從自我管理談創(chuàng)造快樂人生

1、從自我管理談創(chuàng)造快樂人生從自我管理談創(chuàng)造快樂人生林口國小張寶丹經(jīng)典嘉言經(jīng)典嘉言q日出東海落西山，日出東海落西山，q愁也一天，喜也一天；愁也一天，喜也一天；q遇事不鑽牛角尖，遇事不鑽牛角尖，q人也舒坦，心也舒坦。人也舒坦，心也舒坦。q你是否問過自己：你快樂嗎？你快樂嗎？q你的快樂又是什呢？q人生流程人生流程q二十二十-愛情愛情q三十三十-結(jié)婚結(jié)婚q四十四十-成功成功q五十五十-富有富有q六十六十-知足知足q七十七十-健康健康q八十八十-能醒過來能醒過來are you happy?are you happy?我的快樂是我的快樂是q快樂是家庭的溫暖、事業(yè)的成功、愛情的圓滿、友情的融洽。q快樂是很簡單

2、的，打開心胸，快樂就自然而來。快樂不在追逐名利，不在物質(zhì)的享受。q真正的快樂在寧靜和平和，在雅緻的生活情趣。q快樂在助人，助人為快樂之本。q快樂在使別人快樂。q長壽不如健康，健康不如快樂，快樂又不如使別人快樂。q快樂是一種感覺，是一種情緒，是一種欣喜愉悅的感覺。q有一項(xiàng)快樂滿意度的調(diào)查。q結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)比較落後的東南亞地區(qū)國家，快樂滿意度指標(biāo)反而比經(jīng)濟(jì)高度開發(fā)的日本為高，q經(jīng)濟(jì)比較落後的國家或許慾望比較低的人比較容易滿足q知足常樂?？鞓返脑瓌t快樂的原則q心理學(xué)家兼知名的大腦研究者歐恩斯坦，以及預(yù)防醫(yī)學(xué)者索伯提出快樂就健康將醫(yī)學(xué)上、生物學(xué)及心理學(xué) 上最新的研究， 歸納整理為快樂的原則理論-以最少的

3、努力與最多的快樂來促進(jìn)健康 。從從心心創(chuàng)造快樂創(chuàng)造快樂q我們天生就是喜歡快樂，在大腦的深處有一個(gè)地方，直接對快樂的感覺起反應(yīng)。q快樂會增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)功能，使你比較少生病-看一場好笑電影q林肯說只有在心靈準(zhǔn)許下，你才會快樂 別忘了如何享受生命別忘了如何享受生命q完全放鬆自己來體驗(yàn)快樂的感覺q不要找藉口說沒時(shí)間去享受休閒活動(dòng)：如如作不完的公事、家事與費(fèi)時(shí)的健康養(yǎng)生法q有意義的人生是 有工作可做 有對象可愛 有希望可想快樂是一種愛自己的表現(xiàn)，為自己收集、儲快樂是一種愛自己的表現(xiàn)，為自己收集、儲存快樂的感受。存快樂的感受。記下今天發(fā)生的五件樂事，把樂事清單夾在記下今天發(fā)生的五件樂事，把樂事清單夾在筆

4、記本裡，當(dāng)需要打氣時(shí)，讀一讀樂事清單，筆記本裡，當(dāng)需要打氣時(shí)，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。重溫所有的快樂感受。多旅行增見識多旅行增見識:走到戶外開拓視野走到戶外開拓視野多讀書長智慧多讀書長智慧:閱讀增進(jìn)氣度閱讀增進(jìn)氣度(改運(yùn)改運(yùn)) 收集快樂記憶收集快樂記憶找出讓自己更有體力的活動(dòng)找出讓自己更有體力的活動(dòng)q溫和的運(yùn)動(dòng)可使人精神煥發(fā)，比較快樂、有自信，可以得到自我控制的感覺q追求健康，作自己的主人，主宰自己的大腦，發(fā)掘自己的感官，發(fā)揮自己的心智，自然活的健康q融入生活，不必花時(shí)間另外運(yùn)動(dòng)q例如.多走路、爬樓梯不快樂的原因不快樂的原因q自尋煩惱q喜歡和別人比較-要活的有自信-澳洲婦女的例子q

5、不滿足現(xiàn)況q根據(jù)心理實(shí)驗(yàn):快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂，所以要累積每天快樂的小事情，如美味的食物、子子女的貼心、朋友的真情、有意義的工作等，而不是把一生押在大事上，如中第一特獎(jiǎng)，升官(當(dāng)選總統(tǒng)，高興一天就好了)快樂悲傷一念之間快樂悲傷一念之間q煩惱與歡欣，成功與失敗，僅繫於一念之間。煩惱與歡欣，成功與失敗，僅繫於一念之間。大仲馬大仲馬天堂與地獄就在你的一念之間，天堂與地獄就在你的一念之間，人生卻又是由無數(shù)個(gè)一念之間組成的，改人生卻又是由無數(shù)個(gè)一念之間組成的，改名改姓，不如改觀念。名改姓，不如改觀念。q將負(fù)面、消極、悲觀的想法，調(diào)整成正面、將負(fù)面、消極、悲觀的想法，調(diào)整成正面、積極、

6、樂觀，你才能體會上帝為你關(guān)上一積極、樂觀，你才能體會上帝為你關(guān)上一扇窗，也會再替你開啟另一扇窗扇窗，也會再替你開啟另一扇窗q轉(zhuǎn)念的過程，將為你敞開天堂之門！轉(zhuǎn)念的過程，將為你敞開天堂之門！改變能改變的改變能改變的接受不能改變的接受不能改變的這是你的船一定要讓他成為最好的這是你的人生一定要.記住該記住的忘記該忘記的聽到對的觀念、讀到好的書落實(shí)在生活中就會如同蝴蝶效應(yīng)整個(gè)人生就會有所變化和不同實(shí)踐重於一切開心 可以很簡單原來一轉(zhuǎn)念原來一轉(zhuǎn)念就是全新的生命就是全新的生命幸福的人生哲學(xué)幸福的人生哲學(xué)q單純簡單的生活q其實(shí)是一種溫暖的幸福q快樂需要常常提醒自己努力追求q在心中為愉快的的事情保留一個(gè)最高的

7、位置，你就是一個(gè)常享快樂的人愛自己 欣賞自己不能愛自己不能愛自己也沒有能力愛別人也沒有能力愛別人給自己空間給自己時(shí)間給自己空間給自己時(shí)間 感動(dòng)自己的誠懇 感動(dòng)自己的柔軟 感動(dòng)自己的無所求快樂做人的心態(tài)惦惦做惦惦做 憨憨做憨憨做 歡喜做歡喜做 甘願(yuàn)受甘願(yuàn)受與人相處最好的方法與人相處最好的方法尊重尊重 自省自省 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 成長成長壓力處理最好方法 作最好的準(zhǔn)備作最好的準(zhǔn)備 作最壞的打算作最壞的打算 我的座右銘盡人事後聽天命我的座右銘盡人事後聽天命人人 生生 要要 放放 下下 頭腦要放空頭腦要放空 口氣要放柔口氣要放柔 肩膀要放鬆肩膀要放鬆 心門要放開心門要放開 腰部要放軟腰部要放軟 腳步要放慢腳步

8、要放慢余秋雨余秋雨-蘇東坡突圍蘇東坡突圍q成熟是一種明亮而不刺眼的光輝一種圓潤而不膩耳的音響一種不再需要對別人察言觀色的從容一種終於停止向周圍申訴求告的大氣一種不理會哄鬧的微笑一種洗刷偏激的淡漠一種無須聲張的厚實(shí)一種並不陡峭的高度成功的人生經(jīng)營理念 有原則有原則 不亂不亂有計(jì)劃有計(jì)劃 不忙不忙有理財(cái)有理財(cái) 不窮不窮洪蘭洪蘭- -成功的條件不在聰明成功的條件不在聰明，在人格特質(zhì)在人格特質(zhì)用愛經(jīng)營生活用愛經(jīng)營生活 因?yàn)橛袗垡驗(yàn)橛袗?每個(gè)日子都活得有期待每個(gè)日子都活得有期待 因?yàn)橛袗垡驗(yàn)橛袗?整個(gè)地球都充滿著關(guān)懷整個(gè)地球都充滿著關(guān)懷 因?yàn)橛袗垡驗(yàn)橛袗?每個(gè)明天都活著更精彩每個(gè)明天都活著更精彩 因?yàn)橛?/p>

9、愛因?yàn)橛袗?整個(gè)世界都亮了起來整個(gè)世界都亮了起來談?wù)劷】倒芾斫】倒芾韖身體的健康，其實(shí)很簡單，q就是要善待你(妳) 的身體，q均衡飲食，不抽菸，不喝酒(微量)，q適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的睡眠，q定期作健康檢查，預(yù)防勝於療。談?wù)劷】倒芾斫】倒芾韖 古代秦始皇為了長命百歲，派徐福到東海尋找長生不老的仙丹。q 觀察了那些長命百歲的人瑞，像前教育部長陳立夫 (104 歲)，蔣夫人宋美齡 (106 歲)，不外乎；q 適當(dāng)?shù)娘嬍?，q 正常的生活作息，q 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，q 身心保持愉快。只要能夠做到這四項(xiàng)，持之以恒，一樣可以身體健康，長命百歲。 談?wù)劷】倒芾斫】倒芾?-均衡飲食均衡飲食q均衡飲食均衡飲食q 少肉多菜

10、， 少鹽多醋，少糖多果，天天五蔬果q 多吃低脂肪，低蛋白，低鹽， 少油炸，高纖維食物。談?wù)劷】倒芾斫】倒芾?-均衡飲食均衡飲食q 現(xiàn)代人重視健康，坊間有很多書本是談怎麼吃才能健康q 以前講吃得飽，現(xiàn)在則講吃的健康。q 正確的健康飲食的確是長保健康最重要的因素之一。q 現(xiàn)在人的疾病，不是營養(yǎng)不夠，而是營養(yǎng)過多。q 過與不及，都不相宜。q 均衡的飲食，要從蔬菜、水果、五穀雜糧中取得熱量所需的醣類、 澱粉，建議多吃低脂肪，低蛋白、低鈉鹽、低壓力、高纖維食物。像菠菜、紅蘿蔔、海帶、柑橘、蘋果。q 要多喝開水，最好每天250 cc 八大杯。q 現(xiàn)代人比較有健康觀念，不抽菸，不喝酒，一樣可以交際應(yīng)酬談生意

11、。談?wù)劷】倒芾斫】倒芾?-運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)q運(yùn)動(dòng)是改變體質(zhì)最根本的辦法。因?yàn)槊總€(gè)人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌癥的能力(免疫系統(tǒng)) 。身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。運(yùn)動(dòng)則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細(xì)胞，藉促進(jìn)血液循環(huán)，以帶動(dòng)氧氣和營養(yǎng)，使細(xì)胞增加活力。因此人體的免疫力，便能增加。q洪蘭-運(yùn)動(dòng)可調(diào)整情緒、增進(jìn)記憶力及注意力-多巴胺、血清張素、腎上腺素談?wù)劷】倒芾斫】倒芾?-運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)q有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)q運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)頻率：每週運(yùn)動(dòng)至少三次(運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)頻率) q運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30分鐘 (運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)讓每分鐘心拍數(shù)跳到130下(運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度) 。q適當(dāng)曬太陽更健康-早晨八點(diǎn)前的陽光談?wù)劷】倒芾斫】倒芾?-養(yǎng)成好習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣q 快樂的工