懷孕的時(shí)候吃核桃好不好

1、懷孕的時(shí)候吃核桃好不好懷孕的時(shí)候吃核桃好不第4頁 / 總共 5頁對(duì)于很多的女性在懷孕的時(shí)候那么此時(shí)的營養(yǎng)攝入可是非常重要的,我們都知道多吃核桃可以補(bǔ)腦，一起來看看?下面我?guī)阋灰涣私?！懷孕期間吃些堅(jiān)果諸如核桃之類的是非常好的。核桃中含有非常豐富 的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物,還富含維生素E,鉀、鈣、猛、鐵 等微量元素。就營養(yǎng)成分比較來說，核桃營養(yǎng)價(jià)值是大豆的& 5倍,花生的 6倍,雞蛋的12倍,牛奶的25倍,核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤 膚，還有防治頭發(fā)過早變白和脫落的效果。孕婦吃核桃能促進(jìn)胎兒神經(jīng)的 發(fā)育。核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí) 候

2、,能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。孕婦多吃核桃，其中核桃的健腦功效 也能很好的傳輸給胎兒,對(duì)于胎兒的發(fā)育也是十分有利的,特別是在孕早 期和孕中期這段時(shí)間，胎兒的腦部發(fā)育急劇增長，所以孕婦多吃核桃的話 會(huì)讓胎兒吸收到更多的健腦成分，對(duì)胎兒腦部發(fā)育也有著很重要的作用。什么時(shí)候吃核桃最好一般懷孕三四個(gè)月的時(shí)候就開始吃點(diǎn)比較好，也就是從胎兒期26周開 始至出生后2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。 不過在挑選核桃的時(shí)候，建議大家盡量選擇質(zhì)量可靠、天然的帶皮核桃，這 樣食用安全些。每天哪個(gè)時(shí)段吃怎么吃最好，一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或 是在午餐和晚餐之間，核桃可以去皮后生吃,可以

3、選擇制作一些點(diǎn)心在兩 餐直接吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。生核桃好還是炒熟的好優(yōu)質(zhì)核桃不論是生嚼還是熟食，營養(yǎng)價(jià)值和口味都不錯(cuò)，孕婦吃核桃 對(duì)生長發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補(bǔ)作用。核桃甘溫,中醫(yī)認(rèn)為它有溫肺、補(bǔ)腎、益肝、健腦、強(qiáng)筋、壯骨、潤 腸通便的功能，常用來治療腎虛喘咳、腰痛腳弱、陽痿遺精、耳鳴、小便 頻數(shù)、帶下、大便干燥等。民間對(duì)核桃的贊譽(yù)也很多，它在我國民間一向 享有“長壽果”的美稱，“母食核桃兒補(bǔ)腦”則是對(duì)孕婦吃核桃功用的贊 譽(yù)之一。吃核桃對(duì)寶寶的好處專家表示，核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3

4、系多不飽和脂肪 酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被 譽(yù)為“腦黃金”。核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)1520克，脂肪6070克,碳水化 合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及 胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。據(jù)測(cè)定,500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價(jià)值， 特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量 比較高。核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥 或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎 兒的發(fā)育均有很大的好處。核桃的功效作用核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含 蛋白質(zhì)1520克，脂肪6070克，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、 磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。