頸肩肌筋膜炎

1、頸肩肌筋膜炎的防治策略頸肩肌筋膜炎的防治策略與預(yù)防保健操與預(yù)防保健操頸肩肌筋膜炎 1 1、什么是頸肩肌筋膜炎？、什么是頸肩肌筋膜炎？2 2、為什么得頸肩肌筋膜炎？、為什么得頸肩肌筋膜炎？3 3、如何治療頸肩肌筋膜炎？、如何治療頸肩肌筋膜炎？4 4、如何預(yù)防頸肩肌筋膜炎？、如何預(yù)防頸肩肌筋膜炎？頸肩肌筋膜炎一、什么是頸肩肌筋膜炎？ 頸肩肌筋膜炎又稱頸肩肌纖維織炎或肌肉風(fēng)頸肩肌筋膜炎又稱頸肩肌纖維織炎或肌肉風(fēng)濕癥，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組濕癥，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎癥，引起織的無菌性炎癥，引起頸肩背頸肩背部部疼痛疼痛、僵硬僵硬、運運動受限動受限及及軟弱無力軟弱

2、無力等癥狀。等癥狀。頸肩肌筋膜炎 頸、肩、背部廣泛性疼痛、酸脹、頸、肩、背部廣泛性疼痛、酸脹、沉重感、沉重感、 麻木感，麻木感， 僵硬、僵硬、 活動受限，活動受限， 可向后頭部及上臂放散?？上蚝箢^部及上臂放散。 疼痛呈疼痛呈持續(xù)性持續(xù)性，晨起加重，活動后晨起加重，活動后減輕減輕。 可因感染、可因感染、 疲勞、疲勞、 受涼、受涼、 受受潮等因素而加重。遇熱可減輕，有時出潮等因素而加重。遇熱可減輕，有時出現(xiàn)頸肩背部彈響感。現(xiàn)頸肩背部彈響感。 查體見頸部肌緊張，查體見頸部肌緊張， 壓痛點常在棘壓痛點常在棘突及棘突旁斜方肌、突及棘突旁斜方肌、 菱形肌等，菱形肌等， 壓痛壓痛局限，局限， 不沿神經(jīng)走行放

3、散。不沿神經(jīng)走行放散。 該病發(fā)病緩慢，該病發(fā)病緩慢， 病程較長。病程較長。 X X 線線多為陰性結(jié)果。多為陰性結(jié)果。臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)頸肩肌筋膜炎二、為什么得頸肩肌筋膜炎？l急性損傷未愈或長期慢性勞損后可使肌肉、筋膜、韌帶、肌腱等軟組織產(chǎn)生不同程度的創(chuàng)傷性無菌炎癥。其中以肌腱和筋膜附著處比較多見。l疼痛會刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)， 出現(xiàn)肌緊張， 肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養(yǎng)障礙，組織無菌性炎癥加重， 如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。頸肩肌筋膜炎 頸肩肌筋膜炎在臨床上非常多見， 文案工作者、 電腦技術(shù)員、 辦公室文員等等職業(yè)的人員甚至是小學(xué)生都有頸肩肌筋膜炎的發(fā)生

4、。多發(fā)群體多發(fā)群體頸肩肌筋膜炎三、怎么治療頸肩肌筋膜炎？1、避免勞累，調(diào)整與糾正工作、生活中不良姿勢，注意生活規(guī)律化，積極治療體內(nèi)慢性炎癥病灶，防止寒冷、避免潮濕環(huán)境。頸肩肌筋膜炎2、理療、按摩、冷濕敷療法理療、按摩、冷濕敷療法u深部止痛深部止痛 u深部傷口感染深部傷口感染u深部免疫深部免疫u慢性炎癥消除慢性炎癥消除頸肩肌筋膜炎3、抗炎鎮(zhèn)痛藥抗炎鎮(zhèn)痛藥阿司匹林、布洛芬等4、小針刀療法小針刀療法通過分離切斷粘連的纖維組織和筋膜硬結(jié)達(dá)到治療的目的， 療效較好。頸肩肌筋膜炎5、銀質(zhì)針療法、銀質(zhì)針療法銀質(zhì)針材質(zhì)為銀，具有較好的導(dǎo)熱性能。銀質(zhì)針療法主要通過消除無菌性炎癥反應(yīng)，增加血供，松解肌肉痙攣，從而

5、達(dá)到長期緩解疼痛的目的。頸肩肌筋膜炎6、神經(jīng)阻滯療法、神經(jīng)阻滯療法星狀神經(jīng)節(jié)阻滯、肩胛上神經(jīng)阻滯、痛點注射等星狀神經(jīng)節(jié)阻滯、肩胛上神經(jīng)阻滯、痛點注射等頸肩肌筋膜炎四、如何預(yù)防頸肩肌筋膜炎？l連續(xù)伏案40分鐘， 應(yīng)休息5分鐘， 并做頭、頸、背部活動。l受損的頸肩、肌肉或肌筋膜，都是喜熱怕涼的，一定要注重局部保暖。做局部熱敷，對緩解病情有顯著療效。留意頸肩部不要受涼，經(jīng)常做頸部保健操。l睡姿或枕頭高度不當(dāng)，也可致肩頸不適。夜間休息是防護(hù)或?qū)е录珙i肌筋膜炎的要害時段，睡姿準(zhǔn)確可以預(yù)防肩部病癥，睡姿不當(dāng)便會招來“肩痛之憂”。過高的枕頭會潛移默化地刺激到肩、頸、背部的椎骨和肌肉，甚至一夜之后，就會變得肩

6、酸頸痛。將枕頭的高度和位置，盡量調(diào)節(jié)到符合人體肩頸部的椎骨生理彎度，要讓肩頸部肌肉放松?？蛇x用略呈圓柱形的枕頭，橫置于脖頸處睡眠。盡量使用質(zhì)地軟硬合適的枕頭如蕎麥枕。頸肩肌筋膜炎正確的睡姿正確的睡姿頸肩肌筋膜炎l不要長時間單手提重物；避免頸部受傷；女性更年期應(yīng)預(yù)防骨質(zhì)疏松。 l介紹兩個簡樸的鍛煉動作：雙臂形成鐘表上的9:15分或者10:20分，左右臂輪換做；還可用下巴尖寫“米”字。訓(xùn)練時要注意：不必鍛煉過頻，速度宜慢，活動幅度盡量做到位，方可達(dá)到鍛煉的目的。頸肩肌筋膜炎大家一起做大家一起做頸肩肌筋膜炎 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，也可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩

7、同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。2. 前后點頭前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。保健操保健操頸肩肌筋膜炎 3. 旋肩舒頸旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 2030次，再由前向后旋轉(zhuǎn)2030次。 4. 搖頭晃腦搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 5. 頭手相抗頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。保健操保健操頸肩肌筋膜炎祝您健康！山大一院疼痛科門診：門診樓