七年級心理健康-做情緒的主人ppt

1、活動一：熱身活動活動一：熱身活動提示：在播放快樂出發(fā)音樂時(shí)，集體做按摩操，請全體同學(xué)起立，大家共同朝向一個方向，為自己前面的一個同學(xué)拍拍肩，讓同學(xué)放松，看誰做得好，最能讓同學(xué)放松并快樂。熱身階段熱身階段其實(shí)在生活學(xué)習(xí)中，總有許多事情讓我們感到快樂，就看我們能不能發(fā)現(xiàn)，能不能去抓住這些快樂。 個舊二中德育主題班會活動二：我來演你來猜活動二：我來演你來猜活動要求：活動要求： 選一個同學(xué)自選一選一個同學(xué)自選一種情緒，用面部表情和適當(dāng)?shù)姆N情緒，用面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩荨幼鞅硌莩鰜?，然后全手勢、動作表演出來，然后全班進(jìn)行猜測。班進(jìn)行猜測。主題實(shí)施階段主題實(shí)施階段 （一） 情緒的基本類型情緒的基本類型喜喜

2、怒怒哀哀問題：情緒有好壞之分嗎？艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn)美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：1 1、在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。卻成水后，水是澄清透明的。2 2、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。后，水中有白色沉淀。3 3、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后卻成水后, ,有紫色沉淀有紫色沉淀, ,將其注射到大白將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)

3、非常劇烈,同時(shí)會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí),情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。實(shí)驗(yàn)小結(jié)1.和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；苦；2. 考試成績不理想，感到傷心；考試成績不理想，感到傷心；3. 父母、老師批評自己，心情煩悶；父母、老師批評自己，心情煩悶；4.別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；5.別人在背后說自己壞話，心生怨恨；別人在背后說自己壞話，心生怨恨；6.上課回答問題出錯，覺得自己好上課回答問題出錯，覺得自己好笨；

4、笨； 當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不致爆發(fā)當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去他事物或活動上去。 1、注意轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境改變環(huán)境 如如例例美美美美睡睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦 看 書 逛 街 2、 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時(shí)，通過簡單遇到不良情緒時(shí)，通過簡單“宣宣泄泄”痛痛快快

5、地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣纪赐纯炜斓乇磉_(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?打打 籃籃 球球 跑跑步步 游游 泳泳 來運(yùn)動吧！ 3、理智控制法、理智控制法 在陷入不良情緒時(shí)，主動調(diào)動理在陷入不良情緒時(shí)，主動調(diào)動理 智這道閘門的力量，控制不良情緒，智這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來。并盡力使自己愉悅起來。 心理暗示法心理暗示法 林則徐林則徐初到廣州禁煙初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴情緒波動大。但他知道暴 怒無濟(jì)于事，于是，寫了怒無濟(jì)于事，于是，寫了

6、“制怒制怒”二字掛在墻上，每二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “制怒制怒”條幅，將怒氣壓下條幅，將怒氣壓下。 數(shù)學(xué)考試數(shù)學(xué)考試5050分分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個想法：換個想法： 老師批評我老師批評我 原來想法：就會找我的茬，老是跟我原來想法：就會找我的茬，老是跟我 過不去。過不去。換個想法：換個想法：心理換位法心理換位法心里默念：心里默念：“我行，我能行，我行，我能行，我一定行我一定行! !” 活動三：（三）教你解決生活中兩個常見問題，還你好心情當(dāng)你

7、和小伙伴爭吵起來時(shí)用什么辦法可以立即化解你們的矛盾，停止?fàn)幊衬?？聽故事：一百元錢的遭遇聽故事：一百元錢的遭遇1、在一次情商主題的培訓(xùn)課上，主講老師從口袋里拿出一張一百元鈔票，然后用手高舉這張鈔票問大家：“各位，誰要這張鈔票，免費(fèi)贈送?！睂W(xué)員分紛紛舉手。2、這時(shí)候主講老師繼續(xù)說：“我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個人，但在這之前，請?jiān)试S我做一件事情，”說到這里，只見主講老師將鈔票揉成一團(tuán)，展開，再揉一次，然后繼續(xù)說：“誰還要？”學(xué)員們有些驚訝，但還是舉起了手。3、這時(shí)主講老師接著說：“假如我這樣做呢？”學(xué)員們看到老師將錢扔到地上，弄皺弄臟。接著主講老師將鈔票拿起來，將已經(jīng)變得又臟又皺得鈔票

8、展開，繼續(xù)問大家：“誰還要？”這時(shí)還是有不少人舉起了手。討論：1、如果你在場，你會一直舉手嗎？為什么？2從這個游戲中你還得到什么其他的啟發(fā)？ 同學(xué)們，這個故事給我們上了很重要的一課。無論我怎么對待這張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)殁n票并沒有貶值，它依然值100元。在人生的道路上，你們可能會遇到很多次困境，無數(shù)次壓力。有時(shí)候可能你們都會對自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑，但你們的生命是不會貶值的。你們是獨(dú)特而出眾的，請永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)！下次當(dāng)你不順心的時(shí)候，拿出一張錢，好好看看?；顒铀模簰仐墴阑顒铀模簰仐墴阑顒右螅夯顒右螅?請每個同學(xué)把自己的煩惱寫請每個同學(xué)把自己的煩惱寫在一張白紙上，揉成一團(tuán)或者撕在一張白紙上，揉成一團(tuán)或者撕碎狠狠扔進(jìn)垃圾桶。丟棄煩惱，碎狠狠扔進(jìn)垃圾桶。丟棄煩惱，快樂自己?？鞓纷约?。 結(jié)束階段結(jié)束階段活動五：讓我們再次聽著快樂出發(fā)，結(jié)束我們本次活動?？偨Y(jié)：開心、快樂的方法有很多，只要我們記?。喝松鷽]有一帆風(fēng)順，