第六講大學生學習心理學

1、學習與大學生學習與大學生心理健康心理健康 如果我們將學過的東西忘得一干二凈，如果我們將學過的東西忘得一干二凈，最后剩下來的東西就是教育的本質。最后剩下來的東西就是教育的本質。 （美）斯金納，教育心理學家（美）斯金納，教育心理學家“剩下來的東西剩下來的東西”v教育家教育家B. F. Skinner的名言的名言-所謂所謂“剩下來的東西剩下來的東西”，其，其實就是自學的能力，也就是舉一反三或無師自通的能力。實就是自學的能力，也就是舉一反三或無師自通的能力。v大學不是大學不是“職業(yè)培訓班職業(yè)培訓班”，而是一個讓學生適應社會，適，而是一個讓學生適應社會，適應不同工作崗位的平臺。在大學期間，學習專業(yè)知識固

2、然應不同工作崗位的平臺。在大學期間，學習專業(yè)知識固然重要，但更重要的還是要學習思考的方法，培養(yǎng)舉一反三重要，但更重要的還是要學習思考的方法，培養(yǎng)舉一反三的能力，只有這樣，大學畢業(yè)生才能適應瞬息萬變的未來的能力，只有這樣，大學畢業(yè)生才能適應瞬息萬變的未來世界。世界。v他就是李開復。v1998年加盟微軟，創(chuàng)立微軟亞洲研究院。v2005年加入google公司，擔任google全球副總裁兼中國區(qū)總裁。v2009年9月，創(chuàng)辦創(chuàng)新工場。v他關注大學生的成長，曾給大學生寫過七封信。 李開復老師：李開復老師：就要畢業(yè)了。就要畢業(yè)了?；仡^看自己所謂的大學生活，回頭看自己所謂的大學生活，我想哭，不是因為離別，而是

3、因為我想哭，不是因為離別，而是因為什么都沒學到什么都沒學到。我不知，簡歷該怎么寫，若是以往我會讓它空白。我不知，簡歷該怎么寫，若是以往我會讓它空白。最大的收獲也許是最大的收獲也許是對什么都沒有的忍耐和適應對什么都沒有的忍耐和適應這封來信道出了不少大三、大四學生的心聲。大學期間這封來信道出了不少大三、大四學生的心聲。大學期間，有許多學生放任自己、虛度光陰，還有許多學生始終，有許多學生放任自己、虛度光陰，還有許多學生始終也找不到正確的學習方向。當他們被第一次補考通知喚也找不到正確的學習方向。當他們被第一次補考通知喚醒時，當他們收到第一封來自應聘企業(yè)的婉拒信時，這醒時，當他們收到第一封來自應聘企業(yè)的

4、婉拒信時，這些學生才驚訝地發(fā)現，自己的前途是那么渺茫，一切努些學生才驚訝地發(fā)現，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都為時已晚力似乎都為時已晚學習與大學生心理健康學習與大學生心理健康大學生學習心理概述大學生學習心理概述一、一、大學生常見的學習心理問題及調試大學生常見的學習心理問題及調試 二、二、一、學習的概述一、學習的概述（一）為什么學習（一）為什么學習?（二）什么是學習（二）什么是學習? （三）學習的內容（三）學習的內容?（四）學習的方式？（四）學習的方式？ 提到提到“學習學習”你會想到什么？你會想到什么？v頭懸梁，錐刺股？v背英語單詞？v做不完的習題或作業(yè)？v考試前的挑燈夜戰(zhàn)？v學習是學習是

5、個體生存?zhèn)€體生存的必要手段的必要手段 學習可以學習可以促進人的成熟促進人的成熟 學習可以學習可以提高人的素質提高人的素質 學習是學習是文明延續(xù)和發(fā)展文明延續(xù)和發(fā)展的橋梁和紐帶的橋梁和紐帶 “學習學習”一詞最早的來源是一詞最早的來源是論語論語中的中的 學就是動腦，習就是動手，學習就是腦和手腳的共學就是動腦，習就是動手，學習就是腦和手腳的共同使用。同使用。 學習就是學習就是理論理論與與實踐實踐的結合。的結合。 學而時習之，學而時習之，不亦說乎？不亦說乎？ 課堂互動：大課堂互動：大學學里你想學到什里你想學到什么？么？v專業(yè)課？v英語？v與人交往？v獨立生活？v自我控制？.你的答案是什么呢？父替女還2

6、3萬卡債：“卡奴”怎走投無路v一位父親為了怕女兒坐牢，無奈為辦了一位父親為了怕女兒坐牢，無奈為辦了13張信用卡的張信用卡的女兒還女兒還20多萬的卡債。之后父親到處求銀行多萬的卡債。之后父親到處求銀行“拉黑拉黑”女兒，別再給辦卡了。這樣的案例絕非特例，亦有值女兒，別再給辦卡了。這樣的案例絕非特例，亦有值得深思之處。得深思之處。 （三）學習的內容（三）學習的內容1.知識的學習：知識的學習：自然科學知識和人文科學知識等自然科學知識和人文科學知識等等專業(yè)知識等專業(yè)知識2.能力的學習：能力的學習：包括智力技能、動作技能和社會行動包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學習能力、交往能力、生活能力、健體

7、能技能，諸如學習能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種種實際操作能力實際操作能力；3.情感態(tài)度的學習，又情感態(tài)度的學習，又稱人格學習、人文精神的學稱人格學習、人文精神的學習。比如誠信、守時等人格特點；滲透在知識學習、習。比如誠信、守時等人格特點；滲透在知識學習、能力學習和日常生活之中。能力學習和日常生活之中。（四）學習的方式（四）學習的方式1.不是被動的學習而是主動求知、能動的發(fā)現、探索和創(chuàng)新。2.在時空上，走出課堂、學校，走向社會、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時不有的學習歷程。3.強調對學習能力的培養(yǎng)、終身學習理念的建立、全方位學習

8、和多種方式學習的拓展。中學中學：把草割下來給羊吃：把草割下來給羊吃大學大學：把草割下來放在旁邊，你吃不吃是：把草割下來放在旁邊，你吃不吃是個人的事情個人的事情碩士碩士：把羊帶到草地，讓其把草割下來吃，：把羊帶到草地，讓其把草割下來吃，割不割是個人的事情割不割是個人的事情博士博士：據說、聽說、好像那邊好像有一片：據說、聽說、好像那邊好像有一片草地，你過去把草割下來吃，你去不去是你草地，你過去把草割下來吃，你去不去是你個人的事情個人的事情二、大學生學習的二、大學生學習的常見心理問題及調試常見心理問題及調試 大學生不良學習行為大學生不良學習行為 v“學不在深，抄上則靈，分不在高，及格就學不在深，抄上

9、則靈，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有閑情；小說讀得勤，無行。斯是教室，惟有閑情；小說讀得勤，無書聲之憂耳，無思考之苦心。尋思上網吧，書聲之憂耳，無思考之苦心。尋思上網吧，打牌下象棋，心里曰，打牌下象棋，心里曰，混文憑！混文憑！”v “ “上這種課，過時不說，不如自己去看上這種課，過時不說，不如自己去看書！書！” v“兄弟，去上課嗎？兄弟，去上課嗎？” “ “上課？現在兄弟是選修課必逃，必修課上課？現在兄弟是選修課必逃，必修課選逃。選逃。 今天不去了，點名了就說兄弟我病了??！今天不去了，點名了就說兄弟我病了??！”v“這種破專業(yè)，學來有啥用，不如上網打這種破專業(yè)，學來有啥用，不如上網打游戲來得

10、過癮。游戲來得過癮?！?整整 個個 人都人都 感感 到到 精精 疲疲 力力 竭竭總總 覺覺 得得 心心 里里 亂亂 糟糟 糟糟 的的學習讓你痛苦得如坐針氈學習讓你痛苦得如坐針氈根根 本本 沒沒 有有 興趣興趣 開開 始學習始學習二、大學生常見的學習問題及心理調試二、大學生常見的學習問題及心理調試學習毅力學習毅力不強不強學習動機學習動機不強不強 學習過度學習過度焦慮焦慮目標計劃目標計劃不明不明 （一）（一）（二）二）（四）（四）（三）（三）（一）學習動機不強（一）學習動機不強 遠離管束，缺少壓力遠離管束，缺少壓力 安于現狀，不思進取安于現狀，不思進取 例例1：我是一位來自山區(qū)，家庭經濟困難的大：

11、我是一位來自山區(qū)，家庭經濟困難的大學生，學業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學后，學生，學業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學后，忽然感到心中茫然，學習沒有動力，生活沒忽然感到心中茫然，學習沒有動力，生活沒有目標，有時候想到輟學在家的妹妹和年邁有目標，有時候想到輟學在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可我的確找不到的父母我也恨自己不爭氣，可我的確找不到奮斗的目標與學習的動力，學習上得過且過，奮斗的目標與學習的動力，學習上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，我不是因為喜歡上網而荒廢了學業(yè)，而神，我不是因為喜歡上網而荒廢了學業(yè)，而是因為實在沒勁才去上網聊天打游

12、戲，是因為實在沒勁才去上網聊天打游戲，我如我如何才能擺脫這種狀態(tài)？何才能擺脫這種狀態(tài)？ 請看以下案例，并對其進行分析，說出你的看法： 例例2：?。盒≮w在高中時是個遵守紀律、學習成績優(yōu)秀的好學生。剛趙在高中時是個遵守紀律、學習成績優(yōu)秀的好學生。剛上大學時，她很有雄心壯志，立志一定要在大學里混出個樣兒來。上大學時，她很有雄心壯志，立志一定要在大學里混出個樣兒來。但她的志向是模糊的、籠統(tǒng)的，具體應該怎樣去做，她沒有想那么但她的志向是模糊的、籠統(tǒng)的，具體應該怎樣去做，她沒有想那么多。她雖然上了自己喜歡的專業(yè)，但仍然很失望，甚至有些氣憤。多。她雖然上了自己喜歡的專業(yè)，但仍然很失望，甚至有些氣憤。大一的課

13、都是基礎課，不太合她的胃口。她原來憧憬的大學課堂，大一的課都是基礎課，不太合她的胃口。她原來憧憬的大學課堂，是充滿知識、智慧和藝術的，教材博大精深、新穎獨特，教師才華是充滿知識、智慧和藝術的，教材博大精深、新穎獨特，教師才華橫溢、幽默風趣。而現在，她發(fā)現教材不少是二十年前編的，陳舊橫溢、幽默風趣。而現在，她發(fā)現教材不少是二十年前編的，陳舊乏味，老師也呆板枯燥，毫無激情，更談不上睿智深刻，課堂上冷乏味，老師也呆板枯燥，毫無激情，更談不上睿智深刻，課堂上冷冷清清，不少同學逃課。冷清清，不少同學逃課。v有的人即使在教室，也在看課外書、寫信、打瞌睡。她很有的人即使在教室，也在看課外書、寫信、打瞌睡。她

14、很無奈，自己喜歡的專業(yè)就是這個樣子，她不知道該追求什無奈，自己喜歡的專業(yè)就是這個樣子，她不知道該追求什么，覺得很沒勁，沒有學習熱情，無所事事，就經常在宿么，覺得很沒勁，沒有學習熱情，無所事事，就經常在宿舍里睡覺，有的同學戲稱她舍里睡覺，有的同學戲稱她“睡蟲睡蟲”。直到期末考試，她。直到期末考試，她有兩門未及格，才像被潑了盆涼水，清醒過來，痛下決心有兩門未及格，才像被潑了盆涼水，清醒過來，痛下決心自己再也不能這樣了。于是便來求助于心理輔導老師。只自己再也不能這樣了。于是便來求助于心理輔導老師。只是她這樣描述自己：是她這樣描述自己：“我有時間也翻翻書，只是看不進幾我有時間也翻翻書，只是看不進幾個字

15、就想睡覺。老師，你說我這是不是神經衰弱了才不想個字就想睡覺。老師，你說我這是不是神經衰弱了才不想學習？學習？” 案例分析：案例中的小趙出現的問題根本不是神經衰弱，案例分析：案例中的小趙出現的問題根本不是神經衰弱，而只是學習上的而只是學習上的懶惰懶惰，這是學習動機缺乏者惰性的明顯表現，這是學習動機缺乏者惰性的明顯表現之一?，F實生活中的許多人在想，等我有空再學習吧，等我之一?，F實生活中的許多人在想，等我有空再學習吧，等我有時間再好好看看書吧，等我精神好的時候再認真思考這個有時間再好好看看書吧，等我精神好的時候再認真思考這個問題吧。于是，日子便在等待中流逝，而他們也永遠不會問題吧。于是，日子便在等待

16、中流逝，而他們也永遠不會“有空有空”、“有時間有時間”、“精神好精神好”。從此，學習興趣減弱、學習效率下降，并嚴重地造成心理失從此，學習興趣減弱、學習效率下降，并嚴重地造成心理失衡和學習行為的畸變。衡和學習行為的畸變。那么，怎么提那么，怎么提高學習動機呢？高學習動機呢？學習動機的自我激發(fā)方法學習動機的自我激發(fā)方法v尋找適合自己的尋找適合自己的“強化物強化物” 做什么會讓你感覺高興、舒服？做什么會讓你感覺高興、舒服？聽歌？逛街？美食？打游戲？聽歌？逛街？美食？打游戲？ 可以在完成任務之后給自己獎勵可以在完成任務之后給自己獎勵v尋找適合的榜樣尋找適合的榜樣v發(fā)動周圍同學幫忙監(jiān)督發(fā)動周圍同學幫忙監(jiān)督

17、 加強與同學間的討論與交流加強與同學間的討論與交流 努力獲得周圍人的支持努力獲得周圍人的支持（二）目標計劃不明（二）目標計劃不明 學習學習目標目標不夠明確合理不夠明確合理 缺乏具體可行的學習缺乏具體可行的學習計劃計劃 學習學習目標目標被動模糊，易受他人影響和同化被動模糊，易受他人影響和同化 目標的意義 成功就等于目標，其他的一切都是這句話的注解。成功就等于目標，其他的一切都是這句話的注解。 -美國潛能大師：伯恩美國潛能大師：伯恩崔西崔西所占比所占比例例目標狀態(tài)目標狀態(tài)成就狀態(tài)成就狀態(tài)27%沒有目標社會最底層60%目標模糊社會中下層10%有清晰但比較短期的目標社會中上層3%有清晰且長期的目標頂尖

18、成功人士今天的生活狀態(tài)不是今天的生活狀態(tài)不是由今天所決定，它是我們由今天所決定，它是我們過去生活目標的結果！過去生活目標的結果！v明確的標準能激發(fā)實現目標的動機。明確的標準能激發(fā)實現目標的動機。v跳起來能夠得到的果子是最甜的。跳起來能夠得到的果子是最甜的。設立合理學習目標設立合理學習目標設立設立目標目標 SMARTSMART原則原則 S S-specific-specific：具體明確：具體明確是什么是什么M M-measurable-measurable：可以量化：可以量化多少、多久一次多少、多久一次A A-achievable but challenging-achievable but

19、challenging：可以達到但有挑戰(zhàn)：可以達到但有挑戰(zhàn)性；性；R R-rewarding-rewarding：目標需要有一定的意義、有價值并有獎：目標需要有一定的意義、有價值并有獎懲的措施；懲的措施；T T-time-bounded-time-bounded：有明確時間限制；：有明確時間限制；C-controllableC-controllable：可以控制的。：可以控制的。制定科學學習計劃制定科學學習計劃v規(guī)律作息，規(guī)律生活規(guī)律作息，規(guī)律生活v及時科學地復習及時科學地復習v及時調整計劃及時調整計劃 如果你不能堅持執(zhí)行計劃，很可能是計劃不如果你不能堅持執(zhí)行計劃，很可能是計劃不合適合適 計劃

20、中必須包含休息、突發(fā)事件、獎勵計劃中必須包含休息、突發(fā)事件、獎勵 記住生物鐘，合理利用時記住生物鐘，合理利用時間學習，爭取事半功倍！間學習，爭取事半功倍！v 凌晨凌晨1時。在這段時間得到充分休息的人，醒后會神清氣爽，時。在這段時間得到充分休息的人，醒后會神清氣爽，容光煥發(fā)。多數人已睡眠容光煥發(fā)。多數人已睡眠3小時，進入易醒的淺睡階段，對小時，進入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。疼痛特別敏感。v2時。除肝臟外，體內大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這時。除肝臟外，體內大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產生人體所需要的物質，首先是把一切有段安靜的時間加緊產生人體所需要的物質，首先是把一切

21、有毒物質排出體外，仿佛是在做人體毒物質排出體外，仿佛是在做人體“大掃除大掃除”。v3時。全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非做事不可，時。全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非做事不可，要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數少。少。v4時。血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘時。血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘點死亡。全身器官工作節(jié)律慢，起床太早的人往往會點死亡。全身器官工作節(jié)律慢，起床太早的人往往會感到很疲倦，稱之為疲勞時間。但聽覺卻很靈，稍有感到很疲倦，稱之為疲勞時間。但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。響動就會醒。

22、v5時。腎不分泌。人已經歷了幾個睡眠階段：淺睡、做時。腎不分泌。人已經歷了幾個睡眠階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。若起床則思維也不太敏捷，需要夢及不做夢的深睡。若起床則思維也不太敏捷，需要活動后才能進入正常狀態(tài)。如果要早起需要輔助活動活動后才能進入正常狀態(tài)。如果要早起需要輔助活動來調節(jié)自己。來調節(jié)自己。v6時。血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安時。血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。穩(wěn)了。v7時。人體的免疫功能特別強。此時若遇到病毒或病菌，時。人體的免疫功能特別強。此時若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。吃早餐補充營養(yǎng)物質是必要的。最有希望抵抗住。吃早餐補充營養(yǎng)物質是必要的。

23、v8時。身體狀況逐步進入興奮。但是周一上午時。身體狀況逐步進入興奮。但是周一上午8時注意力時注意力難集中，學習效率也低，是最需要進行調節(jié)的。因為在周難集中，學習效率也低，是最需要進行調節(jié)的。因為在周末多數人都會放忪自己，體內的生物鐘也一下子會變得末多數人都會放忪自己，體內的生物鐘也一下子會變得“懶惰懶惰”起來，所以在周一上午要有意識地積極調整，而起來，所以在周一上午要有意識地積極調整，而不是任由身體慢慢地恢復不是任由身體慢慢地恢復v9時。精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力學習。時。精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力學習。v10時。精神充沛，處于最佳運動狀態(tài)。注意力和記憶力時。精神充沛，處于

24、最佳運動狀態(tài)。注意力和記憶力達到高峰，效率很高，這是最好的學習時間。達到高峰，效率很高，這是最好的學習時間。v11時。肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。時。肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。v12時。到了全身總動員的時刻。時。到了全身總動員的時刻。v13時。肝臟休息，有部分血糖進入血液。午飯后感到精時。肝臟休息，有部分血糖進入血液。午飯后感到精神困倦，這是血液涌向消化系統(tǒng)以及正常激素變化的結果，神困倦，這是血液涌向消化系統(tǒng)以及正常激素變化的結果，胃酸分泌最豐富，稱為消化時間。肌肉能力也最強，又稱胃酸分泌最豐富，稱為消化時間。肌肉能力也最強，又稱為體操時間。為體操時間。v14時。這是一天

25、時。這是一天24小時中第二個最低點，反應遲鈍。小時中第二個最低點，反應遲鈍。v15時。情況開始好轉。人體器官此時最為敏感，特別是時。情況開始好轉。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。學習能力逐漸恢復，人的手指最靈巧，是動嗅覺和味覺。學習能力逐漸恢復，人的手指最靈巧，是動手制作時間。手制作時間。v16時。一天中較重要的學習和工作以及消耗精力的作業(yè)時。一天中較重要的學習和工作以及消耗精力的作業(yè)可在此時間完成，思路應該比較清晰?？稍诖藭r間完成，思路應該比較清晰。v17時。學習效率提高，運動的訓練量可以加倍。時。學習效率提高，運動的訓練量可以加倍。v18時。痛感重新下降，希望增加活動量，神經活性降

26、低。時。痛感重新下降，希望增加活動量，神經活性降低。v19時。血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會引起口時。血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會引起口角，需要注意情緒的調整。角，需要注意情緒的調整。v20時。體重最重，反應異常迅速。時。體重最重，反應異常迅速。v21時。記憶力增強，此時最適于學生背誦，可以記住不時。記憶力增強，此時最適于學生背誦，可以記住不少白天沒有記住的東西。少白天沒有記住的東西。v22時。身體的多種功能均處于最低潮，激素分泌最少，時。身體的多種功能均處于最低潮，激素分泌最少，學習效率最低，準備休息才是良策。學習效率最低，準備休息才是良策。v23時。人體準備休息，繼續(xù)做恢復信

27、息細胞的工作。時。人體準備休息，繼續(xù)做恢復信息細胞的工作。v24時。一晝夜中的最后一點鐘，如時。一晝夜中的最后一點鐘，如22時就寢，現在該進時就寢，現在該進入夢鄉(xiāng)了。入夢鄉(xiāng)了。v上午上午8 81010點，晚上點，晚上8 81010點，大腦皮層處于點，大腦皮層處于亢奮狀態(tài)，因此是最佳用腦時間。我們應該亢奮狀態(tài)，因此是最佳用腦時間。我們應該充分利用這一天當中最佳的用腦時間，進行充分利用這一天當中最佳的用腦時間，進行比較重要的學習。如讀內容較為復雜的書，比較重要的學習。如讀內容較為復雜的書，做難度較高的作業(yè)。做難度較高的作業(yè)。 橫坐標：時間（天）； 縱坐標：學習的知識保持量（記憶的數量） 艾賓浩斯遺

28、忘曲線圖艾賓浩斯遺忘曲線圖v大概在初次學習之后大概在初次學習之后的的1212小時、小時、1 1天、天、4 4天、天、7 7天天、1414天、天、3030天以及天以及半年半年，分別是，分別是遺忘的遺忘的關鍵期關鍵期，也就是說，也就是說，你如果在這些時候再你如果在這些時候再復習，復習，效率是最高效率是最高的，的，所付出的勞動也是所付出的勞動也是最最有價值有價值的。的。 最佳復習最佳復習時間表時間表（三）學習毅力不強（三）學習毅力不強 有些大學生有學習的欲望和動機，但就是無法堅持下去，好不容易制定好學習計劃，沒幾天就放在一邊了，這是他們學習意志薄弱造成的，愉快學習只是一種理想狀態(tài) 缺乏自覺性缺乏自覺

29、性 缺乏堅持性缺乏堅持性 缺乏自制力缺乏自制力 網癮周劍：五年四入名校網癮周劍：五年四入名校返回返回v中國教育報中國教育報曾經報導的網癮曾經報導的網癮“周劍事件周劍事件”提醒提醒高校給新生更多的關愛。高校給新生更多的關愛。v2323歲的周劍已經是第四次跨入大學的大門：歲的周劍已經是第四次跨入大學的大門：20012001年年他考取武漢大學，由于癡迷網絡多次曠課而被退學；他考取武漢大學，由于癡迷網絡多次曠課而被退學；又又考回武大后因考回武大后因“屢教屢教不改不改”再次被退學；幾個月再次被退學；幾個月后他第三次參加高考，考上了華中科技大學，大三后他第三次參加高考，考上了華中科技大學，大三時由于學分不

30、夠被退學；時由于學分不夠被退學；20062006年他再次被華中大學年他再次被華中大學錄取。錄取。我已經是大二的學生了，可是我就是無法讓自己堅持奮我已經是大二的學生了，可是我就是無法讓自己堅持奮斗下去，我有個老師每周上課的時候都會說得我們熱血斗下去，我有個老師每周上課的時候都會說得我們熱血沸騰。我信誓旦旦地說要好好學習，可我每次最多能保沸騰。我信誓旦旦地說要好好學習，可我每次最多能保持一天這種狀態(tài)，然后就松懈下來。老師也說我缺少踏持一天這種狀態(tài)，然后就松懈下來。老師也說我缺少踏踏實實做事的毅力，現在怎么改變？感覺我做什么事都踏實實做事的毅力，現在怎么改變？感覺我做什么事都堅持不下去，還有近段時間

31、空虛得掉入網游了，很想走堅持不下去，還有近段時間空虛得掉入網游了，很想走出來?？墒敲看慰偸莿h了又安裝，安裝了又刪除，還是出來?？墒敲看慰偸莿h了又安裝，安裝了又刪除，還是缺乏毅力、自制力吧。我應該怎么辦？缺乏毅力、自制力吧。我應該怎么辦？ 幾個堅持的要點： 1、循序漸進。 2、在循序漸進的基礎上獲得成就感。 3、培養(yǎng)廣泛的興趣。v考試焦慮和學習效率之間是倒考試焦慮和學習效率之間是倒“U”U”型的曲型的曲線關系，就是說考試焦慮處于中等程度時，線關系，就是說考試焦慮處于中等程度時，學習效率最高，考試效果最好。學習效率最高，考試效果最好。v發(fā)揮焦慮在積極方面的作用，抑制它消極方發(fā)揮焦慮在積極方面的作用，抑制它消極方面的作用。美國心理學家曾說過：面的作用。美國心理學家曾說過：“焦慮本焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對他的態(tài)身毫無可怕之處，可怕的在于我們對他的態(tài)度度”。 （四）（四）學習過度焦慮學習過度焦慮案例：案例： 西西 西，女，普通本科大四學生。來訪時間為西，女，普通本科大四學生。來訪時間為全國計算機三級考試的前一天晚上。自述對于這全國計算機三級考試的前一天晚上。自述對于這次考試感覺發(fā)慌，而且以前也有重要考試前緊張次考試感覺發(fā)慌，而且以前也有重要考試前緊張發(fā)慌的經歷。擔心考試不發(fā)慌的經歷。擔心考試不 過，害怕考場緊張、出過，害怕考場緊張、出錯。學習緊張時有時頭痛