狀。4、認(rèn)知方面的亞健康主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差,由此很容 易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響,在特定的情況下 會導(dǎo)致行為偏差。認(rèn)知方而的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞 健康是密切聯(lián)系的,尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學(xué) 生自殺事件正是認(rèn)知方而亞健康危害的突出體現(xiàn)。二、大學(xué)生亞健康狀態(tài)的成因1、體力誘因目前,進(jìn)入高校的學(xué)生是多
4、是80后期和90后出生的獨生子女,他們 在家中營養(yǎng)過剩、以我為中心、在家受保護過度,一旦遠(yuǎn)離父母和家 鄉(xiāng),加上氣侯、飲食等不適應(yīng),總感到每天活得很累很煩,有時參加 長時間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營養(yǎng)補充,肌肉過度收縮, 在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物, 如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過限量,就會妨礙肌肉細(xì)胞的活動,使人產(chǎn) 生疲倦、乏力以及不愉快的感覺,長此以往,亞健康狀態(tài)便會產(chǎn)生。2、腦力誘因有些高校學(xué)生長期潛心苦讀,甚至挑燈夜戰(zhàn),腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞,人的 頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右,但它所消耗的氧和營養(yǎng)卻 占了人整個身體的四分之一,由于閱讀和書寫用腦時是站著
5、或坐著, 在較長時間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營養(yǎng)和氧氣,再不斷地將 腦細(xì)胞在活動過程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過血液帶走,如果時間過 長“供不足而“廢有余,就會出現(xiàn)頭昏腦脹,記憶力下降,思維遲鈍。 這種狀態(tài)長期得不到調(diào)整或改變就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。3、特定的社會環(huán)境和生活環(huán)境科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會競爭、生活節(jié)奏的加快以及錯綜復(fù) 雜的人際關(guān)系,迫使他們不斷的進(jìn)行知識更新,精神壓力日趨增大, 再加上目前高校擴招導(dǎo)致的校舍緊張,學(xué)習(xí)、活動空間相對減少,空 氣污染嚴(yán)重,容易使人煩躁、心情郁悶,這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷 壓力過大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。4、不良的生活習(xí)慣和嗜好當(dāng)前,很多大學(xué)
6、生沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不按時吃早餐甚至不吃; 有一些女大學(xué)生為了保持身材,不吃主食,只簡單地吃些零食,導(dǎo)致 她們營養(yǎng)嚴(yán)重不足;還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好,喝酒、抽煙, 自控能力不強,沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動,學(xué)習(xí)、生活沒有規(guī) 律,導(dǎo)致他們的睡眠嚴(yán)重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大 學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活,不利于他們的身心健康發(fā)展。5、缺乏體育鍛煉年輕的資本、惰性大,無規(guī)律、不良的生活方式,繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān), 現(xiàn)實的競爭與壓力等等諸多因素,使得學(xué)生參加體育運動的時間越來 越少,同時學(xué)生自我鍛煉的意識不夠,學(xué)生每天參加1小時體育活動 得不到保證,嚴(yán)重影響到學(xué)生的身心健康及社會適應(yīng)能力
7、的發(fā)展。三、體育運動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響1、增強體質(zhì),改善身體“亞健康“狀態(tài)現(xiàn)代社會對人的健康提出越來越高的要求,通過體育鍛煉,不僅能改 善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強呼吸功能、促進(jìn)新陳代謝、增強體質(zhì),而且 有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展,體態(tài)端莊,提高健康水平;在戶外鍛煉還具有 保健作用(如陽光照射的保健作用,對大腦和眼睛等的保健作用,以 及提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力等),體育鍛煉的保健效能,在某些方 面比藥物更有效。同時,還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活 習(xí)慣對健康的危害,從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。2、緩解精神壓力,消除大學(xué)生的心理緊張大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大,使心理緊張度增加。研究表
8、明,通過體 育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張,能促進(jìn)大學(xué)生智力與能力的 發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中,練習(xí)者必須組織好 自己的注意,有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中,體 育活動有助于大學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷,提高認(rèn)知能力,促 進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展,并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反 應(yīng)速度等得到改善與提高。3、有效調(diào)控情緒,保持良好的心境運動給大學(xué)生提供一個情感上的渲泄口,對于單戀和失戀的大學(xué)生, 運動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒,每一個人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會 有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負(fù)而情緒,而這些負(fù)面情緒將它壓 抑下來,必將對身心造成傷害,體育運動
9、能使這些不良情緒得以渲泄。 運動中,大聲的喊叫、激烈的動作,大量的出汗,勝負(fù)競爭的興奮, 都可以提供一個公開、合理化的渲泄口,通過運動升華與轉(zhuǎn)移某些不 良的情感,從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時,由于運動可以使交感 神經(jīng)興奮性增強腎腺素分泌增多,這就使人覺得精神振奮、心情愉快。4、修正行為舉止,增強社會適應(yīng)能力通過參加體育運動,可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個體社會 交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,有利于個體忘卻 學(xué)習(xí)、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感。比賽中,我們常常 可以看到通過擁抱、拍拍肩膀,對對手掌或握手等身體接觸來表達(dá)友 好、友愛之情,這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外,體 育運動木身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動,參加者必須自覺 地遵守各種規(guī)則,服從裁判,尊重同伴,在運動過程中,伴隨有激烈 的、對抗的競爭性特征,參加者會努力地控制和約束自己的不良行為, 進(jìn)而對鍛煉者的社會適應(yīng)有所幫助?!緟⒖嘉墨I(xiàn)】宗繼軍,大學(xué)生“亞健康人群現(xiàn)狀及對策的調(diào)查研究 J山東體育學(xué)院學(xué)報,2003年第3期2張杏波,體育
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