籃球運球技巧講解

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！籃球運球技巧講解 籃球運球不僅是個人擺脫防守進展攻擊的方法,而且是組織協(xié)作的手段。以下是我教大家的關(guān)于籃球運球技巧講解，盼望能給大家?guī)黻P(guān)心! 籃球運球訓練的簡潔有效方法 首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有理解了球的彈性重量等才能剛好的掌握球。雙手互相傳球練習，雙手放在胸前，用手指局部來回的進展傳球訓練。不要小看這簡潔的動作這是最簡潔和快速的培育手對球的初步感覺的方法。 2當有肯定的手感時，接下來就要實際的進展運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪番交換進展訓練，在整個過程

2、中要留意的是不要低頭看球，因為在競賽中要時刻觀看對手的動作來查找時機，一低頭只會給對手制造段球的時機，所以訓練中要留意這一點。 3下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右搖擺動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開頭的時候可以放慢速度來練習，等嫻熟了球性漸漸加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的關(guān)心。 4接下來就是背后運球練習了，剛開頭或許會很吃力只要你做好以上幾個根本的練習把握了肯定的根本功后，做背后運球練習完全是水到渠來一般。兩腳綻開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要留意的是剛開頭可以放慢運球的速度以及查找最合適自己的運

3、球高度 5繞8字運球練習，同樣也是雙腳綻開比肩稍寬，放低重心，先以右手開頭運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復做這一動作。 留意事項 以上的運球練習切記不要低頭看球，這會養(yǎng)成不好的習慣，這對運球的技術(shù)的增長沒有什么關(guān)心! 不管是什么樣的運球練習重要的是持之以恒，半途而廢只會一事無成，盼望以上閱歷能關(guān)心到大家! 籃球運球技巧講解 其實過人要的是速度加節(jié)奏!假設(shè)你有肯定速度的話，那我想不用多說!只要把間隔 拉開，用第一下速度甩開對手!(前提是你有肯定的控球技術(shù)，否那么先練控球)就想艾佛森一樣!不過這種力量不是每

4、個人都能做到的! 再一點，就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響打破，還可以打算命中率!比方變速、變向!這類的打破方法都很有用。假如是利用速度和反映的話，我建議你練一練穿插步。(別小看這些根本功)在實戰(zhàn)中都是很有用的。試試吧! 關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧、首先，用右手運球面對籃筐，找好你適宜的投籃間隔 ，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要留意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左前方45度，微微后退，這些動作必需

5、特別嫻熟并且快速/ 以上是開頭的 虛晃動作、假如對手沒有反響過來那你的速度肯定特別快了，就出手投籃。假如對手跟了上來，請看下面： 當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也協(xié)作左手裝做投籃，留意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動作不要太大，免得別人疑心。當做到這一點后肯定要特別快速地彎腰回到從前運球的姿態(tài)。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要打破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來后，簡潔地運到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一

6、點，這時要飛長快地用右手轉(zhuǎn)變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時，你肯定要等他再回到右邊，不，應(yīng)當說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，特別簡潔地，并且，把握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。 以上的move你可以轉(zhuǎn)變，多換方向。最重要的是動作必需特別流利和快。到了上面的最終一步，90%是open的。除非你面對的人是個反響很慢的，你做的過于快，那你

7、也應(yīng)當知道后果是什么了給大家介紹兩招蝴蝶穿花步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。 步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。 步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。 步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度快速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。 步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。 步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩剎車，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿態(tài)。 步驟七：突然急停后撤跳投。 投石問路籃球規(guī)章里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否那么就是兩

8、次運球。但科比布萊恩特卻有一招切入招式-投石問路，它的過程是運球-假跳投-再運球，其本質(zhì)就是換手運球。 步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。 步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿態(tài)。 步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍舊是右手單手在運球，然后快速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。 步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以高點式投球法出手得分打破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。競賽中，把

9、握好打破時機，合理地運用打破技術(shù)，既能挺直切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，制造更多的攻擊時機，增加對手的犯規(guī)。 如能把打破與中投、分球結(jié)合運用，攻擊就更加機動敏捷，效果更為顯著。 穿插步打破動作方法以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。打破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方挪動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出快速超越防守。 動作要點蹬跨主動，轉(zhuǎn)探肩愛護球。 順步打破動作方法預備姿態(tài)和打破前的動作要求與穿插步一樣。打破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌快速

10、蹬地，向右前方跨出，打破防守。 動作要點蹬跨主動，轉(zhuǎn)探肩愛護球，其次只腳快速蹬地主動。 后轉(zhuǎn)身打破動作方法以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。打破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)前方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)前方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，向球籃方向跨出，運球打破防守。 動作要點要掌握重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)前方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地主動有力。 前轉(zhuǎn)身打破動作方法以左腳做中樞腳為例。打破前的預備動作于后轉(zhuǎn)身預備動作一樣。打破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向

11、壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，打破對手。 動作要點移重心，蹬地運球動作連接。 最終，要留意打破前的假動作，以制造更好的打破時機。 籃球技術(shù)打破與快速行進間打破過人技巧不輕易下球，假設(shè)下球就是要過人。 這局部技術(shù)分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨便下球做無意義的運球。要充分利用挺直下球過人的時機，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否那么絕不輕易下球。 其次，學好各式運球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的運球過人。大局部的人是因為已經(jīng)運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒方法過人。各種動作中，以急停再走最簡潔，也最簡單做好，其次

12、是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，那么是訓練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不管是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更滿意如意。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清晰你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你可以持續(xù)跑3000m時候，就表示在經(jīng)過半小時的對打后，對手差不多已經(jīng)快累壞時，你卻還體力充足，因此，這半小時以后對手就會變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩

13、，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這蹬就是你要過人瞬間的力氣來源。 快速行進過人快速行進要過人，當然追求的是改變速度與方向。而改變速度就是急停再走，改變方向就是前進方向的轉(zhuǎn)變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充分、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要理解的是，假設(shè)腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四局部肌力缺乏，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實在急停前，或者應(yīng)當說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四局部要用力前，這四個部位器官應(yīng)當先放松，讓你的前進速度先減慢，如此才能在后續(xù)動作中用勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四局部器官先放松，接著小腿略微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最終用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進之力并略微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停頓，成為急停。 要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行進過人，根本上要先學會急停，不管是單腳急?；螂p腳急停皆然。必需有個重要的概念是，因為要什么時候急停，對手絕不清晰，所以當在快速行進間急停后，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速