2015--2016年學(xué)年八年級(jí)《心理輔導(dǎo)活動(dòng)課--情緒低落有妙計(jì)》教案

1、心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案情緒低落有妙計(jì)主題： 尋找緩解和消除消極情緒的方法?；顒?dòng)目的：1 認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來(lái)的危害，懂得消極情緒 是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)。3行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法?；顒?dòng)形式：小品表演，討論交流。重點(diǎn)難點(diǎn)：1重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識(shí)”來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性情 緒”自我調(diào)節(jié)方法。2難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來(lái)代替不合理的認(rèn)識(shí)和想法?；顒?dòng)準(zhǔn)備：1 指導(dǎo)學(xué)生排練小品：“他落入了情緒的深淵”2準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂(lè)磁帶“內(nèi)心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。活動(dòng)過(guò)程：1 引入課題。同

2、學(xué)們， 我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來(lái)看一個(gè) 小品，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考兩個(gè)問(wèn)題：（ 1）小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒？（ 2）這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活（行為）帶來(lái)了什么影響？2認(rèn)識(shí)消極情緒的危害。（ 1）小品表演：“他落入了情緒的深淵”內(nèi)容：學(xué)生A B各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。A自方自語(yǔ)：“唉，這下完 了，79分，比上次下隆了 10分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望。這道題怎 么多扣我2分，X老師從來(lái)沒(méi)對(duì)我有過(guò)好感?！比缓缶团吭谡n桌上悶悶不樂(lè)。B 叫A: “XX,放學(xué)了，我們一起走吧。 A不理。B上前看A的考卷說(shuō)“啊

3、呀， 第三道題你不是復(fù)習(xí)過(guò)了嗎？怎么做錯(cuò)了，真可惜?！盇冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開(kāi)心也來(lái)不及呢？”B 安慰說(shuō)：“你不要難過(guò)了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有75分。 A回答：“貓哭老鼠，假慈悲?！迸园祝旱诙?，A的考卷沒(méi)有讓家長(zhǎng)簽名，看見(jiàn)數(shù)學(xué)老師總是避開(kāi)，數(shù)學(xué) 課無(wú)精打采，作業(yè)也越來(lái)越不認(rèn)真，還常常遲交。（ 2）學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導(dǎo)，并板書(shū)。學(xué)生討論以上兩個(gè)問(wèn)題，教師引導(dǎo)學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物表 現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的 行為往往是不良行為，不良行為必然導(dǎo)致不良后果，并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板 書(shū)。事 情想 法情 緒行 為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成

4、績(jī)比上次下 降了 10分成績(jī)不可以下降。難過(guò)、傷心。上課沒(méi)精神。是我太笨ro悲觀、自責(zé)。作業(yè)馬虎，拖拉。同學(xué)都幸災(zāi)不禍。討厭、惱怒。不理同學(xué)，尖刻。老師對(duì)我沒(méi)好感。害怕、緊張。躲避老師。父母會(huì)對(duì)我失望。內(nèi)疚、不安。不敢告訴父母。(3)歸納：這個(gè)小品告訴我們，消極情緒往往會(huì)使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮，影響了與同學(xué)的關(guān)系，形成對(duì)師長(zhǎng)的消 極態(tài)度，甚至還會(huì)使一個(gè)人的性格發(fā)生扭曲。(4)啟發(fā)提問(wèn)：同學(xué)們，你們?cè)敢庖蚵淙胂麡O情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎？當(dāng)然不愿意。我們不能像那位同學(xué)一樣受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴 隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應(yīng)該

5、怎么做呢？(板書(shū)：知道在適當(dāng) 的時(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。法國(guó)雨果：悲慘世界)雨果的這句話對(duì)我們有什么啟發(fā)嗎？我們要學(xué)會(huì)緩解和消除消極情緒的 方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個(gè)能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的 聰明人。3.開(kāi)展“走出深淵，登上頂峰”的活動(dòng)。(1)說(shuō)明活動(dòng)方法：回憶一一小組討論一一全班交流一一歸納方法一一聯(lián)系實(shí)際(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：在音樂(lè)聲(“內(nèi)心和平曲”)中靜心回憶：引起消極情緒的事情；情緒 表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會(huì)帶什么影響。小組討論：A、當(dāng)你落入情緒深淵時(shí)，是用什么辦法來(lái)緩解和消除不良情緒的？R同學(xué)們提出自己在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服

6、的不良情緒，請(qǐng)其他 同學(xué)幫助。教師在小組討論時(shí)巡回了解。(3)教師引導(dǎo)全班討論，并用板書(shū)把發(fā)言歸納出來(lái)。板書(shū)：調(diào)節(jié)情緒常用的方法1 .強(qiáng)制壓抑：強(qiáng)壓怒火，克制，自我提示，延遲發(fā)作。2 .轉(zhuǎn)移回避：聽(tīng)音樂(lè)，做別的事。3 .合理宣泄：打枕頭，寫(xiě)日記，找人傾訴。4 .幽默解嘲：“剛才我的音量調(diào)得太高了。”5 .自我安慰：把丟錢(qián)當(dāng)作是捐款。6 .理解寬容：“他這是為了我好?！? .激勵(lì)進(jìn)?。喊l(fā)奮學(xué)習(xí)，努力工作，爭(zhēng)取成功。8 .調(diào)整目標(biāo)：“按我目前水平，先要爭(zhēng)取達(dá)到 70分?！? .改變認(rèn)識(shí)：“我并不笨，只是潛力還沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)?！?0 .助人奉獻(xiàn)：為他人、集體和社會(huì)做好事。(4)用改變認(rèn)識(shí)的方法來(lái)轉(zhuǎn)變消

7、極情緒：讓我們?cè)賮?lái)分析一下剛才的小品，討論以下問(wèn)題：小品中那個(gè)同學(xué)的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關(guān)系？他有 那些想法？(將學(xué)生的回答寫(xiě)成板書(shū)中的“i 部分)啟發(fā)并歸納：這個(gè)小品告訴我們，消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)下 降10分這件事有關(guān)，但這件事并不必然導(dǎo)致消極情緒和不良行為。引導(dǎo)消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的 想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為，并導(dǎo)致了不良的后果。如果我們讓小品中的那個(gè)同學(xué)不合理的想法改變一下，用合理的想法來(lái)代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢？消極情緒和不良行為會(huì)發(fā)生什么 轉(zhuǎn)變？啟發(fā)學(xué)生回答，并寫(xiě)成板書(shū):事情想法情緒

8、行為成績(jī)總會(huì)有升有降自上課專(zhuān)心聽(tīng)數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)我還有潛力沒(méi)發(fā)揮信作業(yè)主動(dòng)，認(rèn)真比上次下降了同學(xué)們沒(méi)有惡意和尊重同學(xué)10分老師是公平的愉主動(dòng)問(wèn)老師問(wèn)題父母還是愛(ài)我的快主動(dòng)與父母溝通誰(shuí)來(lái)試試用改變認(rèn)識(shí)的方法來(lái)解決剛才那個(gè)同學(xué)提出的情緒困難？結(jié)合學(xué)生提出的難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變認(rèn)識(shí)的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。 歸納學(xué) 生發(fā)言中的不合理想法，找出相應(yīng)的合理的想法，并板書(shū)。板書(shū)：1 不合理：沒(méi)被選上中隊(duì)長(zhǎng)，太丟面子了。合理：沒(méi)當(dāng)中隊(duì)長(zhǎng)的人不定比當(dāng)上的差。2不合理：學(xué)習(xí)成績(jī)落后，會(huì)被別人看不起。合理：學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況我有許多其他長(zhǎng)處。3不合理：我必須在各方面都表現(xiàn)能干。合理：世界上沒(méi)有樣樣都

9、能干的人，我只能爭(zhēng)取干得好些。4不合理：我一回答問(wèn)題心就跳得很厲害，我真沒(méi)用。合理：大膽回答問(wèn)題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。5不合理：承認(rèn)錯(cuò)誤是一件痛苦的、不光彩的事。合 理：勇敢地承認(rèn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤是好事，這是一種好品質(zhì)。（ 4）歸納：從以上討論分析可以知道，當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱鹣麡O情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理的想法來(lái)代替不合理的想法，那么消極情緒就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此， 我們要走出情緒低落的深淵，關(guān)鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯(cuò)誤的想法。4掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法（1）提問(wèn)：根據(jù)自己的情緒特點(diǎn)，你覺(jué)得自己應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)用哪些情緒調(diào)節(jié)方法？（2）在回答中教師引導(dǎo)學(xué)生正確地把握情緒調(diào)節(jié)方法，并鼓勵(lì)和暗示學(xué)生一定能通過(guò)自我調(diào)節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒，成為一個(gè)能戰(zhàn)勝自己的人。5小結(jié)。通過(guò)這堂課的活動(dòng)，