太極拳教案完整版

1、體育與健康 課教案上課時(shí)間： 年 月 日 教師簽名：教學(xué)目標(biāo)1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的樂趣，使每個(gè)學(xué)生都樂于打太極拳，積極參與體育活動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)二十四式簡(jiǎn)化太極拳的1、2、3式，使學(xué)生能基本掌握起勢(shì)、左右野馬分鬃和白鶴亮翅這三式技術(shù)動(dòng)作。3、運(yùn)動(dòng)生理目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性。4、運(yùn)動(dòng)心理目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，能使學(xué)生心情愉快。培養(yǎng)學(xué)生武術(shù)的興趣和自強(qiáng)不息的武術(shù)精神。5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，積極向上的良好品質(zhì)，以及互幫互助、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。主要學(xué)習(xí)領(lǐng)域教學(xué)內(nèi)容24式簡(jiǎn)化太極拳14式結(jié)構(gòu)時(shí)間學(xué)習(xí)內(nèi)容與教法、學(xué)法指導(dǎo)

2、教學(xué)重點(diǎn)與要求預(yù)期目標(biāo)基本部分基本部分基本部分基本部分6分鐘6分鐘6分鐘6分鐘1、起勢(shì)身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)；眼平看前方。要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢(shì)由立正姿勢(shì)開始，然后左腳向左分開，成開立步）。兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時(shí)兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對(duì)；眼平看前方。 要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。2、左右野馬分鬃上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心至右腿上；同時(shí)右臂收在

3、胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀；左腳隨即收到右腳側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手。上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45-60）,隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體中心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀；右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。右腿向

4、右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓部；同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時(shí)要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸。弓步動(dòng)作與分手的速度要均勻一致。做弓時(shí)，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實(shí)，腳尖前，膝蓋不要超過腳尖；后腿自然伸直。弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們之間的橫向距離（即以動(dòng)作進(jìn)行的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向）應(yīng)該保持在10-30厘米。3、白鶴亮翅上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，

5、與左手成抱球狀；眼看左手。右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時(shí)上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。重點(diǎn)：兩臂上下要保持一致，呈半 圓形，左膝微屈，身體重心后移和右手上提，左手下降動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。上課隊(duì)形： 為學(xué)生 為老師要求：1學(xué)生背風(fēng)背光背干擾教學(xué)方法：1、 完整示范動(dòng)作要領(lǐng)2、分解講解、示范3、稍快速度練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，以提高學(xué)生練習(xí)興趣4、教師觀察，指導(dǎo)并適時(shí)地進(jìn)行糾錯(cuò)學(xué)法指導(dǎo)：1、認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作2、認(rèn)真觀察教師動(dòng)作并模仿3、稍快速度練習(xí)動(dòng)作4、 學(xué)生自主練習(xí)，并進(jìn)行互評(píng)5、 跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)6、 根據(jù)教師的糾錯(cuò)，動(dòng)作更準(zhǔn)確、熟練地練習(xí)要求：1、學(xué)生要認(rèn)真觀察教師的示范動(dòng)作，并積極思考，在教師引領(lǐng)下模仿練習(xí)。2、仔細(xì)觀察教師的示范動(dòng)作，建立初步的動(dòng)作概念。3、要求學(xué)生自主、自覺、積極地進(jìn)行練習(xí)。鼓勵(lì)學(xué)生互相指導(dǎo)和評(píng)價(jià)。4、嘗試著把13式動(dòng)作連起來練習(xí)5、各小組分組練習(xí)結(jié)束部分2分鐘1、放松活動(dòng)： -太極放松操2、小結(jié)本課、作出評(píng)價(jià)3、安排同學(xué)歸還器材。4、宣布下課、師生再見組織：四列橫隊(duì)