新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適課件

1、新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適1新護士轉(zhuǎn)型沖擊與自我調(diào)適新護士轉(zhuǎn)型沖擊與自我調(diào)適 胰腺科胰腺科 張慶芬張慶芬新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適2角色角色轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)換關系關系知識知識責任責任迷茫迷茫困惑困惑懷疑、定位不明懷疑、定位不明轉(zhuǎn)型沖擊transition shock 新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適3嚴重影響到新護士的成長和發(fā)展護理管理 身體、心理、價值觀、社會文化 護理質(zhì)量下降 離職轉(zhuǎn)型沖擊transition shock 新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適4剛參加工作的你們，受到哪些沖擊呢？新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適5新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適6新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適7新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適8新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適9自

2、我調(diào)適自我調(diào)適 積極學習，樹立正確人生觀積極學習，樹立正確人生觀 改變壓力情境，擁有駕馭工作能力改變壓力情境，擁有駕馭工作能力 改善人際關系，建立良好的支持系統(tǒng)改善人際關系，建立良好的支持系統(tǒng) 寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài) 保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適10 一、積極學習，樹立正確人生觀一、積極學習，樹立正確人生觀 干一行，愛一行，專一行干一行，愛一行，專一行 抱怨無濟于事抱怨無濟于事 學會感恩學會感恩 勇敢面對挑戰(zhàn)勇敢面對挑戰(zhàn) 認清自身優(yōu)缺點，加強自我肯定認清自身優(yōu)缺點，加強自我肯定 五日三省吾身，加強勤勉精神五日

3、三省吾身，加強勤勉精神新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適11 二、改變壓力情境，擁有駕馭工作能力二、改變壓力情境，擁有駕馭工作能力 學會換位思考，善于退讓學會換位思考，善于退讓 不要總是找客觀原因，從自身尋找問題的根源不要總是找客觀原因，從自身尋找問題的根源 與同事或患者的溝通方式是否合理、有效等。與同事或患者的溝通方式是否合理、有效等。 工作中分清輕重緩急，胸有成竹工作中分清輕重緩急，胸有成竹,才能駕馭自己的工作。才能駕馭自己的工作。新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適12三、改善人際關系，建立良好的支持系統(tǒng)三、改善人際關系，建立良好的支持系統(tǒng)家庭的支持家庭的支持社會的支持社會的支持 忍屈伸，利他人忍屈伸，利他人

4、寬容待人，善待自己寬容待人，善待自己主動傾訴，敞開心扉主動傾訴，敞開心扉新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適13四、四、 寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)壓力日記是一種有效地減壓方式。當感到有壓力時，將壓力日記是一種有效地減壓方式。當感到有壓力時，將困擾、煩惱用文字的形式表達出來?？蓢L試著去提問并回答困擾、煩惱用文字的形式表達出來?？蓢L試著去提問并回答這樣的問題：什么原因造成的壓力？面對壓力，現(xiàn)在狀態(tài)如這樣的問題：什么原因造成的壓力？面對壓力，現(xiàn)在狀態(tài)如何？如何擺脫這種處境？何？如何擺脫這種處境？認真回答這些問題，每一次都會認真回答這些問題，每一次都會有新的收獲。這種方式已經(jīng)被越來

5、越多的護士嘗試。但值得有新的收獲。這種方式已經(jīng)被越來越多的護士嘗試。但值得注意的是，日記是幫助分析心理問題，不是泄憤、牢騷的工注意的是，日記是幫助分析心理問題，不是泄憤、牢騷的工具，而且此種方法不是減壓的唯一途徑，如果感覺對自己幫具，而且此種方法不是減壓的唯一途徑，如果感覺對自己幫助不大，可嘗試選擇其他方法減壓。助不大，可嘗試選擇其他方法減壓。新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適14 五、保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式五、保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式 生活中多運用幽默，可緩解矛盾，調(diào)節(jié)情緒，減少憂愁生活中多運用幽默，可緩解矛盾，調(diào)節(jié)情緒，減少憂愁 和煩惱，使心理處于平衡狀態(tài)。和煩惱，使心理處于平衡狀態(tài)。新護

6、士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適15其實不必把其實不必把“減壓減壓”想得想得太復雜，減壓的方法，也是太復雜，減壓的方法，也是無處不在的無處不在的新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適16 運動解壓法：沉默內(nèi)向的人，是最容易被壓力運動解壓法：沉默內(nèi)向的人，是最容易被壓力折磨出病來的人群，這類人適合通過運動解壓，如折磨出病來的人群，這類人適合通過運動解壓，如果覺得這陣子心理狀態(tài)不佳，可以去健身房辦張卡果覺得這陣子心理狀態(tài)不佳，可以去健身房辦張卡，而，而“運動解壓法運動解壓法”是最環(huán)保的也是最有效的舒緩是最環(huán)保的也是最有效的舒緩壓力的方式，尤其是帶有搏擊性質(zhì)的運動（打沙袋壓力的方式，尤其是帶有搏擊性質(zhì)的運動（打沙袋），更是最

7、安全環(huán)保的排解壞情緒和怒火的好辦法），更是最安全環(huán)保的排解壞情緒和怒火的好辦法，一場下來，你會發(fā)現(xiàn)，壞脾氣煙消云散了。，一場下來，你會發(fā)現(xiàn)，壞脾氣煙消云散了。新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適17 睡覺解壓法：樂觀實際的人，喜歡用睡覺來解睡覺解壓法：樂觀實際的人，喜歡用睡覺來解壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)其實也沒那么煩了。喜歡，會發(fā)現(xiàn)其實也沒那么煩了。喜歡“睡覺解壓法睡覺解壓法”的人主觀性較強，很難聽進別人的話，所以，他需的人主觀性較強，很難聽進別人的話，所以，他需要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難題，而睡覺，則是要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難

8、題，而睡覺，則是這類人獨特的放松方式。這類人獨特的放松方式。新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適18 笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式排解壓力，先讓自己笑出來，最好是大笑，一旦笑排解壓力，先讓自己笑出來，最好是大笑，一旦笑神經(jīng)被調(diào)動了，壓力會隨之釋放，白天承受著工作神經(jīng)被調(diào)動了，壓力會隨之釋放，白天承受著工作的壓力，晚上回到家，邊休整邊看上一段幽默小品的壓力，晚上回到家，邊休整邊看上一段幽默小品，釋放下壞心情，簡單又方便。，釋放下壞心情，簡單又方便。新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適19 購物解壓法：有些女性，喜歡使用購物解壓法購物解壓法：有些女性，喜歡使用購物解壓法

9、，用買東西來緩解壞情緒，每次發(fā)脾氣過后，家里，用買東西來緩解壞情緒，每次發(fā)脾氣過后，家里都多了若干有用沒用的東西。瘋狂購物之后，壞情都多了若干有用沒用的東西。瘋狂購物之后，壞情緒是會有所緩解緒是會有所緩解新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適20 外出旅行或戶外活動：離開自己紛亂的情緒，外出旅行或戶外活動：離開自己紛亂的情緒，一定要找到一片凈土。不熟悉的環(huán)境和人群，容易一定要找到一片凈土。不熟悉的環(huán)境和人群，容易刺激你的興趣點，轉(zhuǎn)移注意力，享受大自然的擁抱刺激你的興趣點，轉(zhuǎn)移注意力，享受大自然的擁抱，在那里，呼吸、動作、心跳都放慢節(jié)奏，逐步讓，在那里，呼吸、動作、心跳都放慢節(jié)奏，逐步讓情緒平息。情緒平息。新

10、護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適21 總之，在日常護理工作中，面對這些來總之，在日常護理工作中，面對這些來自外部環(huán)境或內(nèi)心深處的重重壓力，我們應自外部環(huán)境或內(nèi)心深處的重重壓力，我們應以積極心態(tài)應對，選擇適合自己的減壓方式以積極心態(tài)應對，選擇適合自己的減壓方式，學會自我調(diào)節(jié)、以緩解內(nèi)心壓力，使自己，學會自我調(diào)節(jié)、以緩解內(nèi)心壓力，使自己身心得到平衡。無論何時，對自己充滿自信身心得到平衡。無論何時，對自己充滿自信，對他人充滿理解，對工作充滿熱情，對生，對他人充滿理解，對工作充滿熱情，對生活充滿希望，就一定會保持身心健康、就一活充滿希望，就一定會保持身心健康、就一定會實現(xiàn)工作狀態(tài)下的健康與快樂！定會實現(xiàn)工作狀態(tài)下的健康與快樂！新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適22新護士新護士成長博愛轉(zhuǎn)型護生護生資深護士資深護士新護士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適23博愛博