[其它模板]季養(yǎng)生 1

1、themeglogo疲倦乏力疲倦乏力心慌心慌胸悶胸悶焦慮不安焦慮不安失眠多夢(mèng)失眠多夢(mèng)食欲不振食欲不振氣短氣短懶言懶言體力不易恢復(fù)體力不易恢復(fù)感覺(jué)遲鈍感覺(jué)遲鈍注意力不集中注意力不集中 飲食、運(yùn)動(dòng)飲食、運(yùn)動(dòng) 心態(tài)心態(tài)、習(xí)慣習(xí)慣 中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中國(guó)人的平均醫(yī)療支出世界排名是中國(guó)人的平均醫(yī)療支出世界排名是 188位，位， 但中國(guó)人的平均壽命但中國(guó)人的平均壽命是是71.8歲歲, 排名是排名是 20位位 。 四季養(yǎng)生中國(guó)優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成 素問(wèn)素問(wèn)四氣調(diào)神四氣調(diào)神大論大論 “春三月，此謂春三月，此謂發(fā)陳發(fā)陳，天地俱生，天地俱生，萬(wàn)物以榮。萬(wàn)

2、物以榮。夜臥早起夜臥早起，廣步廣步于庭，于庭，被發(fā)緩行被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少。夏而寒變，奉長(zhǎng)者少?！薄按喝?，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以發(fā)緩行，以“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而

3、勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！鄙偎岫喔剩ù髼?、山藥、花生）健脾少酸多甘（大棗、山藥、花生）健脾飲食清淡，少吃油膩，多食蔬菜水果飲食清淡，少吃油膩，多食蔬菜水果多食助陽(yáng)生發(fā)之物：韭菜、蔥姜蒜、豆芽多食助陽(yáng)生發(fā)之物：韭菜、蔥姜蒜、豆芽少食寒涼之物：蓮藕、黃瓜、茭白少食寒涼之物：蓮藕、黃瓜、茭白少飲酒，多食粥品，注

4、意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充少飲酒，多食粥品，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充菊花：清肝明目菊花：清肝明目枸杞：滋陰養(yǎng)血枸杞：滋陰養(yǎng)血 調(diào)肝健脾調(diào)肝健脾花生：花生四烯酸（深海魚(yú)油）花生：花生四烯酸（深海魚(yú)油） 免疫活性物質(zhì)、防癌免疫活性物質(zhì)、防癌鐵皮楓斗：滋陰補(bǔ)五臟，快速生成精津血液鐵皮楓斗：滋陰補(bǔ)五臟，快速生成精津血液運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)情緒情緒多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青放風(fēng)箏、散步踏青 遠(yuǎn)眺：鍛煉視力遠(yuǎn)眺：鍛煉視力肝肝按摩：梳頭、按摩穴位按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）（緩解春困）多讀書(shū)多讀書(shū)與朋友交流與朋友交流 人人 體體 抗抗 病病能能力力下下降降天氣乍暖還寒天氣乍暖還寒 攜寒?dāng)y寒 風(fēng)風(fēng)邪邪攜濕攜濕攜塵埃攜塵埃攜花粉攜花粉攜攜微生物微生物“風(fēng)者風(fēng)者,百病之始也百病之始也”1.傳染病高發(fā)傳染病高發(fā)2.2.呼吸道感染病多發(fā)呼吸道感染病多發(fā)3.3.過(guò)敏性疾病多發(fā)過(guò)敏性疾病多發(fā)4.4.精神病易復(fù)發(fā)精神病易復(fù)發(fā) 微生物趁虛而入微生物趁虛而入 石斛屬于蘭科植物石斛屬于蘭科植物有有87個(gè)品種，個(gè)品種，其中藥用價(jià)值的其中藥用價(jià)值的有有43個(gè)品種。個(gè)品種。是石斛類藥用價(jià)值是石斛類藥用價(jià)值最高的一種，最高的一種，被古代尊稱為被古代尊稱為九大仙草之首。九大仙草之首。 鐵皮石斛有效成分主要是鐵皮石斛有效成分主要是石斛多糖石斛多糖、石石斛堿斛堿和和總氨基酸及聯(lián)芐類抗癌物質(zhì)總氨基酸及聯(lián)芐類抗癌物質(zhì)等