大學(xué)生的用眼衛(wèi)生及保健

1、1大學(xué)生的用眼衛(wèi)生及保健眼科副主任醫(yī)師 孫兢2做為一名當(dāng)代大學(xué)生 面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)壓力,殘酷的就業(yè)壓力； 我們每一個(gè)人每時(shí)每刻都離不開(kāi)我們的眼睛； 眼睛的壓力很大,負(fù)擔(dān)很重。3 眼睛是心靈的窗戶，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛 人們常說(shuō)，“要像愛(ài)護(hù)自己的眼睛一樣愛(ài)護(hù)”可見(jiàn)，眼睛在人們心目中的地位4然而，你是否真正知道該怎樣呵然而，你是否真正知道該怎樣呵護(hù)你的眼睛？護(hù)你的眼睛？ 怎樣才是科學(xué)的用眼？怎樣才是科學(xué)的用眼？ 眼睛需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)？眼睛需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)？ 得了屈光不正該怎樣配戴眼鏡？得了屈光不正該怎樣配戴眼鏡？ 戴隱形眼鏡應(yīng)該注意些什么？戴隱形眼鏡應(yīng)該注意些什么？ 屈光不正能否治療？屈光不

2、正能否治療？ 5（一）眼球的生理結(jié)構(gòu)：6（二）眼的屈光狀態(tài)及成像原理屈光狀態(tài)正視眼非正視眼（屈光不正）近視遠(yuǎn)視散光近視散光遠(yuǎn)視散光混合散光7正視眼定義正視眼定義 5米外平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光作用恰能恰能在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)。8 近視眼定義近視眼定義 眼球在調(diào)節(jié)靜止?fàn)顟B(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光作用，在視網(wǎng)膜前前形成焦點(diǎn)，因而在視網(wǎng)膜上形成模糊的像。9遠(yuǎn)視眼定義遠(yuǎn)視眼定義 眼球在調(diào)節(jié)靜止?fàn)顟B(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光作用，在視網(wǎng)膜后后形成焦點(diǎn)，因而在視網(wǎng)膜上形成模糊的像10散光眼定義散光眼定義 由于眼球在不同徑線上的屈光狀態(tài)不一致，使平行光線不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的像。11（三）關(guān)于屈光不正 1.屈光不

3、正的發(fā)生 先天因素 一般高度近視與遺傳有關(guān) 發(fā)育因素 后天因素12 臨床上 -6.00D以上為高度近視； -3.00D-6.00D為中度近視； -3.00D以下為輕度。 132.屈光不正的臨床表現(xiàn) 視力減退：遠(yuǎn)視力減退，近視力正常 遠(yuǎn)、近視力均減退 視疲勞：眼睛干澀、模糊、 喜閉眼、畏光不適 眼球變形：前后徑伸長(zhǎng)，眼球變形突出 瞳孔稍大 眼底病變：輕、中、高度近視143.屈光不正并發(fā)癥（主要出現(xiàn)在高度近視） 玻璃體混濁玻璃體混濁 典型癥狀：眼前黑影晃動(dòng)，要注意與“飛蚊癥”生理與病理的區(qū)別 視網(wǎng)膜脫離視網(wǎng)膜脫離 典型癥狀：視物變形 如：直線條變波浪狀。 誘因：外傷、劇烈運(yùn)動(dòng)。 如：高度近視者不要

4、跳水、倒立。154. .屈光不正的預(yù)防屈光不正的預(yù)防 怎樣保護(hù)眼睛？16（1）注意用眼衛(wèi)生 看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)：如座、 走路、臥、躺、趴； 標(biāo)準(zhǔn)距離：一尺； 連續(xù)用眼時(shí)間：不超兩小時(shí)； 適度光線：明、暗適中。17強(qiáng)光下看書(shū)的危害：瞳孔持續(xù)縮小睫狀肌痙攣、疲勞、過(guò)度調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激產(chǎn)生后像作用損害黃斑區(qū)視覺(jué)敏感度下降造成永久的不可逆的視力損害。18（2）防止視力疲勞 1、 連續(xù)閱讀、寫(xiě)字、看電視、使用電腦應(yīng)不超過(guò)2 2個(gè)小時(shí)個(gè)小時(shí)。 2、使用電腦時(shí)不要用力凝視熒光屏。 3、每2小時(shí)之間需要休息眼睛。19（3）注意飲食及營(yíng)養(yǎng) 水： 眼睛離不開(kāi)水，透明的角膜最怕干。所以人們才不斷地眨眼睛，是

5、在用淚液潤(rùn)濕角膜。北方空氣干燥，多飲水，每天8杯為宜。20 蛋白質(zhì)： 魚(yú)、瘦肉、雞蛋、 豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 可以提供視網(wǎng)膜感光 細(xì)胞的養(yǎng)分。21 維生素A： 電腦熒光屏?xí)难垡暰W(wǎng)膜 上的一種感光物質(zhì)。所以用電 腦多的人需要補(bǔ)充一些維生素A。 如：胡蘿卜、西紅柿、豬肝、 雞肝等食物富含維生素A。22 維生素C：各種蔬菜、水果。 維生素B：各種豆類(lèi)、米、面。 微量元素：如鋅、鈣、硒、鉻等。23 注意：少食太甜、含糖太多的食物。少食工業(yè)化程度很高很精細(xì)的食物。245.屈光不正的治療 如何區(qū)別真性近視與假性近視？如何區(qū)別真性近視與假性近視？ 雙眼滴藥散瞳后， 視力提高為假性近視， 反之為真性近視。

6、25 如果確診為真性近視，那么各種藥物、各類(lèi)治療儀，沒(méi)有哪種方法對(duì)真性近視有真正療效，除了手術(shù)，最好的矯正方法就是配一副合適的眼鏡。26 真性近視的矯正方法： 1.配合適的眼鏡 2.手術(shù) 27怎樣看驗(yàn)光單？ 近視 R：1.00D ?0.5180 1.0 L：2.00D 1.2 遠(yuǎn)視 R：2.50D ?1.0090 1.0 + L：1.0D ?1.5090 1.0 28首選首選 眶架眼鏡 優(yōu)點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：安全、簡(jiǎn)單、方便、便宜，可按個(gè)人喜好配戴適合自己臉型、色彩和風(fēng)格的款式 缺點(diǎn)缺點(diǎn)：某些場(chǎng)合不方便，如體育運(yùn)動(dòng)等29慎用慎用 隱形眼鏡隱形眼鏡（醫(yī)學(xué)名為軟性親水性角膜接觸鏡） 優(yōu)點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)： 美觀，適合某些

7、場(chǎng)合及體育運(yùn)動(dòng) 缺點(diǎn)缺點(diǎn)： 完全貼在透明的角膜面上，使角膜透氣不好，易引起角膜缺水、缺氧而誘發(fā)角膜炎，結(jié)膜炎30建議建議 少戴或不戴隱形眼鏡； 需要用從短時(shí)間開(kāi)始不能“周戴”、“月戴”； 晚上要摘下，不能戴著隱形眼鏡睡覺(jué)； 感冒、生病時(shí)不能戴； 氣候不好，如大風(fēng)時(shí)不能戴； 摘、戴時(shí)要注意衛(wèi)生，勤洗手； 如果戴后感到眼睛不適、充血，要馬上摘下，并到醫(yī)院治療。31近視的手術(shù)問(wèn)題 RK PRK Lasik 各種手術(shù)的原理為縮短眼軸，使屈光成像在視網(wǎng)膜上。 近期效果好，遠(yuǎn)期效果未定。32近視并不可怕近視并不可怕 前面提到，屈光不正的發(fā)生率在大學(xué)生中占70以上。目前除了手術(shù)還沒(méi)有藥物能有效地治療它。但是

8、我們應(yīng)該以一種平和的心境平和的心境、良好的心態(tài)、積極的態(tài)度來(lái)看待近視問(wèn)題。33戴眼鏡是一件很普通的事戴眼鏡是一件很普通的事。 因?yàn)槲覀冞h(yuǎn)視力不好，我們需要通過(guò)戴眼鏡來(lái)矯正視力，看清楚遠(yuǎn)處的物體。而有些同學(xué)卻有些不好的習(xí)慣，如: 任憑看不見(jiàn)，也不 敢戴眼鏡，或者時(shí)戴時(shí)摘。他們認(rèn)為戴眼鏡不好看，不舒服，有些心理負(fù)擔(dān)。34 這種習(xí)慣是不好的。當(dāng)眼睛近眼睛近視得不到適當(dāng)?shù)某C正，睫狀肌長(zhǎng)期視得不到適當(dāng)?shù)某C正，睫狀肌長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)處于痙攣狀態(tài)，而睫狀肌痙攣會(huì)引會(huì)引起視疲勞，頭昏、眼睛不適，產(chǎn)生起視疲勞，頭昏、眼睛不適，產(chǎn)生近視或加深度數(shù)近視或加深度數(shù)。35眼睛保養(yǎng)的眼睛保養(yǎng)的8 8種方法種方法1.切忌“

9、目不轉(zhuǎn)睛”：不要長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦顯示屏和書(shū)籍報(bào) 刊。2.不吹太久的空調(diào)；干燥的空氣會(huì)使眼睛缺水缺氧。3.補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)：蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生 素，尤其是維生素A。4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。5.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，通常連續(xù)操作1至2小時(shí)休息5到10分鐘6.保持良好工作姿勢(shì)，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。7.調(diào)整熒光屏的距離，建議距離為50-70厘米，熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。8.中醫(yī)認(rèn)為，“肝開(kāi)竅于目” ，保持良好心態(tài)心情舒暢。36結(jié)束語(yǔ)結(jié)束語(yǔ) 眼睛是人體的重要器官之一。在人的一生中它會(huì)出現(xiàn)各種疾病。屈光不正是多種眼疾之中普通的一種，它與我們關(guān)系最為密切。對(duì)于屈光不正，目前除了手術(shù)，還沒(méi)有效的藥物治療，所以預(yù)防是關(guān)鍵。配戴一副合適的、合格的眼鏡是首選，用平和的心境、良好的心態(tài)來(lái)對(duì)待戴眼鏡這件事是我們所倡導(dǎo)的、所應(yīng)該做的。37參考題 預(yù)防屈光不正應(yīng)做到的: 三要五不要”有哪些內(nèi)容?38答案（一）三要 1.閱讀寫(xiě)字姿勢(shì)要正確； 2.讀書(shū)