《善于調(diào)控情緒》

1、第二框第二框 善于善于調(diào)控情緒調(diào)控情緒月有陰晴圓缺，人月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的果說情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么，那么理智就是一道理智就是一道堅固的堅固的“閘門閘門”。一、情緒是可以調(diào)一、情緒是可以調(diào)控控的。的。 理智是控制情緒的理智是控制情緒的“閘門閘門”?？凑n本看課本P64P64頁圖片，思考：頁圖片，思考： 對同一件事情，為什么不同的人會有對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？不同的情緒表現(xiàn)？ 你得到怎樣的啟示？你得到怎樣的啟示？ 一個有一個

2、有積極積極樂觀態(tài)度的人樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒。 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？ 情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)態(tài)

3、度度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)情緒是可以調(diào)控控的。的。1 1、李偉的情緒有哪些變化？、李偉的情緒有哪些變化？2 2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？中學(xué)、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？生的不良情緒會給人造成哪些影響？二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒所以，所以，情緒情緒需要調(diào)控需要調(diào)控。 積極影響積極影響：情緒會帶給我們勇氣、信心和力量：情緒會帶給我們勇氣、信心和力量。消極影響消極影響：情緒也會使我們憂郁、懦弱、沖動，：情緒也會使我們憂郁、懦弱、沖動， 甚至做出一些違背道德和法律的事情。甚至做出

4、一些違背道德和法律的事情。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？2 2、(P66-67)(P66-67)轉(zhuǎn)移焦點：轉(zhuǎn)移焦點：看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等；街，散步等；改變環(huán)境：改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。居住環(huán)境等。 (1)注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法A.改變注意焦點改變注意焦點，分散注意力，分散注意力;B.做自己做自己平時最平時最感興趣的事感興趣的事;C.改變環(huán)境改變環(huán)境; (1)注意轉(zhuǎn)移法；注意轉(zhuǎn)移法； (2)合理發(fā)泄法；合理發(fā)泄法； (3)理智控制法。理

5、智控制法。2 2、(P66-67)(P66-67)合理發(fā)泄合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。良情緒，還會造成不良的后果。 (2)合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法A.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鯞.向他人傾訴向他人傾訴C.進(jìn)行劇烈運動進(jìn)行劇烈運動D.放聲歌唱或大聲喊叫放聲歌唱或大聲喊叫(3)理智控制法理智控制法A.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰B.自我暗示自我暗示C.自我激勵自我激勵D.心理換位心理換位(將心比心將心比心)E.學(xué)會升華學(xué)會升華 在

6、陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。活動：活動：1 1、說出說出你近期最煩惱的三你近期最煩惱的三件事。件事。 2 2、根據(jù)你學(xué)到的知識為同、根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招調(diào)節(jié)情緒，我有高招材料一：材料一：P67材料二：材料二：P68 思考：思考： 薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？表達(dá)合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人閱讀：閱讀： 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1

7、 1、個人情緒表達(dá)需要、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人考慮場合及他人的感受的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)分享快樂分擔(dān)憂愁。憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！1.當(dāng)你面對他人批評時當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無

8、時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智”課堂小結(jié)課堂小結(jié)善于善于調(diào)控調(diào)控情緒情緒情緒是可情緒是可以調(diào)以調(diào)控控的的排解不良排解不良情緒情緒喜怒哀樂喜怒哀樂不忘關(guān)心不忘關(guān)心他人他人情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控不同的態(tài)度產(chǎn)不同的態(tài)度產(chǎn)生不同的情緒生不同的情緒

9、青少年情緒具青少年情緒具有多變的特點有多變的特點排解不良情緒排解不良情緒的方法的方法情緒表達(dá)需考情緒表達(dá)需考慮他人感受慮他人感受分享快樂，分分享快樂，分擔(dān)憂愁擔(dān)憂愁1、三國演義中的周瑜才華出眾，機智、三國演義中的周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點，巧過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點，巧設(shè)計謀，氣得她斷送了性命。儒林外史設(shè)計謀，氣得她斷送了性命。儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，多歲時，終于金榜題名，卻終于金榜題名，卻“喜極而瘋喜極而瘋”。這給我們。這給我們的啟示是（的啟示是（ ）A.人的情緒是無法控制的人的情緒是無法控制的B.情緒是一種外在體驗情緒是一種外在體驗C.要學(xué)會和調(diào)節(jié)和控制自己的情緒要學(xué)會和調(diào)節(jié)和控制自己的情緒D.情緒不需要調(diào)節(jié)情緒不需要調(diào)節(jié)2、4月月2日是世界日是世界“枕頭大戰(zhàn)日枕頭大戰(zhàn)日”，當(dāng)天，活，當(dāng)天，活動參加者自帶枕頭，互相擊打。動參加者自帶枕頭，互相擊打。“枕頭大戰(zhàn)枕頭大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)場戰(zhàn)場”清理干凈。這清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（ ）A.轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 B.合理發(fā)泄合理發(fā)泄C.自我暗示自我暗示 D.換位思考換位思考3、人的情緒復(fù)雜多樣。我們