體育知識(shí)技能題庫(kù)四

1、鍛煉方法一選擇題1. 神經(jīng)癥患者最好參加（ A ）鍛煉活動(dòng)。 A.集體性 B.個(gè)人 C.競(jìng)爭(zhēng)性 2 . 運(yùn)動(dòng)的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時(shí)間不宜超過(guò)（ A ）天。 A.3天 B.5天 C.6天 3 . 肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以（ A ）為主。 A.耐力練習(xí) B.力量練習(xí) C.柔韌練習(xí) 4 . 人體的發(fā)展遵循著（ C ）的生物學(xué)規(guī)律。 A .周期性 B.全面發(fā)展 C.用進(jìn)廢退 5 . 中國(guó)特色的養(yǎng)身之道把（ A ）作為人身之三寶。 A.精、氣，神 B.陰，陽(yáng)，五行 C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑 6 . 康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，要控制患處功能活動(dòng)

2、的質(zhì)和量，以局部活動(dòng)后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習(xí)后（ B ），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。 A.12小時(shí) B.24小時(shí) C.36小時(shí) 7 . 力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)素質(zhì)總稱為（ A ）。 A.身體素質(zhì) B.體能 C.基本素質(zhì) 8. 個(gè)體在整個(gè)鍛煉期間的心率是最大心率的6090%之間，每次活動(dòng)20-30分鐘，每周（ C ）次，才有利于心理健康。 A.2次 B.2次或2次以上 C.3次或3次以上 9. 從呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致（ C ）增大，提高氧耐力水平。 A.每搏輸出量 B.肺通氣量 C.心輸出量 10. （ B ）的體育活動(dòng)能取得較好的心理效應(yīng)。 A.大強(qiáng)度 B.中等強(qiáng)度 C

3、.小強(qiáng)度 11 . 愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人心臟功能強(qiáng)，能把身體的（ C ）降到最小限度。 A.疲勞現(xiàn)象 B.疾病現(xiàn)象 C.老化現(xiàn)象12 . （ C ）是指頭腦中形成的身體圖象。 A.身體幻想 B.身體想象 C.身體表象 13 . 寒冷的冬天，在長(zhǎng)跑途中，可采用（ A ）的方法。 A.鼻子呼.吸氣 B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣 C .均勻的嘴巴呼吸氣 14. （ B ）周的體育活動(dòng)是取得心理效果最適宜的持續(xù)時(shí)間。 A.4 B.810 C.1012 15.速度練習(xí)一般應(yīng)該安排在訓(xùn)練課的： ( A ) A、前半部分 B、任何時(shí)間 C、中間部分 16.運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補(bǔ)充（ C ），同時(shí)不要

4、忘記補(bǔ)充足夠的水分。 A.脂肪和礦物質(zhì) B.碳水化合物 C.糖類和蛋白質(zhì) 17 . 為避免或減輕肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做（ C ）或按摩。 A.熱身活動(dòng) B.調(diào)整呼吸的活動(dòng) C.放松肌肉的活動(dòng) 18. 汗液中主要的電解質(zhì)是（ A ）。 A.鈉和氯離子 B.鉀和鈣 C.氧和氫離子 19 . （ C ）是減肥治療中最為積極理想的方案。 A.控制飲食 B.大量運(yùn)動(dòng) C.控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 20 . 平時(shí)的體育鍛煉中我們通常進(jìn)行的是以（ B ）手段來(lái)發(fā)展力量素質(zhì)。 A.等長(zhǎng)性力量練習(xí) B.等張性力量練習(xí) C. 速度力量練習(xí) 21 . 發(fā)展速度素質(zhì)時(shí)，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（ B

5、）。 A.動(dòng)作速度 B.位移速度 C.反應(yīng)速度 22. 健身鍛煉是屬于 （ C ）鍛煉的范疇。 A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力23. 最大力量練習(xí)時(shí)，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（ B ）。 A.50%60% B.80%95% C.75%90%24. 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素是（ C ）。 A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率 B.運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間25. 對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是（ C ）。 A.運(yùn)動(dòng)頻率 B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間 C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度26. 體育鍛煉者在鍛煉過(guò)程中，從主、客觀兩方面對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評(píng)定的方法是（ C ）。 A.全面體格檢查 B.健康

6、診斷 C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督 27. 以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。( B ) A.大重量的極限力量練習(xí) B.中小重量的快速練習(xí) C.長(zhǎng)距離的跳躍練習(xí) 28. 人類形態(tài)學(xué)把（ C ）作為一個(gè)綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。 A.身高 B.胸圍 C.體重29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。 A.絕對(duì)力量 B.最小力量 C.速度力量 30. 追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（ C ）重量而重復(fù)次數(shù)在712次的練習(xí)。 A.較小或中等 B.超大 C.極限31. 耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成（ A ）。 A；正比 B；不等 C；對(duì)等 32. 人體在體育鍛煉過(guò)程中，無(wú)論

7、是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是通過(guò)（ B ）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。 A；周圍神經(jīng)系統(tǒng) B；中樞神經(jīng)系統(tǒng) C；植物性神經(jīng) 33. 武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過(guò)（ C ）體現(xiàn)。 A；套路運(yùn)動(dòng) B；搏斗運(yùn)動(dòng) C；武術(shù)功法和技法 34. 長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（ B ）毫米。 A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 35. 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺(jué)的間隔時(shí)間要在（ C ）以上，否則，會(huì)影響夜間的休息。 A；15分鐘 B；1小時(shí) C；2小時(shí)36、體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的過(guò)程，其中的自然因素是指

8、（A ）等。 A.日光 B.下雨 C.刮風(fēng) 37. 根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)以（ B ）為鍛煉周期。 A；一個(gè)月 B；一學(xué)期 C；全學(xué)年38堅(jiān)持有氧鍛煉可以增強(qiáng)人們的心肺耐力，促進(jìn)人的身體健康，下列屬于有氧練習(xí)的是（ C ）拳擊慢跑跳高舉重游泳跳繩騎自行車A B C39.在安排有氧鍛煉時(shí)，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（ C ）A每周12次 B每周23次C每周35次40如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動(dòng)，可以選擇下列哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（ B ） A乒乓球 B圍棋 C撲克41為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請(qǐng)問(wèn)，關(guān)于各種

9、健身器材的用途以下說(shuō)法不正確的是（C） A天梯、單杠有助于增強(qiáng)上肢力量 B平衡木、梅花樁能增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)能力 C健騎機(jī)、漫步機(jī)可以增強(qiáng)腰腹肌力量。42、下列適合參加劇烈體育鍛煉的時(shí)機(jī)（ C ) A、飯后 B、饑餓 C、精力充沛43、 行為矯正活動(dòng)必須在特定的環(huán)境下進(jìn)行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指導(dǎo)者、（ C ）、矯正時(shí)機(jī)組成。 A、矯正手段 B、矯正地點(diǎn) C、矯正場(chǎng)所44、 構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方的要素不包括以下哪個(gè)( A ) A、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平 B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 C、運(yùn)動(dòng)時(shí)間45. ( A ）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。 A、意念 B、仰臥飛鳥(niǎo) C、呼吸46. 為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉

10、中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有.（C ）等原則。 A.適宜性原則 B.科學(xué)性量原則 C.自覺(jué)積極性原則 47. 為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（C ）等原則。 A.大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 B.對(duì)抗性原則 C.循序漸進(jìn)原則 48. 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的主要因素是（B）。 A.運(yùn)動(dòng)成績(jī) B. 運(yùn)動(dòng)量 C.運(yùn)動(dòng)心率49. 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（A ）。 A. 合理安排的鍛煉間隔時(shí)間 B.只要有時(shí)間就要鍛煉 C.一次鍛煉后要休息幾天50.以下 正確的體育鍛煉方法包括（C ）等。 A.技術(shù)鍛煉法 B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法 C.重復(fù)鍛煉法 51. 正確的體育鍛煉方法包括（C ）等。

11、A.集體鍛煉法 B.個(gè)人鍛煉法 C.連續(xù)鍛煉法 52. 負(fù)重鍛煉法是使用（B ）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體、增強(qiáng)體力的方法。 A.鉛球 B.杠鈴 C.雙杠53. 學(xué)校學(xué)生通過(guò)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)需要具備的素質(zhì)有（A ）等。 A.力量 B.對(duì)抗 C.平衡54. 學(xué)校學(xué)生通過(guò)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)需要具備的素質(zhì)有（A ）等。 A.耐力 B.免疫力 C.營(yíng)養(yǎng)均衡55. 力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（C ）。 A.絕對(duì)力量 B.相對(duì)力量 C.靜力性力量 56. 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（A ）。 A.循環(huán)系統(tǒng) B.消化系統(tǒng) C.神經(jīng)系統(tǒng) 57. 日光浴

12、是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長(zhǎng)劃分，日光可分為（A ）和可見(jiàn)光。 A.紅外線 B.X射線 C.熱光波58. 按空氣的溫度可把空氣浴分為（A ）等3種。 A.熱空氣浴 B.涼空氣浴 C.桑拿 D.冷空氣浴59、運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)速度障礙時(shí)，可選用的訓(xùn)練手段是：( A ) A、牽引跑 B、逆風(fēng)跑 C、負(fù)重跑 60. 4周散步健身法是美國(guó)的達(dá)拉斯庫(kù)珀增氧健身法研究所的蘇珊約翰遜博士設(shè)計(jì)的一個(gè)為期4周的散步方案，每周的散步計(jì)劃都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。第一周和第二周的目標(biāo)是（ A ）。 A.消除壓力 B. 加強(qiáng)力量 C.心臟健康 61、安排每周鍛煉計(jì)劃時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷每周( A

13、）次為宜。 A、1-2 B、2-3 C、3-4 62、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（ C )強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的方法。 A、60-70% B、80-90% C、70-85%63、 體育鍛煉具有（B ）等特點(diǎn)。 A.增強(qiáng)肌肉力量 B.具有廣泛的群眾性 C.預(yù)防疾病64、連續(xù)鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，要根據(jù)負(fù)荷價(jià)值有效范圍而確定，通常認(rèn)為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉( B )，可使機(jī)體的各個(gè)部位都長(zhǎng)時(shí)間地獲得充分的血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。 A、10-20分鐘 B、20-30分鐘 C、30-40分鐘 65、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于

14、( A )。 A、發(fā)展力量 B、增加肌肉圍度 C、減肥 66、發(fā)展最大力量用能重復(fù)13次阻力進(jìn)行 （ C ） 組練習(xí)，組間休息13分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。 A、12 B、23 C、35 67.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá)( B )步，步幅在40-50厘米。 A、110120步 B、125130步 C、130140步 68、采用四周散步健身時(shí)，散步距離在32004000m，速度為每3035m/min，每周4-5次的鍛煉目標(biāo)是( A ) A、控制體重 B、消減壓力 C、使心臟健康 69、慢跑能消除種名為( C )的應(yīng)激激素。 A、胰島素 B、生長(zhǎng)素 C、兒荼酚胺70、 下列（A ）是體育鍛

15、煉固有的特點(diǎn)。 A.具有良好的習(xí)慣性 B.全面增進(jìn)身體健康 C.提高身體素質(zhì) 71、通過(guò)不斷變換條件和要求來(lái)激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷的方法稱為( C )。 A、循環(huán)鍛煉法 B、負(fù)重鍛煉法 C、變換鍛煉法72、青少年學(xué)生在進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，心跳和脈搏應(yīng)維持在( C )為宜。 A、120160次/分 B、120170次/分 C、130160次/分73、下列不屬于靜力性力量項(xiàng)目的是( B )。 A、鞍馬 B、游泳 C、舉重 74、下列不屬于動(dòng)力性力量的項(xiàng)目是( C )。 A、田徑 B、游泳 C、吊環(huán) 75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習(xí)鍛煉目的是( C )。 A、突出肌肉線條 B、提高絕對(duì)力量

16、 C、增加肌肉圍度 76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長(zhǎng)間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的( A ）。A、減肥 B、突出肌肉線條 C、增加肌肉圍度 77、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，用一次又一次地做動(dòng)作來(lái)增加負(fù)荷的方法叫（ B )。A、間歇鍛煉 B、重復(fù)鍛煉 C、連續(xù)鍛煉 78、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來(lái)降低負(fù)荷的方法叫( C )。A、負(fù)重鍛煉 B、循環(huán)鍛煉 C、間歇鍛煉 79、下列屬格斗性體育類鍛煉項(xiàng)目的是：( A )。A、拳擊 B、騎自行車 C、藝術(shù)體操 80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項(xiàng)目的是：( C )。A、擊劍 B、劃船 C、太極拳81、( B )是針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功

17、能障礙的人所進(jìn)行的專門(mén)性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育 B、矯正體育 C、康復(fù)體育 82、( C )原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個(gè)部位各個(gè)器官的機(jī)能，提高身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，從而達(dá)到身心全面和諧的發(fā)展。 A、從實(shí)際出發(fā) B、循環(huán)漸進(jìn) C、全面鍛煉 83、為了提高有機(jī)物對(duì)各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進(jìn)身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是( B )類。 A、健身運(yùn)動(dòng) B、自然力 C、娛樂(lè)體育84、一般來(lái)講，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動(dòng)有（C ）。 A.籃球 B.排球 C.散步 85、健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與( C )的乘積來(lái)表示。

18、 A： 運(yùn)動(dòng)量； B： 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； C： 運(yùn)動(dòng)時(shí)間；86、國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%75%，即心率在( C )之間。A： 120130次/min； B： 110140次/min；C： 130150次/min；87. 下午課外活動(dòng)一般在4-6時(shí)，是一天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。較適合的運(yùn)動(dòng)包括（A ）等。 A.打籃球 B.散步 C.打臺(tái)球 88、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安排為早鍛煉( B )分鐘，課外活動(dòng)4050分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)1020分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。A： 15； B： 20； C： 25； 89、據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛

19、煉心率控制在( A ）次/min范圍內(nèi)鍛煉價(jià)值不大。 A：110以下； B：120； C：130； 90、據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行（ C )min的耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較適宜的。A：1040； B：1550； C：2060； 91.體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，主觀感覺(jué)主要看哪些方面（ C ） A一般感覺(jué) B.鍛煉心情及不良感覺(jué) C.以上都對(duì)92.對(duì)體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，測(cè)安靜時(shí)脈搏的方法是（A） A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測(cè)1分鐘的脈搏數(shù) B.運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)，然后測(cè)1分鐘的脈搏數(shù) C.午睡醒來(lái)后，不起床仰臥測(cè)1分鐘的脈搏數(shù)93.一般健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒張壓的變化

20、范圍正確的是（C） A. 收縮壓上升1015mmHg，舒張壓下降1015mmHg B收縮壓下降1015mmHg，舒張壓上升1015mmHg C. 收縮壓上升2025mmHg，舒張壓下降510mmHg94. 殘障人參與體育鍛煉的主要作用是（ A）。 A 克服心理障礙 B 恢復(fù)生理功能 C 取得運(yùn)動(dòng)成績(jī) 95.下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血脂效果更好（B ）。 A 力量練習(xí) B 有氧運(yùn)動(dòng) C 柔韌性練習(xí) 96、采用間歇訓(xùn)練法時(shí)，兩次組練習(xí)中間歇時(shí)間的依據(jù)時(shí)，開(kāi)始下一次練習(xí)時(shí)每分鐘心律應(yīng)降為：( B ) A、100次左右 B、120次左右 C、150次左右 97、長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法主要適用于哪種供能系統(tǒng)條件下

21、的供能：( C ) A、無(wú)氧磷酸原供能系統(tǒng) B、無(wú)氧糖酵解供能系統(tǒng) C、無(wú)氧有氧混合供能系統(tǒng) 98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于：( A ) A、全身周期性練習(xí) B、局部周期性練習(xí) C、全身混合性練習(xí) 99、下列選項(xiàng)中，屬于發(fā)展靈敏性的手段：( B ) A、俯臥撐 B、雙搖跳繩 C、負(fù)重蹲起 100、排球運(yùn)動(dòng)員大力發(fā)球中的擊球動(dòng)作是一種 ( C ) A、最大力量 B、力量耐力 C、快速力量 101、發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用： ( C ) A、持續(xù)訓(xùn)練法 B、間歇訓(xùn)練法 C、變換訓(xùn)練法 二判斷題1、早晨運(yùn)動(dòng)，如果太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，最好不要在樹(shù)林里活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)植物還未進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳較多。（ ）2、上

22、午是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的最適宜時(shí)間，因?yàn)樯衔珙^腦最清醒，精力最充沛。 （ ）3、各人的最高心率直接測(cè)量比較困難，一般男女均采用210減年齡來(lái)估算每分鐘的最高心率。（ ） 4、決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大少的主要因素是“量”和“強(qiáng)度”。（ ）5、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，用一次又一次地做動(dòng)作來(lái)增加負(fù)荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。（ ）6、為一般人增強(qiáng)體質(zhì)進(jìn)行負(fù)重鍛煉，應(yīng)該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負(fù)荷。（ ）7、靜力性力量是指肌肉作擴(kuò)張收縮時(shí)產(chǎn)生的力量。（ ） 8、耐力練習(xí)一般主要采用長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)低負(fù)荷的方法，強(qiáng)度在中等水平。 （ ） 9、健步行走的最佳時(shí)間是早晨或傍晚。 （ ）10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體

23、的無(wú)氧代謝能力。 （ ） 11、體育鍛煉是維持加強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩人體衰老、促進(jìn)人類進(jìn)化的有效手段。 （ ）12、康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的專門(mén)性體育鍛煉。（ ）13、自然力鍛煉不適合老年人。（ ）14、格斗性體育是指那些掌握和運(yùn)用徒手或持器械的攻防技術(shù)的體育鍛煉。 （ ）15、每周鍛煉計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷每周2-3次為宜。（ ）16、下午課外活動(dòng)可進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以不過(guò)分疲勞，不影響晚上的活動(dòng)為宜。（ ）17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時(shí)生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。 （ ）18、體育鍛煉時(shí)，機(jī)體負(fù)荷量過(guò)大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)

24、，反而還會(huì)損害健康。 （ ）19、人體結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化，都是通過(guò)肌肉活動(dòng)進(jìn)行短時(shí)間的強(qiáng)化來(lái)實(shí)現(xiàn)的。（ ）20、人體對(duì)內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一個(gè)緩慢的由質(zhì)變到量變的過(guò)程。 （ ）21、體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，損害身體的健康。（ ） 22、身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機(jī)體能力。（ ）23、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，為了保持有價(jià)值的負(fù)荷量而不間斷地連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方法叫重復(fù)鍛煉。（ ） 24、負(fù)重鍛煉法，既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體鍛煉，還可用于解決身體

25、疾患的康復(fù)。（ ） 25、動(dòng)力性力量是指肌肉作等長(zhǎng)收縮時(shí)產(chǎn)生的力量。（ ） 26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（ ） 27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習(xí)可以達(dá)到突出肌肉線條的效果。 （ ）28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。 （ ）29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（ ）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí)不用部位的練習(xí)要交替進(jìn)行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振踢，先主動(dòng)、后被動(dòng)，由小到大，由弱到強(qiáng)。（ ）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進(jìn)行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng) （ ）32、人體共有2

26、06塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（ ）33、矯正體育是指針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的專門(mén)性體育鍛煉。（ ）34、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來(lái)降低負(fù)荷的方法，叫間歇鍛煉。（ ）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。（ ）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（ ）37、耐力練習(xí)中，對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)脈搏應(yīng)該維持在130-160次/min為宜。（ ）38、體育鍛煉的特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（ ）39、體育游戲?qū)儆诟?jìng)技運(yùn)動(dòng)類。（ ）40、每天下午4時(shí)至6時(shí)，是一天最好的運(yùn)

27、動(dòng)時(shí)間。（ ）41、堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。( )42、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越有助于提高心理健康效應(yīng)。( )43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。( )44、自然地形跑時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時(shí)，要注意地形的變化，避開(kāi)草叢中障礙物。跨越溝渠時(shí)，要注意做好落地后的緩沖動(dòng)作，上體前傾，防止后倒。( )45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開(kāi)始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。() 46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。( )47、進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔23分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。( )48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。( )49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。( )50、適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。( )51、同一個(gè)人