心理健康教案：情緒管理

1、做自己情緒的調節(jié)師郭于瑤【教學對象】初二學生【教學目標】 1、通過小組討論、交流、游戲等活動，引導學生認識情緒以及不良情緒的影響2、引導學生學會管理自己的情緒【教學重難點】重點：認識不良情緒及影響難點：掌握管理和調節(jié)不良情緒的方法【理論基礎】理性情緒療法 【教學方法】根據教學內容,我主要采用以下教學方法：1.情景教學法設置一些簡單情景,以情感人,以情入理,以達到教學目標.2.啟發(fā)式教學法教師啟發(fā)學生通過小組討論來悟出道理,培養(yǎng)他們管理情緒的能力3.活動體驗法發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用,讓學生在學習中活動,在活動中學習【教學準備】視頻（導入）、彩紙和筆（不良情緒飛機）、音樂、PPT【教學

2、過程】一、 導入通過一個情緒失控的視頻案例導入，引導學生認識情緒帶來的危害，學會管理自己的情緒。二、活動設計活動題目：“情緒體驗” “放飛不良情緒” “喚醒快樂”活動步驟活動一 情緒體驗（認識）首先向學生說明，一個人的情緒通常是很明確的，比如，我很快樂，悲傷，或者是憤怒，而我們需要通過觀察人們的肢體語言和聆聽聲音來感知他們的情緒。下面就讓我們通過一些情境來感知一下情緒吧，在開始感知之前呢，請大家先閉上眼睛，聽一段音樂（1分鐘音樂）。老師：好，請同學們睜開眼睛，大家現在的情緒狀態(tài)如何，是一個比較平靜的狀態(tài)嗎？學生：是。老師：好，我們來具體看看下面這些情境中的情緒吧。媽媽背著我看我的日記，被我發(fā)覺

3、了做仰臥起坐時，做到200個，教官卻還在喊一我竟然能堅持每天6點起床背英語單詞，并跑步鍛煉其實我真的很不錯沒有人喜歡我，沒有人關心我老師突然宣布下節(jié)課進行隨堂測驗今天考試得了滿分爸爸都不能理解我，關心我，還罵我老師：請同學分享，當你聽到某個情景時，你體驗到與之對應的情緒了嗎？其中有哪些是不良的消極的情緒？老師：那我們應該如何來管理自己的情緒呢？同學們有甚好的方法嗎？學生：唱歌、跑步、傾訴、老師：同學們的方法都很好，但是呢我們在管理自己情緒的時候，必須要把握一個度，要科學管理。（不影響他人，不傷害自己）那我們應該如何科學的管理呢？老師：老師在這里給大家介紹一種方法，同學們聽說過理性情緒療法嗎？然

4、后向學生介紹關于理性情緒療法（理情緒療法認為：情緒源自于個體的想法，是個體對事物的態(tài)度。如果我們想改變不愉快的負面情緒，需要經過邏輯思辯與理性分析，把不合理的想法轉變成合理的想法，把不現實的想法轉變成現實的想法，這樣才能消除負面情緒，保持心理健康，適應環(huán)境）。因考慮到團體成員是初中生，所以領導者在講述時語言要通俗易懂，便于學生理解。老師：現在，同學們知道什么是理性情緒療法了嗎？學生：知道生活中常會有憂愁，悲傷，憤怒，緊張，焦慮，痛苦，恐懼，憎恨等消極情緒產生，這些情緒多數來源于自身存在的不合理信念?，F在我們大家就來一起看看你的不合理信念有多少？以下是一些題目，請大家測測自己的不合理信念。1、一

5、個人應該被周圍的每個人所愛與稱贊2、一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值3、有一些認識不好的、邪惡的、被逼的，她們都應該被責備、被處罰4、期待的不能得到，或計劃的不能實現，是一件可怕的災難5、任何問題都有正確的，完善的解答，我們必須找到他，不然，結果是相當可怕的6、歷史是現實的主宰，過去的經驗與事件影響現在，過去的影響是無法消除的7、人應該信賴他人，尤其是信賴強者8、人應該為別人的問題與困惑而感到難過9、逃避困難及責任，比面對他們容易10、不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制11、人應該時刻警惕是否有危險、可怕的事情將發(fā)生以上11項，答“是”得一分，“不是”不得分。得分越多就說明

6、非理性觀念越多，分越低就不容易受這種不合理想法的困擾，情緒問題也相對較少。請同學自由發(fā)言，結合自身談談自己先前存在的不合理信念，由此發(fā)生過哪些原本可以避免的事件。也可以談談通過老師講解，自己對不合理信念的認識。老師：希望同學們可以對照這個測試，有目的的在以后日常生活中修正自己的不合理信念?；顒佣?放飛不良情緒 把自己最近的不良情緒或不開心的事情寫在紙上，把紙折成飛機，然后伴隨音樂快樂你懂的將寫有不良情緒的紙飛機飛出去釋放自己的不良情緒?；顒尤?喚醒快樂全班同學圍成一圈，伴隨音樂在領導者的帶領下共同演唱向快樂出發(fā) （歌詞：新的一天是一匹忠誠的馬，總在零點準時到達，撥通你的電話，我們都別忙了，出去

7、輕松一下，沒有比著更好的主意了，其實我也這樣想的，如果每天都是匆匆忙忙，快樂也會變老的，讓我們快樂出發(fā)，就像小時候，一樣的，去玩耍，常常忘記了回家，一起去happy吧，集體把電話，關掉吧，不想它，向明天快樂出發(fā)）分享引導成員分享本次活動的收獲和體會，領導者總結，結束活動。小結【教學反思】【參考文獻】1 彭聃齡 普通心理學 北京師范大學出版社（2012年第四版） 432-4462 陸明 合理情緒療法的理論與實踐 長春工業(yè)大學學報(社會科學版) Vol.20No.06 Nov.20083 王鐵梅,于秋波 合理情緒療法及其應用研究 佳木斯大學社會科學學報 Mar.,2007 Vol.25 No.24 李培森 合理情緒療法干預大學生寢室關系危機的案例分析 赤峰學院學報(自然科學版）Vol. 32 No.5 May 20165 彭翠卓 合理情緒療法對調節(jié)中學生情緒的作用研究 河北師范大學6李清華 楊軍 初中生情緒管理能力調查研究 現代中